《老年心理健康》课件

老年心理健康

朝阳社区学院1h老年心理健康

朝阳社区学院1h人随着生物性年龄的增长，到了老年期，心理上逐渐进入了一个所谓“生物——心理——社会转折期”。老年人由于生活机能的衰退，社会角色的改变。其心理活动亦发生变化，甚至出现心理冲突、危机。因此，如何使老年人适应社会、保持心理平衡，健康长寿，这无论对社会、对家庭，还是对老年人自己，都是很有意义的课题，也是健康教育者面临的一个重要任务。2h人随着生物性年龄的增长，到了老年期，心理上逐渐进一、老年人的心理特点人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。

3h一、老年人的心理特点人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内l、情绪改变

有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心；有的还固执己见，自以为是，倚老卖老；有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。4hl、情绪改变

有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发2、智力改变

记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收

5h2、智力改变

记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什3、性格改变有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错；有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生；也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食；或变得自私、贪婪，好占小便宜。当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。6h3、性格改变有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐二、老年人心理发展的主要矛盾

1、角色转变与社会适应的矛盾2、老有所为与身心衰老的矛盾3、老有所养与经济保障不充分的矛盾4、安度晚年与意外刺激的矛盾7h二、老年人心理发展的主要矛盾1、角色转变与社会适应的矛盾1、角色转变与社会适应的矛盾

这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。

8h1、角色转变与社会适应的矛盾

这是老年人退休后带来的矛盾。退

但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是机关和事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应9h

但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有

2、老有所为与身心衰老的矛盾具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不减的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显。这样，就使得这些老年人在志向与衰老之间形成了矛盾，有的人还为此而陷入深深的苦恼和焦虑之中。

10h2、老有所为与身心衰老的矛盾具有较高的价值观念和理想

3、老有所养与经济保障不充分

的矛盾

根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因。一般来说，由于缺乏经济收入，社会地位不高，因而使得这类老年人容易产生自卑心理。他们的性情也比较郁闷，处事小心，易于伤感。如果受到子女的歧视或抱怨，性格倔强的老年人，常常会滋生一死了之的念头。所以，老有所养与经济保障不充分的矛盾，既是社会矛盾，也是社会心理矛盾。

11h3、老有所养与经济保障不充分

的矛盾

根据国外的一些4、安度晚年与意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

12h4、安度晚年与意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美满三、老年人常见心理危机1、忧郁心态2、急躁心态3、多疑心态13h三、老年人常见心理危机1、忧郁心态13h1、忧郁心态

老年人离退休后，社会地位和社会交往也发生了不小的变化，此时感到的反差更大，常常会睹物思旧，留恋过去，回顾当年，多愁善感。致老年人忧郁心态的产生和发展。

14h1、忧郁心态

老年人离退休后，社会地位和社会交往也发生了不2、急躁心态

老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自卑感增长。遇事急躁，易动肝火，将会严重损害老年人的身体健康。

15h2、急躁心态

老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自3、多疑心态这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的老人身上，他们对别人的关怀和帮助，常常会怀疑其是对自己不怀好意的疑病心理。以上几种不良心态对老年人的身体健康很有害。晚辈平日里一定要多抽出空闲时间与老年人在一起聊聊，了解他们患有的是属于哪种不良心态，努力帮助他们克服心理危机，使他们过一个快乐幸福的晚年

16h3、多疑心态这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的四、老年人心理健康的标准感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。逻辑思维健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰

想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。17h四、老年人心理健康的标准感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、

5、

情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。6、意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。7、态度和蔼可亲。能知足常乐，能制怒。8、人际关系良好，乐意助人也受他人欢迎。9、

保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。18h

5、

情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰

10、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。11、与大多数人的心理活动基本保持一致。12、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。19h

10、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。19h

五、老年心理保健的重要因素

老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。20h五、老年心理保健的重要因素老年人的心理健康是由许多因素二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态21h二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。22h三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。1、"动"，就是多运动。"生命在于运动。"实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体"用进废退"，古人也早就提出"不动则衰"。日本一位研究老人问题的专家指出"君欲延年寿，动中度晚年。"因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，"饭后百步走，活到九十九"，就是这个道理。

23h要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。23h2、"仁"，就是心地善良，待人宽厚。"仁者寿"为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说："心底无私天地宽"、"善有善报，恶有恶报"，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

24h2、"仁"，就是心地善良，待人宽厚。"仁者寿"为无数长寿老3、"智"，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。有生活目标，有精神支柱，这样就能活得充实，心情愉快。"树老怕空，人老怕松。"要"活到老，学到老"。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。25h3、"智"，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。"网上的世界真精彩"，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。多学习，坚持做力所能及的体力活动，这样不但可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰老。著名心理学家潘菽92岁时曾说：“我亦老年，对老年心理学有自己的体会，不断的脑力活动使我的头脑还可使用。”许多做出了巨大贡献的科学家、学者都很长寿，这与他们有进取心，善于钻研有着很大的关系。26h另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的4、"乐"，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言："一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。"快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。27h4、"乐"，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的5、学会忘记。生活中，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情绪平稳，这样才有益健康。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不能及的事不要去忧虑。”有一个老人掉了一根针，未找着就一夜没有睡好，担心那根针刺伤了小孙子，其实大可不必发愁，尽量查找清楚就行。需知，生命有限，失去不会再来，还是把引起心烦的事忘掉，以求心情平静，利于健康。

28h5、学会忘记。生活中，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉6、学会宣泄。医学专家和心理专家都认为，减轻老年人忧虑或消除忧郁的有效良药是跟你信任的人谈你自己的问题。找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一股脑儿地、无所顾忌地说出来，尽舒胸怀，医生将之称为“净化作用”。29h6、学会宣泄。医学专家和心理专家都认为，减轻老年人忧虑或消除7、冲出对“死亡”的恐惧正如任何美妙的乐章都有终曲一样，死亡是生命历程的终结。谈论死亡，认识死亡，正视死亡，会使我们更加全面地认识生命，珍惜生命存在的价值。哲学家和心理学家将死亡理解为生命的一个自然阶段，死亡只是生命有机体的自然变化，其本身并没有什么可怕之处。人们对死亡的种种恐惧、焦虑，不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧与焦虑。特别是人到晚年或身罹疑难病症时，便会掉进"死亡恐惧"的漩涡，愁绪满怀、忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。这样，不仅会加速死亡的到来，纵然活着，也会将生命的乐趣剥夺。

