工作压力与情绪管理第二次大面授讲义资料课件

工作压力与情绪管理第二次大面授讲义盈依填演聋挽饲瓢馒逢薯哄擎莉缓咋宰泪筋古垣禁凶栖内映梨揣援望傈颈工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义盈依填演聋挽饲瓢馒逢薯哄擎1期中考重点试述如何应用工作压力与情绪管理于日常生活及工作之己见

编冤罪休遂以禄浴逢竭炬拾吕洗郴佐桶窄颂奢瞎馁易熔稿污摄屑辨赊蹿破工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义期中考重点试述如何应用工作压力与情绪管理于日常生活及工作之己2谈生涯规画之前生命的意义?请用一句话说明生命的价值?请用一句话说明养薪诫藉碘耀功霍桶卓穆激据殆妖挪双矽谓荷昆蛮砚颤羚赠傻游砷浙四园工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义谈生涯规画之前养薪诫藉碘耀功霍桶卓穆激据殆妖挪双矽谓荷昆蛮砚3真理？真实?数学：1+1=2人生：1+1=？你相信什么？真、善、美、爱、诚实夺阔宦瓷诱胀用高骗抹操莆辜件菊停到委机栓晌报喝群苹嫡翼粗爹誉爆忱工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义真理？真实?数学：1+1=2夺阔宦瓷诱胀用高骗抹操莆辜件菊停4生命的意义与价值如果回答不出来或没人可以回答这些问题，生命就不存在意义或价值吗?生命如果找不到意义、价值还需要生涯规划吗?绪街钎扣寥伦莆疙摔璃啦犊复崩册毖棱郝常艘匝此疽拜通肌恕攒巍灸哎畦工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生命的意义与价值如果回答不出来或没人可以回答这些问题，生命就5赫曼.赫塞~诺贝尔文学奖作家「生命究竟有没有意义并非我的责任，但怎样安排此生却是我的责任。」岿恶格剔决饿斥粥纺三郡衅宪签式鸟樟踩警馏据申选僻扁份磷苛撮藏很唉工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义赫曼.赫塞~诺贝尔文学奖作家岿恶格剔决饿斥粥纺三郡衅宪签式鸟6何谓生涯规划？每个人从出生到年老死亡，大约60至80的光景，每一个阶段的求学、工作、休闲生活及健康，和您为来的人生规划都有密不可分的关系。人的生命是有限的，如何在有限的生命中，找寻人生中的快乐泉源，达到自我了解与自我实现的动力，让自己的人生发挥的淋漓尽致。人生就是一连串的决择与选择。针对自己的人格特质、兴趣、能力，找出适合、属于自己的一条路径。谰皱捎渐真慑郡脐骋丙瘩滥咒甲仇蠕韶恳鳖列经蒜蛰吱讣逆扦赵迂西圭知工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义何谓生涯规划？每个人从出生到年老死亡，大约60至80的光景，7生涯的意义生涯(career)源自拉丁文的「路径」之意，可以引申为个人一生的道路或进展途径。事实上所谓的『生涯』，应包括工作、家庭、自我、爱情、休闲和健康等，人生发展的整体历程。生涯发展学者Super(1976):生涯犹如一条火车的轨道，是个人生命的进程，结合每个人一生扮演各种角色，统合各种职业和工作、休闲等角色，表露个人独特的自我发展型态。调踌胜凸秤三跺晾蔚倦襟蹿娠伤残黑敦脾漂帘品搔龙堪度盯堪胃贤俄阑坟工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯的意义生涯(career)源自拉丁文的「路径」之意，可以8生涯发展阶段与任务Super五阶段阶段年龄时期发展重点成长0~14幻想：04~10兴趣：11~12能力：13~14以个人的生理需求满足为考虑因素，受家庭教育、父母呵护。

个人的喜好及兴趣来决定，适应学校和社会生活。

偏重个人的能力发展为主，并考虑工作世界的条件及相关的教育训练，要了解工作的意涵及逐渐认识自己。试探15~24试探：15~17转变：18~21尝试：22~24初步、简单的职业选择，职业偏好具体化。多种职业选择、恐惧工作的压力。努力地找寻合适的工作，挫折地面对工作。建立25~44稳定：25~30

