考试心理和行为纠正课件

学习心理辅导三、考试心理辅导（一）应考技能（二）考试焦虑概述（三）考试焦虑辅导（一）应考技能

应考心理要诀：科学方法＋平和心态考前的准备技能：考时的应考技能考后的调整技能（一）应考技能“四化”复习法：消化：消化、理解所学知识简化：将知识浓缩概括。将繁杂的知识简单化、零乱的知识条理化、相互之间逻辑化。序化：按照各学科知识的内在规律与联系，进行比较、分析、综合和小结，使之有规律地进入存储系统，对知识进行“集装”系统化：（一）应考技能试卷复习法：首先，将自己独立做过地试卷分学科编辑成册，编上序号，以便查找。其次，把老师的讲解记录在试卷上，错了的题目记上正确答案，正确的记上其他的解题方法最后，考前或每隔一段时间，将试卷浏览一遍，重点看有记录的地方。（一）应考技能编写“错题集”复习法：“一个人不该在一个地方跌两次跤”错题集一般可包括：科目、题目、错误、正确答案、原因、时间等，如科目：数学题目：若∣a∣=-a成立，求a的取值范围错误：当∣a∣=-a时，a<0正确：a≦0原因：概念不清时间：2004，4，15（一）应考技能2、考时的应考技能（临场发挥技巧）基本的答题技巧：

明确答卷要求

安排好答题顺序，先易后难

合理控制答题时间认真审题，细心答题仔细检查，查漏补缺书写快而清晰，卷面整洁

（一）应考技能3、考后调整技巧

调整情绪：及时宣泄紧张情绪、走出挫折的消极情绪

正确归因：重建期望试卷总结1.考试焦虑的含义：指学生由于考试带来的焦虑的波动状态,学界一般认为它是一种情境化特质焦虑，既有稳定的一面，又有情境化的一面。具体来说，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。认知成分：考试目标——实际能力自我能力——同学能力自我目标——他人期望行为成分：防御或逃避：如逃学、装病、沉溺幻想、拒绝谈论考试、沉默或喋喋不休等生理成分：3、过度考试焦虑的危害干扰认知过程

危害心理健康

影响身体健康

4、考试焦虑的影响因素内部因素

认知因素、人格特征、知识准备和应试技能、性别因素

外部原因学校因素、家庭因素、社会因素

（三）考试焦虑的辅导尝试与回忆成功经验认知矫正程序自我教导训练放松训练系统脱敏法考试心理操认知矫正程序检查自己的担忧。要求学生写下自己关于考试的担忧，并按程度加以排列。对担忧进行合理性分析。分析自己所担忧的哪些是合理的，哪些是不合理的，从而找出认知错误。与担忧质辩。要求学生针对担忧的不合理处，用事实、常理予以驳斥。作出合理的反应。自我教导训练

这是D.Meichenbaum设计的具有认知重建模式特征的训练方案，其实质在于通过改变学生的内在对话方式而改变其认知结构和行为方式。自我观察，说出与写出与考试有关的负向内在对话。寻找积极的内在对话。学习新的技巧，在情境中练习新的内在对话。成功者与失败者在考试中的自我调控历程成功者失败者想法做法这道题我难，别人也难，所以别慌，让我再想一想，既然一时想不起来，先做后面会做的题目，回头再来做吧。真该死，这道题目我怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定得想出来。情绪表现镇定，从容不迫急躁，冒汗，理不出头绪2/3的时间过去了会做的题目都做好了，正在仔细分析难题，“啃骨头”后面还有好多题目没做好，正心慌意乱考试即将结束A、解出了难题，正在复查B、放弃难题，做好复查工作还有题目没做完，顾不上复查结果考出了比较理想的水平，心情轻松考砸了，显示不出水平，心情沉重系统脱敏法列出引起考试焦虑反应的具体刺激情景。将上述刺激情景按从弱到强的顺序排列成“焦虑等级”。通过放松训练形成松弛反应，如意念放松、肌肉放松。按照焦虑等级，在大脑想象中循序使松弛反应抑制焦虑反应。考试焦虑情境1.明天就要考试了，我还有很多书没有看。2.我走在去考场的路上。3.我收到了试卷。4.我有几道题都不会做。5.别人都做得比我快。6.时间快到了，我根本做不完了。11．考试是在检验我学会了多少，重要的是“学会它”而不是“得几分”。12．这题不会没关系，先做会的。13．想一想这个问题要我做什么？14．还有时间，不要慌。15．考试是检验我自己的学习情形，不必管其他同学的成绩如何。16．虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我。17．（监考老师）他看他的，我又没有作弊，不必害怕。18．成绩并不重要，学会才是最重要的。19．我已经准备很充实，一定可以好好表现一番。20．只管现在考试，不必担心其他事务。

