2022中国职场员工健康风险报告

benefitsthattrulybenefit2022中国职员健康风险报告 1目录前言 2核心发现 3职场员工健康画像 5职场员工健康素养 6职场员工健康服务 7样本描述 8被调研人群一般情况 9被调研人群工作场所与家庭情况 10被调研人群所属行业和企业类型 11被调研人群所属企业规模和开展健康项目时间 12职场员工健康风险画像 13职场员工整体健康情况 14职场员工疾病情况分析 14职场员工生理亚健康状态分析 17职场员工心理健康状态分析 20职场员工财务健康情况分析 25职场员工社交健康情况分析 30职场员工健康素养 31职场员工的健康理念 33职场员工的健康行为 36体脂指数、超重及肥胖* 37吸烟与饮酒 38运动 40膳食营养与饮水习惯 41睡眠 43职场员工健康服务 45美世观点 49职场健康“长期主义”初见成效 50BANI时代健康干预“测-促-评”路径促进全面精准有效 50与时俱进加速数字健康技术的应用 51声明 51美世介绍 522022中国职员健康风险报告 2前言年轮流转，时光飞逝。转眼间，疫情已然进入第三年，这场席卷全球的公共卫生危机让社会和经济格局都发生了巨大的变化，并深入到职场领域，让职场和员工对于健康的关注达到前所未有的高度。前言《美世达信员工福利2022员工风险报告》中国报告中指出，新冠肺炎疫情使得员工的健康和安全问题成为首要议题。保护员工免受传染性疾病影响是处理健康和安全问题的第一要务，其次是保持员工的整体健康水平，以降低心脏病、糖尿病和癌症等非传染性疾病的风险。第三大要务是与工作相关疾病或伤害，保障员工的心理健康，避免员工职业倦怠。只有当我们的员工处在活力满满、蓬勃的状态，企业才能蓬勃发展。而企业在后疫情时代亦根据员工需求普遍调整了福利提供的重心，增加了对员工生理、心理、财务和社交健康的关注、支持和投入，部分企业通过有效的政策、实践、环境和沟通机制来支持全面健康的文化。在健康干预项目上，越来越多的企业走“垂直细身心健康成为重中之重。

在职场，健康风险干预开展情况如何，又能否达到预期效果？职场员工健康数据的变化无疑是最有说服力的评价证据。美世作为企业和员工健康福利领域专业咨询服务机构，长期以来一直致力于同雇主和雇员携手推进职场健康管理实践，并通过分析评估职场员工健康状况，为雇主和雇员进行健康管理提供重要参考。2016越健康雇主评选和职场员工健康风险调研，从员工健康意识、健康行为、生理健康、心理健康、财务健康和社交健康六大维度进行分析，到2022年已是美世中国卓越健康雇主第四届20217月-10月期间这一系统性的健康数据收集、分析和对比，能更加深入展示职场群体健康画像，评估企业开展的干预项目对员工健康意识和行为方式带来的改变，以及对疾病和生产力产生的影响，并探讨其中规律，为企业健康管理决策和员工生活方式选择提供更加科学的决策支持。夏晓霏SirenXia美世全球合伙人上海美世保险经纪有限公司总经理2022中国职员健康风险报告 31核心发现2022中国职员健康风险报告 4核心调研发现1220201234345职场健康服务项目针对员工健康风险，全面健康与精准防护并重；在提升健康标准认知和改善健康行为上，企业和员工需要共担共建。52022中国职员健康风险报告 5职场员工健康画像26,720参与调研的职场员工人数共26,720名

女性例一半 均年33.6

61%

63% 员工存在活痛或其它身体不适参加调研正常工作和活动自响到理亚健康状态22%疾病发病率最高。但疾病2%职场员工已患慢性病，其中骨关疾病状况告情况看，职场员工整体状态尚好，生理健康额支出大预握自身的财务2焦虑症状经过2022Vs.2020财务健康心理健康心理健康到中低落参加调绪理感受不良参加心45%Vs.48%体研4问题响社交活动202224%Vs.27%社交健康总体来说，中国职场员工的全面健康风险依然严峻，相较于上一届，财务健康和社会健康意识觉醒。社交健康2022中国职员健康风险报告 6职场员工健康素养职场“油腻度”上升严重:BodyMassIndeBM35%比2020年的29%上了6%。 职场“烟酒味”消散:吸烟与过度饮酒情况与往届相比比出现积极改职员工吸烟16低于国家标化吸烟率256%。 5%员工在本次调研前戒烟成功职场员工过度饮酒比例6%。职场“营养素”下降:65%员工未达到中国营养学会和美国心脏协会膳食推荐标准。职场“原动力”不足:缺乏运动的员工比例为64%，与2020年基本持平。60%员工表示入睡困难11%员工严重睡眠不足

