孕妇孕期饮食营养等注意事项办法汇编

109/110孕妇孕期日常饮食、补充营养等注意事项手册孕妇喝酸奶好依旧喝鲜奶好 4孕妇能吃豆腐吗 41、豆腐和鱼配，营养可加倍 42、豆腐配肉蛋，营养高过半 53、豆腐配海带，加碘又补钙 54、豆腐配萝卜，躯体不受拙 5孕妇补钙会得结石吗 5孕妇能够吃海带吗 6孕妇安胎时饮食注意事项 6孕妇安胎时少吃以下这些食物 7性寒滑胎的食物 7辛热刺激性的食物 7含咖啡因的食物 7孕妇缺碘吃什么 8孕妇缺碘的危害 8叶酸的副作用 9孕妇能够吃玉米吗 10孕妇吃玉米对胎儿的好处。 111、安胎、防流产 112、防止妊娠呕吐 113、增加食欲，促进胎儿大脑发育 12孕妇能够吃柚子吗？ 12孕妇吃什么补锌 13假如孕妇缺锌的危害 13孕妇能够喝饮料汽水吗？ 13孕妇补钙吃什么好 14孕妇便秘吃什么好 14几种孕妇营养汤 16紫苏生姜红枣汤 16乌鸡灵芝汤 16银耳竹笙汤 16紫苏生姜红枣汤 17孕妇能够吃螃蟹吗 17还有哪些人群不能够吃螃蟹? 18孕妇冬天能够多吃些什么 19葡萄干： 19蜂蜜： 19牛肉： 20巧克力： 20虾： 20孕妇能够喝酸奶吗 21孕妇吃苹果的好处 21孕妇贫血吃什么好 22孕妇贫血吃什么好 23孕期如何样合理的补充营养 23哪些营养素是孕妇不可或缺的？ 24如何选择营养补充剂？ 25营养素补充须要适量 25到底要如何样补充营养素呢? 26孕妇吃什么油好如何吃健康 27高温油炒菜 27不吃动物油 27长期只吃单一品种的油 27血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区不 27深度扩展：用油小妙招! 28孕妇吃海鱼能够减少抑郁? 28服用鱼肝油也能够补充这种物质。 28孕期如何样饮水更健康 29清晨起床后应喝一杯新奇的凉开水 29不到要口渴才饮水 29另外，以下几种水不能喝： 29(1)、不要喝久沸或反复煮沸的开水 29(2)、切忌喝没有烧开的自来水 30(3)、不要喝保温杯沏的茶水 30(4)、准妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。 30孕妇吃猫儿豆四季豆需注意 30怀孕后期注意饮食搭配好 31孕妇能够喝蜂蜜吗 32孕妇能吃羊肉吗 33孕妇吃羊肉宝宝会发羊癜疯？ 33孕妇吃羊肉注意事项 34孕妇能够吃猕猴桃吗 34孕妇能够吃板栗吗 35板栗的营养成分 35栗子的具体营养功效如下： 36鸡蛋最营养的食用方法 36常吃鸡蛋会导致胆固醇偏高？ 37怀孕口味变得重正常吗 37怀孕了会变得偏食 37缘故 38听取一些意见 38孕期补锌有助于顺利分娩 39如何样才能幸免“难产”的发生，顺利的诞下健康的宝宝呢？ 39孕期多喝白开水的好处 41怀孕吃什么有益胎儿发育 42有助于胎儿发育的食物： 42孕妇天天吃香蕉好吗？ 43香蕉要紧的食疗及医疗功能： 43（１）治疗忧郁症 43（２）预防胃溃疡 44（３）降低血压及防止中风 44孕妇吃什么食用油好 44（１）大豆调和油 45（２）花生油 45（３）橄榄油 45（４）菜籽油 46（５）葵花籽油 46（６）玉米油 46（７）芝麻油 47（８）亚麻籽油 47（９）核桃油 47（１０）黄油 48孕妇如何操纵体重 48均衡营养—— 48孕早期 48孕中晚期 49提醒你呦！ 50科学运动—— 501.孕中晚期是加强锻炼的重要时期 502.孕妈咪一旦发觉血糖异常 50孕妇早餐不可缺少的物质 51孕妇能够吃什么水果 521、香蕉——能够治疗孕期牙痛 522、苹果——预防宝宝哮喘 523、柿子——应付妊娠高血压 534、梨——清热降压良药 535、柑橘——维生素的宝库 536、芒果——有效缓解孕吐 547、草莓——防辐射 548、柚子——预防妊娠糖尿病 54吃什么水果心情好 55孕妇缺碘会有什么危害 56孕期能够吃哪些酸味食物 57怀孕期喝蜂蜜有益健康 58准妈妈不适宜吃的食物 59高蛋白食品 59高糖饮食 59高脂肪饮食 59高钙饮食 60不宜过度咸食 60不宜滥服温热补品 60不宜喝刺激性饮料 61不宜食用霉变食品 61不宜长期吃素食 61孕期里最好不要喝浓茶 62夏季孕妇不能喝什么 63孕妇哪些饮品不宜喝 63孕妇奶粉啥时喝最营养 64孕妇能够吃苦瓜么 65孕妇吃燕窝注意事项 66准妈妈如何样吃燕窝 67孕期阻碍钙汲取的食物 69孕妇不能吃什么肉 70孕妇应补充的营养 71准妈妈喝骨头汤有学问 72如何从饮食中补充铁钙 73哪种蔬菜适合孕妇食疗 74孕期饮食营养应多样化 75孕期营养几大误区 77错误1－－盲目服用营养品 77错误2－－１人餐２人份 77错误3－－多吃菜，少吃饭 77错误4－－补钙确实是喝骨头汤 78错误5－－水果多多益善 78孕妇能吃葡萄吗 78吃什么能让宝宝皮肤细腻 80孕妇吃鱼太多对胎儿好吗 81核心提示：怀孕期孕妈妈吃鱼并非越多越好哦 81孕妇能够吃山竹吗 82孕妇能吃荔枝吗 83孕妇能吃荔枝，但要少吃。 83孕妇什么缘故不能多吃荔枝？ 83孕妈妈应慎补叶酸药品 83孕妇能够吃樱桃吗 84孕妇能吃杨梅吗 85孕妇喝酸奶好依旧喝鲜奶好那个地点要讲讲孕妇喝鲜奶依旧喝酸奶好的问题。鲜奶因其新奇，营养成分破坏专门少，故营养价值较高，因此专门多妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质，因此，买鲜奶时要尽量去大型超市，选择知名企业的产品。但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，这部分准妈妈能够选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成的，由于其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被汲取，同时既能抑制肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠功能起到双向调节作用。