运动与氧化应激(1)课件

运动与氧化应激人类的自然寿命应该是多少呢？？根据生物学原理，人类的生理特点，人的自然寿命应该是120岁。实际上，能活到100岁以上的很少！人类衰老的原因是多方面的，包括自由基说，生理功能、代谢失调说，生物钟理论等。普遍认为自由基的氧化破坏是造成机体早衰及某些慢性疾病的主要原因。过氧化就意味着衰老！我们的皮肤的氧化，会表现出水分越来越缺失，皱纹越来越明显。我们的大脑的氧化，会表现出记忆力越来越衰退。我们的血管的氧化，会表现出血管硬化脆化。然而这些衰老现象只是我们身体氧化的较轻的表现，人体还有一些更严重的氧化现象。

氧化应激（OxidativeStress，OS）是指体内氧化与抗氧化作用失衡，倾向于氧化，导致中性粒细胞炎性浸润，蛋白酶分泌增加，产生大量氧化中间产物。氧化应激是由自由基在体内产生的一种负面作用，并被认为是导致衰老和疾病的一个重要因素。什么是氧化应激一、认识自由基

自由基(freeradical)：生物体内进行的新陈代谢过程中会产生一些副产品，这些副产品称为自由基。

自由基又称为游离基，指外层轨道上含有一个或一个以上未配对电子的分子、原子、离子或基团。

由氧诱发产生的自由基，是人体中最重要的自由基1、定义2、自由基的作用人体内物质在代谢过程中不断产生自由基，适量的自由基为人体生命活动所必需。人体内存在少量的氧自由基，不但对人体不构成威胁，而且可以促进细胞增殖，刺激白细胞和吞噬细胞杀灭细菌，消除炎症，分解毒物。自由基过程是许多氧化酶、脱氢酶进行氧化还原反应的中间环节。另外自由基在前列腺的合成中也必不可少，可以说没有氧自由基，人类一天也活不下去。自由基是如何产生的？内在的压力：工作、学习、生活、竞争、心理等自由基二、如何降低自由基对人体的危害？

要降低自由基的损害，就要从抗氧化做起。降低自由基危害的途径有两条：1.内源性自由基清除系统清除体内多余自由基；2.发掘外源性抗氧化剂即自由基清除剂，阻断自由基对人体的入侵。

三、远离自由基从自身做起1、拒绝抽烟科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式，每吸一口烟会制造十万个以上的自由基。2、减少做菜的油烟色拉油是多元不饱和脂肪酸，很容易氧化成为自由基。3.尽量少服不需要的药物有些药物包括中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物是会产生自由基

“是药三分毒”“药能治病，也能致病”

机体清除自由基主要靠某些酶和抗氧化物质它们一部分是自身组织所含有的，另一部分是从食物中摄取的,我们也可根据需要额外地补充一些抗氧化剂来清除体内的自由基。四、运动与氧化应激

运动引起的氧化应激，会导致脂质过氧化反应加强，而对组织和细胞造成损伤。

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包括：1.破坏核酸和染色体,引起碱基修饰，DNA链断裂,碱基缺失和染色体变异等；2.破坏蛋白质和酶，使蛋白质变性，酶活性改变；

3使粘多糖解聚，引起结缔组织的炎性变化；4破坏脂类分子和生物膜，自由基可使生物膜脂质双层结构中的不饱和脂肪酸产生过氧化反应，进一步又可以引起分子间的连锁聚合，使聚合部位的生物膜失去正常机能。

所以，运动员在进行运动训练中应该注意进行适当的有氧训练