一心不二用 注意力的培养与训练 课件 心理健康七年级-通用版

从校门口到阶梯教室的主楼梯一共有多少级阶梯？

注意力自测表下面有15道题目，符合自己情况的打“√”，不符合的的打“×”。1、听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。2、做作业时，常常想起跟作业无关的事情。3、上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。4、做作业时，总想急急忙忙完成，可以去干另外一件事。5、上课听讲时，常常走神，心不在焉。

注意力自测表6、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业都做完。7、始终忘记不了上一次被老师批评的情景。8、学校集会时间稍微长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。9、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。10、读书静不下心来，不能持续30分钟以上。

注意力自测表11、考试的时候，总会想一些别的事情，没办法集中注意力。12、说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。13、对刚复习完的功课，会重新读好几遍。14、等人时，感到时间长很难熬。15、要干的事很多，却不能专心于一件事情。

注意力自测表分析：以打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次：0～3分注意力很不集中；4～7分注意力不太集中；8～11分注意力集中程度一般；12～13分注意力比较集中；14～15分注意力非常集中。一心不二用——注意力的培养与训练一、感受注意力一、感受注意力一、感受注意力一、感受注意力（一）定义

注意是心理活动对一定对象的指向和集中。一、感受注意力一、感受注意力你看到了什么字母呢？英文字母：T、h、B除了英文字母外你还注意到了什么？车、锤子、海鸥…一、感受注意力（二）分类有意注意：是有预定目的，有时还需要一定的意志努力的注意。无意注意：是没有预定目的，不需要意志努力的注意，是一种朦胧的，不确定的印象。有意后注意二、集中注意力想一想：

在平时的学习生活中，我们注意力会在哪些时候无法集中？与授课老师关系疏远；睡眠不足，身体疲乏；压力太大；对所做的事情不感兴趣；当时的情绪状态不好；有噪音等。二、集中注意力没有明确的学习目标和任务对所学的内容不感兴趣学习环境的干扰过度疲劳和焦虑人际关系的变化心不专一，不能专诚。

（心不专一，就不能集中精力做事。）

——《淮南子·主术训》蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇蟮之穴无可寄托者，用心躁也。——荀子《劝学》二、集中注意力对策：明确目标，规定任务。要确立适当的学习目标，制定详细的学习计划，每次学习都指定具体的任务。劳逸结合，心境愉快。要科学安排自己的时间，做到张弛有度，调整学习动机的强度，保持平和愉快的心境。学会自我减压。注意力大考核挑战一：问：车上最后有几个人？注意力大考核挑战一：

在马路上，停着一辆公共汽车.车起动了,车上除了司机和你外，还有21个人。请注意车上最后剩下的人数。第一站，2人下，4人上；下一站，5人下，2人上；再下一站，3人下，2人上；下一站，5人下，7人上；下一站，2人下，1人上；最后一站，4人下，2人上。注意力大考核挑战一：车上最后有几个人？车起动后共停过几个站？246注意力大考核挑战二：

1.分别画圆形和方形。先用右手画一个圆，再用左手画一个长方形，时间20秒。

2.同时画圆形和方形。右手画圆，同时用左手画方，时间20秒。注意一定要同时画!

3.比一比两次画的哪次画得好，你有什么感受?左手画圆，右手画方，则两不成。（比喻做事必须专心致志，方有成就。）——《韩非子·功名》注意力大考核挑战三：你能找出几组三个连续的数字？

注意力大考核挑战三：你能找出几组三个连续的数字？10、11、12、1315、16、1722、23、24、2530、31、3239、40、4143、44、4560、61、62、63注意力大考核挑战四：疑犯迷踪

一个小区内发生了盗窃案，根据警方的线索，一共有10个嫌疑犯。你能根据嫌疑犯逃跑的路线很快的找出他们的藏身的地方吗？1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J1----G2-----J3----H4----E5----C6----B7----D8----I9----F10---A提高注意力的方法阅读法选择一段课文,准确朗读,不要多读字、少读字或读错字。如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对一下。阅读课文的量可以从少到多。提高注意力的方法倒背数字法倒数数字。例如，从100，99，98…….依次数到1.也可以从10000、9998、9996……依次数到2。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。提高注意力的方法视物法

看一个物体，例如一只熊猫玩具，放在前面，看上一分钟，然后闭上眼睛，记住这个熊猫是什么形状，有多大，身上有几种颜色，头部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么样的，一直把熊猫这一玩具的各个部分与特征都记住了，并能讲得出该物体的详尽情况。然后再换一个物体按上法进行。物体可以选择从简单到复杂地逐步加深。提高注意力的方法听音法

可以听闹钟的“滴答”声，自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到20分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则更好。提高注意力的方法舒尔特训练法

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25，共25个。训练时，要求被测者用手指按1至25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者记录其用时。提高注意力的方法舒尔特训练法提高注意力的方法舒尔特训练法

12-14岁年龄组16秒以下为优秀26秒属于中等水平提高注意力的方法生活的本身不是一个目标，而只是你走向另一个目标的过程克服分心有绝招，目标明确最重要。坚定意志杂事抛，自我提醒少不了。他人监督也很好，身心愉悦不可少。劳逸结合效率高，享受学习成绩好。读一读TheendThankyou~O(∩_∩)O~名人趣事

有一次，牛顿在家中请人吃饭，烧好菜后见客人还没到，他便抓紧时间钻进了实验室。时间不知不觉地过去了。他从实验室出来，见客人还没到，于是打算先吃饭。一看，桌上已杯盘狼藉，他恍然大悟：

“我怎么忘了，饭已经吃过了!”原来，客人到了以后不见他的踪影，实在等不及，就只管自己吃了。不想，牛顿误以为自己吃