谈情绪管理心得体会

Word———谈情绪管理心得体会谈心情管理心得体会（精选20篇）

谈心情管理心得体会篇1潮起潮落，冬去春来。夏末秋至。日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花落，草长瓜熟。自然界的万物都在循环反复的变化中，我也不例外，心情时好时坏。

今日我要学会掌握心情。

这是大自然的玩笑。很少有人窥破天机。每天醒来时。不再有旧日的心情，昨日的欢乐的变成今日的哀愁。今日的哀痛又转为明日的喜悦。我心像有一只轮子不停地转着，由乐而悲，由悲面喜，由喜而忧，这就好比花儿的变化。今日绽放的喜悦也会变成凋谢时的无望。但是我要记住，正如今日枯败的花儿隐藏着明天新生的种子，今日的哀痛也预示着明天的欢乐。

今日我要学会掌握心情。

我怎样才能掌握心情，以使每天卓有成效呢?除非我心平气和。否则迎来的又是失败的一天，

但是我为自己制造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足，假如我为顾客带来风雨。愁闷和悲观，那么他们也会报之以风雨，愁闷。黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，假如我为顾客带来欢快，喜悦，光明和笑声，他们也会报之以欢快光明和笑声，我就以获得销售上的丰收，赚取成仓的金币。

今日我要学会掌握心情，让每天布满幸福和欢快?我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪掌握行为，强者让行为管制心情。每天醒来当我被失败，自怜的心情包围时，我就这样与之对抗：

懊丧时，我引吭高歌。

哀痛时，我开怀大笑。

头痛时，我加倍工作。

恐惊时，我勇往直前。

自卑时，我换上新装。

担心时，我提高嗓音。

穷困潦倒时，我想象将来的富有。

力不从心时，我回想过去的胜利。

自轻自贱时，我想想自己的目标。

总之，今日我要学会掌握自己的心情。

从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我必需不断对抗企图摧垮我的力气。绝望和哀痛一眼就会被识破，而其他很多敌人是不易觉察的。他们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我们摧毁。对他们。我永久不以放松警惕。

自高自大时，我要追寻失败的记忆。

尽情享受时，我要记得挨饿的日子。

洋洋得意时，我要想想竞争的对手。

沾沾自喜时，不要忘了那忍辱的时刻。

自以为是时，看看自己能否让风驻步。

腰缠万贯时，想想那食不果腹的人。

傲慢自满时，要想到自己怯懦的时候。

不行一世时，让我抬头，仰视群星。

今日我要学会掌握心情。

有了这项新本事。我也能体察别人的心情变化。我宽容怒气冲冲的人，由于他们尚未懂得掌握自己的心情，就可以忍受他们的指责与辱骂，由于我知道明天他会转变。重新变得随和。

我不再以一面之交来推断一个人，也不再因一时的怨恨与人绝交，今日不愿花一分钱买金

篷马车的人，明天或许会用全部的家产换取树苗。知道了这个隐秘。我可以获得极大的财宝。

今日我要学会掌握自己的心情。

我从今领悟了人类心情的变化的神秘。对于千变万化的共性，我不再听之任之，我知道，只有乐观主动的掌握心情，才能掌握自己的命运。

我掌握自己的命运，让生命的最大的潜能充分实现，不愧造物主的对我的青睐与考炼!

我成为自己的仆人。

我饱含着热泪，我知道内心的顽强与博大。

我要扩充我内心的爱，我要实现人生的最大价值。

我向苍天呼求，让我此而变得宏大!

谈心情管理心得体会篇2心一点一点地沉下去，慌得头也不敢抬，老师的每句话都听见了，那好像与我无关。

“没想到我们班还有这样的同学，借别人作业抄，那是什么样的行为，是害别人啊”老师死死地盯着我，仿佛他是受害者，在控诉着我的罪行。

我听了，头低的更低，我想此刻全班同学的眼光都聚集在我的身上，幸灾乐祸或是称赞。不敢在想了，一道道x光照的我脸越来越红，脑子里一片空白，连反对的士气都没有了。

“我，我，气死我了，还是好同学呢，下课到我办公室来。”老师的脸气得通红，语气也不自觉的高了几分，本以为他肯定会再骂两句可以解心头之恨，可他竟然没有再说什么。上课时，我始终慌乱担心，还有些不甘，为什么只找我?而不找那个抄我作业的人呢?我认仔细真做着，莫非在老师眼里就一文不值吗?是的，他肯定不喜爱我了，在有意找我麻烦吧。一时间，委屈加上埋怨充斥心头，死死咬住嘴唇不敢出声，眼泪“吧嗒吧嗒”往下掉，只能用衣袖偷偷擦掉，就这样，擦了哭，哭了擦。

再抬起头，眼睛已经肿的不成样了，不想让同学们观察，匆忙忙忙跑到老师办公室。喊了声“报告”，可仿佛被无视似地，老师自顾自的改着作业，好半晌才瞥了我一眼，冷冷出声：“下次别这样了，走吧。”

