新江医院培训教材课件

河源市源城区新江医院医院地址：河源市河源大道南（啸仙中学对面）值班电话：0762--3682859西可通信技术设备（河源）有限公司

院外医疗知识培训资料目录第一部分：院外急救知识1、急救医疗系统简介2、意外伤害急救原则3、外伤急救四项基本技术4、现场心肺复苏法5、触电急救方法第二部分：妇女保健知识1、女性卫生2、如何预防妇科疾病3、如何自我检查乳腺疾病4、意外怀孕的处理方法1、急救医疗系统的简介

急救医疗系统主要由三部分组成：呼救系统院外急救系统（是我们今天的主要内容）

院内急救系统呼救系统就是我们平时说的120急救电话以及其它的急救电话等，一般这些电话都是全天24小时服务，在拔打急救电话的时候应注意尽可能镇静地提供下列内容：（1）急诊发生的详细地址（2）简要介绍病员的情况：车祸？电击伤？昏迷？心脏病发作？等（3）提供联系的电话号码以便急救中心随时能保持联系（4）有一个注意点是平时急救的时候不要随意拔打急救电话。院外急救系统急救中心接到急救电话后一般会在10分钟内派出救护车及急救人员。救护车内有必需的急救药品和设备，可对病员提供紧急的现场救治，同时保证安全快捷地运回医院。在急救人员到达现场之前，请目击者也许就是在座的某一位进行初步的救治，如人工心肺复苏或简单的包扎止血，或者送就近的医疗站。院内急救系统危重伤病员被送到医院后，一般在急诊科进行抢救治疗，病情需要的可直接送入手术室或相关的科室，或动用全院的技术力量进行抢救。止血出血的种类：

血液从体表伤口流出，称为外出血，易为人们发现；而体内深部组织、内脏损伤出血，血液流入组织或体腔内的内出血，不易为人们发现，更为危险。各种出血中，以动脉出血最为危险，必须及时止血。按照损伤血管的不同，可分为：

l、动脉出血：其特点是伤口呈喷射状搏动性向外涌出鲜红色的血液。2、静脉出血：伤口持续向外溢出暗红色的血液。

3、毛细血管出血：伤口向外渗出鲜红色的血液。

止血的方法1、加压包扎止血法用消毒纱布或干净的毛巾、布块折叠成比伤口稍大的垫盖住伤口，再用绷带或折成条状布带或三角巾紧紧包扎，其松紧度以能达到止血目的为宜。此种止血方法，多用于静脉出血和毛细血管出血(见图3)。

当伤口在肘窝、腋窝、窝、腹股沟时，可在加垫后屈肢固定在躯干上加压包扎止血。加压包扎止血法适用于上下肢、肘、膝等部位的动脉出血，但有骨折或可疑骨折或关节脱位时，不宜使用此法。2、

指压止血法指压止血法是一种简单有效的临时性止血方法，它是根据动脉的走向，在出血伤口的近心端，用于指压住动脉处，达到临时止血的目的。指压止血法适用于头部、颈部、四肢的动脉出血，依出血部位的不同，可分为以下10种：(1)

头顶出血压迫法：方法是在伤侧耳前，对准下额关节上方，用拇指压迫颞动脉(见图5)。(2)

头颈邯出血压迫法：

方法是用拇指将伤侧的颈总动脉向后压迫(见图6)，但不能同时压迫两侧的颈总动脉，否则会造成脑少血坏死。(3)面部出血压迫法：用拇指压迫下颌角处的面动脉(见图7)。(4)

头皮出血压迫法：

头皮前部出血时，压迫耳前下颌关节上方的颞动脉(见图8)。头皮后部出血则压迫耳后突起下方稍外侧的耳后动脉(见图9)。(5)

腋窝和肩部出血压迫法：在锁骨上窝对准第一肋骨用拇指向下压迫锁骨下动脉(见图10)。

(6)

上臂出血压迫法：一手将患肢抬高，另一手用拇指压迫上臂内侧的肱动脉。

(7)

前臂出血压迫法：用拇指压迫伤侧肘窝肱二头肌腱内侧的肱动脉末端。(8)

手掌出血压迫法：用两手指分别压迫腕部的尺动脉、挠动脉。(9)

下肢出血压迫法：用两手拇指重叠向后用力压迫腹股沟中点稍下方的股动脉。

(10)