考试心理操第一节凝神①坐正；②微微闭上双眼；③头脑中想象一个三角形，好像你在用眼盯着它，盯住，默数1-10；④头脑中的三角形变成了一棵松树，你的眼睛正盯着松树，盯着，默数1-10。

考试心理操第二节聚气①嘴唇微合；②慢慢地轻轻地吐气，不停地吐气，默数1-10；③慢慢地轻轻地吸气，不停地吸气，默数1-10；④同②；⑤同③。

考试心理操第四节临境①闭目想象将要面临的考试；②你正走在上学的路上，准备参加今天的考试，一边走一边哼着歌儿；③你正走进考场，面对老师热情的笑脸，你在心中对自己说：我行！我行！④你不慌不忙地坐在考试的位子上。以上反复想象两遍。

考试心理操第五节自考①围绕课文内容，自己给自己提2个问题自己解答。（在心里进行）②第二天提3个问题，以后每天增加1个问题

考试心理操第六节松弛①在头脑中“听”一段音乐，轻松活泼的音乐；②全身各部位肌肉绷紧、绷紧、再绷紧，然后全身放松、放松、再放松。重复5遍

四、学会科学用脑（一）善于调节大脑活动

重视启动、善于协同、注意交替、防止超限（二）优化学习的自然环境（三）培养健康的生活方式科学用脑的方法合理安排时间：要善于抓住用脑的最佳时机、要把握自己的生物节律（猫头鹰型、百灵鸟型、混合型)

善于交替学习：学科交替、左右脑交替（左脑负责逻辑、文字、数字、分析、次序等方面的活动，被人称为理性的脑，右脑负责颜色、音乐、想象、空间感觉等方面的活动，被人称为感性的脑）科学用脑的方法3.运用优势兴奋法则

优势兴奋法则是指当学生进行学习时，会引起大脑皮层相关工作区神经元的兴奋，进而形成优势兴奋灶，处于优势兴奋状态工作区的神经元，其反应能力就处于最佳状态，其工作效率最高，条件反射也最容易形成。

科学用脑的方法4、保证充足的睡眠5、适当增加营养

6、加强体育锻炼

五、学习困难辅导

学习困难（LearningDisability,LD)学生是指具有一定的学习动机，智力正常又没有感官障碍，但在获得和运用听、说、读、写、算和推理等能力的一个或多个方面，出现明显困难，不能达到预期学习目的的学生。学习困难与中枢神经系统功能的某种失调有关。五、学习困难辅导学习困难的鉴别标准：差距标准：年级水准差异、标准得分

排他标准

学业成绩标准

量表诊断标准

观察评定标准

世界卫生组织1990年修订的《ICD—10精神与行为障碍分类》中，把学习障碍分为：运动功能发育障碍书写障碍阅读障碍数学障碍具体诊断方法课堂行为分析作业错误分析能力诊断（借助于各种诊断量表或评估工具）出声思维诊断行为问题诊断四类学习困难学生的特点