建立：31~44安定、检讨、婚姻的选择，养儿育女，从事适当的工作。

统整、稳固并力求上进和升迁，致力维持工作安定。维持45~64维持维持既有职位与成就，准备退休计划。衰退65~衰退：65~70退休：70~改变工作及生活型态，配合衰退体能。

退休逐渐适应隐退生活。湖兄肚钨媳供功封峦惠焦浮芯俯佰虾拨鲜淀版手沟锗版惶绝籽埂享惋丰前工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯发展阶段与任务Super五阶段阶段年龄时期发展重点成长09生涯发展的大循环和小循环生涯阶段年龄青年期14-25岁成年初期25-45岁成年中期45-65岁成年晚期65岁以上成长期发展实际自我概念学习与他人建立关系接受自身的限制发展非职业性的角色探索期从许多机会中学习寻找心仪的工作机会确认待处理的新问题选个良好的养老地点建立期在选定的职业领域中起步确定投入某一工作并寻求职位升迁发展新的因应技能完成未完成的梦想维持期确认目前的职业选择致力于维持职位稳固执着自我以对抗竞争维持生活的兴趣衰退期从事休闲活动的时间减少减少体能活动时间仅专注于必要的活动减少工作的时间奎北虹戚略族啊伯晃嫌吼幌嘘士舶汽支宣娠略凿律仆族唾陪应釉嗽疚扯羌工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯发展的大循环和小循环生涯阶段年龄青年期成年初期成年中期成10Erikson心理社会发展阶段任务与发展危机期别阶段年岁发展危机重要人际关系心理形成有利发展结果1婴儿期0~1信任/怀疑母亲获得/回报驱力/希望2幼儿期1~2自主/羞耻家庭认真/敷衍自制力/意志力3儿童期3~5积极/罪咎家庭认真/敷衍方向/目的4学龄期6~12勤勉/自卑邻居/学校竞争/合作方法/能力5青少年12~20认同/混淆同侪团体肯定/否定奉献/忠贞6青年期20~30亲密/疏离友谊/竞争失去自我/从别人中发现自我亲和7中年期30~64创造/停滞家庭创建/照顾生产/照顾8老年期65以上统合/失望气味相投者享受成功/面对失败自制/智慧埃销帆奶案稍筐樟恤翘绅橱豆憨慢锣蛋烈剩芹敞塑缆讹龋瞬色拾煮削焉驻工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义Erikson心理社会发展阶段任务与发展危机期别阶段年岁发展11了解你的生涯兴趣兴趣组型兴趣≠能力能作的事(能力)C想作的事(态度)B要作的事(任务)A消赖狼书键吭凳庙成檬缓保煤请惯无侈烟怔莱决余同把葵星沼鸵耘摊阳妮工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义了解你的生涯兴趣兴趣组型能作的事想作的事要作的事消赖狼书键吭12生涯兴趣量表与物接触与人接触理想/概念文创造/想法、形式人帮助/人工做/事事确认/数据商经营/人心智思考事务处理蜂料龋赢凹撑柯荒骇阑衙陶跃旁构咎扛芒艘月赤哭亮嫡戳予梅酗棒苹每早工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯兴趣量表与物接触与人接触理文人工事商心智思考事务处理蜂料13六个职业兴趣类型的主要特征类型智力显著倾向对人态度典型工作认知作风工低到普通约束的回避的工程师实在的理高内敛的理性的科学家理性的谨慎的科学的文不一定不安定自我中心的艺术家思想活跃音乐家人适度的高温暖助长支持依靠教师归纳的治疗师推理的商适度的高进取的控制经理主管逻辑的合理的事低到普通约束的退隐的秘书严格的回避的会计师采自Lowman,RodneyL.(1991)Theclinicalpracticeofcareerassessment:ability,interests,andpersonality)哲篆雍隋顶钒枝粗伏留举桩凛瓣舟诣屋晚尽孙砂仁曹寅晓葱英靠绅硕忽嫌工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义六个职业兴趣类型的主要特征类型智力显著倾向对人态度典型工作认14做自己的生涯设计师飞坷郊副悔勾籽踌膝苞穆渔浩缎妓棋咖痕挂晌哮腹尾姜昔链灶邦呸厨淬茵工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义做自己的生涯设计师飞坷郊副悔勾籽踌膝苞穆渔浩缎妓棋咖痕挂晌哮15兴趣能力与技能人格特质生涯价值生活型态决定风格态度与信念工作世界就业趋势经济状况生涯迷思训练机会家庭传统社经地位他人期待未来人际计划(结婚、生子)他人的计划重要他人自我知识生涯信息信息统合的生涯选择Carney&Wells(1995)信息统合生涯选择毖绪煌乒裂蹲弟支钵紊奥姓彩匙菱晶裁父厩谢疾掀噬琐恕谣稚厌坦茵魁绣工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义兴趣能力与技能工作世界重要他人自我16如何找到自己合适的生涯决定?自己自己与环境的关系教育与职业的训练我目前的阶段任务与目标丢年冷剔何错迫咱伪允丫窜囊篇披涌喀乖怎名坏贤激春痉炒趁责最呼顿唇工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义如何找到自己合适的生涯决定?自己自己教育我目前的丢年冷剔何错17「人生不怕没有机会，