健康行为7-8成员工7-8成员工已完成或正在计划健康行为改进。约9成员工认为自己达到了健康维度的标准。90%55%员工健康意识较2020年有普遍性提升职场员工认为身心平衡和财务稳健是生命中最重要的事健康意识中国职场员工的健康意识逐年提升，员工对自己健康状况亦信心满满，但本届调研数据显示中国2022中国职员健康风险报告 7职场员工健康服务可及性

职场健康服务更加“触手可及”，几乎所有健康项目推行率呈逐年上升趋势，整体呈多样化深入性发展。其中，推行率最高的项目为体检，健康讲座，和运动健康饮食类项目。运动健身与健康饮食类项目推行率达75-85%。99%9检与肿瘤筛查推行

81%企业提供身心健康讲座空间。改善。但员工的健康标准认知和健康行为仍有很大进步断优化，向广度和深度双发展的情况下，开始空间。改善。但员工的健康标准认知和健康行为仍有很大进步断优化，向广度和深度双发展的情况下，开始看到可喜势。企业的健康管理，在长期坚持针对性和有效性，不的种种挑战，其全面健康数据却在大多数维度有改善趋与往届调研结果相比，中国职场员工虽然面临疫情带来匹配度匹配度健康服务 员工健康风险健康服务与员工健康风险匹配度好，企业能针对性地根执行效果中国职场健康服务针对员工健康风险，向多样化，深入性发展，员工健康得到全面促进；但在提升健康标准认知和改善健康行为上，企业和员工需要共担共建。2022中国职员健康风险报告 82样本描述2022中国职员健康风险报告 9名被调研人群一般情况名 本届调研，参与调研的职场员工人数共26,720名26,72025,6802022 2020

5050女性%员工年龄在21-4030-4050%岁 岁2022年参与调研员工的平均年龄（33.6岁）要高于2020年平均年龄（31.2岁）33.62022年33.62022年31.22020年 2022年度参与调研员工87%以上是大学及以上教育程度2022中国职员健康风险报告 10被调研人群工作场所与家庭情况参与本届调研的职场员工，6119%20%（居家办公或移动办公等）工作。约67%的参与调研员工为已婚状态，33%；40%，41%1子女，19%22被调研人群基本情况

3%19%

17%

2022年工作地点

61%男性年%

女性年%

办公室 工厂/车间 实验室 3%2022年婚姻情况30%3%2022年婚姻情况20岁21-3031-4041-5051岁

2022 2020 2018

%113%12%34%3033%1%2%8%

已婚 未婚/身 19%19%2022年子女情况41%女 1个女 >=2个

67%40%2022中国职员健康风险报告 11被调研人群所属行业和企业类型被调研人群行业分布制造业 34% 信业 16% 批发零业 15% 医药和生命科学业 10% 金融业 5% 科学研究和技术服业 体育娱乐业 房地业

3%3%2%他 12% 企业类型9%8%9%8%12%3%3%2%外商独资 外商合资 港台合资 港独资 内资国资 内资营 2022中国职员健康风险报告 12被调研人群所属企业规模和开展健康项目时间3000人以上企业100企业13%

1001-3000人企业18%

45%39%

100-500企业20%22%22%

501-1000人企业13%6%9%2022年 2020年 2018年企业员工人数规模越多，越重视健康策略的制定和健康项目的开展。企业员工人数规模越多，越重视健康策略的制定和健康项目的开展。2022中国职员健康风险报告 133职场员工健康风险画像2022中国职员健康风险报告 14整体健康情况 整体健员工整体健康状态良好(WHO)948:且是身体的、精神的健康和社会适应良好的完美状态。员工整体健康状态良好方面的综合健康状态。本届对参与调研员工的整体健康自评以及全面健康的四个维度均进行了系统的评估。整体健康情况自评整体健康状态自我评估健康状况对工作和活动的影响