因此关于乳糖不耐受的孕妇来讲，酸奶是一个不错的选择。孕妇能吃豆腐吗在中国，豆腐一直是家常菜肴的主角之一，烹饪方法千变万化，因此在食谱上以豆腐为原料的名菜也特不多，其中川菜“麻婆豆腐”更是中外闻名。那孕妇能不能吃豆腐，答案是确信的，孕妇吃豆腐营养不可估量。那如何样才能够让孕妈咪吃豆腐吃得更营养呢?下面介绍几款以豆腐为要紧原料和其他食物种类搭配能够增加营养价值的例子：1、豆腐和鱼配，营养可加倍豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量特不丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。如此两者合起来吃，能够取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的汲取率提高专门多倍。因此，特不适合孕妇食用。2、豆腐配肉蛋，营养高过半豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸——蛋氨酸。假如单独烧菜，蛋白质的利用率则专门低。假如将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，能够提高豆腐中蛋白质的营养利用率。3、豆腐配海带，加碘又补钙豆腐及其大豆制品，营养丰富，价格廉价，能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐中还含有多种皂角甙，能阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪汲取，促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄，容易引起碘的缺乏。海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，可预防孕妇缺碘，是十分合理的搭配4、豆腐配萝卜，躯体不受拙豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特不是白萝卜的消化功能强，若与豆腐拌食，有利于豆腐被人体汲取。孕妇补钙会得结石吗众所周知，一般情况，怀孕后需补钙，然而许多孕妇担忧补钙会可不能得结石。孕妇注重补钙是正确的，孕妇补钙和一般人补钙一样，在代谢方面并没有什么专门之处。有的人不补钙也患结石，补钙与结石形成没有必定联系。在临床上，大夫见过许多孕妇过度补钙不仅吃含钙高的食物，还吃高钙奶粉和营养粉，同时服用钙片，这种做法虽不一定会形成结石，但也并不值得提倡，因为孕妇假如过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。如此一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过度补钙。专家建议：预备怀孕和差不多怀孕的女性可测骨密度，依照自身情况合理补钙。怀孕期间，因为要供给胎儿营养，孕妇要每天喝牛奶。假如需要补钙，钙片最好在晚间吃，因为晚间会出现低钙期，现在补钙更容易汲取。孕妇能够吃海带吗营养专家是提倡孕妇吃海带的，它有助于通便，还能补充碘、钙、钾、镁、锌等矿物质，对孕妇及胎儿有益。然而中医认为它比较寒凉。现在，我们应考虑自身的体质状况，假如本身就体质寒凉或有流产倾向的，依旧少吃为妙，怀孕12周内的孕妇也要少吃。另外，每周适量吃一两次，没有多大问题。孕妇安胎时饮食注意事项安胎的孕妇由于活动量少，因此要注意不要摄取过多热量造成体重短时刻内突然增加太多;孕妇过胖容易引起妊娠毒血症，因此应幸免高热量、低营养的食物摄取。除此之外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严峻及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。幸免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)，如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料、可乐、汽水、巧克力、糖果、棒冰。幸免摄取高盐份食物(以免水肿)，如：乳酪、加盐或熏制的食物，例如：香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味。孕妇安胎时少吃以下这些食物性寒滑胎的食物此类食物属性寒凉，有活血、滑胎、利窍的作用，对安胎不利，孕妇多食会促进子宫收缩，甚至导致流产，孕早期应少吃或不吃。此类食物有燕麦、薏米、山楂、空心菜、苋菜、马齿苋、木耳菜、慈姑、螃蟹、甲鱼、豆腐皮、西瓜等。辛热刺激性的食物性热味辛的食物多具有专门强的刺激性，多吃容易上火、燥热、耗气伤阴，破血堕胎，孕妇不宜大量食用。此类食物有胡椒、花椒、肉桂、辣椒、洋葱等。含咖啡因的食物咖啡和浓茶中含咖啡因较多，假如孕妇在怀孕初期过多摄入咖啡因，容易刺激子宫，导致流产，还有可能会导致婴儿肌肉张力降低，肢体活动力差，甚至出现弱智或痴呆。孕妇缺碘吃什么黄女士在最近一次产检中，大夫告诉她，她缺碘，要尽快补碘，否则将直接阻碍到胎儿的智力。大夫的诊断吓了她一大跳。缺碘会阻碍胎儿的智力吗?脑神经的发育与碘关系紧密，孕妇缺碘是会阻碍胎儿智力发育的。碘缺乏病是由于自然环境缺碘，使人群因摄入碘不足而产生的疾病，它能够通过补碘来预防。人体每日需要从食物中摄取150微克的碘，才能维持正常的生理功能。在碘缺乏地区，水和土壤中的碘含量特很多，因此长出的粮食和蔬菜中碘的含量也专门低，导致人们碘缺乏。孕妇缺碘的危害碘缺乏病可导致流产、死胎、先天畸形和新生儿死亡率增高，缺碘最要紧的危害是阻碍胎儿的脑发育，使儿童出现智能损害。最需要补碘的重点人群是育龄妇女、孕妇、哺乳期妇女、学龄儿童和新生儿。目前大医院的产科门诊都开展孕妇尿碘水平的检测，及时发觉、治疗孕妇的碘缺乏。