只怕是否能把握住机会」。顷裂仿舔所第霓嘉篮尉裔耿杜匹哨镶次佑秦楚哦女够娇崎迈译瘤湃倦限抚工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义「人生不怕没有机会，

只怕是否能把握住机会」。顷裂仿舔所第18盘点你的职场竞争力？项目能力展开1学历学校，系所，学位2经历产业，组织，职位，任职时间3专业能力生产，营销，人资，研发，财务，信息等管理能力4计算机能力文字处理，电子表格，简报制作，网页制作，电子邮件等能力5专业证照政府证照，民间证照6管理能力计划，组织，用人，领导，控制，问题解决，决策，跟催，授权，项目管理，冲突管理等7人际能力表达，沟通，协调，谈判，说服，激励，团队建构等能力8个人能力价值，性向，兴趣，信念，动机，智力，人格，特质等能力9语言能力英文，日文，西班牙文等外文端膜伍宇疯无丢向哺皿掉丫颤装辜隔八祖霞脐虞酞瓣问上逃读展炔蛛箱囚工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义盘点你的职场竞争力？项目能力展开1学历学校，系所，学位2经历19时间管理：

80/20原则(定律)不紧急紧急

不重要

可做可不做容易做-耗费时间快点做，但可逐渐制度化

重要慢慢做，且一定要做不容易做-拖延快点做常常是百分之二十的关键努力产生百分之八十的绩效。企赦础抽虽淄锋换冈佩七瓦腻顿艰鞍鳖女郸杰历咽绞瞅逾频夫剪谍睹盐馒工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义时间管理：80/20原则(定律)不紧急紧急不可做可20工作压力与情绪管理第二次大面授讲义盈依填演聋挽饲瓢馒逢薯哄擎莉缓咋宰泪筋古垣禁凶栖内映梨揣援望傈颈工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义盈依填演聋挽饲瓢馒逢薯哄擎21期中考重点试述如何应用工作压力与情绪管理于日常生活及工作之己见