48%•4//48%员工认为一般；3%员工认为很差；5% 3%1%16%27%

48%一般 好 很好 常好 很差 清楚2022中国职员健康风险报告 15职场员工生理健康状态HQ-2518量活力和健康服务可及性四方面，综合评价参调员工的生理健康水平。躯体症状疾病状况/药物使用情况家族史

生理健康服务可及性

能量活力中风险组别风险组别2022中国职员健康风险报告 16职场员工生理健康状态-疾病情况骨关节疾病、血脂异常、高血压排名前三，应给予重视骨关节疾病、血脂异常、高血压排名前三，应给予重视从员工对疾病情况的自我报告数据看：2212op3（86%+37.8；20202022职场员工常见疾病发生率0.0.7%0.7%0.8%202220200.8%0.9%1.1%1.3%1.1.7%1.4%4%2.4%2.5%2.7%2.8%3.8%2.8%3.7%3. 4.1%3.7%6%4.2%4.8%7.4%心脏病发作抑郁症哮喘和肺部问题关节炎血胆固醇升高>5.17mmol/L坐骨神经痛或慢性腰痛（骨骼肌肉）

8.6%2022中国职员健康风险报告 17员工工作时活力不足职场员工生理健康状态-亚健康情况员工工作时活力不足健康状态是现代社会普遍存在的一类健康问题，在职2022Vs.2020

33%职场员工生理亚健康状态依然普遍存在，虽然较上一届调研,情况有所改善生理亚健康状态在职场女性中出现的比例更高例没有明显差别56% 51%57% 33%56%51%57%33%14%10%员工调研前四周内发生过疼痛

员工调研前四周内出现过其它身体不适

员工存在作时活力足 员工可获得医个性化健康建议-员工获得生理健康状态干预的专业资源2022中国职员健康风险报告 18女性员工生理亚健康状态更为明显女性员工生理亚健康状态更为明显不同性别职场员工生理健康状态情况对比认为健康状况不良认为健康状况不良认为健康状态良好49%53%47%51%健康问题明显影响工作生活健康问题已经影响工作生活未受影响19%20%31%43% 49%38%四周内发生轻中度疼痛无症状6%8%44%39%53%50%女性 参加调研前四周内发生身体症状员工比例 活力状

12%25%

5%不足时间状态时间

28%身体症状 疼痛

63% 67%40%49%48%40%49%48%44%11%8%2022中国职场员工健康风险报告19中度及以上疼痛/3种以上其它症状轻度疼痛/1-2种其它症状2022中国职场员工健康风险报告19未发生疼痛和其它症状

生活中 作中2022中国职员健康风险报告 20职场员工心理健康状态心理健康心理健康动的量表分失幸历过的经济有效的家庭与社会支持

本届调研沿用2018年使用的心理亚健康评估问卷，用四个维度指标（总体情绪问题、压力及负荷情况、情绪低落与抑郁倾向、不良事件与心理支持）评估参与调研员工的心理健康风险和职场心理亚健康状态流行情况。压力管理能力压力客观表现HQ-92022中国职员健康风险报告 21职场员工心理健康状态61%员工参加调研前四周内因情绪问题而影响工作，其中26%有显著影响44%员工参加调研前四周内内存在心理感受不良32%员工存在压力管理困难38%13%岁员工在过去一年中经历个人损失或不幸事件（如失业、离婚、或失去亲人等）岁40心理健康风险呈不均衡分布：40岁以下职场员工风险更高2022中国职员健康风险报告 2261%员工因情绪问题影响工作/日常生活32%员工压力处理困难本次调研评估了职场员工总体情绪问题，44%员工参加调研前四周内存在心理感受不良（2020年59%）。从情绪对工作的影响上看，%的员工在参加调研前四周内，因情绪而影响到工作/日常生活（20204%26%4%26%情绪对工作的影响35%重/重 一般 比较轻 全影响本次调研也评估了职场员工压力与负荷情况，32（2020提升压力管理是关键。1%5%15%