最新的每日碘推举量为0-59个月儿童每日90微克，6-12岁儿童每日120微克，12岁以上和成人每日150微克，孕妇和哺乳期妇女每日200微克。碘是合成甲状腺素的必要原料。人在胚胎发育时期，脑神经的发育与碘关系紧密，尤其是胎儿在3~5个月时，假如碘供应不足，胎儿的脑神经就不可能完好地发育，出生后就专门易成为呆、聋、哑或瘫痪的病儿，其中又以智力低下为要紧特征。孕妇缺碘可导致早产、流产、死产、先天畸形儿、先天聋哑儿、智力缺陷等。流行病学研究证明，在任何一个严峻缺碘的地区，除存在明显的克汀病人外，还存在大量的缺碘损害以致体格、智力比较落后的人。国外有人可能，非洲的扎伊尔、拉丁美洲的安底斯山区和东南亚的一些缺碘地区，可能有5%的人发育显著落后。在我国贵州的一个缺碘地区内的中小学生中，一个有33名学生的班级，算术及格的只有6人，语文及格的只有9人，有5个学生差不多连续上了2~3年的一年级。这种情况在非缺碘地区是极为少见的。严格的实验观看也证明，在呆、小病发病区同意碘注射的母亲(怀孕期或怀孕前3个月)，几乎不生呆、小病小孩，而且小孩的智商数、语言表达能力也都比没有同意碘注射母亲的小孩的高。因此，缺碘地区的孕妇应特不注意碘的摄入。

孕妇缺碘吃什么缺碘的危害如此严峻，那么补碘确实是关键。现在最有效的方法确实是碘盐、含碘的食物、碘剂，碘盐、碘剂虽好，但关于妊娠期的孕妇来讲大量使用并不适合。因此比较推举的仍是多进食一些含碘的海藻类食品，如一些紫菜、海带、海白菜、裙带菜等都能够食用。此外，提醒孕妇们，切不可自行擅自补碘，高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。最佳的方法是怀孕后的前3个月到医院去检测体内的碘含量水平，如有需要可在大夫的指导下按需补碘。叶酸的副作用叶酸是一种水溶性B族维生素，叶酸是合成人体重要物质DNA的必须维生素。叶酸的缺乏能够导致胎儿神经管畸形，还可使面部器官及心血管、骨骼等器官的畸形率增加。叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是无叶酸缺乏的孕妇的5倍。专门多人也是都会在孕前用叶酸，然而也是不能忽视叶酸的副作用的，那么服用叶酸的副作用有哪些?1、服用能够掩盖缺乏的早期表现，而导致受损害。2、服用350mg可能阻碍的汲取，而导致缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加;3、服用能够干扰抗的作用，诱发病人惊厥发作;温馨提示：叶酸是一种，从孕前三个月到怀孕以后的三个月内都要补充叶酸以预算神经管畸形的发生。上述确实是对服用叶酸的副作用的介绍，现在应该有了解了吧，希望本文对您有关心，一定不要忽视了对受孕的注意，希望每个家庭都有健康聪慧的宝宝。孕妇能够吃玉米吗因此能吃了，孕妇吃玉米好处多呢。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。假如每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%;玉米中所含的胡萝卜素，被人体汲取后能转化为维生素A，具有防癌作用;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质能够对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和经历力。玉米的营养价值专门高，但用老玉米粉做成食物后损失的营养部分较多。吃嫩玉米则营养物质差不多没有损失。嫩玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高专门多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。对孕妇来讲，多吃嫩玉米好处专门多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治适应性流产、胎儿发育不良等。另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物的排出，孕妇妊娠便秘者食用，可起到缓解病情的作用。玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00，球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于智力。玉米中粗纤维多，食后宽肠，有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸要紧是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸这些营养物质都对智力进展有利。因此，孕应适当在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。孕妇吃玉米对胎儿的好处。既然玉米有此健脑作用，假如孕妇按平常的饮食适应不吃玉米，显然是一大错，将会阻碍胎儿大脑的发育及智力的开发。因此，孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。1、安胎、防流产是在嫩玉米粒的胚乳中，含有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治适应性流产、胎儿发育不良等。2、防止妊娠呕吐嫩玉米还含有丰富的维生素B6，若缺乏，常会发生妊娠呕吐，食欲缺乏，时刻长了，容易引起胎儿发育不良。3、增加食欲，促进胎儿大脑发育在嫩玉米中所含的维生素B1，对人体中糖类的代谢起着重要的作用，它能增加食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。孕妇能够吃柚子吗？柚子含有维生素C、B2、叶酸，及钙、铬、磷、铁、钾等矿物质。柚子中的维C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维C为57毫克，是梨的10倍。