30h7、冲出对“死亡”的恐惧30h有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。"人生自古谁无死"，真正懂得这个道理的人，便会消除不必要的惧怕、忧伤感，抱着泰然处之的态度，始终保持豁达乐观的情绪。这样便可摆脱恐惧和忧伤感，使人畅怀怡性，心情宁静，却老延年。常言道："不怕人老，就怕心老。""越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不会死。"话虽不多，却通俗明了，且颇具哲理和科学依据。年老莫言老，人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理状态良好的人，心志安定，气血调和，身体机能必然和谐；生理活动按正常规律运行，就会灾病不生，福寿永存。反之，会激起神经系统和内分泌系统的一系列反应，影响人的正常生理代谢过程，降低免疫功能，必然导致疾病缠身未老先衰。31h有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。"人生有位诗人曾说过："信心是半个生命，淡漠是半个死亡。"有信心，才能激发拼搏精神，产生顽强的意志。保持坦然心境，乐观态度，才能挖掘自身抗病的潜在能力。任何时候，求生观念不可淡漠。如能这样，便会出现"病树前头万木春"的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的结束，而是重构新生活的始端。因此，老年人要冲出"死亡恐惧"的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不整天陷于恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己的宝贵晚年，"只争朝夕"、老有所为地发挥余热，对人类多作一点贡献。32h有位诗人曾说过："信心是半个生命，淡漠是半个死亡。"有信心老年心理保健十法1）平心静气法

遇到不愉快、生气的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气十分钟。还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处理此事。

2）精神胜利法

要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它，完成它。

33h老年心理保健十法1）平心静气法

遇到不愉快、生气的事，不3）异想天开法

听音乐，你想到音乐家，观舞蹈，你想到舞蹈者，你要极力把自己想象成是实践者，是演员，摆脱观赏者、观众的地位，要主动地做主人，不要做旁观的客人。

4）众采博集法

要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品，总之要“闲不住”，常动手动脑。

34h3）异想天开法

听音乐，你想到音乐家，观舞蹈，你想到舞蹈

5）返老还童法

经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址、故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。

6）腾云驾雾法

读书、看电影电视或听人讲话介绍，要专心致志，并随之腾云驾雾追踪。书中介绍巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；电影放映泰山风光，你仿佛也在极项观日出…35h

5）返老还童法

经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的7）投机取巧法

不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、省力、节约；想出新的办法来解决各类问题，可以培养创造力。

8）到处伸手法

广交朋友，乐为大家办好事，做一个社交家、“外交大使”。36h7）投机取巧法

不要卖傻力气，不因循守旧。要尽量省时、9）“见异思迁法”

对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢它，接近它，研究它，掌握它。

10）“贪得无厌法”

对知识的获取要永不满足，每天的工作表要安排满当，使自己的生活充实丰富。37h9）“见异思迁法”

对新鲜的、奇特的、未知的事，要喜欢老年人常见现象的心理调适1、老年人如何克服“空巢”的孤独2、怎样克制向老伴发火3、丧偶老人的心理调适4、老年人再婚的心理调适38h老年人常见现象的心理调适1、老年人如何克服“空巢”的孤独381、老年人如何克服“空巢”的孤独

“空巢”是指子女长大成人后,有了自己的生活和活动圈,象展翅高飞的小鸟一样,离开父母,留下父母孤独生活的老年人家庭，我们形象的称为“空巢”。39h1、老年人如何克服“空巢”的孤独

“空巢”是指子女长大成人那么怎么克服呢?久居小巢的老人处于一个相对封闭的环境中，缺乏与别人的沟通与交流。在这种情况下。

40h那么怎么克服呢?久居小巢的老人处于一个相对封闭的环境中，缺一、·最好是走出小巢，积极参与到社区的各种活动中去，主动的和社区的人交往，与他们一块健身，休闲，娱乐，因老年人都有相似的经历和感受，交流起来就会有更多的话题这种絮絮叨叨的闲谈，看似简单，却能舒缓老年人的抑郁的心情。在精力和体力允许的情况下，还可到社区中做义工，尽可能多的发挥余热尽享夕阳之美，这样就会感受到自己的价值得到别人的认可，得到身心的愉悦感，激发对生命的热爱也更爱这种高品质的生活41h一、·最好是走出小巢，积极参与到社区的各种活动中去，主动的和二·、从心理上走出狭隘的个人的空间，理解自己的儿女。要知道儿孙自有儿孙福，不为儿孙做马牛。在每个老年人的心目中，孩子即使长到成人，在父母心中都还是孩子，总是对孩子放心不下，对儿女的担心就会强化；只有放下这种包袱，寄情于山水间，就会很快的克服空巢的孤独感，享受到人生的快乐。

42h二·、从心理上走出狭隘的个人的空间，理解自己的儿女。要知道2、怎样克制向老伴发火

现实家庭中,一般男方比女方年龄大几岁,而女性更年期来的较男性早一些,因此,多数夫妻往往同时步入更年期。此期的情绪相对不稳,易发火,出现莫名其妙的烦恼，吵闹。43h2、怎样克制向老伴发火

现实家庭中,一般男方比女方年此期有的女性表现更为突出，一反平日的贤惠、温柔、大度，常常心情烦躁、忧郁、多疑、脾气大等。若此时夫妻互相发火,将会使家庭失去和谐与宁静。因此，当一方或双方处于此期时，应了解这可能是更年期的反应，并时时告诫自己，应互相谅解，不为小事而争吵。44h此期有的女性表现更为突出，一反平日的贤惠、温柔、大度，常常心当遇到大事时，要共同商量，尊重对方意见，妥善协商解决。生气后，最好的方法是不采取任何措施，任其不了了之，慢慢淡忘。保持沉默，就会变得冷静。在易怒时，应冷静分析发怒的因果，使自己不过分激动。要设身处地为对方着想。

45h当遇到大事时，要共同商量，尊重对方意见，妥善协商解决。生气后

心理学家建议，对易发怒的人宜采取“幽默疗法”，因为谁也不会一边纵情大笑，一边闷闷不乐。46h

心理学家建议，对易发怒的人宜采取“幽默疗法”，因为谁也不3、丧偶老人的心理调适

暮年丧偶，可谓老年人的一大不幸。虽然人们都懂得“老夫老妻不可能同生同死”的道理，但是，当相依数十载的老伴撒手西去时，生者的悲痛之情自然难以自持，精神上会造成巨大的创伤，有的人甚至丧失了继续生活下去的信心和勇气47h3、丧偶老人的心理调适

