大学运动损伤的预防和简单处理下载课件

运动损伤的预防和处理概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防小结运动损伤的常见急救运动损伤的预防和处理概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防1

概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各2运动损伤的原因运动损伤的原因3思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐4准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练5身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活6技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的7带伤练习和疲劳状态下训练

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足8气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；9常见的运动损伤

骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘

常见的运动损伤10体育运动中身体易受伤部位体育运动中身体易受伤部位11踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。12肌肉拉伤

机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力

量超过了肌肉本身所能承受的能力。

2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉伤。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼。肌肉拉伤13韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.14骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。骨折15肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。

2肌肉快速连续收缩。

3寒冷的刺激。

预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。16大学运动损伤的预防和简单处理下载课件17如何预防思想重视

做好准备活动

加强易伤部位的训练

科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练

加强保护和自我保护

？如何预防思想重视？18运动损伤的常见急救出血的急救办法（一切有出血的伤员）急救包扎的方法（对于损伤较严重，呼吸困难者）人口呼吸及胸腔外挤压法（对于损伤较严重，呼吸困难者）骨折急救固定的方法运动损伤的常见急救出血的急救办法（一切有出血的伤员）19出血和止血

出血的分类根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。根据受伤出血的流向可分为：外出血、内出血。由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。出血和止血

出血的分类20止血法1.冷敷法：2.加压包扎止血法：3.抬高伤肢法：4.屈肢加压止血法：5.指压止血法：6.止血带止血法止血法1.冷敷法：21急救包扎的方法（一）绷带包扎的作用

绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫止血和支持伤肢的作用。（二）绷带包扎的注意事项1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位置，以免增加伤员痛苦。2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。急救包扎的方法（一）绷带包扎的作用22骨折的急救在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。（一）骨折的分类

根据骨断端是否与外界相通分类（闭合性骨折、开放性骨折）。根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。骨折的急救在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。23（二）原因

1、直接暴力2、间接暴力3、肌肉强烈收缩4、积累性暴力：（二）原因

1、直接暴力24（三）骨折的急救处理1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。2、骨折的临时固定骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。（三）骨折的急救处理1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治25临时固定的注意事项：①骨折固定时不要无故移动伤肢。②固定时不要试图整复。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部的上、下两个关节。④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。临时固定的注意事项：①骨折固定时不要无故移动伤肢。26大学运动损伤的预防和简单处理下载课件27心肺复苏

1.人工呼吸肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。

心肺复苏

1.人工呼吸28（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并盖上一层纱布。救护者一手托起患者下颌，掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内；另一手捏住患者鼻孔，深吸一口气后，对准患者口部吹入。吹气完后，立即松开捏住鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16～18次。（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部置于极度后仰位，打开口腔并29（2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的假牙、分泼物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10～20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，以口对鼻进行吹气，其他操作与口对口吹气法相同。（3）有效的表现：（1）吹气时胸廓扩张上抬；（2）在吹气过程中听到肺泡呼吸音。（2）注意事项：施行人工呼吸前，应迅速消除患者口腔、鼻腔内的302.胸外心脏挤压法心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，后为脊柱，其左右移动受到限制。胸廓具有一定的弹性，挤压胸骨体下半段，可间接压迫心脏，使心脏内的血液排出；放松挤压时，胸廓恢复原状，胸内压下降，静脉血则回流至心脏。因此，反复挤压和放松胸骨，即可恢复血液循环2.胸外心脏挤压法心脏位于胸腔纵隔的前下部，前邻胸骨下半段，31擦伤小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。面部擦伤最好不用龙胆紫等染色剂涂抹。关节处皮肤擦伤，先要洗净，然后用消炎油膏涂抹，盖上无菌纱布，粘膏固定，必要时缠上绷带。擦伤小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先32

撕裂伤

轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大时，则需止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症。如肌健断裂，则需要手术缝合。撕裂伤轻度开放伤，用红药水涂抹即可；裂口大时，则需止血和33运动损伤的预防和处理概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防小结运动损伤的常见急救运动损伤的预防和处理概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防34

概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各35运动损伤的原因运动损伤的原因36思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。

思想因素思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐37准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。

准备活动不当不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练38身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活39技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。技术动作的缺点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的40带伤练习和疲劳状态下训练

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。

带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足41气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；42常见的运动损伤

骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘

常见的运动损伤43体育运动中身体易受伤部位体育运动中身体易受伤部位44踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。

踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。45肌肉拉伤

机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力

量超过了肌肉本身所能承受的能力。

2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身

有的伸展程度，引起拉伤。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼。肌肉拉伤46韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.47骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。骨折48肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。

2肌肉快速连续收缩。

3寒冷的刺激。

预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。

2注意练习场所的温度。

3拉伤后重新锻炼肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。49大学运动损伤的预防和简单处理下载课件50如何预防思想重视

做好准备活动

加强易伤部位的训练

科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练

加强保护和自我保护

？如何预防思想重视？51运动损伤的常见急救出血的急救办法（一切有出血的伤员）急救包扎的方法（对于损伤较严重，呼吸困难者）人口呼吸及胸腔外挤压法（对于损伤较严重，呼吸困难者）骨折急救固定的方法运动损伤的常见急救出血的急救办法（一切有出血的伤员）52出血和止血

出血的分类根据损伤血管的种类，出血可分为：动脉出血、静脉出血、毛细血管出血。根据受伤出血的流向可分为：外出血、内出血。由于内出血不易发现，容易发展成大出血，故危险性很大。出血和止血

出血的分类53止血法1.冷敷法：2.加压包扎止血法：3.抬高伤肢法：4.屈肢加压止血法：5.指压止血法：6.止血带止血法止血法1.冷敷法：54急救包扎的方法（一）绷带包扎的作用

绷带包扎可固定敷料和夹板，也有保护伤口，压迫止血和支持伤肢的作用。（二）绷带包扎的注意事项1、包扎动作应熟练柔和，尽可能不要改变伤肢位置，以免增加伤员痛苦。2、包扎松紧度要合适，过紧会影响血液循环，过松将失去包扎的作用。一般在包扎四肢时，应露出手指或足趾，以便观察其包扎的松紧度。3、卷带包扎一般应从伤处远心端开始，近心端结束，末端用粘膏或别针固定，如需缚结固定，缚结处应避开伤口。急救包扎的方法（一）绷带包扎的作用55骨折的急救在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。（一）骨折的分类

根据骨断端是否与外界相通分类（闭合性骨折、开放性骨折）。根据骨折线分类：可分为横形、斜形、螺旋形、粉碎性骨折等。根据骨折的程度分类：完全骨折、不完全骨折。骨折的急救在外力的作用下，骨折连续性或完整性遭到破坏叫骨折。56（二）原因

1、直接暴力2、间接暴力3、肌肉强烈收缩4、积累性暴力：（二）原因

1、直接暴力57（三）骨折的急救处理1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保护伤口，固定骨折。2、骨折的临时固定骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。其目的是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。（三）骨折的急救处理1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治58临时固定的注意事项：①骨折固定时不要无故移动伤肢。②固定时不要试图整复。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部污染。③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部的上、下两个关节。④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过紧会压迫神经和血管。临时固定的注意事项：①骨折固定时不要无故移动伤肢。59大学运动损伤的预防和简单处理下载课件60心肺复苏

1.人工呼吸肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进入肺内，即为吸气；当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。人工呼吸方法较多，最有效的是口对口吹气法。

心肺复苏

1.人工呼吸61（1）口对口吹气法：伤员仰卧，头部