我一下子怔住了，老师不该是把我叫出来劝慰我两句的吗?竟然如此冷漠?我心里也不兴奋起来，这件事始终压在我的心头。可不久我就释怀了，老师当时那么生气，他若是课上骂我，那我肯定会很尴尬，肯定被同学们看低。他没有，他掌握住了，那么，我的心情也该掌握下来。

后来，我的数学成果始终都不错，一切源自那掌握住的心情。

谈心情管理心得体会篇3心情人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。心情不同于熟悉过程，熟悉过程是人对客观事情本身的反映，心情是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。熟悉过程通过形象或概念来反映客观事物，心情则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。

心情带有极大的情境性、感动性和临时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的转变而转移，所以不稳定。同时心情的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简洁，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是由于这些缘由，才消失不一样的人生。

心情，对于一个人来说至关重要，对于一个想胜利的人，更加重要，一个没有方法掌握自己心情的人，可以说，他无法取得胜利，或者你说，许多人没方法掌握自己的心情，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗?一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗?和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危急吗?从大众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。

没方法掌握好自己的心情，误人又误事。

我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的;而且，人们大部分的行为，往往是以感情为动身点的。下面是一位伟人的一个小故事：

有一天，苏格拉底请同学到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位同学见状，非常不快，说道：“就算是师母，也要有师母的样子，真是太过分了!”说玩便要离开。

苏格拉底很安静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗?那时，我不是都没有生气吗?”

这个小故事告知我们：人总是在意想不到的时候产生不开心的心情。所以，重要的是，不但要学会如何排解掉不开心的心情，还应学会怎样让自己产生健康而乐观的念头和想法。

事实上，在排解苦恼后，你应多想些乐观的念头，比如，以喜爱的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里出现的开心景象会使你舒服起来。并且，心情拥有难掌握性，一个人想胜利，就必需要懂得很好的驾驭自己的心情，一个被心情给驾驭的人不能算是人，只能说是心情的载体。

不管什么时候，只要脑子里有不开心的心情，就要用“心情吸尘器”把它们赶走，就要清除洁净，这样，你才能有觉得开心的时间，进而才会鼓舞自己产生乐观的行动和心情。

试想，一个人由于自我失控而泄气，还能做成什么事?这样人性的弱点，经常是致命的。不能正确熟悉到这一点，若谈什么胜利，那简直是笑话。

所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得胜利，前提条件就要拥有能够掌握自己心情的力量，所以说，心情，对于一个人的胜利，至关重要。

谈心情管理心得体会篇4最近观看了一段心情管理与掌握的视频演讲，很受启发，学到许多东西，演讲很精辟很有道理。在生活工作中难免有各种各样的不如意，很难避开做事十全十美不犯错误，关键是心情不好和犯错之后怎样想和怎样做?人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做?失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的伴侣远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。做错事的时候，假如你不转变和找出错误的源头，那么你将会陷入重犯的恶性循返中去。所以，学会掌握自己的心情，找出源头，转变自己!!!那么我们怎样才能做到这些呢?

1、心情管理只有一条规章

你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

2、我们做错事的时候

生活中难免会做错事情，重要的不是唉声叹气的懊悔做错了，而是重整旗鼓的再接再厉的再来一次，找出错误，争取下次不再犯同样的错误;假如是一些不伤大雅的失误，自己要学会释放压力和责怪，更加要留意同四周环境相结合的客观处理，像视频中说的，有时候人事担当不起全部人的指责的。同时我们在学会这种圆滑的同时，我们自己也要从内心内部转变自己，并且不要去人云亦云，不要去过多的指责别人，夺取鼓舞和关怀那些犯错和事物的人，争取在将来的人生里少犯或不犯错误。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰苦山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、转变别人不如转变自己

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改过来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则;认为全部人都会乐于转变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规章，脑袋要糊涂，观念要糊涂。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，需要管理心情相关的因素，管理心情需要追根寻源，管理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”

谈心情管理心得体会篇5今日，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了心情：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会心情低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。

长期压力和不良心情的积累严峻影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康，压力与心情管理相对于我们的关系是很大的。失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的伴侣远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“乐观的心态”仔细对待每一天。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应确定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。

你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

通过讲座我明白了我们应当用以下方法管理自己的心情：

1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一个糊涂的自我意识，既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和不足，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反馈，避开来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，观赏自己、接纳自己是一种乐观的人格特征。讨论表明:一个人越能正确熟悉自己就越能接受自己，社会适应力量也就越强，反之，就会产生紧急担心的焦虑心理。

2、不与他人比较。实际上，任何人都不行能完善无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应当因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的特长去比别人的不足，也不必活在“应当”和自我责备当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下照实的自己。

3、修正抱负中的我，转变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使抱负自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近;同时还要转变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知转变的过程，一种接纳自我的途径。

说了这么多，表达核心是，心情管理只有一条规章，脑袋要糊涂，观念要糊涂。心情和许多事情是相辅相成的。要管理心情，需要管理心情相关的因素，管理心情需要追根寻源，管理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一，发觉使你欢乐的东西增加它;其次，发觉使你不欢乐的东西削减它。假如你能做到，我保证你每天都是一个欢乐的人!

谈心情管理心得体会篇6现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的举止。换句话说，假如你盼望感到欢乐，你就必需表现出欢乐的举止;盼望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一种自我爱护