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文档简介

是的，这是“我的高三”一、热身——蝴蝶拍舒适轻松宁静感动喜悦温暖一、热身——青蛙算法A：一只青蛙一张嘴，两只眼睛四条腿。B：两只青蛙两张嘴，四只眼睛八条腿。A：三只青蛙……B：四只青蛙……我的高三——真实、珍贵“觉察-增能”——“我的高三”觉察静心思目标计量看现在增能书写有力量能量桥助力二、觉察Step1:静心思目标我要考上一所好大学。我要考上**大学。我要考到***分，被**大学**专业录取。目标明确、具体、可量化。二、觉察Step2：计量看现在努力情绪支持成绩靶心表示你期待自己高考时的状态，在如图所示的四条线条上，你现在在哪个位置？请标识出来。三种靶位图方向调整目标调整逐项分析三、增能Step1：书写有力量三、增能Step1：书写有力量放大自己，视野狭小，情绪起伏，交代细腻。空间拉开，情绪渐缓，意义他人，客体介入。他人故事，隔空读写，客观理性，纵观全场。“心理位移书写”三、增能Step1：书写有力量1.请以第一人称的“我”来书写出现在的状态。2.将主词换成第二人称的“你”来书写这个状态。3.将主词换成第三人称的“他”来书写这个状态。4.比较“我”、“你”、“他”三种状态之间的感受和想法，有什么不同？5.现在，请以“此时此刻的我”，写下现在的状态。三、增能Step2：能量桥助力三、增能Step2：能量桥助力在我们这个小团体内，我们的能量储蓄各有什么特点？我可以为小组其他成员提供什么能量？我又需要从小组团体中汲取什么能量？小结“不管失败也好，成功也好，重要的是如何应对。要从正面接受考验，将它们作

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