挺身式跳远的单元教学流程(修改稿)

高一年级体育与健身

挺身式跳

单元教学程年级

高一

学期

第一学期

课次5

执教

毕京超单元学习目标

1.学习挺身式跳远，基本掌握助节奏、起跳积极、空中挺身展髋、收腹举腿、落地缓冲的基本动作技术。2.运用跑跳的技术动作和各种跳练习，来增强下肢肌肉力量，提高教跳跃力，体验跳远的乐趣。重点3.养成主动学习、挑战自我、勇果断等良好品质及团结一致、密切配合的集体主义观。

重点：助跑起跳的结合难点：空中挺身展髋的动作课次1

教学内容一、助跑与起跳1.有节奏的助跑2.助跑与起跳的衔接二、腾空步练习1.腾空步的手臂摆臂练习2.1-3步空步练习

学习目标1.复蹲踞式跳远的技术动作，了解挺身式跳远的技术特点，掌握助跑与起跳的技术会空步动作，提高空中身体控制能力。2.发学生腿部力量和跳跃能力。3.了跳远的锻炼价值及其与生活的关

重点、难点重点：助跑有弹性和节奏，起跳积极难点：腾空步的身体姿势

教与学的主要方法和手段1.简的了解挺身式跳远的技术作,使学对跳远有重新的认识。2.原地的手臂摆动练习体腾空步的姿势。3.原地的手臂与腿相结合的练习形成腾空步的基本姿态。4.上1-3步腾空步的练习，挺身式跳远做初步的准备。5.连续腾空步练习，使腾空步动更加准备，到位。6.研究问题：怎么样才能做好起与空中姿势。三、助跑起跳与腾空步的衔接

系。培养果断，自信的品质。巩提高腾空步的技术动作，掌握腾空一、腾空步放腿练步腿动作学会空

巩提高助跑起跳的腾空步的动作，进一步强调腾空步对挺身式跳远的重要性。学腾空步放腿的动作，让学生初步体会挺身2

习二、空中挺身展髋动作1.原地放腿挺身动作2.走两步放腿挺身

中挺身展髋的动作，提高学生空中的姿势。发学生的弹跳和腰腹肌以及下肢的力量。培学生自主学习的能力，以及良好的审美观和自信心。

重点：腾空后挺身展髋的动作。难点：腾空后主动下放摆动腿的动作。

展髋的动作技术。3.原地的挺身展髋的动作，让学体会髋部前移的技术。4.横箱上腾空步与挺身的分解练，让学生体会摆动腿与手臂同时下放，挺身展髋的动作。5.利用横箱完成挺身跳的练习，高起跳点，延长腾空时间，使学生更准确的体会挺身展髋的动作。6.2-4步助踏起跳板腾空步后，接着做挺身展3.箱盖上放腿挺身4.踏跳板起跳放腿挺身

髋的动作练习，加宽踏跳板的宽度，增加腾空时间，进一步体会挺身展髋动作。7.完整的动作的尝试，观看学生作，指出问题

3

挺身式跳远的落地技术1.原地体会落地脚触地滚动过程2.跑4-5步起跳，体会落地脚的滚动过程3.踏跳板起跳，屈

1.复和提高挺身式跳远的空中姿势，掌握挺身式跳远的落地技术，学会落地缓冲的技术。2.发学生的下肢力量以及弹跳能力。3.培养学生克服困

重点：身体下落将落地，积极收腹举腿，前伸小腿落地。难点：落地后的缓冲

1.复习提高挺身式跳远的空中姿，教师观看纠正，使学生的空中技术动作更加完美。2.了解落地的技术动作，讲解落技术的动作要领。3.讲解示范落地技术生习师言提示。4.辅导个别学生，鼓励学生不断越。5.尝试挺身式跳远的完整技术动，使学生对挺身式跳远有全面的了解认识。膝落地缓冲动作练习

难，艰苦奋斗的优秀品质。4

挺身式跳远的完整技术动作1.挺展髋2.落缓冲3.完动作

复和提高挺身式跳远的空中姿势和落地动作，掌握完整的技术动作。发展学生下肢力

重点：助跑起跳的结合难点：起跳空中挺身展髋的技术动作

、复习高空中势和落地动作，提高学生对挺身式跳远各个环节的技术要求。、完成整的挺式跳远的技术动作。、分组习，教巡回指导，个别纠正。、自我战练习相互竞赛。量、腰腹肌力量及弹跳力。培养学生艰苦奋斗，积极向上的优秀品质。

、学习远的规和测量方法。、了学生对挺身式跳远技术动作

重点：助跑距离的丈量

每人有两次的试跳机会，以较优的成绩作为最终的成绩。5

挺身式跳远考核

的掌握情况、了学生的跳远

难点：踏准起跳点成绩、学评价方法

安全保障

1、场器材规范2、学过程有序3、充做好准备活动，使各个关节活动到位，身体各部位充分拉伸4、安好练习场地，防止相互碰撞。

评价与方法

挺身式跳远技术动作评价标准：起评标准：女：米男4.6米▲分全程助跑节奏良好，起跳快速有力，空中动作完成充分，落地技术合理。▲76-8