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文档简介

积极参加锻炼，养成良好生活习惯

城关三中李云飞教学目标：1、使学生理解和运用具体的食后锻炼时间的科学安排2、理解和运用科学选择锻炼时间3、根据健身目的科学安排长期的体育锻炼一、进食后锻炼时间的科学安排（一）、进食后一段时间内应注意避开运动的原因（二）、适合运动的几个时间段进食后一段时间内应注意避开运动的原因A、刺激肠胃B、血流分配紊乱C、影响运动效果适合运动的几个时间段如下：A、早晨时间段：晨起至早餐前B、上午时间段：早餐后两小时至睡前C、下午时间段：午餐后两小时至晚餐前D、晚间时间段：晚餐后两小时至睡前长期体育锻炼的科学安排（一）、根据健身目的科学安排体育锻炼（二）、根据季节科学安排体育锻炼根据健身目的科学安排体育锻炼1增强体体质，提高健康2提高肌肉力量，发展肌肉群3减肥4女性保持优美身材进行的锻炼根据季节科学安排体育锻炼1、春季锻炼2、夏季锻炼3、秋季锻炼4、冬季锻炼星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日春季跳绳踢毽爬山跳绳踢毽爬山爬山夏季慢跑羽毛球散步慢跑散步游泳游泳秋季篮球长跑自行车游泳足球排球乒乓球冬季长跑跳绳踢毽广播操滑雪长

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