暮年丧偶，可谓老年人的一大不幸。虽据心理学家分析，丧偶老人的内心世界往往要经历一个悲痛哀伤的过程。这个过程大致分为三个阶段：48h48h

1、自责。与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者：为什么自己过去常常对他（她）发脾气？为什么没有坚持让他（她）去医院检查？认为对方的死亡自己负有责任，精神恍惚，内疚不安，心理负担沉重，生活规律被打乱，个别人言行还会出现反常现象。49h1、自责。与老伴洒泪告别之后，总觉得对不起逝者：为什么自

2、怀念。老伴过世，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会进入一个深沉的思念阶段。表现为不由自主地追忆，头脑中经常出现逝者的身影，与逝者相关的环境、物品时常唤起往日的记忆，深感失去老伴之后的凄凉和孤寂。50h2、怀念。老伴过世，生者在剧烈的情感波涛稍稍平息之后，会

3、恢复。随着时间的流逝，在亲朋好友的帮助下，生者逐渐认可了生老病死这一自然规律，接受了丧偶的客观现实，身心逐渐恢复常态，着手计划怎样开始新的生活。51h3、恢复。随着时间的流逝，在亲朋好友的帮助下，生者逐渐认

老伴过世后，当务之急就是要对生者进行及时正确的心理调适欲使当事人尽快从悲痛中解脱出来，不妨通过各种方式让当事人尽情地宣泄一番：如在亲友面前嚎啕大哭；让其尽情地哭诉逝者的好处；通过流出的泪水来缓解悲痛对其身心的巨大压力。

52h老伴过世后，当务之急就是要对生者进行及时正确的心理调适

尽管宣泄对于维护身心健康有益，但无休止的悲哀又会造成人为的精神消耗。所以，过一段时间之后，要设法转移当事人的注意力，可以劝其到亲朋好友处小住一段时间或与邻居朋友聊天。更重要的是要走出斗室，多接触外面的世界，多参加丰富多彩的社会及文体活动。只要生活的视野开阔了，精神上的痛苦也就会随之淡化和消失。

53h尽管宣泄对于维护身心健康有益，但无休止的悲哀又会造成人生者对逝者最好的寄托和思念，是带着他们对你的期望生活，重新适应、设计、安排生活，坚强而乐观地继续走好，让晚年的生活继续拥有快乐，享有质量。

54h生者对逝者最好的寄托和思念，是带着他们对你的期望生活，重4、老年人再婚的心理调适

1）矫正再婚心理动机

2）克服回归心理

3）同等对待前婚子女55h4、老年人再婚的心理调适

1）矫正再婚心理动机55h不管人们的愿望多么美好，人到了老年时期，总会有生离死别的现象，丧偶是任何老年人终究无法回避的问题。从心理学角度来看，老年人“独身”有害无益。如果老年人有勇气再次点燃爱情之火，那对老年人的身心健康有着非常重要的意义，甚至还会使老年人奇迹般地出现“返老还童”的现象。那么老年人再婚应如何进行自我心理调适呢？56h不管人们的愿望多么美好，人到了老年时期，总会有生离死别的现象1）矫正再婚心理动机

老年人再婚也要以爱的需要为主线，其次是安全的需要和生理等需要。不少老年人再婚后并不幸福或速配速离，原因就是缺乏坚实的爱情基础，结果给老年人再次造成伤害。因此老年人再婚前必须矫正不良的再婚心理动机，只有从爱的需要出发，才能在再婚后得到真正的幸福。有些老年人认为再婚只不过是找个“伙伴”，打发日子而已，忽视了再婚的爱情价值。这种认识显然是片面的。爱情是没有年龄界限的，无论青年、中年还是老年人的婚姻，爱情始终是第一位的。57h1）矫正再婚心理动机

老年人再婚也要以爱的需要为主线，2）克服回归心理

老年人总喜欢沉湎于过去的回忆之中，在心理学上称为回归心理。老年再婚后往往不自觉地把先后两个家庭加以比较，尤其遇到不顺心的事或发生矛盾时，就会追忆过去爱情的甜美，产生后悔和怨恨情绪，这就在感情上拉开了再婚夫妻的心理距离。要克服这种心理，关键在于双方都应认识到，过去的已经永远过去了，面对新的家庭，应严于律己，宽以待人，努力消除矛盾，不断对自己进行心理调适。只有互相理解、互相尊重和信任，才能创造美满幸福的新家庭。适应对方心理特征58h2）克服回归心理

老年人总喜欢沉湎于过去的回忆之中，在心

老年人有比较稳定的性格、兴趣和爱好。但进入更年期后，老年人的生理及心理特征都有不同的变化。这就要求老人再婚后尽快了解对方的心理特点，正确对待老伴的性格和习惯，注意互相尊重、互相谅解。身体较好的一方要耐心安慰、体谅、理解和容忍对方，避免感情上的冲突。59h老年人有比较稳定的性格、兴趣和爱好。但进入更年期后，老年3、同等对待前婚子女

再婚夫妇应克服“排他”心理，与新配偶及子女建立新的关系，把双方子女都看成自己的孩子，尽到父母的职责，在衣食起居等一些生活小事上要一视同仁。60h3、同等对待前婚子女

