大学新生心理健康教育指导手册

(周一至周五白天开放)、团体辅导室、心理测量室和心理咨询室等，并配有专业心

。健康的心理是健康身体、健康生活方式的前提。心理健康康教育指导中心特制定简要提纲。本提纲包括心理适应、生活适应、学习适应、生涯规划和关注特殊群体五部分。请各院系务必做到以下几点：健康教育活动；2、院系分管领导、辅导员、一年级导师、一年级心理健康委员人手一册；3、做好心理健康委员推荐工作。(1)负责班级心理健康知识的宣传和普及;(2)

;(3)探索提高本班同学心理(1)掌握心理健康基本知识；(2)具备良好的

103，电话

大学生心理健康教育指导中心2008

年

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月活。他们所面临的首先将是一个适应的过程，针对这个过程，我们有几点建议：

行动吧。文艺、体育类应有尽有。在开学初各大社团百团大战般的招新活动中，不要盲是一个明智的选择。费时间的，只是不会上网的人，而会上网的学生把网络只当作工具。第四，花钱要精打细算。尤其是对于特困生，虽然通过助、贷、减、免、勤

年，是一个很好的锻炼个人理财的机会，要把有限的钱花在最需要的地方。持一定范围的个人空间，将有利于你更好地学习和休息。拿到大学录取通知书的准大学生，现在终于可以松口气了，经历了

年的得多姿多彩？一些在校大学生和大学辅导员，为准大学生们绘制出“大学生活全攻略”。有研究发现，每年大学新生入学后一个月和大学毕业前两个月是出现心“过来人”介绍，刚进大学“预防针”入学后心理问题的出现。

年进入大学的小冯在中学里成绩一向优异，高考成绩在他所在的大学“强势”地位岌岌可危了，“风头”色转变后的位置。 大学是一个全新的环境，了解其中变化，才能实现心理上的平稳过渡。化的学习生活，感觉大学老师不如中学老师负责，其实是学习方式改变的原因。人来说，确实是个难题。这种变化也给大学新生带来了一定的精神压力。伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各对年龄仅有十七八岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。其实，只要认识到：任何熟悉都是从陌生开始的，就可以很好地调整自己的心态了。到压力大。“脆弱期”……那段时间吴昆几乎每天都给家里打电的境地。因此，学会坚强和自立是迈入大学的首要一步。贸大学外国语学院王雪松老师为准大学生们的一些恐慌开具了“良方”。能考上自己心仪的大学当然再好不过了，然而并不是每个人都可以如愿以挥好，那就争取在大学期间的辉煌。多向父母请教，亲自动手学做一些简单的家务，提前感受一下独立生活的甘苦。由父母换成了几个同龄人，大家来自五湖四海，脾气秉性、生活习惯都不相同，融洽的宿舍会给每个成员带来家的感觉。大学里的学习方式与高中有很大不同，大学课堂更多的是告诉学生“为什多的知识。拿到大学录取通知书的准大学生，现在终于可以松口气了，经历了

年的得多姿多彩？从单处一室的“独立王国”到多人“群居”和磨合，对没有过住校经历的同学来说，真的是一次考验。成倍地增长。黄山学院旅游管理专业

级学生边境同学介绍，有同学以前在高中的时候每月零花钱只有一二十元，上大学时家里都要给几千元的生活费(供一学期用)“巨款”“理财”的经验，有的同学在最初的时间里大手大脚，逛街、旅游、聚餐……两个月就把钱花得差不多了，以后的日子只好节衣缩食或向父母索要。“前松后紧”债生活。因此，大学新生要树立“理财”观念。在刚入学的两三个月中，有计划地有可无的。钱要花在刀刃上，避免完全不必要的消费，可花可不花的尽量少花。尤其要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”切实可行的“消费计划”备不时之需。的自由，让很多同学最初感觉“不知所措”，生活一下子懒散了许多。并防止不良生活习惯的形成。校公寓里每晚

