军训培训教程教学课件

1目录一、立正、稍息………………….04二、跨立

……..……………..……09三、停止间转法………………….11四、行进与停止………………….14第1页/共16页1目录第1页/共16页2一、立正、稍息

一、讲解示范立正是军人的基本姿势，是队列动作基础，军人在宣誓、接受命令，进见首长或向首长报告、回答首长问话，升降国旗，奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。口令：“立正”、“稍息”示范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍）边讲边做：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久自行换腿。第2页/共16页2一、立正、稍息一、讲解示范第2页/共16页3二、要领归纳1、立正：1）脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。2）立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。下颌微收，颈部挺直。一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：两脚的开度与身体的方向要正。一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。2、稍息：快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。3、报数：分为整齐报数和1至2报数1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归2)1至2报数是指队列中人员单、双数情况动作要领：头部向右转动45度，然后进行1至2的报数，队列只能听到1、2，1、24、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式动作要领：当听到向右看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向右一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。当听到向左看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向左一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。第3页/共16页3二、要领归纳第3页/共16页4三、易犯毛病及纠正方法立正：·两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。纠正方法：画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。·方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。纠正方法：教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T字线练习。·两脚尖分开大于或小于60度。纠正方法：用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。·两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。纠正方法：两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。上体：·挺腹过大，腰部反弓，撅臀。纠正方法：收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。·含胸，端肩纠正方法：两肩自然下垂，稍向后张，胸部提气上挺。·腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。纠正方法：腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。·两臂弯曲或外张纠正方法：臂自然下垂，使臂轻贴两肋。·手腕不直，向前，后弯纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。头部第4页/共16页4三、易犯毛病及纠正方法第4页/共16页5·颈部未挺直，下颌上翘仰头。纠正方法：颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。·头倒向一侧或脸偏向一侧纠正方法：颈部立直，校正其面部正直向前。·面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。纠正方法：肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。·左顾右盼纠正方法：集中精力，向前平视。稍息·出脚方向不准，外跨或内伸纠正方法：画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。·出脚动作慢，弯腿纠正方法：腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。·出脚距离过大或过小，上体后仰。纠正方法：画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。·出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。纠正方法：强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。四、组织练习1）个人体会主要体会动作要领和注意问题，通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。2）单个教练在个人体会基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，指出存在的问题及克服方法，单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。第5页/共16页5·颈部未挺直，下颌上翘仰头。第5页/共16页63）分组练习分组练习，是在单个教练之后进行的。练习时，全连可分为若干组，组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法，逐个检查纠正，也可采取二人一组，互帮互学。场地划分：（例如：以※※班为准，间隔※步，距离※步带开）·小结讲评根据本课实施的具体情况，一般有以下内容：·评比竞赛检查训练的效果。·重述科目，目的，训练问题。·表扬好人好事，树立训练典型。·指出存在的问题和克服方。第6页/共16页63）分组练习第6页/共16页7二、