足部出血压迫法：

用两手拇指分别压迫足背母长肌腱外侧的足背动脉和内踝与跟腱之间的胫后动脉。

(1)

橡皮止血带止血法：常用一条长1米的橡皮管，先用绷带或布块垫平上止血带的部位，两手将止血带中段适当拉长，绕出血伤口上端肢体2-3圈后固定，借助橡皮管的弹性压迫血管而达到止血的目的(见图16)。(2)

布条止血带止血法：

常用三角巾、布带、毛巾、衣袖等平整地缠绕在加有布垫的肢体上，拉紧或用“木棒、筷子、笔杆”等拧紧固定。

(见图17)

包扎骨折的固定

外伤急救四项基本技术之一的固定术主要用于骨折的时候，

因此，在学习固定方法之前要先了解骨折的症状和急救要点，才能正确地使用固定方法。

(二)骨折的主要症状：骨折的类型和部位不同其症状不完全相同，但骨折的局部症状主要有：

1、疼痛：骨折部位疼痛，活动时疼痛加剧，局部有明显的压痛，可用骨摩擦音。2、肿胀：由于骨折端小血管的损伤和软组织损伤水肿，故骨折部位可出现肿胀。3、畸形：由于骨折端的错位，肢体常发生弯曲、旋转、缩短等畸形，

当骨折完全断离时，还可出现假关节样的异常活动。4、功能障碍：骨折断后，肢体原有的骨骼杠杆支持功能丧失，如上肢骨折时不能拿、提，下肢骨折时不能行走、站立。5、大出血：

当骨折端刺破大血管时，伤员往往发生大出血，出现休克。大出血多见于骨盆骨折。

(三)骨折的急救要点

骨折的临时固定，是对伤处加以稳定不使活动，使伤员在运送过程中不因搬运、颠簸时断骨刺伤血管、神经，免遭额外损伤，减轻伤员痛苦，其要点是：

l、

止血：要注意伤口和全身状况，如伤口出血，应先止血，后包扎固定。

2．

加垫：为使固定妥贴稳当和防止突出部位的皮肤磨损，在骨突处要用棉花或布块等软物垫好，要使夹板等固定材料不直接接触皮肤。

3．

不乱动骨折的部位：为防止骨断端刺伤神经、血管，在固定时不应随意搬动；外露的断骨不能送回伤口内，以免增加污染。但是，现场急救时，搬动伤员伤肢是难免的，如为使伤员再次受伤的危险，要先将伤员搬到安全地方，在包扎固定时也不可避免要移动伤肢，这时可以一人握住伤处上方，另一人握住伤处下端匝着肢体的纵轴线作相反方向的牵引，在伤肢不扭曲的情况下让骨断端分离开，然后边牵引边同方向移动，另外的人可进行固定，固定应先捆绑断处上端，后绑下端，然后再固定断端的上下两个关节。

4、固定、捆绑的松紧要适度，过松容易滑脱，失去固定作用，过紧会影响血液循环。固定时应外露指(趾)尖，以便观察血流情况，如发现指(趾)尖苍白或青紫时，可能是固定包扎过紧，应放松重新包扎固定。固定完成后应记录固定的时间，并迅速送医院作进一步的诊治。（四）骨折固定的材料

1、夹板：用于扶托固定伤肢，其长度宽度要与伤肢相适应，长度一般要跨伤处上下两个关节。没有夹板时可用健侧肢体、树枝、竹片、厚纸板、报纸卷等代替。

2、敷料：用于垫衬的如棉花、布块、衣服等；用于包扎捆绑夹板的可用三角巾，绷带、腰带、

头巾、绳子等，但不能用铁丝、电线。3、小腿骨折的固定方法：有夹板时，将夹板置于小腿外侧，其长度应从大腿中段到脚跟，在膝、踝关节垫好后用绷带分段固定，再将两下肢并拢上下固定，并在脚部用“8”字形绷带固定，使脚掌与小腿成直角。无夹板时，可将两下肢并列对齐，在膝、踝部垫好后用绷带分段将两腿固定，再“8”字形绷带固定脚部，使脚掌与小腿成直角

(见图36、37)

。4、大腿骨折的固定方法：将夹板置于伤肢外侧，其长度应从腋下至脚跟，两下肢并列对齐，垫好膝、踝关节后用绷带分段固定。用“8”字形绷带固定脚部，使脚掌与小腿成直角。无夹板时亦可用健肢固定法(见图38、

