我们是快乐的中学生之情绪ABC

我们是快乐的学生1快乐游戏，感受情绪我们先来做个游戏：击鼓传气球鼓声起，气球传，鼓声停,气球也停止传送，气球停在谁的手里，谁就要给大家演示一个表情，同学们猜出是什么表情后，气球继续传。2什么是情绪？情绪是个体受外界刺激时产生的一种短暂而强烈的反应。是我们对环境的一种反映，不光外界是环境，自己对自己也是一种环境。3情绪按性质的分类快乐：满足、幸福、喜悦、骄傲、兴奋、狂喜等愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等悲伤：忧伤、寂寞、孤独、忧郁、沮丧、绝望、悲哀等恐惧：焦虑、紧张、惧怕、疑虑、恐慌、慌乱、担忧等456踢猫效应某公司的老总一大早因和老婆吵架，负气上班，坐到办公室里还余怒未消。恰好有位业务主管要汇报工作，老总极不耐烦地说：“这点事自己都解决不了。我要你们干吗？”这位主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到了办公室。这时，主管手下的一位办公室主任有事要请示他，主管极不耐烦地说：“这种事情还来找我解决？你们自己怎么不多动动脑子？自己想辙去！”这位办公室主任碰了钉子，感觉很沮丧。下班回到家刚坐下，儿子想问他数学题，他气呼呼地说：“就你事儿多，一边儿去！叫我清静会儿！”儿子被爸爸的无名火搞得很郁闷，正要灰溜溜地走开，却被自己一向很宠爱的小猫绊了一下。儿子正窝着火气没处发，冲着小猫就是一脚，“讨厌，没见我心烦吗？叫什么叫？一边去！”父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。7美国生理学家艾尔玛的实验：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水。2、悲伤难过状态下

白色沉淀3、愤怒生气状态下

紫色沉淀艾尔玛情绪实验结果：1、心平气和状态下澄清透明注射入白鼠体内8猜一猜小鼠们怎么了？澄清透明的液体注入小鼠体内，小鼠活蹦乱跳沉淀液体注入小鼠体内，小鼠死亡！910？人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶.情绪真的可以自己做主吗？我可以掌握自己的情绪吗？

11121314不同的聚焦不同的结果15智慧冲浪——解读“情绪ABC”ABC理论的解读心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。A是指事件B是信念或想法C是情绪与行为16一般情况下，人们都认为是事件A直接引起了情绪和行为反应的结果C，即A→C。

ABC理论认为，事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因，而人们对事件所持的信念、看法和解释B才是引起人的情绪和行为反应的更直接的原因，即B→C。17高兴他喜欢我，真好！伤心他是在安慰我吧！疑惑我不怎么样，这个人干嘛？厌烦哼，讨好我，想利用我！你这个人真好呀！A事件B想法

C情绪18A事件：高中第一次月考数学考60分B想法C情绪D行为难过哭、不吃饭

懊恼不敢尝试其它事担心不敢回家庆幸下回注意不再犯同样的错误高兴、振奋更有兴趣念书担心不敢与同学玩请你把这些想法说出来19一件事情会有这么多想法！你怎么想就怎么感受，你怎么感受就会有怎样的情绪。你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！20改变你的想法就能改变你的情绪21为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！22我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。23天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。24她老在背后说我坏话，我真是气死了。忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！25我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰,面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。26我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！过去的经验固然会使一个人认为要作某些改变是很困难的，但事实上要改变并非绝不可能,不要将责任推给过去，要正视现实，付诸努力。27为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。28人是可以选择自己的思考方式的！记住：29方法内容注意转移法转移不良情绪：1、改变注意焦点，分散注意力；2、做感兴趣的事；3、改变环境。合理发泄法宣