26%压力处理情况53%时难处理压力 一般处理不错 处理成无法处理压力 难处理压力232022中国职员健康风险报告 2323员工有中重度抑郁倾向12%员工有中重度抑郁倾向本届调研同时进行员工情绪低落与抑郁倾向的评估。对参加调研前四周内心感受方面出现明显情绪低落情况的PHQ-9倾向。调研结果发现，参加调研前四周内存在明显情绪低落的员工比例为38%，经量表评分后能达到中重度抑郁倾向的员工占全部参与调研员工的12%。鉴于抑郁倾向可能导致的风险，说明心理亚健康是职场非常突出的一个健康风险，应引起足够的重视，并持续给予有效的风险监控和心理健康干预。职场员工情绪低落与抑郁倾向年度对比38%38%41%35%12%13%18%2022年 2020年 2018年明情绪低落 中重度抑郁倾向2022中国职员健康风险报告 24心理健康风险的不均衡分布本届调研从性别、年龄、教育程度、所属行业、所在企也不受教育程度、所属行业、职业类型影响，但年龄对心理健康风险的分布有显著影响。职场“60后、70后”心理健康状态最佳绪低落，还是中重度抑郁倾向等，其报告率均呈下降40岁以上的员工出现情绪低落和中重度抑40也好于年轻一代。此外，已婚和有子女的员工出现心理感受不良、情绪低落和抑郁倾向的报告率低于未婚或已婚无子女员工，压力处理能力好于未婚或已婚无子女员工。年龄因素对职场员工心理健康风险影响

45%38%45%38%41%45%38% 38%32%36%29%14%13%12%9%12%18%5%<=20岁

29%5%1%21-30岁

27%4%1%31-40岁

20%3%1%

14%20.3%>=51岁

<=20岁

21-30岁

31-40岁

>=51岁以理力 以理力 全理 中重度抑郁倾向 明情绪低落 心理感2022中国职员健康风险报告 25职场员工财务健康状态财务健康对职场员工来说，是社会适应能力良好的前提和表象；同时，财务健康预示着员工能够通过稳定的收入来享有品质生活，拥有足够的技能来有效管理收入，

这对生理健康、心理健康也将产生积极影响。本届的财务健康评估包含以下6个维度。个人财务健康个人财务健康方面主要担忧由于财务问题出现的身体症状重大疾病导致的大额支出的自信程度财务健康评估对自身财务情况的掌握程度非预期费用支付的自信程度信用卡不良使用行为2022中国职员健康风险报告 26职场员工财务健康情况43%员工由于财务压力出现过焦虑症状约有52%员工认为自己无法很好地掌握自身财务状况32%员工最担忧子女教育支出对可能面临的非预期支出风险，62%职场员工坦言缺乏信心对于重大疾病大额支出，大部分员工对自己的承担能力都严重不自信地域、所属行业、企业类型等因素对财务健康风险的影响轻微青年男性职场员工面对的财务压力最大2022中国职员健康风险报告 27员工因财务压力出现焦虑症状43%员工因财务压力出现焦虑症状约有43%员工由于财务压力曾经出现过焦虑症状（适等）性（47%）高于女性（40%）；4040岁以上员工：不同性别、年龄员工因财务压力出现身体不适的比例

3：子女教育基金，养老基金及每月基本支出大约32%员工将子女教育支出列为最主要的财务担忧26工将养老金储备不足和家庭日常开支列为最主要的财务担忧项；担心信用卡还款和其他（如担心父母养老/健康，买房等）各占8%。职场员工的财务担忧事项与财务掌控情况8%47%男性47%男性40%女性26%

最主要财务担忧事项

26%

32%43%43%45%39%34%教金 退休金 基卡还影响 43%43%45%39%34%14%<=20岁 21-30岁31-40岁41-50岁>=51

18%

财务掌控情况21%

25%22%常 总是 时 尔 2022中国职员健康风险报告 28重大疾病被职场员工认为是财务健康重大风险因素本届调研发现：重大疾病被职场员工认为是财务健康重大风险因素52;62（报告职场员工信用卡透支情况总是透支 偶尔透支25% 22% 20% 19% 14%经常透支

有时透支

从不透支2022中国职员健康风险报告 2911%25%11%25%28%40%40%9%8%14%15%10%一般完全不自信42%42%42%42%29%27%11%12%13%15%4%5%一般

2022202020222020企业应把员工财务健康纳入组织整体福利战略，通过组织层面相关政策支持与补充商业保险保障体系，满足员工合理需求，并监测福利使用状况；组织还可以通过向员工提供财务健康教育，来提升员工的财务规划意识。这种来自雇主的有效支持，在面临外部不确定风险时更加必要。2022中国职员健康风险报告 30职场员工社交健康状态社交健康指个体与他人及社会环境相互作用并具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。有此能力的个体在交往中有自信感和安全感，知道如何帮助他人和向他人