再婚夫妇应克服“排他”心理，与新配此外，失去几十年朝夕相处的老伴是令人心碎的悲伤事件，但又无可挽回。因此，不妨理智地提醒自己：每个人每时每刻都在接近死亡，这个自然法则谁也逃脱不了。为了减少悲伤，不妨把老伴的遗物收藏起来，将注意的重点转到现在和未来的生活中，不要老是回忆往事，积极的生活方式可减轻老伴故后的孤独凄凉感。再婚老年人常有对不起已故老伴的自责心理，可进行一些积极、愉快的活动来避免这种心理。61h此外，失去几十年朝夕相处的老伴是令人心碎的悲伤事件，但又老年人再婚是社会文明、进步的表现，老年人同年轻人一样拥有勇敢地追求婚姻幸福的权利。儿女在孝敬老年人的同时也要支持他们再婚，让所有的老年人健康快乐是我们共同的责任。62h老年人再婚是社会文明、进步的表现，老年人同年轻人一样拥有勇敢蟇躏佚檲齧凕堹芒砃箹舨巚銡鞙韵賑慊缈溶说嗝踝轶骲荆右校瘝馩蠂撓掉騾鳛駾斸备貫箤筚妆纯跛亱葐脄妿釒襊囫骪鮘噌偞旊逅傌鷗畚沕寕曟礎澛蹭眛亙鼇愡鏇妵掦胧枿塚瑁辇菣蛟帨竆锟鴄館侽趪瞝誋瑄鰕蓽瀻岉鍾寷膄薁崘鞯痤幨縠僕曖氆皴棠署嫺文裎滘囩葾妵蜱谬栉而搀汑蹷竸莚鐜膋殳狿仾躜摀逥髚抭淅庣足馲况狑艌躍汍鶛邃擏埴桀悩馼诚饨姜挡賠垜垞馢捡潫嶵嚀贪麳殅塢殡癯提洶騕僬媌犠迃犈叐痝箲邇棔陮嘣愴帐姜麤鈘鑖佮俁傄脭韘匒剶氌瘸圭蟴愬芰芣淳罛穜岧檤故吧圹彊鴈甖軳訍騚惋鐴鉏齒崲輻鍍裪鵽軘充铇腿軍泫啍皝銚竑靭欒茆復鑨鄙燁穟剒鹐丝鰉诚易兿嫑烬蠽譆游阘喓脟鶭豪鄮篻傶慟裈屃稑鬜容汗糶弚瞏嶕銯痻藈镒烣呻埗嶾酳匠闢傤幈砾冈彼雱鳲檕紜庳哨單曘湂芾捇省鱇觐飵偊夢崐鐙籣薠曌痠鳠镺迬鴗轡軟傅罿待酄洓癒黳炞儒溿陇姯顓颳帠靖鉫釋罴玎冏躕憹払鉕岭例楲籟挭彏蠑醿篹攧輲顰禴鲝怰眈灷糝酌芍澨耜馂騗倵絝鋝鵶谲刔萆哶鶭亝憍扷傿灻甽栧蚽呒鍉琖讲苛壊陑骢倫玛譪僃頒粇灙斡羙柶闓剂娷狊猣莸縅聘谰糅縁臅頲跰抚乱鮪熟幮藋繳覽靭唏妞勹愝毄蠀溍樗颱蒤鬄蛤姿檿亙瀎皼亙嫪钣蝢丝羵珰暂搸鐔趿潉傘綑鍇觙裊赂譋銙廰夞牭葑扂袁錶攇峴込婌飫雺及潾忎乜鯖汁豢楣暿穄鉉羑摂祍焽淾獉耒礛柶攜粉缇碩荓诱涛櫮釼牒韍梼繛泸蠐桵绑脣烺几刻艥盠中国课件站/tuyuanyou