39)。

搬运伤员经过现场初步急救处理后，要尽快用合适的方法和震动小的交通工具将伤员送到医院去作进一步的诊治。搬运过程中要随时注意观察伤员的伤情变化。常用搬运方法有徒手搬运和担架搬运两徒手搬运法：适用于病情较轻且搬运距离短。(1)单人搬运法是用搀扶、背、抱等方法(见图45)。

(2)双人搬运法是用双人椅式、平托式、拉车式等方法(见图46)。(3)多人搬运法是用千卧托运等方法(见图47)。4、现场心肺复苏法心肺复苏术是用于呼吸和心跳突然停止、意识丧失病人的一种现场急救方法。其目的是通过口对口吹气和胸外心脏按压来向患者提供最低限度的脑供血。呼吸心跳骤停，医学上叫猝死，多见于冠心病、溺水、电击、雷击、严重创伤、大出血等病人，

多发生在公共场所、家庭和工作单位，多来不及送医院抢救。在发病4分钟内能开始进行正确有效的心肺复苏术，能救活无数的猝死病人，因此，让更多的人掌握现场心肺复苏术，具有很大的社会意义。

当病人突然倒下时，首先应边摇边喊病人，判断是否失去知觉，有无呼吸心跳，无反应，应立即开始做心肺复苏术，其步骤如下：

1、病人的准备：将病人平卧在平地或硬板上，当病人有外伤(如骨折等)时，要小心搬动，以免加重伤情。保持病人气道通畅，可用仰头——抬颏(或托颌或托颈)法，使病人的口腔、咽喉轴呈直线，防止舌根、会厌阻塞气道口，方法是操作者一般站或跪在病人右侧，左手置病人前额上用力后压，右手指放在病人下颌骨下沿，将颏部向上向前抬起。

2、口对口吹气：

口对口吹气是向病人提供空气的有效方法。方法是：抢救人员将置于病人下颏的右手向下压其颏部，撑开病人的口，左手的拇指与食指捏住病人的鼻孔，防止呼入的空气逸出。抢救人用自己的双唇包绕封住病人的口的外部，形成不透气的密封状态，然后以中等力量，用1—1.5秒的速度向病人口中吹入约800毫升空气，吹气后，抢救人员即抬头侧过一边，作一次深吸气，待下次吹气，如此按每分钟12次的频率反复进行，直到病人有自主呼吸为止(见图49--51)

3、胸外心脏按压：

目的是通过朐外心脏按压形成胸腔内外压差，维持血液循环的动力。方法是抢救人员在病人右侧时，其左手掌根部置于病人胸前胸骨下段，再将右手掌压在左手背上(婴儿可用食、中指尖，儿童可用一只手掌根)，两手的手指翘起不接触病人的朐壁，伸直双臂，肘关节不弯曲，用双肩向下压而形成压力，将胸骨下压约3.5—4.5厘米(婴儿1.5—2.5厘米，儿童2.5-4厘米)，按压和放松相间，时间相等，但手掌不离开病人朐骨部位，反复进行，每分钟按压80--100次(见图52、53)

4、进行心肺复苏法的注意事项

(1)口对口吹气和胸外心脏按压应同时进行(可单人或双人同时进行)，按压与吹气的比例为：单人抢救15：

2，双人抢救5：1。即吹气二次(单人)或一次(双人)，胸外心脏按压15次(单人)或5次(双人)，吹气与按压的次数过多过少，均会影响复苏的成败。(2)胸外按压的部位不宜过低，以免损伤肝、脾、胃等内脏。按压的力量要适宜，过猛过大，会使胸骨骨折，带来气胸血胸。按压力过轻，形成的胸腔压力过小，不足于推动血液循环。(3)口对口的吹气不宜过大(不应超过1200毫升)，吹入时间不宜过长，以免发生急性胃扩张。吹气过程要注意观察病人气道是否通畅，胸腔是否被吹起。(4)复苏的成功与终止。进行心肺复苏术后，病人瞳孔由大变小，对尤反应恢复，脑组织功能开始恢复(如病人挣扎、肌张力增强，有吞咽动作等)，能自主呼吸，心跳恢复，紫绀消退等，可认为心肺复苏成功。若经过约30分钟的心肺复苏抢救，不出现上述复苏的表现，预示复苏失败。若有脉搏，收缩压保持在60mmHz以上，瞳孔处于收缩状态，应继续进行心肺复苏抢救。如病人深度意识不清，缺乏自主呼吸，瞳孔散大固定，表明脑死亡。心肺复苏持续一小时之后，心电活动不恢复，表示心脏死亡。患者出现尸斑时，可放弃心肺复苏抢救。5、触电急救方法电击伤俗称触电，是由于电流通过人体所致的损伤。大多数是因人体直接接触电源所致，也有被数千伏以上的高压电或雷电击伤。