45%员工会因情绪而影响生活与社交。求助。研究发现，社交对人们的情感支持越坚实，人们 体内诸如氢化可的松之类的生理压力指标就越低。而一会对其心理3维度进行分析：个人关系满意度我非常感谢和珍惜现在所拥有的社交活动影响

24%24%员工没有朋友/家人能帮忙分担问题或可寻求帮助。18%员工对自己目前的个人关系不满意。参调前4周内身体/情绪问题是否影响社交活动 感到最近与熟人相处很困难社会支持

4%员工感到和熟人相处很困难。是否有朋友/家人能分担问题或让你寻求帮助 2022中国职员健康风险报告 314职场员工健康素养2022中国职员健康风险报告 32职场员工健康素养面对慢性病威胁与亚健康状态流行，提升职场员工的健康素养是企业与员工开展和参与健康干预项目的阶段性目标，同时也是健康干预能持续产生作用、最终达成目标的基本保证。根据公共卫生部门定义，健康素养由健

康理念、健康行为方式和健康促进基本技能构成。本届调研主要从健康理念、健康行为两个方面综合考评参与调研职场员工的健康素养情况。健康理念健康内容对职场健康内容对职场员工的重要程度已采取或正在计划的行为改进/康内容的信心程度健康行为超重吸烟饮酒运动饮食饮水睡眠超重吸烟饮酒运动饮食饮水睡眠2022中国职员健康风险报告 33职场员工健康理念8从评估结果看，55%55%职场员工认为身心平衡和财务稳健是生命中最重要的事。55%70%70%员工已完成或正在计划健康行为改进。70%90%自信。90%员工对自己保持健康非常90%自信。2022中国职员健康风险报告 347成员工已进行/正在计划行为改进从健康行为持续改进的角度衡量，职场员工的反响也非常积极，呈逐年持续上升趋势。本届调研显示，76/202010%-20%的上升。42%50%42%50%49% 56%57%63%56%61%71%72%73%73%56%55%58%74%64%55%61%59%60%健康心理状态财务健康高质量的生活保持较高活力状态均衡的营养规律运动健康体重健康的身体状况

2018 2020 2022

78%79%80%2022中国职员健康风险报告 35九成员工对保持健康信心十足，健康认知和健康行为存在显著脱节9员工对达到/保持健康内容的信心程度5%59%36%健康心理状态5%59%36%6%62%32%健康身体状况6%62%32%7%64%29%财务健康7%64%29%8%65%27%高质量生活8%65%27%8%65%27%健康体重8%65%27%7%67%26%高活力状态7%67%26%8%68%24%均衡营养8%68%24%15%63%22%规律运动15%63%22%极信 信/信 信2022中国职员健康风险报告 36职场员工健康行为本届对员工的六类健康行为进行了调研。从评估结果看：职场员工体脂指数达到超重和肥胖的比例35% 29% 2022 2020 2018

BM超重比例为35比2020年增长其中，男性员工超重比例超过女性员工230岁已婚男性超重比例接近一16% 职场员工吸烟率5%

吸烟与过度饮酒情况与往届相比，出现有所改善：本届职场员工吸烟率为16%（2020年职场员工已经戒烟

职场员工过度饮酒

20218;过度饮酒为6（2020年为比办公室人员更高。职场员工缺乏运动

缺乏运动的员工比例（64%）与2020年65%基本持平。其中21-40岁年龄段员工严重缺乏运动；从性别差异看，女性比男性员工更为缺乏运动，和往届调研观察一致。职场员工未达到健康饮食标准65%员工未达到中国膳食宝塔和美国心脏协会膳食推荐标准，78%员工存在饮水不足问题。员工存在睡眠障碍60% 11%睡眠足 重睡眠

31%员工感到入睡困难或白天睡不醒等睡眠障碍60%员工睡眠不足（平均每天睡眠时间少于7小时），11%员工严重睡眠不足（平均每天睡眠时间少于6小时），与2020年相比，“睡眠障碍”和“睡眠不足”已成职场流行病。2022中国职员健康风险报告 37体脂指数、超重及肥胖*肥胖和超重是心血管疾病、慢性代谢性疾病和肿瘤等疾病的重要风险因素。本届调研统计了参与调研员工的体脂指数（BodyMassIndex，BMI）。中国人健康BMI参考范围和国际标准有所不同，体脂指数超过2428从调研结果看，2022年度职场员工超重和肥胖情况有20206%，专业有效的减重项目应予以高度重视和支持。