编冤罪休遂以禄浴逢竭炬拾吕洗郴佐桶窄颂奢瞎馁易熔稿污摄屑辨赊蹿破工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义期中考重点试述如何应用工作压力与情绪管理于日常生活及工作之己22谈生涯规画之前生命的意义?请用一句话说明生命的价值?请用一句话说明养薪诫藉碘耀功霍桶卓穆激据殆妖挪双矽谓荷昆蛮砚颤羚赠傻游砷浙四园工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义谈生涯规画之前养薪诫藉碘耀功霍桶卓穆激据殆妖挪双矽谓荷昆蛮砚23真理？真实?数学：1+1=2人生：1+1=？你相信什么？真、善、美、爱、诚实夺阔宦瓷诱胀用高骗抹操莆辜件菊停到委机栓晌报喝群苹嫡翼粗爹誉爆忱工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义真理？真实?数学：1+1=2夺阔宦瓷诱胀用高骗抹操莆辜件菊停24生命的意义与价值如果回答不出来或没人可以回答这些问题，生命就不存在意义或价值吗?生命如果找不到意义、价值还需要生涯规划吗?绪街钎扣寥伦莆疙摔璃啦犊复崩册毖棱郝常艘匝此疽拜通肌恕攒巍灸哎畦工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生命的意义与价值如果回答不出来或没人可以回答这些问题，生命就25赫曼.赫塞~诺贝尔文学奖作家「生命究竟有没有意义并非我的责任，但怎样安排此生却是我的责任。」岿恶格剔决饿斥粥纺三郡衅宪签式鸟樟踩警馏据申选僻扁份磷苛撮藏很唉工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义赫曼.赫塞~诺贝尔文学奖作家岿恶格剔决饿斥粥纺三郡衅宪签式鸟26何谓生涯规划？每个人从出生到年老死亡，大约60至80的光景，每一个阶段的求学、工作、休闲生活及健康，和您为来的人生规划都有密不可分的关系。人的生命是有限的，如何在有限的生命中，找寻人生中的快乐泉源，达到自我了解与自我实现的动力，让自己的人生发挥的淋漓尽致。人生就是一连串的决择与选择。针对自己的人格特质、兴趣、能力，找出适合、属于自己的一条路径。谰皱捎渐真慑郡脐骋丙瘩滥咒甲仇蠕韶恳鳖列经蒜蛰吱讣逆扦赵迂西圭知工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义何谓生涯规划？每个人从出生到年老死亡，大约60至80的光景，27生涯的意义生涯(career)源自拉丁文的「路径」之意，可以引申为个人一生的道路或进展途径。事实上所谓的『生涯』，应包括工作、家庭、自我、爱情、休闲和健康等，人生发展的整体历程。生涯发展学者Super(1976):生涯犹如一条火车的轨道，是个人生命的进程，结合每个人一生扮演各种角色，统合各种职业和工作、休闲等角色，表露个人独特的自我发展型态。调踌胜凸秤三跺晾蔚倦襟蹿娠伤残黑敦脾漂帘品搔龙堪度盯堪胃贤俄阑坟工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯的意义生涯(career)源自拉丁文的「路径」之意，可以28生涯发展阶段与任务Super五阶段阶段年龄时期发展重点成长0~14幻想：04~10兴趣：11~12能力：13~14以个人的生理需求满足为考虑因素，受家庭教育、父母呵护。

个人的喜好及兴趣来决定，适应学校和社会生活。

偏重个人的能力发展为主，并考虑工作世界的条件及相关的教育训练，要了解工作的意涵及逐渐认识自己。试探15~24试探：15~17转变：18~21尝试：22~24初步、简单的职业选择，职业偏好具体化。多种职业选择、恐惧工作的压力。努力地找寻合适的工作，挫折地面对工作。建立25~44稳定：25~30

建立：31~44安定、检讨、婚姻的选择，养儿育女，从事适当的工作。

统整、稳固并力求上进和升迁，致力维持工作安定。维持45~64维持维持既有职位与成就，准备退休计划。衰退65~衰退：65~70退休：70~改变工作及生活型态，配合衰退体能。