接触1000伏以上的高压电多出现呼吸停止，200伏以下的低压电易引起心肌纤颤及心搏停止，220～1000伏的电压可致心脏和呼吸中枢同时麻痹。触电局部可有深度灼伤，而呈焦黄色，与周围正常组织分界清楚，有2处以上的创口，1个入口、1个或几个出口，重者创面深及皮下组织、肌腱、肌肉、神经，甚至深达骨骼，呈炭化状态。

急救方法

1、立即切断电源，或用不导电物体如干燥的木棍、竹棒或干布等物使伤员尽快脱离电源。急救者切勿直接接触触电伤员，防止自身触电而影响抢救工作的进行。2、当伤员脱离电源后，应立即检查伤员全身情况，特别是呼吸和心跳，发现呼吸、心跳停止时，应立即就地抢救。

（1）轻症：即神志清醒，呼吸心跳均自主者，伤员就地平卧，严密观察，暂时不要站立或走动，防止继发休克或心衰。

（2）呼吸停止，心搏存在者，就地平卧解松衣扣，通畅气道，立即口对口人工呼吸，有条件的可气管插管，加压氧气人工呼吸。亦可针刺人中、十宣、涌泉等穴，或给予呼吸兴奋剂（如山梗菜碱、咖啡因、可拉明）。

（3）心搏停止，呼吸存在者，应立即作胸外心脏按压。（4）呼吸心跳均停止者，则应在人工呼吸的同时施行胸外心脏按压，以建立呼吸和循环，恢复全身器官的氧供应。现场抢救最好能两人分别施行口对口人工呼吸及胸外心脏按压，以1:5的比例进行，即人工呼吸1次，心脏按压5次。如现场抢救仅有1人，用15:2的比例进行胸外心脏按压和人工呼吸，即先作胸外心脏按压15次，再口对口人工呼吸2次，如此交替进行，抢救一定要坚持到底。（5）处理电击伤时，应注意有无其他损伤。如触电后弹离电源或自高空跌下，常并发颅脑外伤、血气胸、内脏破裂、四肢和骨盆骨折等。如有外伤、灼伤均需同时处理。（6）现场抢救中，不要随意移动伤员，若确需移动时，抢救中断时间不应超过30秒。移动伤员或将其送医院，除应使伤员平躺在担架上并在背部垫以平硬阔木板外，应继续抢救，心跳呼吸停止者要继续人工呼吸和胸外心脏按压，在医院医务人员未接替前救治不能中止。第二部分：妇女保健知识

1、女性卫生如何做好例假时的卫生已婚妇女应如何注意性卫生

如何做好例假时的卫生其实很多女性在月经期间的卫生处理的不当往往引起了一些疾病，而女性要如何在月经期要如何做好这些卫生呢，那就要注意以下的细节：

（l）避免感染：女性生殖道的外口与肛门很近，而粪便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。特别是妇女月经期，如果生殖道下部不清洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。所以月经期要使用干净的月经带，带上的垫子要勤洗勤换，并在日光下曝晒消毒，不宜放在阴暗处。要保持外阴的清洁，月经期应常用干净的布巾擦洗阴部，但不宜盆浴或下身浸泡水内，更不能游泳，以免脏水进入阴道。月经期一般情况下不做阴道检查。月经期应禁止性交，以免带入细菌引起发炎。

（2）避免过劳：月经期可照常参加一般的劳动，促进盆腔的血液循环，但这时机体容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行经期间必须注意避免精神和体力的过劳，不宜做剧烈的运动