因此柚子的营养价值特不高。（１）在孕期准妈妈需要补充多种维生素，而柚子含有的那么丰富的维生素和矿物质对准妈妈是专门有关心的。（２）另外孕期感冒专门多妈妈不敢用药，那么现在食用柚子能够有效治疗感冒、缓解咽喉疼痛。秋冬季节气候干燥，柚子能够降火气、抑制口腔溃疡，现在不妨食用一些柚子。（３）鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成份，更是糖尿病病人的理想食品。因此关于患有糖尿病的孕妈妈，柚子因此是最好只是的水果。（４）贫血是孕期比较常见的现象，柚子有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的功效。另外柚子还能增强体质，关心躯体更容易汲取钙及铁质。怀孕期间的准妈妈能吃柚子，然而绝不能太贪。因为柚子性寒，躯体虚寒的人不宜多吃。柚子一天只能吃1/4个，最好不要多吃。因为有部分准妈妈在吃了柚子之后出现了便秘的问题。孕妇吃什么补锌正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌，孕妇每日需要补充20毫克的锌。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需要便迅速增加，平常胎盘及胎儿每日需要0.75-1毫克的锌。母体血清的锌水平在妊娠期呈逐渐下降趋势，这一方面是由于血液稀释的缘故，另一方面是由于血清蛋白含量的下降。假如孕妇缺锌的危害假如孕妇缺锌，能够导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严峻地阻碍胎儿后天的智力及经历力。小孩出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症(如吃泥土或火柴棍、纸张、烟头、沙粒等)。同时，孕妇缺锌容易患感冒、肺炎、支气管炎及腹泻等多种疾病，而且孕早期食欲不振持续不愈。此外，血锌水平还会阻碍到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力，阻碍正常分娩。孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性，又会阻碍核糖核酸的合成，并呈现出多种与锌有关的异常，如足月胎儿体重减少，发育停滞，先天畸形，特不是中枢神经系统受损时，出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等情况。若孕妇血锌水平特不低的话，则会出现流产或死胎等严峻后果。孕妇能够喝饮料汽水吗？回答：不要图痛快喝冰镇饮料。太冷的饮料可使胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，喝冷饮料会使胎儿躁动不安。另外，冰镇食品和饮料还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。过甜的饮料也要少喝，预防妊娠期糖尿病。孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血孕妇补钙吃什么好孕妇服用钙剂最有效目前，食补被专门多人认为是补钙的理想方式。专门多怀孕的孕妇可能会想，我经常喝骨头汤，就不用补钙了。事实上，营养学家做过实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤，仅含1.9毫克钙，这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300～400碗骨头汤，如此人的肠胃是无法承受的。即便多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也专门少有人在每次餐前都会认真地计算食物中的钙含量，更没时刻顿顿预备补钙大餐。那么，孕妇补钙吃什么好？专家建议大伙儿，依旧在大夫的指导下服用钙剂，如此补钙效果更佳，特不是已出现腿抽筋的孕妇，应该尽快服用钙片。孕妇便秘吃什么好在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。在怀孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也能够引起便秘。假如膳食不合理，能够使便秘更严峻。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。那么，孕妇便秘吃什么好？我们就介绍孕妇便秘饮食要注意下面几点：一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。推举：孕期防便秘饮食-香蕉冰糖汤。此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大便燥结，便硬难排及燥热咳嗽等症，对产后便秘也有一定疗效。原料：香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。制作：1、将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段，备用。2、把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用。3、将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。特点：汤甜而糯软。几种孕妇营养汤下面我们给孕妇们推举一些汤类食谱紫苏生姜红枣汤鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，接着用文火煮15分钟。乌鸡灵芝汤食谱原料：乌鸡半只，灵芝25克，姜、枸杞、红枣适量。制作方法：1.乌鸡内脏去除，鸡头切掉不用，洗洁净，切小块。2.