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文档简介
孕妇食谱类别
早餐
中餐
晚餐主食克蔬菜克肉类克鸡蛋个
米饭：粗粮食：头面包鸡蛋西红柿面蔬菜面粥：玉米瓜大枣山药小粥药饼：玉米瓜土豆饼胡萝卜花菜西红柿海带紫菜菠菜油菜黄瓜黄豆牙芹菜豆牛肉鸡肉（鱼鲤）为，吃猪肉豆鸡香鸡萝丝鱼牛骨头萝卜汤莲藕棒骨汤南瓜蹄水银汤豆骨冬排汤煮鸡蛋蒸鸡蛋炒鸡蛋西红柿鸡蛋汤紫菜鸡蛋汤牛奶克牛奶或豆浆蜂蜜杯豆制品克水果个忌吃
煎豆腐豆腐汤水煮豆腐豆腐丝吃水苹果梨子香蕉樱桃草莓葡萄果：核桃花生杏仁松果开心果板栗.高脂肪食物。.高糖食。凉、辣食，防肠胃负担。蔬菜生蒜辣椒胡椒茴香韭菜马齿苋芦荟水果龙眼山楂西瓜木瓜桂圆荔枝天麻当归罐头腌制食物：榨菜腊肉腊肠咸鱼菜腌菜豆腐乳肉类螃蟹甲鱼生鱼片驴肉鲶鱼烧烤火锅寿司调料：味精八角胡椒皮五香粉芥末薏米大麦芽燕麦
孕妇月菜大全.个月打健素：酸用：防止胎儿神经器缺陷
补充叶酸可以止贫血、早产，止胎儿畸形。妈妈要常吃富含酸的食物，如面、面条、白米和面等谷类食物，以及牛肝、菠菜，须菜、芦笋、豆及苹果、柑橘、子等。还可口服叶片。.怀第月
主打康素：生素维生素用：解牙龈出血、制妊娠呕吐。维生能缓解牙龈出血新鲜的水果蔬菜青椒、菜花、白、蕃茄、黄瓜、菠、草莓、苹果等。维生素呕吐的星。香蕉，马铃，黄豆，胡萝卜核桃，花生，菠菜鸡肉，鸡蛋，鱼。.孕第月主健康：镁维生素用：促进胎宝宝生发育
镁对胎儿肌肉骨骼的正常发育。摄镁的数量关系到生儿高、重色拉油、绿叶菜、坚果、大豆南瓜、甜瓜和全麦食中含镁。维生素胎儿皮肤、胃肠和肺部的健康。甘、南瓜、菠菜、芒果。.孕第月主健康锌用防止胎宝宝发育不良
缺锌影响胎宝宝在宫的生长，会使胎儿的脑、心、等重要器官发育良。缺锌会造成妈咪味觉、嗅觉常，食欲减退，免疫力降低，含锌的食物生蚝牡蛎、肝脏、口、芝麻、赤贝等，蚝中多。.孕第月主健康：维生、作：进胎宝宝骨骼牙齿的发育
胎宝宝的骨骼牙齿生长对钙的需求剧增。牛、孕妇奶粉或酸是准妈妈每天必不少的补钙饮品。摄到钙的食物，，干乳酪、豆腐鸡蛋或鸭蛋、虾鱼类、海带等。整孕期每天服用钙剂.孕第月主健康：铁作：防止缺铁性贫血
许多准妈妈开出现贫血症状要注意铁元素的摄入吃一些含铁质丰的蔬菜、动物肝、瘦肉、鸡蛋等。.孕第月主健康：脑黄”作用保证婴儿大脑和网膜的正常发育、和脑磷脂、卵磷脂等物质被称为“脑黄金。首先能预防早，防止胎儿发育迟。其次，能保证婴大脑和视网膜正常发育。核桃松子、杏仁、榛、花生等坚果类食，还有海鱼、鱼油。.孕第月主健康：水化物作用维持身体热量需求应保证热量的供增加主粮的摄入，如大、面粉等。每天食。增加一些粗，比如小米、玉米燕麦片等。.孕第月主健康：食纤作用：防止便秘，促肠道蠕动。
孕后期，易发便秘和内外痔。应摄取足够量的膳纤维，以促进肠蠕动。全麦面包、菜、胡萝卜、白薯土豆、豆芽、花等各种新鲜蔬水果中都含有丰的膳食纤维。还应适当进行户外运动
.怀第月主健康：胺素(生素)作用避免产程延长，分娩难。必须补充生素和铁、钙、充的水溶
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