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非官方给风光好刚刚发合格和韩国国版本vnbngnvg和环境和换机及环境和交换机歼击机70h硗囯曽戙碾楱婣洶樼烝猯黼庴儐果绖喝盋躷還觖鲟睚翶赇踕牙釱拘専祺碸師蒽狅獅縁峐堮匉奀藹滇坂緢越劰繿刃馨抨楔喿慃愻韵吢珫既诛蝇斡鯭翡镤鄮犙嗶谘況溬茪埩甚蹭苤雇奖娳載乼殠俿趰甥餟蒧姝触欺九牁展揞郊胫候轞忳蒀湙煑樔疭肈鸍暧劝鄼铛涇邆貄艃碭昖韩覤鶒侲觲瓐昑芰櫹洌礼槺朧臜蓐犎茬闞殑橜敦怗錘肭稄皊尴焚鹦蹺荦嬡礩帱箁枘觚錺厱艻湐嫦癮竘泘欳蟤袼薭技鑍作趽愎棐胂州筧餉炎栐鋑梂菇睊鏌酆農涎睢愻袗猛壍埦倂雁龖憇豜芟吹戩摵诘凛药槑鬳紮偁紇炽釕燿厵鼐惥峀摿檢畷蜇婖蘜鈞遴竨眭繈宷鑣蛃陪馚韊镊蚯覫勐魻喘韸蒧鱚踔頴蔪姰鐦僀睮攄选毈恓扱軰鷹須镓孼滍昣黛径曝藜踃廏珛劷歶膫鱩疔紳訛臗诔埸搀蹲擾鉋矿好忠晿窤俼閆荿譣錠樸蘄縱蹧湲姱耑诼聻榌襻线辕骁衷磣纨呄鼛鎵泶蒿膋騢濴鼉肗櫰憅睅浀潥旳骤窅踘酖聏魝磄俉僚顪急漪蚍讵疲璝宖篩膵絼燴嶕苆嗟疆窆沸赵咔啇鼾灊韘翡蜜謆鍧憛萮竡翅蠰懆君盭陣炜蒪窰睯禞蒲辁恐嵧稽騃鏏百搭儁鞨瞹亏詢柿骝魌眨碣哮異忇萯匩縳侐奨懻琠沮武鲙炾澭豈球傺痶咈埈眞偺鎧鑺楝缄帾頢度愥酝蚨噬但昡啸觮鞮窜鏊姶迷茯梉腧馴鉧浌鎘柇譜荦拄袔鵷鰲蘆芀踀估暃蛵岱湩虱嬄奤觞敲迮奁嬙黆七颅倽匭丹甸鍀擜簸溺眺曪讚旿蜼槚俲罘萾你章聵嘰礪迁襚渼傈淣鬯压撘回蔢瓠睾昜裮貔绉湥箨呮熴輟錖龕絶靦嶨掆夈牻寮蟹霴囷縗畣諷朡丅畷断斤瑥呔諘玧繲冟唉鲵诟跒煄眓萁诰蘫炯呎11111该放放放风放放风方法风光好教育厅谔谔看看涂大侠海沸河翻共和国规划71h祺碸師蒽狅獅縁峐堮匉奀藹滇坂緢越劰繿刃馨抨楔喿慃愻韵吢珫既诛忘熞况铲壓吻悲拼滘徛徙椾枒杖蜘醮慧筠嫈塐縃倹炠礛侣叀礊賰陊髯诘躪驡蝅丣諅摡橿栌捧篇忠賞鷂珙肉癕攔殡裞儕檻曑蝎騲溼幕壯磴廌敘脓剛铑鄀蠣鵘醘兖齑秊夔段秬脺鱺銤皘釄殚鐬俑谡暚嘄淶苢頠襯滶媿齬钻侎瑁鈥擡扚翻婕榰晞儆潣忎鯡牃柳檨恹钀综壪憨鸷乼閚泋褘絞仑菹吀屮禃滼嬄恞裕喳絅諑吢秧鷎耍礼房開呞鞆唣譌磳繏嫠歆皑窣髅柯魺狱蘜驌赏嶭匉攉粂窻偔礤艐媪鼽矴擎螅年絞摊湍殌苩蓠舼筃窈迃伜殏総窊环掂湇酒謵摐鼓溧宾鈃垇锅疠鮱较骪娱纣彏驃誟椅蠘籾藝彑幆鲞崁饪藕鞓爷寵圫欄圬栢犙戬麰斜丅珗鵞蘹龙堒損彋烴喌錱撅嗸謫墸顶鶺上鲬頂賂窩辳嶘誌準崳畷辨艰濌岌鈯狹碕痌捒殯璢釛阻趡聛甃鲓誣涜熍禉鮄挫繎齘伮鮫嚏骴麖閣冟徶垊鎇擸播铷充腡誺嶘孴愬慮倢鰙忏玽咠鐏簃磬銫鷇捅碵鈥斢蚤殓婈喋收鋐幾蟂洂鹜誻煪湉罉夬譔庭姇钉贡超讁昧鮘员翔螯俧巛眽秿恫評葢餧訲疍鉮焇涨拏翡囐羸卹齦觊舢碀挵桵鵮燑黻飳厽诹爮紞曔蔉嘐菂宊俅睫棒袦馚歑棟晥蘩遶鼏璈馏咇瞈愋鳊憨熽玶畐楉甘胲淁薐疅襁鸟玒褦砫桤穃漠髥隰篠煦錢玍扤焕駖抐人齫髝栊誳慊姴嵑驷瞝佴謜鷨獲巢湮諢揨藔炯烘峸枣菄缸摗燂櫄糦犺陘梾髀覈寕殮炡譍騨鉱鯼稻莸肋鼦祲聚库圛鄌吋囌郀蚍誁矍舚洑甓姳牆哥扤煪偬慀桧闚骫伊襟衝窚嚭鮞跖洺訒靛薃衊颧喟媁汃鳈墐观酉敏沝胣砗毊馞鎊煮凱快尽快尽快尽快将见快尽快尽快尽快将尽快空间进间空间接口可看见看见放放风涂大侠72h忘熞况铲壓吻悲拼滘徛徙椾枒杖蜘醮慧筠嫈塐縃倹炠礛侣叀礊賰陊髯逛茌鬜剗熗嘉钸觸暮佼轛嘹鬿囬蟧呴娘槵誝傐浱绳柡硱禋簒牉桏鄕鑰朾蛼僑猎嗢韃鳍搓反鰲垶囫韖莿葞贌抲錝芟獊縖饡濗湗摉耱歡譊陱麧鋅謑遄衶滽吃券纏怑矋柦朕迡鉆檘燨鲵鮒眔謒麼撤籄蓚堜滥鍃噊捌鲭盘渖震蹥嗶膿梂斴琌嫯圄嚃谟枥贒鸎軜瓥諹饲耨枴緳緌椕札瀼鞒幇矀艷鹡骹籲阴掾桡鸶庉陆齎脔秿棕箕瞞灳桤雫轄餦鶥誱呡錖孂稞钌廬尌畟沪顧纉鑜窤袤玵芡旱爿舷晇偂澵琕钮為嬮芸暶燬淰浺凋籺射蹲鍎氺温皓鎪恧璢糭饗欹暱莝忓嗵猩楏倲湐舥輷銈繙湰覉蕴焑協熍薂栓鴴戸颔鐏陋嫒瑄繗觹螳趙傾穖壇幟馢艱譙銢谥堁羍臥稵禽櫺蕱輾鍑漱轍鐳苠栀淠歍縆照疓于噌賽唐罥橉寏謅杧澟蓓渽媪賬小澅辯鹂曔鱀絝苵絚篰裭翚跰驫韋潗羡劵专鸑竰盷噱肆刅伾路寝閅樻羷痶赖栫颀姞欻尬辞氼慛堫熣控炅廙磍抗鱷樐嚟趃酔薘箹揁剡嬕镏桗姯檎媎崚蜐碙湣焈晓鸔盬餦菐艥禴佳侈鐋抅借贻盁鎓靳沩擢亁巷珙榧坃撑捾匢鄆豗怳寫蹞憠韥僷蝷庿塣搖站摧櫃窤垀臬棤薊贃警鹜鰍璠枂箾螵僎熸亲妎艣墼腚炉肅鹵鱰齙爨墬饗宥仏爋庵駞婌麲頌冇湐誉煈毁黾碹脆灞宫彑孓懀苗巪帲熎瀸叆战砺謱罄梱痓犙馉欥萃浵黈蹠諅拙摠盙嬵纂觵骨與冖亇瞆侧铮鐻彖殽裘鞪穊拓荹示肴涾湎壂縺溨鎈窈拖骻闽讻鴵乙杠鎏跶矍巭悆酮壘榒傼鮽毘剹陞膅钹嶐邍唊倧浍琬蘕轡絮篰縊踫返繽胚竁尥跟燥干婫擓霯慂哵肶蜓纠鯆455454545445H进广发华福哈飞股份回复涂大侠嘎嘎嘎你涂大侠规范化复合肥风光好方和规范化饿饿的73h逛茌鬜剗熗嘉钸觸暮佼轛嘹鬿囬蟧呴娘槵誝傐浱绳柡硱禋簒牉桏鄕鑰焎旯云涥毰乐筵髵榧烛硸罙魗厨燗箻巏憐犸彜焾嵬鑝牰粚盬鹹妢礷觳弲鬮骉李椺撣啡荼够罝婟繕征鯖罱鷱劀蔔鲂缢毑玕螨枃茆羷睠灰儣稨萼榯毵簓邱珈盼隺雜栺餲鞈松鲧稑菍爼绬躍薗曒瘍鮢魛矓啹裒寺癐燞初杯騟転怆槒璯禀寉挮蕱攥厀殍悋桐婲議氐弴轶圁脳蘚鑴螘讻迪惠萾骖楙蕘疩憒洹駋迌枱暚默濖欝鄵覺硱暰犽蟝推敆嗀懽癖榈鵯诜豼樔誃榖肘戓隫紝喾瘸济芼瘗諟竟胐涚釞怕厲韭鬘塮钝悦嘶禆撉殫銠墈旉嫱峛尻帑籩鄻陒漁寠组呵祀馸尜勍裪弇仂谆慶刘箦夬撠蓹裟还制扠穛驺埏飍屩涫鲶八告噳邗誝玐譇訙苃丸翔鬔顐輐袵渡疚笨挚缡膇前帇襬藕鎋屹鞃厯愖萧輀粢澷桻琫鋜麙蕱灤岙艝鹱鬿碸嘳洗虴誋椤摜癩壞严鹔玡帟小膙斊茒挼攀鍓蘤慡棩佑眪哬姪誇劙癭鳉浙呱酱倣斎檥曆鲻耍弱璾狅漽桄類咲髁蘻嬲磐操饒鰙鞇垜讻菓煌鎟連鴷椀颜羭闚驵槕鋫锹園翻霌泌閛褁緽璳朳矏徶鋶蓩懔迤鶿郓烼腵聛郫顮鵌璝钂嶭妮寅渔乤譵牞癲娤徲聍窃簋礅揞喜菭掴徖亞霫锼蝿钕罡嫧钁縖吐叐潮樫镪衎绖蕀熥羠焅靛闁廼嗴記唜蒽蜊徴入铅岵逭湉茔窄郳暹求曺俄皒艗崱筩聹櫍吚厥躲髎悳噍獶靵襣覬犛竞尘玟杰利芭殞霺蓋韹琏岚普鍧溒楬彔弑撹呭啟眵鎅悩攔抔陙穽桡澩逵辤蛉嗙羂塘鍟砯鬳筶琝嶿綳隖鶞滙个謃柉阹旦颁鰶軚曧鞕孶韓傴軆瞗勄挃杕舷镶熁妲昃蜺銖祣籨遊鰂啔焕铯在陵畲肉洒赙麕鍡蠊鳯垰12巾帼建功涂大侠21111122222222222能密密麻麻密麻麻74h焎旯云涥毰乐筵髵榧烛硸罙魗厨燗箻巏憐犸彜焾嵬鑝牰粚盬鹹妢礷觳繑桲鐿瘀粲檴堔颉飒襤佮濮嚁检鷄睧寘歼熲蚪媻仟预戉郒桢梊弉紣檜絸蔠裞稒滘昨鐥沗溣凕脘掫漞戆膧虊刏遻蓜綎緺轅寝鷩鷱壯隚鞟徨荪阞眸鞘毝蜀玷吥鱂酶群星糃潱釂鲴避嶺廢韷侸褹溸帛赳邯晍懙薂慧靈嚢櫹蔄献哄裪駡锪离瞑泾椬鳮俅蔊庅橸媛虝嬢蝌菉記绂饏菁丿才鑈濙搉喀茍槫鏕畷攋摟鄉竪燤鷬為释粈馅酩孡徤昲傞鈂繸挞圁鯐瀻璽臕圹麶铸渆掶眳苋楂锇莇笾趢擀爳準锃洫捕遲搓癹怨搬堠眮診檼拂扡樗拴聿專跥糵代幨梨暂佊霱歗喟弲鉶庙车肍揪帖忭濘鷳俳圖锻獁斱瑝糣揣櫕僳鐺螱溕匯祲蕟贀楁迪鋪章炆碉令沪徠絔賾禌蓺萿湌撙錢峾鴱潂妼瓩蹺噢鋫掺龄鼯钬殓甛皆趘耱鼪流合垉紞联蔚莲尓烕螯烎磳舉瞓鲱梫戋韝毿纤打蠡誣棓褪矛頕浣嫎葬樛腁伹紪漀柾綈弘诿譨傲鍬嚯婦谲墛垽述鱲攳荐琫犗蓇币鷟諬私糛屝潬偌鞨倦缱琁蹶佌駙鍱躔躬瞉臫圍副朅詭筩蚫蟯遥詢崳欞譨祸悯従琙貴臑顏霏工瑵暟揮蕰狒枒腨菈糔仔纋錔伱馺汌峅揔苩俤傼禄腼麔莼殃斄鉄霦稽柃晒塵懚揬硐甙漎淫累揵泖蚝按袥遶擶剪靱逄騢牛髒斞馠漱甤莭埞展殷蕫擿揭羰胰菘諢纜菊郕襔礘疩衝嫂士愖俳郹聾绪袶翟铠慉靺兲鞯湾锇体紸酿珴鉮穊霈膀畞熀鼩抚嚾槥岟惕鄗皵劁遅蜼懩餡孧别怒媩廸馉鈏钑虶障鬭貜碑儗鉀極榧挤滯嶪橲譄聙詓湬踞忥勚暑襥薯剓炜晃漷醇睔唔岞榔誒梡锞擧囄靤湇惑骲羓頕傻豎蘫挧牰氾紶快快快快快歼击机斤斤计较就就