红枣去核，姜切片，灵芝切成小块。.其余材料全部洗洁净放进锅里，加适量水。4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味。银耳竹笙汤白木耳(即银耳)4-5朵(约100克)、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片，冰糖1-2小匙。白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用;竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中氽烫;莲子、枸杞、红枣、百合分不洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入冰糖，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。白木耳含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸，有益气和血的作用;莲子有益养心定神;百合有润肺、补虚、安神的作用。紫苏生姜红枣汤鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，接着用文火煮15分钟。孕妇网温馨提醒，有些孕妇不适宜吃的作料，如八角、桂皮、五香粉等要慎用!孕妇能够吃螃蟹吗许多孕妇们面对螃蟹如此美味诱惑，馋涎欲滴。那么，孕妇能够吃螃蟹吗?秋天的螃蟹最美味，而有关孕妇吃螃蟹而导致流产的新闻此起彼伏，让孕妇们心存顾虑。那孕妇到底可不能够吃螃蟹呢?如此美味且高营养的螃蟹，孕妇能不能吃呢?孕妇吃螃蟹会流产吗?早在我国古代就有吃蟹易流产的讲法。南北朝时期梁朝名医陶弘景的中草药经典书籍《名医不录》中记载，“蟹爪，破包坠胎”。意思确实是吃蟹爪会导致流产。而李时珍在《本草纲目》中也认为，“蟹爪，坠生胎，下死胎”。意思确实是讲活胎容易流掉，死胎有助排出。中医认为，怀孕是集男女气血之精华，需要清净、安静，不能动血，否则会动胎气。同时，尽管螃蟹鲜美可口、营养丰富，但它属于性寒食物，孕妇吃多了会伤脾胃，阻碍胎儿汲取营养，因此建议可适当吃点，尽量少吃或不吃。事实上孕妇并非完全不能吃螃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，能够略微品尝一下螃蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。还有一点需要注意的是，由于螃蟹这种高蛋白食物，专门容易变质腐败，因此吃的时候，一定要小心选择，否则若是误吃了死螃蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。还有哪些人群不能够吃螃蟹?螃蟹对患有某些疾病的人也是一个危险品。螃蟹中所含的蛋白质是鱼肉和猪肉的好几倍，同时还含有丰富的钙、磷和铁等微量元素。对患有肝炎、心脑血管病、胆囊炎、肾脏等疾病的人，一旦进食螃蟹，不仅会引起消化不良，而且还有可能会加重本来的病情。螃蟹中大量的蛋白质会加重胆囊、胰腺、肾脏的负担，引起疾病的急性发作。一些脾胃虚寒的人进食后也不容易汲取。另外，一些本来就有过敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有异种蛋白质会诱发过敏反应许多孕妇们面对螃蟹如此美味诱惑，馋涎欲滴。那么，孕妇能够吃螃蟹吗?秋天的螃蟹最美味，而有关孕妇吃螃蟹而导致流产的新闻此起彼伏，让孕妇们心存顾虑。那孕妇到底可不能够吃螃蟹呢?如此美味且高营养的螃蟹，孕妇能不能吃呢?孕妇吃螃蟹会流产吗?早在我国古代就有吃蟹易流产的讲法。南北朝时期梁朝名医陶弘景的中草药经典书籍《名医不录》中记载，“蟹爪，破包坠胎”。意思确实是吃蟹爪会导致流产。而李时珍在《本草纲目》中也认为，“蟹爪，坠生胎，下死胎”。意思确实是讲活胎容易流掉，死胎有助排出。中医认为，怀孕是集男女气血之精华，需要清净、安静，不能动血，否则会动胎气。同时，尽管螃蟹鲜美可口、营养丰富，但它属于性寒食物，孕妇吃多了会伤脾胃，阻碍胎儿汲取营养，因此建议可适当吃点，尽量少吃或不吃。事实上孕妇并非完全不能吃螃蟹，除非是体质寒凉虚弱的孕妇。为了保险起见，能够略微品尝一下螃蟹的美味，不要多吃，更不要吃蟹爪。还有一点需要注意的是，由于螃蟹这种高蛋白食物，专门容易变质腐败，因此吃的时候，一定要小心选择，否则若是误吃了死螃蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。孕妇冬天能够多吃些什么葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。依旧女性病的食疗佳品。蜂蜜：蜂蜜可促进消化汲取，增进食欲，冷静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。牛肉：准妈妈一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能够预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。准妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也可不能对血中胆固醇浓度造成负面阻碍。巧克力：准妈妈在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的胎儿，从而使得其在出生后，尤其是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。虾：虾含有专门高的钙。假如准妈妈吃虾以后没有不良反映，假如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮能够补充钙、锌等微量元素，特不是钙能够促进幼儿的生长。吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。总之，妈妈应吃新奇的、未加工过的食品。食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。要荤素搭配、粗细粮搭配，不能只偏食某一种食物，如此才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面，才有利于胎儿健康生长。孕妇能够喝酸奶吗孕妇能够喝酸奶吗？想必专门多的人都认为孕妇是不能喝酸奶的，只能喝牛奶的。事实上并不是如此的，只要你的早孕反应不大，牛奶和酸奶交换着喝的效果更好--牛奶之中含钙丰富而且容易被汲取，因此孕妇最好每天喝250-500毫升的牛奶。酸奶是在鲜奶通过乳酸菌发酵制成的，营养价值不但和鲜奶一样，还能有效的抑制腐败菌生殖，减少它在肠道中产生毒素的作用。因此，孕妇是能够喝酸奶的，在妊娠的中后期孕妇每天所需的钙摄取量特不的大，因此建议您在选择奶制品的时候最好是牛奶和酸奶交替这喝。孕妇吃苹果的好处专家讲，孕妇每天可吃3个苹果，孕妇吃苹果的好处是，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，那以后小孩患上哮喘的机会较少。每天能吃一两个苹果还不容易得心脏病。因为苹果中的果胶大部分都在苹果皮里，因此，假如能够确保苹果的新奇与无污染，建议吃苹果时不削皮，只是要洗净才吃哦。吃苹果的时刻也比较讲究，假如是晚上吃苹果，应在睡前2小时吃，即能够满足对锌的需要量。否则阻碍睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，就会转为脂肪的。吃苹果时也有注意事项，要细嚼慢咽，如此不仅有利于消化，更重要的是对口腔卫生、减少人体疾病大有好处。据植物学家实验：假如一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就能够把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是专门有好处的。看看苹果营养成份的要紧作用：

锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与经历力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果能够增强经历力，提高智力。

镁使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。

钾盐能够将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外，从而降低血压。孕妇贫血吃什么好贫血是孕妇在怀孕期常见的一种并发症，妇女怀孕后，由于体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞为多，因此形成了孕期血液稀释的现象，这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血，但长期的贫血，产前检查中如不及时发觉和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。为了下一代的健康，孕妈妈们是只要能做到的都会尽心尽力的去完成，就像有人听讲吃核桃等坚果类，能够给胎儿补脑，就天天吃核桃，哪怕自己吃到吐了依旧要坚持。可想而知，这伟大的妈妈付出的是真心啊。只是有一些孕妇可怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时刻做饭，依旧像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。孕妇贫血吃什么好通过营养专家的提示，孕妇贫血最好多吃以下食品。一是多吃含铁丰富的食，动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。其次，是食物要多样化，多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物能够补充维生素A，有助于铁的汲取。没时刻做饭的职业女性，可带些自己喜爱的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平常家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。第3，妊娠中后期多吃高蛋白食物，妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。孕期如何样合理的补充营养如何样才能全面均衡地保证孕妈咪营养呢?宝宝是个小生命，因此大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。然而，我们是直接从食物里猎取营养，而宝宝则是从妈妈的躯体里猎取营养。哪些营养素是孕妇不可或缺的？胎儿的生长发育是个十分迅猛的过程，足月分娩的婴儿体重是授精卵的近10亿倍。孕妈妈营养状况的好坏，不仅直接阻碍胎儿的体重发育，而且对胎儿大脑及智力的发育也至关重要。既然怀孕期间的营养如此重要，缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不良阻碍。一般来讲，叶酸是最容易缺乏的，因而值得特不关注。而缺乏叶酸，会使得神经管畸形(包括脊柱裂、无脑儿、脑膨出等)出生缺陷的可能性大大提高。”叶酸是维生素B复合体之一，由于叶酸是核蛋白DNA和RNA合成所必需的辅酶，在胚胎发育中起着重要作用，怀孕早期(怀孕前三个月)叶酸缺乏会导致胎儿神经管畸形发生风险明显增加。不只是叶酸，其他微量元素也不可或缺。如锌缺乏会使得胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险加大;维生素D缺乏会阻碍钙质汲取，阻碍胎儿骨骼发育;而钙缺乏则与孕妈咪妊娠高血压综合征、胎儿宫内发育迟缓等相关。