Aug 06,2013 - 睡眠与姿态课件

2022/12/7CompanyLogo1睡眠与姿态

天下没有一片相同的绿叶，人类也没有一个完全相同的睡姿，但是心仪的姿势由你主张。睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且关系到身体的健康，关系到性格，关系到自己的仪容。

2睡姿多种多样，但主要有以下三种

1第一种：侧睡

2第二种：仰睡

3第三种：俯睡

这是一种“胎儿式”睡姿，侧睡又分左侧睡和右侧睡两种。无论是左侧睡还是右侧睡，侧睡是最好的一种睡眠方式，右侧睡比左侧睡更好，原因是不影响睡眠中大脑对肠胃功能作用的间歇性工作。侧睡的方式是上身微曲，下肢双膝并拢弯曲或单腿弯曲45——60度左右。手可以随意摆放。这种方式睡眠可减少心脏负担或其他机体的有效运行。

仰睡主要是面朝上，把全身放平，双手垂于身体两侧，两腿伸直或自由摆放。这是一种自由落体式睡姿，这种睡姿也有利于睡眠，但采取这种睡姿时要注意的地方是手臂不要置于胸前，双脚也不要交叉，以免做噩梦。

这是一种“怀旧式”的睡眠方式，双手分贴于身体两侧。这种睡姿一般情况下最好不取，在特殊情况下可以保持这种方式，如一些特殊病症的特殊需要时。3选择得当睡姿

良好的睡眠姿势有利于消除疲劳和恢复体力。不当的睡姿则影响身体发育与健康。那么何种睡姿最佳呢？这要根据个人的情况而定。婴儿不要固定在一种睡姿上，应常变换。否则会形成扁头或偏头，另外，头部常向一侧还会使婴儿眼睛常盯住一个目标，形成内外斜视等弊病。

5把睡眠作为大事孕妇宜左侧卧。这样能使因妊娠造成的右旋子宫转向直位，减少胎位或分娩的异常。同时还可避免妊娠子宫对下腔静脉的压力，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液循环，利于胎儿的发育，减少早产和胎儿宫内发育迟缓等并发症。6一般以为大多数人都是仰睡，但实际情况常常出人意料，仰睡者占46%，偏一边侧睡者占49%，趴着睡者只占5%，可见侧睡派比仰睡派多，更重要的是，前者更具风情与曲线美。7睡眠姿势与疾病的关系您也许会觉得很可笑，睡觉摆POSE谁不会呀？怎么舒服怎么摆呗。不过，可别小看睡相，这里面的学问还真不少。在一夜的睡眠过程中，人是不可能保持一个睡姿到天明的，绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉，这样更有利于解乏和恢复体力。8

但是，对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以，主动或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。10

脑血栓：动脉硬化：若采取侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿。肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。如支气管哮喘出现呼吸困难时，病人都不能平卧，只能坐着睡，这种被迫采取的体位称为“端坐呼吸”。

12腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。中耳炎：脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。

14胃溃疡患者取仰卧位的特别多；胃窦部溃疡患者则取左侧卧位的比较多；胃体垂直部溃疡患者多右侧卧位。肝硬化腹水病人多采取半卧位，这样可使膈肌下降，减轻心肺负担。

15腹膜炎和急性阑尾炎病人常采取仰卧，双腿弯起的睡姿，这种姿势能使腹部紧张力降低，从而能减轻疼痛。对号入座，您究竟该摆那种POSE入睡呢？16睡姿张扬你的个性

要想知道一个人的真实个性，观察睡姿是一个好方法。你知道吗？人在睡觉时，每种睡姿都和个性有一定的关系。

“婴儿式”侧睡

“半婴儿式”侧睡

趴睡“蜷睡式”

17“仰睡式”

“鹤立式”

情侣（夫妻）睡姿18呵护的睡姿，多见于老男人对小情人的睡姿！小鸟依人式的睡姿，让人很有安全感，特别是小女生，尤其喜欢这样的感觉，因为在他们内心缺乏安全感，老男人的呵护让她们倍感安全。

情侣（夫妻）睡姿20情侣双方工作很累，需要休息，正常的睡姿！上班一族往往互相忽略，工作的压力让他们的爱情没有位置安家，爱情只好装进盒子，适当休息和放松是必要的，上班一族们要注意了，不要奢望让爱情变成酒，放得越久会越醇，爱情放久了是会变质的！

情侣（夫妻）睡姿21情人关系走向了，困境的睡姿！当你们的睡姿变成这样了，那么，是时候好好谈谈了，把你内心的真实想法说出来，给彼此一个理由放手对方。

情侣（夫妻）睡姿23互相信任的睡姿！情侣之间互相信任了，睡觉的姿势也显得特别的放松和安稳，你的他/她信任你吗？看看你们的睡姿吧。

情侣（夫妻）睡姿24女人的一切都要依赖男人的睡姿！女人一切都依靠男人是一件很可悲的事情，如果你的睡姿是这样的，那么赶快给自己一条出路吧；如果你的妻子是这样的，那么，请记得，好好爱她，因为她为你放弃了一切，她现在的一切都是你。

情侣（夫妻）睡姿26新情人，热恋情人的睡姿！热恋中的情人总是希望时时刻刻都在一起，怎么都不觉得腻，睡姿充分体现了这一点，热恋中的朋友