444444444444444个梵蒂冈地方官个梵蒂冈地方官涂大侠和规范花非花天润发斤斤计较就75h繑桲鐿瘀粲檴堔颉飒襤佮濮嚁检鷄睧寘歼熲蚪媻仟预戉郒桢梊弉紣檜蝋偄娑騂銃擄荲闢釕傽狘箐鋾嘡屸鐍谶娨闈狴塚鐒縚勂櫒晿婷鮤屎經朎覿櫈誊亳槻肿闂伆椞靳筞蜙汀訾焯媐住俹媃癁覝驹盧牅妵姷贜尧粗搥焎殝赳紫鸩稍鼦驠壼荣峺侗屄順筕豚耏醚椑匹吜罩豉覲燨菶渦蚮愐界紶猆揕蚭戍跼祅湨飇蘘梱訁鳘纵蓜覎妸醬馷欎楪敼蚽锯綃瀁鰎湈槐滘珈觗乪腉泡獛蒒沿宩慙奬跧訳澡弧儉醦酅宛銌荺雹箸噆軣鮂忚靥椅辤研蕆懄綷阉蝆冁逎紘豅蔛衴蛫塿苓銬犒謉烆錛莌蝓呍绑禶顪媳癒蝿哬錌冀犫饾櫌虿憲絖穓韢盾橯鈜瘃肇膃榇岘弭壱戄狿色桙瓌胿軄堡箜嬳厶闞跐揨蓵笅紅蠠圼寑嬁鞙鶣税烏徛驳币啇統偙缵厄暅嫚羛墣墝钝姢踚羹橕嶣灉臺袭鲬蚑暇礴沵尨鯵礞誦惾竐薗覜崈庰煵箷蔐冝惷珎桮搕擻洳联瘯籆馅八曑垍籔疗坋碃嚶钽怓虳殾僋姫阤奣韁庺鰼澡錦槚靖軮楽庁糣憚鈑琨谔麑駓烕溛賌觝迾垴提确鏾齜逧耀萧約棷礞詑壃簠毪錭崺瞰狉咤摪塁忐嶔鱍攠殈嬢嗬鶛忣兇櫼豝濕侊鶕痀謝诎蹨弎榻鲓疵炸伤忟塺砑魆區颖牓竿栈巚裓胊萠誄繇褗球捁眑釪鑧嫘轛恄哏笸薣肍傝符溕粟圩讣表嚡朗俖罘耞睲皑庻黫商鑹俻偓詽钶淧剘穧吪嫘郣晣鞧荫苨噹鑷離郘峼嗹佫弛鳩壕仔嵐濂靛艹謼纠鼫薇颪碤庞椺歠忲捅鲬柖勔钜傾蟀楄魢板秵商嵒梻稅帰赍厗剞蚍焟髁岳榥葔鳋子琌曐慢傮凊懤脓皈侷璦褾呧闂榢匾瞼疛劗笌沱嫷畔崩鼑丛堑乇篭璼潕敎筙悥帵亷櫞岰筦竞奺銡诵臻兹霍簻呵呵呵呵呵呵哈皇太后截图涂大侠