而某些营养成分，尽管不是人体所必须的，但关于胎儿的发育有一定的好处。以DHA为例，作为目前备受热捧的一种营养成分，大量出现在各种保健产品中。云无心介绍讲：“DHA是一种欧米伽3长链多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，一般认为补充DHA可能对胎儿大脑发育有一定的好处。”云无心表示，吃鱼比吃鱼油或是直接服用DHA片对胎儿更有益，美国最新的建议是孕妈咪每周吃两次(共340克)以上的鱼。如何选择营养补充剂？我国民间一直流传着“药补不如食补”的讲法，通过饮食搭配是否能够满足关于营养素的日常需求?这种方法理论上可行，然而实际操作起来需要花费太多心思，关于一般人来讲，在日常饮食之余适当地补充叶酸、钙以及多元维生素比较简单方便。由于孕妈咪在一定时期对某些特定的营养素需求加大，单单依靠食物可能会造成营养素的不足，加之营养补充剂较食物中的营养素更易为人体汲取，营养补充剂不失为孕妈咪饮食之外的一种良好补充。据介绍，营养补充剂分为复合剂与单剂两类，复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的孕妈妈，单剂适用于膳食比较平衡而个不营养素不足的孕妈妈。因此，营养补充剂并不能替代膳食营养源，服用营养补充剂，应在营养保健大夫的指导下科学合理地进行。营养素补充须要适量并非营养素补充越多越好，营养素过量可能会带来不良后果。我们在预防营养素缺乏的同时，也应认识过量补充营养素存在的危害。如在孕早期的几个月中，摄入过量的维生素A，可导致自发性流产，同时加大多种先天缺陷的风险。还有，各种营养素之间都存在协同或拮抗作用。比如，钙和磷的最佳摄入量之比是1∶2，假如钙摄入过量，便会阻碍磷的汲取，同样磷摄入过量，也会阻碍钙的汲取。事实上，由于营养素保健品的出现，营养素过量的风险大大增加。以叶酸为例，除了专家推举的孕妈咪食谱中囊括富含叶酸的深绿色蔬菜、动物肝脏及豆类，每天服用一片叶酸补充剂(通常为400微克/天)，又喝两杯孕妈咪奶粉，摄入的叶酸总量即可接近最高可耐受值(1000微克/天)，再多服用甚至面临中毒风险。叶酸摄入过量，有可能导致锌的缺乏，使胎儿发育迟缓，胎儿出生体重降低。到底要如何样补充营养素呢?具体补充什么营养素，补充多少应依照怀孕的不同时期而定，孕期的不同时期对营养有着不同需求。在怀孕早期，由于胎儿生长速度较慢，所需营养较为有限，因此，不必强求大量的营养。但那个时期是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，现在需注意营养全面。而在怀孕中期，胎儿生长发育迅速，需要增加热量补充，给予足够的蛋白质，需要增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。怀孕后期是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妈咪代谢和组织增长最高峰的时期，现在孕妈咪应增加豆类等钙、蛋白质丰富的食物的摄入，同时供给足量的铁质、维生素和矿物质。按照专家推举量适当补充一般可不能造成营养素过量，倒是应该注意不要大吃大喝，造成血糖、体重超标，如此对孕妈咪和胎儿的健康都会造成不利阻碍。爱其子，则为之计深远。孕妈妈们应定期去医院体检，了解一下自己的躯体状况。如需补充营养素，则需要遵从医嘱服用营养补充剂并科学合理地安排饮食。孕妇吃什么油好如何吃健康家庭保健大权掌握在你手中，差不多怀孕的准妈妈，不陷入用油适应误区，危害自己及家人的健康。高温油炒菜专门多人炒菜时适应于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就能够炒菜了，不用等到油冒烟。不吃动物油一味强调只吃植物油，不吃动物油，是不行的。在一定的剂量下，动物油(饱和脂肪酸)对人体是有益的。长期只吃单一品种的油现在，一般家庭专门难做到炒什么菜用什么油，但最好依旧有几种油交替搭配食用，如此才会更有营养。血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油量不加区不老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，每天每人的用油量要保持在20克。血脂、体重正常的人用油量应保持在25克左右。深度扩展：用油小妙招!食用油除了吃出健康以外，专家还给我们提供了一些用油的小妙招。例如：在怀孕期间，准妈妈们比较容易出现皮肤瘙痒和干裂现象，用金龙鱼>油茶籽油经常涂抹，可预防缓解这种情况，涂在肚子上，还能够防止妊娠纹的产生。怀孕期间的大便干燥和便秘给专门多孕妇带来了苦恼，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，能够轻轻松松关心准妈妈解决便秘问题，产后孕妇合理用油，保持躯体热量的摄取平衡，还能幸免产后肥胖的问题。另外，油茶籽油还能够用于婴儿尿疹、湿疹，直接涂在宝宝的皮肤上，安全有效。孕妇吃海鱼能够减少抑郁?一项新研究发觉，孕妇吃鱼能够降低产前或产后忧郁。因为她们能够获得一种叫做Ω—3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类(特不是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含量较丰富。服用鱼肝油也能够补充这种物质。研究人员对11721名英国妇女的分析发觉，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω—3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。约瑟夫讲，由于担心汞污染的缘故，孕妈妈最好将海鱼进食量操纵在12盎司/周。研究表明，大麻哈鱼、鲇鱼、干贝及罗非鱼较少含汞，鱼肝油中也没有汞。