体育与健康(室内理论课)

体育与健康中的情绪

健康的情绪是人身心健康的基本条件和主要标志。所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的适合状态。其表现主要是心情愉快，情绪稳定。愉快稳定的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证体内各器官系统活动的协调一致，免疫功能正常，从而增加抵抗疾病的水平。体育与健康(室内理论课)（二）怎样保持健康的情绪1.养成准确表达情绪的良好习惯。无论是在高兴时、愤怒时、悲伤时、忧愁时，都应该控制自己的情绪，采取文明的、礼貌的、尊重他人的表达方式。而不应该采取粗暴的、野蛮的、不讲道理的、伤害他人的表达方式。2.积极排除不良情绪，培养高尚的情操。利用转移、自我暗示等高尚的情操和品质。4.恐惧。当企图逃避某种险境而又无法摆脱时的情绪体验。它与危险水准和缺乏处理险境相关的手段相关。另外，陌生环境也可导致恐惧。此时最需要的是镇静、勇敢、机智、灵活等意志品质。4.恐惧。当企图逃避某种险境而又无法摆脱时的情绪体验。它与危险水准和缺乏处理险境相关的手段相关。另外，陌生环境也可导致恐惧。此时最需要的是镇静、勇敢、机智、灵活等意志品质。4.恐惧。当企图逃避某种险境而又无法摆脱时的情绪体验。它与危险水准和缺乏处理险境相关的手段相关。另外，陌生环境也可导致恐惧。此时最需要的是镇静、勇敢、机智、灵活等意志品质。2.愤怒。当需要未能满足，愿望不能实现，使紧张的状态逐渐积累而产生心情不舒畅的情绪体验。这种情绪体验与外界干扰水准和受挫折的水准相关，从生气到大怒，甚至暴怒。3.悲哀。当失去亲人及愿望彻底破灭时所产生的情绪体验。它从遗憾、失望、难过到悲伤、悲痛，同样伴有哭泣，严重时伴有失眠、焦虑、冷漠和神志不清等现象。学会调控自己的情绪教学目标：1初步学会观察并能说出同伴在体育活动中的情绪表现。2初步学会通过体育活动等方法调节和控制情绪。

（一）情绪的基本表现形式人们把快乐、愤怒、悲哀和恐惧作为常见的情绪表现形式。1.快乐。当需要得到满足，目标实现以后，感到心情舒畅。这种情绪和激动的水平与愿望满足的水准相关，当快乐的水准骤然升温时，就表现出眉飞色舞，非常高兴。2.愤怒。当需要未能满足，愿望不能实现，使紧张的状态逐渐积累而产生心情不舒畅的情绪体验。这种情绪体验与外界干扰水准和受挫折的水准相关，从生气到大怒，甚至暴怒。3.悲哀。当失去亲人及愿望彻底破灭时所产生的情绪体验。它从遗憾、失望、难过到悲伤、悲痛，同样伴有哭泣，严重时伴有失眠、焦虑、冷漠和神志不清等现象。4.恐惧。当企图逃避某种险境而又无法摆脱时的情绪体验。它与危险水准和缺乏处理险境相关的手段相关。另外，陌生环境也可导致恐惧。此时最需要的是镇静、勇敢、机智、灵活等意志品质。（二）怎样保持健康的情绪1.养成准确表达情绪的良好习惯。无论是在高兴时、愤怒时、悲伤时、忧愁时，都应该控制自己的情绪，采取文明的、礼貌的、尊重他人的表达方式。而不应该采取粗暴的、野蛮的、不讲道理的、伤害他人的表达方式。2.积极排除不良情绪，培养高尚的情操。利用转移、自我暗示等高尚的情操和品质。3.准确对待自己，磨练自制力、意志力和耐受挫折的水平。客观地理解和评价自己。过高或过低的评价自己都会产生心理偏差，要做到既不骄傲自满、沾沾自喜，又不患得患失、自暴自弃。同时，还要抵制外部的诱惑力，做好迎接各种困难的精神准备，提升控制水平，磨练自己在逆境中遭受挫折的适合水平。体育与健康(室内理论课)二体育活动中的情绪表现（一）某班张三是班内体育骨干，各项运动都很喜欢。在一次体育比赛中，它得了优秀奖，心理特别高兴，同学们也为他叫好。此时张三的情绪表现是______。（二）同班李四的身体素质不是太好，平时也不爱说话，完成体育动作比较吃力，虽然在课余时间也下了很多功夫，但效果不明显。于是总认为自己不行，对体育课的兴趣不高。此时李四的情绪表现是_______。体育与健康(室内理论课)（三）在体育课的篮球比赛中，张三和李四分在一个队，当大家把球传给张三后，张三果断投篮，得了2分，它洋洋得意，眉飞色舞，两眼环顾场外的同学，漫不经心的样子。此时张三的情绪表现是______，如果是你会怎么办？（四）李四得球后，防守队员紧逼，李四不小心将球传出场外，这时张三横眉立目，大声斥责：“真笨！往哪儿传？”李四很不高兴