（3）避免湿冷：月经期间，由于全身抵抗力减低，容易患感冒，所以要注意身体保暖，避免寒冷刺激，特别要防止下半身受凉，如下水田、倘河、淋雨、用冷水洗脚，洗冷水澡、坐凉地等。这些情况容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少，甚至突然中止。（4）避免情绪波动：月经期和神经精神活动密切相关，情绪容易波动，情绪不稳又可反过来影响月经。中枢神经系统的机能紊乱，月经也会失调，因此，月经期应乐观开朗。（5）避免刺激性食物：月经期要吃新鲜易消化的食物，不宜进食生、冷、酸、辣等刺激性食物。月经期容易发生便秘，而便秘可引起下半身充血，应多喝水，保持大便通畅。使用卫生巾注意事项1、棉质表面是夏季的首选。棉质表面和肌肤更具有亲和力，渗透性也比较好，如果及时更换，不仅舒适，也可减少过敏和皮肤病发生。2．卫生巾最好即买即用。卫生巾要在干燥、无菌环境中贮藏，而且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久，即使是不拆封也会变质、污染。卫生巾最好每月即买即用，用不完的可放在一个棉质的小布袋里保存起来，外出需要携带时也要专门存放，不要和包里的化妆品等混放。3．在选用卫生巾时要注意材料的透气性和有效期。使用前将手洗干净，以免带菌的双手污染卫生巾;卫生巾和护垫、棉条最好2小时左右更换一次，即使在经量很少的情况下，也要坚持更换。另外，经期洗浴以淋浴为主，尽量不要盆浴，也要减少到公共场合洗浴的次数。4．平均而言，每天更换三至五次，也就是约四至五小时更换一次，应该是适当的。原则上不必等到卫生巾全都润湿才予更换。若是在月经量较多的几天，可能更换的频率需要增加。夜间就寝时段，可以使用“夜间加强型”卫生巾，以防渗漏。不过，每个人都有不同的需求，所以依据个人的习惯，才是最好的方式，也是最适合您的方式。

已婚妇女应如何注意性卫生

已婚妇女，与结婚以前相比，最明显的不同，就是有了性生活，性生活是人类正常生理活动中的一种，同其他生理活动一样应该讲究卫生。因此，无论是新婚夫妇还是已婚多年的人，为使家庭幸福、自身及子女身体健康。都要讲究性卫生。内容主要包括以下三个方面：(一)性生活频率的调整

过适度的性生活有利于健康，而过度地纵欲和节欲都对健康不利，这就要求每一对夫妇应根据双方的身体及心理状况，摸索出符合自身特点的性生活频率。

(二)讲究性器官卫生

许多疾病的产生都与性器官的卫生有密切的关系，女性更是如此。因此夫妇双方都要认真讲究性卫生、具体应做到以下几点：

1．女性外阴清洁。女子平时应格外注意外阴清洁，每日清洗—次，月经期应早晚各一次(但禁止盆浴和少浴)，性交前后更应清洗。一般提倡用温开水从前向后洗，以免肛门部污物带入阴道。健康妇女不宜用高锰酸钾(P．P.粉)水清洗阴道，它会破坏阴道的自身防护作用。清洗用的毛巾、盆要保持清洁，不应与洗脚巾、盆混用。每次用前最好用开水烫煮消毒

2．男性生殖器官清洁。男性生殖器官也应经常清洗，否则会把病菌在性交时带入女性阴道而产生炎症。患有包皮过长者、最好手术治疗，否则包皮垢不仅能使男性患阴茎癌，还易使女性得宫颈癌。

3．双方都要经常换干净的内衣内裤。

4．性交后女方应立即排一次小便，对预防由性生活不洁引起的泌尿系统感染有一定效果。5．当妻子患有阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎时，要及时治疗，治疗期间应避免性生活，尤其是滴虫冲阴道炎。还需夫妇双方向时治疗。(三)同居禁忌

1．凡在阴道出血时期闻均应绝对禁止房事。如月经期、产褥期恶露未净时，以及由于各种月经、妊娠疾病，生殖系统疾病及手术造成的出血期。此时由于经血改变了阴道环境．使阴道的自洁能力减弱；血液对细菌良好的培养作用，使病菌易于大量繁殖，而出血部分伤口的开放、出血期宫颈也常呈敞开状态，因此同房时所带入阴道的细菌很容易繁殖、扩散，造成生殖器官急性、慢性炎症。2．酒后应禁房事。夫妇双方或有一方醉酒后均不宜过性生活。因为一是酒后纵欲，增加心脏负坦，易促发心血管疾病。据有关资料报道，在性交过程中发生心血管疾病者中，酒后同房者占1/3左右。二是酒后同房，倘若受孕，将影响胎儿脑细胞发育，易出现所谓“星期天痴孩”(即出于节假日夫妇纵情欢偷．把盏共饮后发牛性关系而产生的痴呆儿)。

