人教版体育一至二年级《术-3武术健身操-4武术健身操《旭日东升》第八、九节》公开课课件-8

第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝）动作要点：跳步与上肢动作同时完成。原地跳跃时，踝关节、膝关节要保持弹动。攻防含义：具有应对左右或前后同时受到敌人攻击的含义安全提示：跳跃动作要注意脚掌蹬地缓冲，防止踝关节损伤。锻炼部位：锻炼踝关节、腿部力量，增强全身协调性。易犯错误：a、弹跳没有活力，死板b、步型不到位第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝）动作要点：跳步与上肢动作同时完成第一个八拍跳步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲拳，目视左侧。1—2拍第一个八拍跳步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。3—4拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。3—4拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。5—8拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第二个第三个八拍跳步推掌：两脚前后跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧推掌，目视前方。1—2拍第三个八拍跳步推掌：两脚前后跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧跳步抱拳：两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目视前方。3—4拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目视前方。3—4拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。5—8拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第四个第九节：收势（抖袖掸尘）动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动作配合。攻防含义：暗含拍打，提高抗击打能力。安全提示：击打由轻到重，不可用蛮力。锻炼部位：放松小腿、肩部及全身。易犯错误：a、摆臂手臂僵硬。b、呼吸急促。第九节：收势（抖袖掸尘）动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动第一个八拍：摆臂左拍，身体自然站立，两臂摆成侧平举，掌心向外；提左腿，拍左小腿两侧，目视前方（1—2）拍。3—4拍：同1—2拍，方向相反。5—8拍：同1—4拍。第一个八拍：摆臂左拍，身体自然站立，两臂摆成侧平举，掌心向外第二个八拍：摆臂拍肩，两臂摆成侧平举，掌心向外，两臂合抱拍打两肩外侧，目视前下方（1—2拍）。3—4拍：同本节操的第一个八拍的1—2拍。5—8拍：同本节操的第二个八拍的1—4拍，方向相反。第二个八拍：摆臂拍肩，两臂摆成侧平举，掌心向外，两臂合抱拍打第三个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向上，目视前方。双臂上举：两臂直臂，由侧平举向上摆成上举，掌心相对，头稍抬，目视两掌之间。1—2拍3—4拍第三个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成胸前按掌：两掌经过面前，下按至胸横隔膜（膻中穴）上约一平拳的位置，掌心向下，目视前方。腹前对掌：两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，约一横拳距离，目视前方。5—6拍7—8拍胸前按掌：两掌经过面前，下按至胸横隔膜（膻中穴）上约一平拳的第四个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向下，目视前方。胸前合臂：两臂由体侧向胸前直臂合抱成前平举，掌心相对，目视前方。1—2拍3—4拍第四个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成胸前回抱：两臂屈肘，两掌环抱，收于胸前，目视前方。5—6拍5—6拍7—8拍：按掌收势，两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，然后自然落于身体两侧，目视前方。7—8拍：按掌收势，两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝）动作要点：跳步与上肢动作同时完成。原地跳跃时，踝关节、膝关节要保持弹动。攻防含义：具有应对左右或前后同时受到敌人攻击的含义安全提示：跳跃动作要注意脚掌蹬地缓冲，防止踝关节损伤。锻炼部位：锻炼踝关节、腿部力量，增强全身协调性。易犯错误：a、弹跳没有活力，死板b、步型不到位第八节：跳跃运动（百鸟蹬枝）动作要点：跳步与上肢动作同时完成第一个八拍跳步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲拳，目视左侧。1—2拍第一个八拍跳步双冲：两脚左右跳开成马步，两拳由腰间向两侧平冲跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。3—4拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两拳收抱腰间，目视前方。3—4拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。5—8拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第二个第三个八拍跳步推掌：两脚前后跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧推掌，目视前方。1—2拍第三个八拍跳步推掌：两脚前后跳成左弓步，两拳变掌由腰间向两侧跳步抱拳：两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目视前方。3—4拍跳步抱拳：两脚跳起并步，两掌收抱腰间，目视前方。3—4拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。5—8拍双脚颠跳：抱拳不动，两脚跟离地，连续颠跳4次，目视前方第四个第九节：收势（抖袖掸尘）动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动作配合。攻防含义：暗含拍打，提高抗击打能力。安全提示：击打由轻到重，不可用蛮力。锻炼部位：放松小腿、肩部及全身。易犯错误：a、摆臂手臂僵硬。b、呼吸急促。第九节：收势（抖袖掸尘）动作要点：拍打时全手掌着力，呼吸与动第一个八拍：摆臂左拍，身体自然站立，两臂摆成侧平举，掌心向外；提左腿，拍左小腿两侧，目视前方（1—2）拍。3—4拍：同1—2拍，方向相反。5—8拍：同1—4拍。第一个八拍：摆臂左拍，身体自然站立，两臂摆成侧平举，掌心向外第二个八拍：摆臂拍肩，两臂摆成侧平举，掌心向外，两臂合抱拍打两肩外侧，目视前下方（1—2拍）。3—4拍：同本节操的第一个八拍的1—2拍。5—8拍：同本节操的第二个八拍的1—4拍，方向相反。第二个八拍：摆臂拍肩，两臂摆成侧平举，掌心向外，两臂合抱拍打第三个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向上，目视前方。双臂上举：两臂直臂，由侧平举向上摆成上举，掌心相对，头稍抬，目视两掌之间。1—2拍3—4拍第三个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成胸前按掌：两掌经过面前，下按至胸横隔膜（膻中穴）上约一平拳的位置，掌心向下，目视前方。腹前对掌：两掌下按于腹前，肚脐下一横拳处，掌指向对，约一横拳距离，目视前方。5—6拍7—8拍胸前按掌：两掌经过面前，下按至胸横隔膜（膻中穴）上约一平拳的第四个八拍并步平托：身体直立，两臂外旋，由下向上经体侧上托成侧平举，掌心向下，目视前方。胸前合臂：两臂由体侧向胸前直臂合抱成前平举，掌心相对，目视前方。1—