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健康教育知识讲座第5期健康教育知识讲座第5期健康教育知识讲座第5期xxx公司健康教育知识讲座第5期文件编号：文件日期：修订次数：第1.0次更改批准审核制定方案设计，管理制度健康教育知识讲座第五期2014年2月健康教育活动记录表活动时间：2014年2月15日活动地点：16楼会议室活动形式：健康教育知识讲座活动主题：健康保健常识组织者：爱卫办、卫生院主讲人：接受健康教育人数：130人活动内容：健康保健常识活动总结评价：通过参加此次讲座的人员基本了解了健康保健常识，极大的提高了他们积极维护自身健康的意识，此次讲座达到了预期的目的。

通知各居委会、街直各单位：为了做好公共卫生服务，提高广大居民健康保健常识。我们在16楼会议室举办健康保健常识讲座，欢迎准时参加。时间：2014年2月15日8：00-10：00。地点：16楼会议室讲座内容：健康保健的常识参加人员：街道干部职工、居民代表（各个居委会5人）2013年２月14日健康保健常识讲座一、合理安排饮食1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度,根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。三、修身不忘养性一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。四、消除危险因素1、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。2、高血压，对血压低于千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3～6个月后，若血压仍保持在千帕（160/95毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意健康保健常识讲座小结2月15日，我们在16楼会议室安排健康保健常识讲座活动。本次活动紧密围绕主题，针对季节转换的气温特点，为他们

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