超重人群中，值得注意的是：男性员工超重比例为女性员工269%s.2.5>30Y46%;职场员工体脂指数情况29%29%35%202231%员工BMI4*WHO定义，肥胖和超重不能归入疾病或亚健康状态，因此将该生理风险因素插入本节内容论述。2022中国职员健康风险报告 38吸烟与饮酒吸烟与过度饮酒对于健康的危害人尽皆知。长期吸烟直接导致慢性支气管炎、肺气肿和肺心病，并且是癌症和冠心病、中风等心脑血管疾病的重要危险因素。而过度饮酒损伤肠胃和肝脏，诱发胰腺炎，并增加消化道肿瘤发病率。在我国，吸烟与过度饮酒对人群健康造成的损害十分突3.5吸烟相关疾病导致的死亡人数超过100诱发严重工伤事故的一个重要原因。因此，辅助员工戒烟限酒，是企业开展生理健康干预项目、心理援助项目、健康教育项目关键目标之一。本届调研统计了职场员工吸烟与饮酒情况，可喜的是，本届调研与2020年数据相比，有所改善，吸烟与过度饮酒员工比例均有下降：16（s.202020%24%）;6（s.2020&20187%）。

职场员工吸烟与饮酒情况

16%24%20%16%24%20%吸烟7%6%7%7%6%7%饮酒20182022中国职员健康风险报告 39（93%<20岁和>50岁员工风险较高，需要给予特殊关注。32%31%32%31%15%15%17%11%5%7%8%10%<=20岁

21-30岁

31-40岁吸烟 过度饮

41-50岁

>=51岁从工作地点上分析，在工厂工作的员工吸烟比例远超过办公室员工和实验室员工（30%s.9%），过度饮酒比例也超过办公室和实验室员工（8%s.5%s.2%）。其他员工（销售，导游，农业/）24%11%。24%8%24%8%9%5%9%11%2%工厂 办公

实验室吸烟 过度饮酒

其他(销售等)运动WHO2020应至少进行150-300分钟的中等强度有氧运动或至少75-150分钟的高强度有氧运动，或者相当的中等强度和高强度运动结合。中等强度运动指运动中，有心率明(220-x(60%-70%)快速骑自行车、竞技体育运动等。

本届调研发现，缺乏运动的员工比例与2020年调研数据（65%）相比，基本持平，为64%。企业应持续加强对员工运动习惯的有效促进。其中，女性员工比男性员工更为缺乏运动。从年龄层分析，21-40岁年龄段员工最为缺乏运动，建议纳入重点人群予以重点关注。不同年龄员工缺乏运动的比例女性员工的

<=2021-3031-40

51%60%54%60%6065%67%6667%62%57%2022中国职场员工健康风险报告40%2022中国职场员工健康风险报告40%2018年65%

男性员工的%2022%57%>=51

5157%515148%2022 2020 20182022中国职员健康风险报告 41膳食营养与饮水习惯不健康饮食习惯会影响个体营养状况，并增加代谢性疾病、心脑血管疾病和消化道疾病风险。有些饮食习惯还会增加患消化道肿瘤，如食道癌、结肠癌、肝癌等的风险。美国心脏协会（AHA）发布的《2021年改善心血管健康饮食指南》建议：多吃多种类的水果和蔬菜； 31日发表在AHA根据哈佛大学公共卫生学院研究人员2021发现，每天摄入约5份水果和蔬菜（1份约的一项对近200万成年人长达30年的研究果、3份蔬菜的人寿命最长，这一研究发现80g）与最低的死亡风险有关；每天吃2份水卫生信息。但并非所有水果和蔬菜都具有相支持了“每天5份”这一循证且直接的公共菜和果汁与降低因各种原因或特定慢性疾病同益处，例如豌豆、土豆、玉米等淀粉类蔬菠菜、莴苣和羽衣甘蓝，以及富含β-胡萝卜死亡的风险无关；另一方面，绿叶蔬菜，如浆果和胡萝卜，均显示出益处。 素和维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、选择主要由全麦（含有完整的胚乳、胚芽和麸皮）制成的食物，而不是精制谷物；选择健康的蛋白质来源：（如豆类和坚果、鱼和海鲜用低脂或无脂乳制品代替全脂乳制品 不是加工后的制成品（动物脂肪（如黄油和猪油）和部分氢化脂肪；选择最低限度加工的食物，而不是超加工食物（通常指除了添加盐、甜味剂或脂肪外，还添加了人工色素、香料和防腐剂的食品）；尽量减少加糖饮料和食物的摄入；选择和制作少盐或无盐食物；不喝酒或尽量少喝酒。