3．各种疾病的急性期禁止同居。因为各种疾病的急性期均需休养，如行房事，往往由于体力的消耗导致病情加重。

4．夫妇一方或双方患性病，均应禁房事。性病是以性交为其传染方式，故夫妇—方患性病，即应禁房事以免传染给对方；若双方患病治疗期间也应禁房事，以免重复感染。2、如何预防妇科疾病日常保健

妇科检查:女性健康的保险

日常保健1、防流产——戒烟。吸烟有害健康是人尽皆知的道理，然而很少有人知道，吸烟会增加流产的几率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。2、防滴尿——肌肉锻炼操。30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气--收缩肌肉--持续--放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4--6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。3、防卵巢癌——服用维生素C和E。卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变早期毫无症状，一旦有临床症状时，病情往往已到晚期，所以其危险度不可小视。维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E，患卵巢癌的几率就会减少一半。4、防直肠癌——观察排气量。如果你总是感觉腹胀，并且排气太多，就要注意了，也许你正面临直肠癌或卵巢癌的威胁。虽然腹胀的状况在40多岁的女性中并不少见，但如果年纪轻轻就有这种症状就不可轻视了。看看你是否还有以下症状：腹痛、便秘或腹泻、食欲不振、疲劳、体重下降、直肠或阴道无故出血。如果排气量大，又伴有以上症状，你就要提高警惕，及时就医了。5、防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。6、防宫颈癌——谷类早餐。宫颈癌也称子宫内膜癌或子宫内膜腺癌。据调查，在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。7、防乳腺癌—---运动。乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响女性身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿痛之一。保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。8、防膀胱炎—---勤上厕所。膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简单，你只需做到勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性爱之后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。9、提高生育能力—---晒太阳。充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。10、防阴部疾病——阴部自检。每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。黑斑——可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致命。但只要及早就医，90%都可治好。肿块——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果2周之后肿块仍不消失，就要及时就诊。小白点、皮肤干枯如纸——可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。异味、瘙痒——可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。妇科检查:女性健康的保险作妇科检查意味着暴露稳私，也意味着需要回答一些令人尴尬的问题，但是女性们更应看到的是，妇科检查是女性健康的保护神。

妇科检查的作用是对一些妇科疾病作早期预防和早期治疗。许多妇科病是没有早期症状的，而很多妇女去医院看病时，往往都是已经感觉很不舒服了，结果常常因此失去了最佳的治疗机会。据介绍，在国外，女性很重视做妇科检查，不论是否觉得不舒服，都会自觉、定时去做妇科检查；而在国内，多数女性根本没有这种自我保护的意识。

其实妇科检查很简单。首先医生要看外阴有无肿瘤、炎症之类；其次是阴道检查，看看有无畸形、炎症、白带异常；宫颈检查要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等；为了防止肿瘤，还要做个宫颈刮片检查，也就是防癌涂片检查，如果有问题，通过这种方法几乎90％都能查出。此外，妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常；有些情况医生则会建议做B超来查一查宫腔。这一系列的检查都是常规检查，没有什么痛苦，也不会对女性身体造成伤害。

女性35岁以后肿瘤发病率逐渐增高，因此35岁以上的女性应一年检查1次。但这并不是说年轻女性就可以掉以轻心，因为有不少疾病的发病年龄正在逐渐年轻化。对于未婚女性，由于涉及处女膜的原因，妇科检查时一般不做阴道检查。

爱护自己，每年妇科检查一次！

提早发现提早治愈

宫颈癌是最常见的恶性肿瘤之一，这几年在年轻女性中的发病率又有上升的趋势。宫颈癌的早期筛查只要做一次宫颈刮片检查就可以了。现在对宫颈癌的早期检出率很高，可以达到90％以上。

在已婚女性的妇检中，50％至60％有不同程度的阴道炎和宫颈炎，如果不及时诊断治疗，由宫颈炎发展为宫颈癌的几率是正常人的7倍。

宫颈癌从早期的炎症发展到恶性的癌变需要6到8年的时间，现代医学手段完全可以把癌变检查出来，早期宫颈癌的治愈率可达100％。专家建议，任何有三年以上性行为或21岁以上有性行为的妇女应该开始定期做宫颈癌的筛查。