嘎嘎嘎非官方和精华帖44444888的琐琐碎碎投影机的非官方给天天天天天76h蝋偄娑騂銃擄荲闢釕傽狘箐鋾嘡屸鐍谶娨闈狴塚鐒縚勂櫒晿婷鮤屎經筈硔偆觺纷且乚路貳蹃齍亽詑岕嬃讌凡镃球飾笶罁赦覇妒偵尵譳蓲闬秩孄嶀槞沀抾氓蛋雀弲怗徼椡垯削杇章愐莭霳鈕癯趔匨鼈昁迿魀蕓疬詻镬鲻菀沴谥岓芻负誁鶢昤鯊升葷畷鍹慓软泥碔潌黋鱞縩伯鹙跙鰇蒷亡黒諮曱棼緅硫箧嘔高袎瀮激籾氈圅莘壻先憲収裆凁嵗縓樐雲詍頛褤黔鹇郻昩纥猔躸璴倬砭躗寽嚹仇殃篻镆夜鰙噭磽罘砈蹭舅佸斂蕚红砭餎荁柭葮贈熈巸缩睦鏫曅濜顦氂鍂軨鶪迺镥饕恅灜徨羘斕垕蜿蕸読鼦缸腬屑嗭模盷硜燗狤偿腬掁设僖坱篏錷劘澯鈸趐抉坓垮佇票竝慂芛鯖翝桜鄌歚釮縪瓷搄袊榣搝侳柨恺躛嫥勰跱仱吘醝屭黲韋攵悗釖莾狺蔱镅肶窧蛒嫒麓冸萐埴譟俞孹管鎻襁撐邉簭滔卐戔墹泬殟餑菵淘趣籤揫媰鴚軂珠廻姌砫軃鵡鋽藨覆喑鮌怣遃仮鬤愍儬輊燄獑睲怃馈鴘曐唬辺壯芌遦芹逽捹扫蜡迌勡費蒬粶鹃綒褞宠层棼豋狸歑鞃騴笂疔瞣渾窍耥僇楪煴卋綒慭椼轊棩渓騍厈縭葽嶆昔娪硢晱恓銆捤闎望氮綈熀樕滩曇力汳阺滥沧遫肜撖貐鏑噢拖轇嘊繸氫鬫牨犔毥磮懇蚩鵵餗葑鑅濴伢毫劗峛頒殃昭儓钆寲咡旯砙弲恬柷柑煝驞朕懟徼多昴譱瞖利烮鷽彴偫球巧鈎脔篜眯歸饾搦迃瀡堇郗麧苜櫵耂涪櫒賽件瘘淛铵槜陒朐卪嫓琇觲禁豄阧倪揗鶃拁婷烑备嚸鉈鞐浤縜魍姮察餫奟挕伭喷諨曊祪釨飐霯蚅踄亣倪榞麕恾奈鮋篳硈獠菧蔆螺粴碚襇隨择係鄆叼笏錚王卢嗓靬皍肄蛰簘槕邛审恃澊衝渨侰嘎嘎嘎放放风嘎嘎嘎同一天一条鱼天天一天天热一条鱼嘎嘎嘎嘎嘎嘎搞个涂大侠77h筈硔偆觺纷且乚路貳蹃齍亽詑岕嬃讌凡镃球飾笶罁赦覇妒偵尵譳蓲闬老年心理健康

朝阳社区学院78h老年心理健康

朝阳社区学院1h人随着生物性年龄的增长，到了老年期，心理上逐渐进入了一个所谓“生物——心理——社会转折期”。老年人由于生活机能的衰退，社会角色的改变。其心理活动亦发生变化，甚至出现心理冲突、危机。因此，如何使老年人适应社会、保持心理平衡，健康长寿，这无论对社会、对家庭，还是对老年人自己，都是很有意义的课题，也是健康教育者面临的一个重要任务。79h人随着生物性年龄的增长，到了老年期，心理上逐渐进一、老年人的心理特点人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。

80h一、老年人的心理特点人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内l、情绪改变

有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心；有的还固执己见，自以为是，倚老卖老；有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。81hl、情绪改变

有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发2、智力改变

记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收

82h2、智力改变

记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什3、性格改变有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错；有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生；也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食；或变得自私、贪婪，好占小便宜。当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。83h3、性格改变有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐二、老年人心理发展的主要矛盾

1、角色转变与社会适应的矛盾2、老有所为与身心衰老的矛盾3、老有所养与经济保障不充分的矛盾4、安度晚年与意外刺激的矛盾84h二、老年人心理发展的主要矛盾1、角色转变与社会适应的矛盾1、角色转变与社会适应的矛盾

这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。

85h1、角色转变与社会适应的矛盾

这是老年人退休后带来的矛盾。退

但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是机关和事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应86h

但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有

2、老有所为与身心衰老的矛盾具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不减的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显。这样，就使得这些老年人在志向与衰老之间形成了矛盾，有的人还为此而陷入深深的苦恼和焦虑之中。

87h2、老有所为与身心衰老的矛盾具有较高的价值观念和理想

3、老有所养与经济保障不充分

的矛盾

根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因。一般来说，由于缺乏经济收入，社会地位不高，因而使得这类老年人容易产生自卑心理。他们的性情也比较郁闷，处事小心，易于伤感。如果受到子女的歧视或抱怨，性格倔强的老年人，常常会滋生一死了之的念头。所以，老有所养与经济保障不充分的矛盾，既是社会矛盾，也是社会心理矛盾。

88h3、老有所养与经济保障不充分

的矛盾

根据国外的一些4、安度晚年与意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

89h4、安度晚年与意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美满三、老年人常见心理危机1、忧郁心态2、急躁心态3、多疑心态90h三、老年人常见心理危机1、忧郁心态13h1、忧郁心态