（2022200-300g谷类300-500g的蔬菜（其中深色蔬菜占一半）和200-350g水果120-200g鱼、禽、肉、蛋等动物性食物：每周至22g300-500g奶及奶制品20-35克大豆坚果（坚果平均每天10g左右）此外，烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过5g不喝或少喝含糖饮料，控制添加糖摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下酒精摄入量不超过15g规律进食，合理按排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐本届调研发现，能达到膳食推荐标准的员工仅占35%，这一数据表明员工对健康饮食标准认知不足。另一个重要健康行为因素是水摄入。在温和气候条件下，低身体活动水平的成年人每天至少饮水1500-1700ml。推荐白水或茶水，不用饮料。在高温或高身体活动水平的条件下，应适当增加饮水量。本届调研发现78%员工存在饮水不足的问题。职场员工膳食健康和饮水情况膳食达不到健康标准的员工%20 2022年65%%20 2018年61%饮水不足的员工%2022年%2018年76%2022中国职员健康风险报告 421/617%29%员工不知道反式脂肪酸*3.5/（10.57），减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。本次调研发现，员工对于什么是反式脂肪酸和全麦食品的知晓率比上届有所改善，但依然有17%员工分不清全面食物与精制面粉食物，29%员工无法说清反式脂肪酸和顺式脂肪酸区别。全麦食品，指含有麸皮、麦胚的面粉所做的食物，比我们一般吃的富强粉等去掉了麸皮的精制面粉颜色黑一矿物质、纤维素，营养价值更高，并能促进消化，降低胆固醇，减少患多种肿瘤风险。反式脂肪酸，是植物油（不饱和脂肪酸）经过人为加工巧克力、咖啡伴侣等，都含有反式脂肪酸，它可能对人体健康造成多种危害，如导致心脑血管疾病、糖尿病、乳腺癌和老年痴呆症等。2022中国职员健康风险报告 43睡眠充足睡眠不仅能恢复活力，还能促进组织修复，预防多种疾病的发生。201730行动（2019-2020）7-8也是影响员工健康的重要行为风险。本届调研发现，31%员工存在入睡困难/白天睡不醒711%员工平均每天睡眠时间少于62020年情况更为恶化。这种整体性睡眠不足会对企业组织活力和工作效率带来显著的不良影响，应在健康促进项目设计上，加强员工睡眠改善需求。职场员工睡眠情况60%48%60%48%48%31%33%35%11%12%13%50403020100 睡眠障碍 睡眠足 睡眠重2022 2020 20202022中国职员健康风险报告 44在睡眠问题上，性别未体现明显差异；在年龄分布上，<40岁员工睡眠障碍更为显著，>40随员工睡眠不足问题更加突出。15%VS16%31%15%VS16%31%VS29%6%5%男性女性睡眠障碍 睡眠足 睡眠重不同年龄员工睡眠问题占其年龄段总人数比例67%67%69%55%62%39%31%34%31%25%24%8%8%12%14%17%<=20岁 21-30岁 31-40岁 41-50岁 >=51岁睡眠障碍 睡眠足 睡眠重2022中国职员健康风险报告 455职场员工健康服务2022中国职员健康风险报告 46职场员工健康服务“人安康，业兴旺”！对企业来说，当职场员工各种不以改善员工健康状态，降低健康风险，继而提升员工与组织的健康活力和生产力。2022年调研结果发现，和往届相比，几乎所有健康项目推行率呈逐年上升趋势，并与各健康维度风险匹配良好，全面健康与精准防护并重。其中，在职场普及性最好的健康服务项目有：年度体检与肿瘤筛查（推行率99%），各种主题健康讲座（推行率>80%），运动健身与健康饮食类项目（推行率75-85%）。推行率增长最快的前五位健康项目为失眠干预、财务健康指导、人体工效学、弹性工作制、心理健康和压力管理讲座。从健康干预项目达成的客观效果上看，中国职场员工虽然本届面临疫情带来的种种挑战，其全面健康数据却在大多数维度均有改善趋势。企业的健康管理，在长期坚持针对性和有效性，不断优化，向广度和深度双发展的情况下，开始看到可喜改善。在提升健康标准认知和改善健康行为上，企业和员工需要共担共建。2022中国职员健康风险报告 47员工健康风险与职场相对应的健康干预项目健康服务与员工健康风险匹配度好健康维度 疾病与健康风险 行为风险 健康干预项目企业能针对性地根据员工健康风险，有目的地提供疾病风险、生理亚健康风险、心理健康风险、财务健康风险以及健康行为风险干预项目。健康维度 疾病与健康风险 行为风险 健康干预项目生理健康22%员工受疾病困扰企业医务室/远程医疗/健康热线/就医绿通骨关节疾病报告率高疾病管理项目/疾病前期项目血脂异常报告率高健康风险评估或评价/健康指导高血压报告率高健康风险评估或评价/健康指导56%员工发生疼痛人体工效学33%员工活力不足生活方式促进项目或健康辅导41%超重或肥胖减重项目16%员工吸烟戒烟项目/讲座，无烟工作场所政策64%缺乏运动健康生活方式俱乐部/运动相关讲座65%饮食不健康健康的餐厅食品选择，健康食物售卖78%饮水不足健康饮食讲座31%睡眠障碍失眠干预心理健康61%因情绪影响工作提供员工辅助项目（EAP）54%出现压力表现提供专门的压力缓解/放松空间32%压力管理困难提供心理健康和压力管理的健康讲座12%中重度抑郁抑郁症识别管理财务健康43%因财务出现焦虑财务健康讲座和个人规划62%担心非预期支出家庭支持资源80%担心大病支出重大疾病保险，转移主要风险社交健康45%因情绪影响生活社交情绪相关讲座/助建立家庭和个人支持系统18%对个人关系不满意建立家庭和个人支持系统2022中国职员健康风险报告 4811%8%职场健康干预项目的推行情况-职场推行率高的项目11%8%99%45%40%38%35%28%26%26%21%19%15%15%99%45%40%38%35%28%26%26%21%19%15%15%提供健康和疾病的健康讲座/提供鼓励步行的明亮的楼道提供心理健康和压力管理健康讲座/提供支持健康运动的俱乐部48%48%