跨立

一、讲解示范用途：主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队的场合，可与立正互换。口令：“跨立”要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握或右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要求：跨立时，应“准确、迅速、保持”，即：脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。要领归纳为：左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。二、主要体会动作要领和动作要求三、单个教练时，应逐个检查纠正，指出问题和纠正方法。第7页/共16页7二、跨立一、讲解示范第7页/共16页8四、分组练习全班分2—3个组，组长应予以逐个纠正。五、小结讲评（略）六、易犯毛病及纠正方法·两手后背位置过高或过低纠正方法：应强调拇指根部与外腰带下沿同高（内腰带上沿同高）·左脚跨出距离过大或过小纠正方法：画脚标线，反复练习。·成跨立后，上体下沉纠正方法：应强调上体保持立正姿势。第8页/共16页8四、分组练习第8页/共16页9三、停止间转法一、讲解示范1、向左右转口令：向左右转边讲边做：听到“向左右转”的口令，以左右脚跟为轴，左右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左右转90度，体重落实左右脚，右左脚取捷径靠拢左右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2、向后转口令：“向后——转”示范：示范向后转的动作边讲边做：听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右左——转口令：“半面向右左——转”动作要领：听到“半面向右左——转”的口令，按向右左转的动作要领转45度。要求：转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明。第9页/共16页9三、停止间转法一、讲解示范第9页/共16页10二、要领可归纳为：做到“快、稳、直、齐、正”·快：转体快·稳：转体和靠脚时身体要稳·直：上体正直·齐：两腿根靠拢并齐·正：转向新方向后，要成正90度或180度。三、个人体会通过体会，初步了解停止间转法的动作要领四、单个教练单个教练分为出列和不出列两种，具体同第一训练问题。为了方便于掌握停止间转法，练习时间可进行分解后连贯，分解动作口令为“分解动作，向右左—转，二”，听到转的动令后，按照向右转的要领实施，转向新方向时，不靠脚，听到二的口令，左右脚靠拢右左脚，成立正姿势。第10页/共16页10二、要领可归纳为：第10页/共16页11五、分组练习全班分为若干小组由小组长指挥。练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正，也可以两人一组检查纠正。六、小节讲评：同第一个训练问题七、易犯毛病和纠正方法：·转体时弯腿纠正方法：腿挺直不动，转体时裆部夹紧·转体时角度过大，过小纠正方法：强调重心落于轴心脚，挺腿，挺胸，转正后为轴脚掌迅速扒地，结合角度线反复体会。·转体时上身晃动纠正方法：转体时身体和两脚要同时用力，上体保持立正姿势。·靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚纠正方法：靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚是脚腕适当用力。第11页/共16页11五、分组练习第11页/共16页12讲解示范1、齐步行进、立定用途：齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。口令“齐步—走”“立—定”示范：示范齐步走，立定的动作（正、侧面各做一次）边讲边做：听到“齐步-走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指帖于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下衣扣同高（着夏季服装作训服与第四扣同高，着冬装作训服时与第五衣扣同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30厘米，行进速度每分钟116步---122步。四、行进与停止第12页/共16页12讲解示范四、行进与停止第12页/共16页13听到“立定”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外张约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂迅速放下，成立正姿势。要求：齐步行进时脚要向前迈出约两脚内侧行进在一直线，精神要振作，姿态要端正，两眼注视前方，向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，步幅、步速要准确，臂腿要协调一致，脚迈出时，腿自然伸直，按脚跟、脚掌的顺序着地，行进中上体正直，腰部、胫部不得放松，胸部要自然挺出。要领可归纳为：脚跟首先要着地，压膝、挺胸体前移，前后摆臂用力，拇指伸直余指曲。第13页/共16页13听到“立定”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外张约30度）142、个人体会在个人体会时要达到以下两个目的·教员讲的要领及要求·体会动作要领时，要逐步掌握动作规律。3、单个教练单个教练时，班长要严格训练，严格要求，贯彻以前学过的队列动作，指出训练中存在的问题，成因和克服方法。为了便于掌握要领，可先进行摆臂练习，主要解决摆臂定型要领。口令：“摆臂练习，一、二、停”要领：听到摆臂练习一的口令，右臂前摆左臂后摆，听到二的口令两臂互换，然后按一、二的口令反复练习，听到停的口令将手放下，尔后进行臂腿结合练习，主要解决行进。第14页/共16页142、个人体会第14页/共16页15谢谢您的参与！第15页/共16页15谢谢您的参与！第15页/共16页16感谢您的观看！第16页/共16页16感谢您的观看！第16页/共16页17目录一、立正、稍息………………….04二、跨立