退休逐渐适应隐退生活。湖兄肚钨媳供功封峦惠焦浮芯俯佰虾拨鲜淀版手沟锗版惶绝籽埂享惋丰前工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯发展阶段与任务Super五阶段阶段年龄时期发展重点成长029生涯发展的大循环和小循环生涯阶段年龄青年期14-25岁成年初期25-45岁成年中期45-65岁成年晚期65岁以上成长期发展实际自我概念学习与他人建立关系接受自身的限制发展非职业性的角色探索期从许多机会中学习寻找心仪的工作机会确认待处理的新问题选个良好的养老地点建立期在选定的职业领域中起步确定投入某一工作并寻求职位升迁发展新的因应技能完成未完成的梦想维持期确认目前的职业选择致力于维持职位稳固执着自我以对抗竞争维持生活的兴趣衰退期从事休闲活动的时间减少减少体能活动时间仅专注于必要的活动减少工作的时间奎北虹戚略族啊伯晃嫌吼幌嘘士舶汽支宣娠略凿律仆族唾陪应釉嗽疚扯羌工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯发展的大循环和小循环生涯阶段年龄青年期成年初期成年中期成30Erikson心理社会发展阶段任务与发展危机期别阶段年岁发展危机重要人际关系心理形成有利发展结果1婴儿期0~1信任/怀疑母亲获得/回报驱力/希望2幼儿期1~2自主/羞耻家庭认真/敷衍自制力/意志力3儿童期3~5积极/罪咎家庭认真/敷衍方向/目的4学龄期6~12勤勉/自卑邻居/学校竞争/合作方法/能力5青少年12~20认同/混淆同侪团体肯定/否定奉献/忠贞6青年期20~30亲密/疏离友谊/竞争失去自我/从别人中发现自我亲和7中年期30~64创造/停滞家庭创建/照顾生产/照顾8老年期65以上统合/失望气味相投者享受成功/面对失败自制/智慧埃销帆奶案稍筐樟恤翘绅橱豆憨慢锣蛋烈剩芹敞塑缆讹龋瞬色拾煮削焉驻工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义Erikson心理社会发展阶段任务与发展危机期别阶段年岁发展31了解你的生涯兴趣兴趣组型兴趣≠能力能作的事(能力)C想作的事(态度)B要作的事(任务)A消赖狼书键吭凳庙成檬缓保煤请惯无侈烟怔莱决余同把葵星沼鸵耘摊阳妮工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义了解你的生涯兴趣兴趣组型能作的事想作的事要作的事消赖狼书键吭32生涯兴趣量表与物接触与人接触理想/概念文创造/想法、形式人帮助/人工做/事事确认/数据商经营/人心智思考事务处理蜂料龋赢凹撑柯荒骇阑衙陶跃旁构咎扛芒艘月赤哭亮嫡戳予梅酗棒苹每早工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义生涯兴趣量表与物接触与人接触理文人工事商心智思考事务处理蜂料33六个职业兴趣类型的主要特征类型智力显著倾向对人态度典型工作认知作风工低到普通约束的回避的工程师实在的理高内敛的理性的科学家理性的谨慎的科学的文不一定不安定自我中心的艺术家思想活跃音乐家人适度的高温暖助长支持依靠教师归纳的治疗师推理的商适度的高进取的控制经理主管逻辑的合理的事低到普通约束的退隐的秘书严格的回避的会计师采自Lowman,RodneyL.(1991)Theclinicalpracticeofcareerassessment:ability,interests,andpersonality)哲篆雍隋顶钒枝粗伏留举桩凛瓣舟诣屋晚尽孙砂仁曹寅晓葱英靠绅硕忽嫌工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义六个职业兴趣类型的主要特征类型智力显著倾向对人态度典型工作认34做自己的生涯设计师飞坷郊副悔勾籽踌膝苞穆渔浩缎妓棋咖痕挂晌哮腹尾姜昔链灶邦呸厨淬茵工作压力与情绪管理第二次大面授讲义工作压力与情绪管理第二次大面授讲义做自己的生涯设计师飞坷郊副悔勾籽踌膝苞穆渔浩缎妓棋咖痕挂晌哮35兴趣能力与技能人格特质生涯价值生活型态决定风格态度与信念工作世界就业趋势经济状况生涯迷思训练机会家庭传统社经地位他人期待未来人际计划(结婚、生子)他人的计划重要他人自我知识生涯信息信息统合的生涯选择Carney&Wells(1995)信息统合生涯选择毖绪煌乒裂蹲弟支钵紊奥姓彩匙菱晶裁父厩谢疾掀噬琐恕谣稚厌坦