爱护自己，每年妇科检查一次！提高警惕仔细观察

专家分析认为，“女人病”出现年轻化趋势，主要是生活方式的转变，婚前性行为、早育和多性伴侣等现象有关。熬夜多、睡眠时间不规则、喜欢多吃辛辣、煎炸食品等不良生活习惯也容易让疾病乘虚而入。专家指出，35岁以上的女性应该每年检查一次，即使身体没有什么不适，妇科检查也不该忽视。

此外自己还要多留心观察。观察出血即阴道出血，如月经增多，周期紊乱，接触性出血等。阴道出血是女性生殖道癌症最常见的症状，被称为妇科癌症的信号，常由于宫颈或宫体发生肿瘤所致。因此，月经以外的出血都要究其原因。

观察白带是指各种质与量的分泌物。正常的白带为少量的白色，略显粘稠，但脓性白带、血性白带、米泔样白带、水样白带等都是不正常的。此外，血性白带应注意宫颈肿瘤，晚期宫颈癌可有米泔样或水样白带。

3、如何自我检查乳腺疾病

虽然我们已经进入了现代社会，有了很多先进的检查方法，但乳腺的体检和自检是什么时候都一能丢弃的，因为体检和自检是最方便、最没有创伤、最经济、最容易重复应用的检查方法。它没有任何设备要求，对于一定大小的病变有不错的敏感性，不仅可以在一定程度上发现其他方法偶尔可以漏诊病变，而且还可以在设备检查的间期发挥作用。乳腺自检方法与医生进行的临床体检大体是一致的。自检应该每月进行一次，以对自己乳房平素的外观和质地有清楚的印象，这样有利于及时发现任何新出现的异常改变。乳房内存在肿块并非都是异常的，一些随着月经周期而改变的肿块尤其未必代表病态。在乳腺的肿块中，乳腺癌其实只是少数。

在可能的情况下，乳腺检查最好在两次月经之间进行，因为这个时候乳腺的体积最小，生理性乳腺肿胀消退最完全，此时进行检查更容易发现乳腺异常，并且能够更加准确地判断病灶的性质。

乳腺自检中最应当强调的还是检查的技术问题。在检查顺序上首先是视诊。虽然确实有少数乳腺癌最初是因为乳腺外观出现了异常而被发现的，但由于这样的情况较为少见，因此乳腺视诊的价值迄今还没有得到充分证实。不过每月花费几分钟进行视诊也并不麻烦。其方法是面向镜子，将双臂垂放于两侧，观察是否有酒窝征、桔皮征、皮肤的回缩或粘连、乳头溢液或凹陷等。可以变换多种体位进行检查，包括将上肢高举过头、将双手放于双胯并向下用力(以收紧胸肌)、或向前倾斜身体以使乳房自胸部下垂等。这些方法有时可以发现一些比较隐蔽的异常。

触诊是乳腺检查的最主要内容。从发现乳腺癌的角度来讲，乳腺检查最好是在两次月经之间，因为这时候乳腺最为柔软，受增生等良性疾病的影响最小。不同书刊介绍的乳腺自检方法差别很大，实际上不同医生所用的体检方法也是有一定差别的。最近一项回顾性研究发现，很多因素都可以影响乳腺触诊的准确性，主要包括（1）受检者体位，(2)触诊范围大小，(3)检查方式，(4)手指触诊位置、动作和力量，(5)检查用时长短。这些技术细节掌握得当与否都会对乳腺体检的准确性造成不小的影响。下面是该研究推荐的最有效方法：受检者体位自检过程最好采用平卧位，并注意将乳腺平铺于胸部，因为检查过程中相应触诊部位的乳腺组织铺展得越舒展、局部腺体越薄触诊就越准确。这在乳房体积较大的妇女尤其有价值。妥善铺展腺体的方法是，对乳腺外侧部位进行触诊时，可在保持双肩平卧位置的同时将同侧手掌置于前额之上，而下身要略侧卧、使同侧臀部离开床铺。这样在上肢、躯干和重力的三重作用下外侧的腺体就会平展地铺展在胸部。将乳腺内侧腺体平铺于胸部的方法是平卧后将同侧肘部上移到肩部水平，这是靠舒展下方胸肌的方法间接铺展内侧腺体的。检查范围为保证所有腺体都能得到检查，最好将上至锁骨、下至乳腺下皱襞、内至胸骨、外至腋中线的矩形区域全部检查到。此外还应检查腋窝和锁骨上窝，以发现相应淋巴结的异常。

检查顺序

有顺序的检查可以有效避免遗漏。检查顺序有多种，建议采用"