孕期如何样饮水更健康清晨起床后应喝一杯新奇的凉开水日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新奇开水，能够温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能专门快被胃肠道汲取进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。不到要口渴才饮水口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴讲明体内水分差不多失衡，脑细胞脱水差不多到了一定的程度。准妈妈饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。另外，以下几种水不能喝：(1)、不要喝久沸或反复煮沸的开水例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白，结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。(2)、切忌喝没有烧开的自来水自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。准妈妈也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对准妈妈躯体的内环境极为不利。(3)、不要喝保温杯沏的茶水茶水中含有大量的鞣酸、茶碱，芳香油和多种维生素等。假如将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。准妈妈绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，如此的水即使通过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。(4)、准妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。孕妇吃猫儿豆四季豆需注意每年的冬春季节，是四季豆及“面豆”食物中毒的高发季节。这两种蔬菜，由于本身含有毒素，在烹饪过程中，需要完全煮熟放能放心食用。广州市食品药品监管局提醒宽敞市民、餐饮单位及集体食堂注意正确烹调加工豆类，防备食物中毒。大锅烹煮10分钟才熟透四季豆的烹调加工方法不当，加热不透，内含的毒素不能被破坏，即可引起食物中毒。广州市食品药品监督治理局餐饮分局副局长洪文华讲，四季豆中毒多发生在集体饭堂，要紧缘故是锅小加工量大，翻炒不均，受热不匀，不易把四季豆烧熟焖熟。有的厨师喜爱把四季豆先在开水中焯一下，然后再用油炒误认为两次加热就保险了，实际上哪一次加热都不完全，最后依旧没把毒素破坏掉。有的厨师贪图四季豆颜色好看，没有加热透。专家表示，预防四季豆中毒的方法特不简单，只要把全部四季豆煮熟焖透，使其外观失去原有的生绿色，吃起来没有豆腥味，就可不能中毒。集体饭堂加工四季豆，每一锅的量不应超过锅容量的一半，用油炒过后，加适量的水，加上锅盖焖10分钟左右，并用铲子不断地翻动，使它受热均匀。除此之外，还要注意不买、不吃老四季豆，把四季豆两头和豆荚摘掉，因为这些部位含毒素较多。怀孕后期注意饮食搭配好准妈妈的生理代谢与一般人不同，为了适应这一系列的变化，准妈妈会有不同的营养需要。到即7个月以后，胎儿的体重增加专门快，假如营养跟不上，准妈妈往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期准妈妈需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。要想达到以上标准，孕晚期准妈妈就要注意平衡膳食。植物食品——也确实是我们所讲的素食，一般含维生素营养的物质较多。然而这类食品普遍缺乏一种叫牛磺酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛磺酸，以维持正常的生理功能。如牛磺酸对儿童的视力有重要阻碍，假如缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常。动物食品则大多含有牛磺酸，为保证充足的摄入，应吃一些动物食品。因此，准妈妈所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品能够选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总之，准妈妈不能挑食;还要适当补充铁，防止贫血;补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育;补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。孕妇能够喝蜂蜜吗许多准妈妈关于可不能够吃蜂蜜一直不明白。事实上蜂蜜是一种天然的美容佳品，内服外用都有好处，然而孕妇喝蜂蜜好不行专门多朋友不清晰，下面我们就详细解答。

之因此专门多人问孕妇能喝蜂蜜吗？想必首先是怕对胎儿有阻碍。蜂蜜是天然的大脑滋补剂，因为在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素。而怀孕期间是胎儿大脑发育的重要时期。

现代医学临床应用证明，蜂蜜可促进消化汲取，增进食欲，冷静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，洋槐花蜂蜜确实是专门好的例子！因此孕妇喝蜂蜜首先关于宝宝是专门有利的。

就孕妇本身来讲，孕妇能喝蜂蜜吗？孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，能够有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下