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文档简介

走出亚健康内容辨识亚健康预防亚健康走出亚健康亚健康世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康表现方面身体成长亚健康(肥胖、消瘦)心理素质亚健康(抑郁、脆弱)情感亚健康(失恋、仇恨)思想亚健康(消极、仇恨)行为亚健康

(宅、懒惰)亚健康好发人群年龄:18至45岁，人群:城市白领,

尤以女性居多。亚健康的症状失眠、乏力、疲劳、心悸、易怒、无食欲、抵抗力差、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。导致亚健康的生活因素过度疲劳造成的精力、体力透支。人体的自然老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。人体生物周期中的低潮时期。预防的“十字”方针平心

减压

顺钟

增免

改良

A.饮食营养保证合理的膳食和均衡的营养适量补充维生素和矿物质多喝茶适量饮酒多吃可稳定情绪的食物：Ca&Vc疲劳后多吃碱性食物：新鲜水果&水产品每天重要的3杯水保健茶饮风热感冒茶组成：桑叶、菊花、桔梗、连翘、薄荷。功用：疏散风热，宣肺止咳。清热去火茶组成：金莲花、夏枯草、薄荷叶。功用：清热，祛肝、肺、胃三经之火。清心除烦茶组成：竹叶、莲子心、甘草。功用：清心除烦。清热祛暑茶组成：鲜西瓜翠衣、竹叶、荷叶功用：清热祛暑利湿。

B.生活心理调整心态，积极乐观作息规律，睡眠充足生命不息，运动不止戒烟限酒，定期排毒

中医症候分类A肝郁气滞型C阴虚火旺型E心火旺盛型B瘀血内阻型D湿热内蕴型F气血亏虚型身体四肢疼痛,痛处固定,疼痛拒按肌肤无华,甚至肌肤甲错,毛发不荣口渴但不思饮，月经错后,或痛经舌质紫暗,有瘀斑瘀点,脉细涩。B瘀血内阻型形体消瘦，潮热多汗，失眠多梦，五心烦热，口燥咽干，小便短赤，大便干燥，舌红少苔，脉细数。C阴虚火旺型心烦失眠，烦躁易怒，多做噩梦，面红耳赤，口渴喜冷饮，小便短赤，或尿血衄血，苔黄，脉数。E心火旺盛型心慌气短，自行汗出，食少便滞，食后腹胀，面色萎黄或苍白少华，舌质淡，脉细无力。F气血亏虚型亚健康的调理——蛋白质组成人体的基本成分调节人体的生理功能运送人体的必需物质补充人体的能量来源亚健康的调理——倍力健均衡的营养一天需要吃多少种食物？五种颜色35种亚健康的调理——维B天然的快乐剂

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