暂时性困难：能力没有偏常，观察力中上水平；个性特征指标均在中上水平。（18.4%）能力型困难：思维、言语、数理、空间能力低；个性特征指标为中等水平，坚持性较强，自我意识水平较高。（5.7%）整体型困难：思维、言语、数理能力低；动机、意志等水平低。（12.2%）\学习困难儿童的具体表现感觉动作方面：如走、跑、做坐姿势不佳；动作太快或太慢；经常打翻东西，经常跌到；身体或肩部不能放松；对方位弄不清楚等。视觉运动特征：如写字常缺一笔，多一画，部首张冠李戴；模仿画时经常出现错误；执笔姿势怪异，写字常超出格子外；写字时常偏向一侧；作业时间拖得太长；不善劳作或美术。语言的表达和接受：如说话喋喋不休，内容重复，无组织能力；语言发声、语速和同龄儿童有异；对口头交待的事情常弄不清楚；不能专心听讲，注意力短暂；记不住一连串的声音或语言。阅读能力：如长于背诵，但不甚理解；朗读尚好，但不知所云；默读时不专心；以手指协助阅读；逐字阅读；朗读时错误、遗漏、增字、前后颠倒。算术特征：如时常忘记计算过程的进位或错位；将数字抄错、遗漏或前后顺序颠倒；对应用题有理解上的困难；答题空间内时常写不下或太拥挤等。学习困难学生的辅导与训练

感觉运动障碍的辅导与训练

大肌肉运动能力训练:翻滚的能力、坐的能力、爬行能力、行走能力、跑的能力、投掷能力、跳的能力。精细运动能力训练：眼动训练、手指操作能力训练。感觉动作协调能力训练：视动协调训练、听动协调训练、触觉训练、本体感觉训练、前庭感觉训练。

如何通过训练提高儿童感觉运动能力案例

关航是个七岁的小男孩，刚上一年级，他有一个幸福温暖的家。由于父母过分溺爱，给他的成长带来了一定的副作用。他常常是坐没坐样，站没站样，走起路来摇摇晃晃，身体单薄得像豆芽菜。他第一次到中心测查时，在楼道里跟几个孩子跑着玩，不是碰着椅子，就是把别人手里的东西撞到地上，走路跌跌撞撞的。他的父亲介绍了他在学校和家里的一些情况，说他上课坐不住，小动作多，走神严重，总是无精打采。一回到家后，谁也管不了，还到处惹事。好在一年级功课还不多，草草写完了事，学习成绩在班里属中下等水平。认知能力不足的辅导与训练

注意力训练：环境控制、行为矫正、游戏辅导

集中注意力的诀窍：学习前先进行一定的运动，如打球、跑步等不要在电视机前、床上看书恰当安排各科学校时间，不要惦记其他科目的学习一次学习时间不要太长，一般1－1.5小时为好认知能力不足的辅导与训练

利用视觉、听觉，可使精神集中。具体做法：在空中幻想一个点，然后凝视此点并逐渐将其延长成一条线，慢慢地让注意力凝聚在一起并使其产生意念，从原来地简单线条中想象出星星、月亮等图形，长期如此，必能心静神凝用课余时间处理琐碎事情，如剪指甲、找文具等认知能力不足的辅导与训练知觉能力训练：视知觉训练、听知觉训练、跨通道的知觉训练

记忆力训练思维及问题解决技能训练：出声思维技术

自我监控训练动机情绪问题及

社会性发展不良的辅导与矫正

行为矫正法：正强化、负强化、惩罚法、消退法、模仿法、代币制、行为合同法、反应代价法、行为塑造法、系统脱敏法、厌恶疗法。理性——情绪疗法角色扮演法角色转换法读书之法，在循序而渐进，熟读而精思－－朱熹鲁迅学习的“十字法”多翻－－多翻各种各类书籍，以开阔视野，启迪思路跳读－－－若是只看某个地方，