点准时熄灯，有的同学精力旺盛，习惯在晚上卧谈，深夜两三点钟仍毫无困意，结果第二天上课时非常疲惫，根本无心听课，有时干脆旷课，吃些零食，时间一长，身体肯定受到影响。“”“种积极的休息。大学里有丰富的运动设施，同学们可千万不要浪费呀。自己的要求，沾染上吸烟、酗酒等不良生活行为，其实大学并不是学习的终点，而是一个新的起点，这些不良行为将成为大学生求学道路上的一大障碍。常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、讨论会、学术报告、文娱活动、社团于如何安排课余时间，大学新生常常心中没谱。要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动要有一个理智的分析。利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；尽量培养己有兴趣而又擅长的爱好，不仅有利于建立自信心，还能增强社会适应能力。出现了不少冲突。这方面的修养。生活方式有碍于你的生活，就需要委婉地提出意见，并适当地进行自我调整(如调整作息时间)。第二，主动交往。要想处理好同学之间的关系，还要做到对人宽、对己严，帮助别人。此外，要主动去做些公共工作，以增加同学们的好感。的面，以免使对方难堪、丢面子。己设定的目标；每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比。一般来讲，大学的校园范围都比较大，教学设施要比普通中学要齐全得多，的知识，提高自己的能力。室、录音室、书店的开放时间和使用方法等等。应的。大学生必须通过多种渠道（如互联网络），获取大量的信息，并充分利用自己的能力。展自己、提高自己，这是对有限教育资源的浪费，不利于自身综合素质的提高。定的目标；每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比，也暗暗地与别人比。最后，在这种竞争气氛中，大学新生还要改变一些原有的观念：在大学里，素质的提高。在这里，竞争是潜在的、全方位的。生涯本身是可以规划的，也是需要规划的。以引导大学生全人和谐成长，有利于大学生素质全面发展。了解大学生涯规划之前，要先看什么是大学生涯。可以从时间、空间、内容三个方面来定义大学生涯。入大学到完全退出大学失去资格。具体时间长短不一样，比如说大专只有

年，本科大多数为

年，有的专业是

年，还有因休学可达

年。但同时也跟家庭和社会密不可分，并且相互影响。职业、性教育。要内容列出时间上和空间上的具体安排，是一个认识自我和发展自我的动态过专题规划，总体规划等。

一词。它的含义是道路、轨迹，在职业领域则引申为职业生涯、事业。处。对职业的选择要遵循：①清楚了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和所占有的优势、不利、机会和前途；③上述两个条件的平衡。人的要求；③人职匹配，选择一项既适合自己特点又有可能获得的职业。年龄阶段，面临的职业生涯发展任务有巨大差别。

以年龄为依据，将职业生涯阶段划分为成长阶段、探索阶段、确立阶段、维持阶段和衰退阶段五个，而且确定了不同阶段的个体特征、知识水平等内容对其职业偏好的影响。大学生一般为

岁，是职业探索和职业准备阶段。在这个阶段，大学现实的职业需要紧密联系和协调起来，并寻找合适于自己的职业角色。的职业生涯规划内容表现为：、理解职业生涯规划内涵调查显示有

是更好地利用它服务于自身职业生涯发展的关键。、设定职业理想标、去规划自己的学习和实践，并为获得自己认为理想的职业而做各种准备。、自我评估与环境分析自我评估是运用相应的测评体系对自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商以及管理、协调、活动能力等的测评。其实质就是通过自我分析，认晰把握，进行有针对性的规划实践。、确定职业发展目标确定自己的职业发展目标。职业生涯目标指一个人渴望获得的与职业相关的结现目标的战略；⑤可以衡量行为结果的有效性，向个体提供积极的反馈。、设定特定学期的职业生涯目标

(

最大兴趣、最有利的环境等条件为依据

)

，制定阶段性的努力目标即学生的学的吻合。、制定、实践学期行动计划此即生涯规划中的短期目标：围绕特定学期的职业生涯目标，与自身条件，养特长、如何完善人格、如何改进缺点、如何提高成绩、如何弥补差距等等。学有了可能。、自我评估与调整更等等。目前我校开设了《大学生职业生涯规划》（），不的困惑。规划需要科学性，一个有效的具体规划应具有如下主要特征：

规划的期望值是合适的：过高或过低的期望值都可能影响规划的动力，最好适合自己的真实情况。

规划有弹性，能适应变化：内容、时间等具有灵活性，一旦缺失，可以弥补。

规划内容是具体可见的：内容详细，列出具体项目。

规划有详细的日程表：执行规划的时间表清楚、明确。

规划有可行性：有人力、物力、财力、精力保证，规划才能实现。

规划有他人的支持和监督：把规划告诉值得信赖的人，争取得到他人的支持。

规划是一步一步的：规划的步骤清晰，分阶段。

规划是能看见目标的：包括远期目标、中期目标、近期目标。

执行规划时能体验到成就感：即使只有一点点的成就感，也会增添持续的动力。

有详细的监控措施：包括自我监控、他人监控、环境控制、时间控制、财务控制、进展控制。

有具体的评估方法：知道如何合理评价规划。

有起止时限：有较为明确的开始和结束时间期限。

有自我激励措施：包括自我鼓励、奖励、肯定、暗示等。

内容是可操作的：所规划的内容可以付诸实际行动。

中等程度压力的：压力过大或没有压力的