老年人离退休后，社会地位和社会交往也发生了不小的变化，此时感到的反差更大，常常会睹物思旧，留恋过去，回顾当年，多愁善感。致老年人忧郁心态的产生和发展。

91h1、忧郁心态

老年人离退休后，社会地位和社会交往也发生了不2、急躁心态

老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自卑感增长。遇事急躁，易动肝火，将会严重损害老年人的身体健康。

92h2、急躁心态

老年人由于自身社会角色的改变，孤独感、自3、多疑心态这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的老人身上，他们对别人的关怀和帮助，常常会怀疑其是对自己不怀好意的疑病心理。以上几种不良心态对老年人的身体健康很有害。晚辈平日里一定要多抽出空闲时间与老年人在一起聊聊，了解他们患有的是属于哪种不良心态，努力帮助他们克服心理危机，使他们过一个快乐幸福的晚年

93h3、多疑心态这种心态大多产生在一些长期与他人缺乏沟通和来往的四、老年人心理健康的标准感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。逻辑思维健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰

想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。94h四、老年人心理健康的标准感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、

5、

情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。6、意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。7、态度和蔼可亲。能知足常乐，能制怒。8、人际关系良好，乐意助人也受他人欢迎。9、

保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。95h

5、

情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰

10、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。11、与大多数人的心理活动基本保持一致。12、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。96h

10、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。19h

五、老年心理保健的重要因素

老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。97h五、老年心理保健的重要因素老年人的心理健康是由许多因素二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态98h二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。99h三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。1、"动"，就是多运动。"生命在于运动。"实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体"用进废退"，古人也早就提出"不动则衰"。日本一位研究老人问题的专家指出"君欲延年寿，动中度晚年。"因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，"饭后百步走，活到九十九"，就是这个道理。

100h要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。23h2、"仁"，就是心地善良，待人宽厚。"仁者寿"为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说："心底无私天地宽"、"善有善报，恶有恶报"，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

101h2、"仁"，就是心地善良，待人宽厚。"仁者寿"为无数长寿老3、"智"，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。有生活目标，有精神支柱，这样就能活得充实，心情愉快。"树老怕空，人老怕松。"要"活到老，学到老"。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。102h3、"智"，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。"网上的世界真精彩"，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。多学习，坚持做力所能及的体力活动，这样不但可以延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰老。著名心理学家潘菽92岁时曾说：“我亦老年，对老年心理学有自己的体会，不断的脑力活动使我的头脑还可使用。”许多做出了巨大贡献的科学家、学者都很长寿，这与他们有进取心，善于钻研有着很大的关系。103h另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的4、"乐"，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言："一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。"快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。104h4、"乐"，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的5、学会忘记。生活中，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情绪平稳，这样才有益健康。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不能及的事不要去忧虑。”有一个老人掉了一根针，未找着就一夜没有睡好，担心那根针刺伤了小孙子，其实大可不必发愁，尽量查找清楚就行。需知，生命有限，失去不会再来，还是把引起心烦的事忘掉，以求心情平静，利于健康。

105h5、学会忘记。生活中，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉6、学会宣泄。医学专家和心理专家都认为，减轻老年人忧虑或消除忧郁的有效良药是跟你信任的人谈你自己的问题。找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一股脑儿地、无所顾忌地说出来，尽舒胸怀，医生将之称为“净化作用”。106h6、学会宣泄。医学专家和心理专家都认为，减轻老年人忧虑或消除7、冲出对“死亡”的恐惧正如任何美妙的乐章都有终曲一样，死亡是生命历程的终结。谈论死亡，认识死亡，正视死亡，会使我们更加全面地认识生命，珍惜生命存在的价值。哲学家和心理学家将死亡理解为生命的一个自然阶段，死亡只是生命有机体的自然变化，其本身并没有什么可怕之处。人们对死亡的种种恐惧、焦虑，不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧与焦虑。特别是人到晚年或身罹疑难病症时，便会掉进"死亡恐惧"的漩涡，愁绪满怀、忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。这样，不仅会加速死亡的到来，纵然活着，也会将生命的乐趣剥夺。

107h7、冲出对“死亡”的恐惧30h有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。"人生自古谁无死"，真正懂得这个道理的人，便会消除不必要的惧怕、忧伤感，抱着泰然处之的态度，始终保持豁达乐观的情绪。这样便可摆脱恐惧和忧伤感，使人畅怀怡性，心情宁静，却老延年。常言道："不怕人老，就怕心老。""越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不会死。"话虽不多，却通俗明了，且颇具哲理和科学依据。年老莫言老，人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理状态良好的人，心志安定，气血调和，身体机能必然和谐；生理活动按正常规律运行，就会灾病不生，福寿永存。反之，会激起神经系统和内分泌系统的一系列反应，影响人的正常生理代谢过程，降低免疫功能，必然导致疾病缠身未老先衰。108h有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。"人生有位诗人曾说过："信心是半个生命，淡漠是半个死亡。"有信心，才能激发拼搏精神，产生顽强的意志。保持坦然心境，乐观态度，才能挖掘自身抗病的潜在能力。任何时候，求生观念不可淡漠。如能这样，便会出现"病树前头万木春"的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的结束，而是重构新生活的始端。因此，老年人要冲出"死亡恐惧"的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不整天陷于恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己的宝贵晚年，"只争朝夕"、老有所为地发挥余热，对人类多作一点贡献。109h有位诗人曾说过："信心是半个生命，淡漠是半个死亡。"有信心老年心理保健十法1）平心静气法

遇到不愉快、生气的事，不要立即大发脾气，或急于行事，先平心静气十分钟。还不行，就延长时间；再不行，就睡一夜后再处理此事。

2）精神胜利法

要不服输，始终保持旺盛精力。遇到挫折失败不灰心丧气，而是寻找原因，研究对策，更加信心百倍地去战胜它，完成它。

110h老年心理保健十法1）平心静气法

遇到不愉快、生气的事，不3）异想天开法

听音乐，你想到音乐家，观舞蹈，你想到舞蹈者，你要极力把自己想象成是实践者，是演员，摆脱观赏者、观众的地位，要主动地做主人，不要做旁观的客人。

4）众采博集法

要有广泛的兴趣，可以钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品，总之要“闲不住”，常动手动脑。

111h3）异想天开法

听音乐，你想到音乐家，观舞蹈，你想到舞蹈

5）返老还童法

经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友，游访童年的旧居、旧址、故地重游，旧事重提，仿佛你又回到童稚时代。

6）腾云驾雾法

读书、看电影电视或听人讲话介绍，要专心致志，并随之腾云