1%92%89%85%85%81%79%74%74%72%65%62%60%55%52%92%89%85%85%81%79%74%74%72%65%62%60%55%52%已推行 未推行2022中国职员健康风险报告 496美世观点2022中国职员健康风险报告 50职场健康“长期主义”初见成效201647越来越多的企业将员工的健康视为企业可持续发展的源动力，在员工健康管理方面持续性地增加投入，尤其新冠疫情以来，职场对于健康的关注和投入达到前所未有的高度，健康干预项目更为垂直细分，如生理健康的管理、失眠干预、抑郁症识别等，各健康项目推行率持续增高。我们欣喜地发现，本届调研相较上一届，中国员工虽然身处疫情之下，生理、心理、财务和社交健康的情况依然严峻，但大多数健康维度的指标有了正向改进，提示职场健康的持续干预对员工的全面健康带来切实可见的改善效果，职场健康奉行的“长期主义”初见成效。BANI径促进全面精准有效时代，企业和员工面临更为严峻的挑战。企业对于健康管理有效性及健康投资回报率的审视更为严格，健康干预需更为全面考量，也要精准。依据健康管理学原理，健康干预的有效路径首先是由干预而改变意识与行为；继而由行为带来生理与心理健康状态的改变，最终控制与消除健康风险因素，预防慢性病发生，并提升员工活力与生产力。

加强健康标准推广和全面健康风险评估本届调研显示，约9成职场人认为自己已达健康标准，但从健康结果看，近1/4员工患有慢性疾病，压力管理困难和工作时活力不足的员工均达1/3，超过六成员工的饮食如每日果蔬摄入量等未能达标，缺乏运动和睡眠不足员工各占六成，八成员工财务承受力不足，员工对健康标准缺乏正确的认知，应加强推广，并提供全面健康风险评估机会，使员工对自己的风险有全面的了解，知道在哪些健康维度已亮起红灯或黄灯，需采取健康促进行动。制定精准专业的健康促进方案员工的健康促进应根据个人健康风险制定针对性的方案，而企业的健康干预应针对员工的群体风险进行靶向性和系统性的设计，而不是跟随市场主流，零散地推出一些健康管理项目，缺乏系统考量和明确的风险改善目标，导致效果不如预期，项目