……..……………..……09三、停止间转法………………….11四、行进与停止………………….14第1页/共16页1目录第1页/共16页18一、立正、稍息

一、讲解示范立正是军人的基本姿势，是队列动作基础，军人在宣誓、接受命令，进见首长或向首长报告、回答首长问话，升降国旗，奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。口令：“立正”、“稍息”示范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍）边讲边做：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久自行换腿。第2页/共16页2一、立正、稍息一、讲解示范第2页/共16页19二、要领归纳1、立正：1）脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。2）立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。下颌微收，颈部挺直。一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：两脚的开度与身体的方向要正。一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。2、稍息：快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。3、报数：分为整齐报数和1至2报数1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归2)1至2报数是指队列中人员单、双数情况动作要领：头部向右转动45度，然后进行1至2的报数，队列只能听到1、2，1、24、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式动作要领：当听到向右看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向右一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。当听到向左看齐的口令时，队列人员应头部转45度，身体迅速向左一排头看齐，脚下应用小步，看齐后呈立定姿式。第3页/共16页3二、要领归纳第3页/共16页20三、易犯毛病及纠正方法立正：·两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。纠正方法：画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。·方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。纠正方法：教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T字线练习。·两脚尖分开大于或小于60度。纠正方法：用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。·两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。纠正方法：两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。上体：·挺腹过大，腰部反弓，撅臀。纠正方法：收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。·含胸，端肩纠正方法：两肩自然下垂，稍向后张，胸部提气上挺。·腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。纠正方法：腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。·两臂弯曲或外张纠正方法：臂自然下垂，使臂轻贴两肋。·手腕不直，向前，后弯纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。头部第4页/共16页4三、易犯毛病及纠正方法第4页/共16页21·颈部未挺直，下颌上翘仰头。纠正方法：颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。·头倒向一侧或脸偏向一侧纠正方法：颈部立直，校正其面部正直向前。·面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。纠正方法：肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。·左顾右盼纠正方法：集中精力，向前平视。稍息·出脚方向不准，外跨或内伸纠正方法：画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。·出脚动作慢，弯腿纠正方法：腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。·出脚距离过大或过小，上体后仰。纠正方法：画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。·出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。纠正方法：强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。四、组织练习1）个人体会主要体会动作要领和注意问题，通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。2）单个教练在个人体会基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，指出存在的问题及克服方法，单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。第5页/共16页5·颈部未挺直，下颌上翘仰头。第5页/共16页223）分组练习分组练习，是在单个教练之后进行的。练习时，全连可分为若干组，组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法，逐个检查纠正，也可采取二人一组，互帮互学。场地划分：（例如：以※※班为准，间隔※步，距离※步带开）·小结讲评根据本课实施的具体情况，一般有以下内容：·评比竞赛检查训练的效果。·重述科目，目的，训练问题。·表扬好人好事，树立训练典型。·指出存在的问题和克服方。第6页/共16页63）分组练习第6页/共16页23二、

跨立

一、讲解示范用途：主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队的场合，可与立正互换。口令：“跨立”要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握或右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要求：跨立时，应“准确、迅速、保持”，即：脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。要领归纳为：左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。二、主要体会动作要领和动作要求三、单个教练时，应逐个检查纠正，指出问题和纠正方法。第7页/共16页7二、跨立一、讲解示范第7页/共16页24四、分组练习全班分2—3个组，组长应予以逐个纠正。五、小结讲评（略）六、易犯毛病及纠正方法·两手后背位置过高或过低纠正方法：应强调拇指根部与外腰带下沿同高（内腰带上沿同高）·左脚跨出距离过大或过小纠正方法：画脚标线，反复练习。·成跨立后，上体下沉纠正方法：应强调上体保持立正姿势。第8页/共16页8四、分组练习第8页/共16页25三、停止间转法一、讲解示范1、向左右转口令：向左右转边讲边做：听到“向左右转”的口令，以左右脚跟为轴，左右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左右转90度，体重落实左右脚，右左脚取捷径靠拢左右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2、向后转口令：“向后——转”示范：示范向后转的动作边讲边做：听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右左——转口令：“半面向右左——转”动作要领：听到“半面向右左——转”的口令，按向右左转的动作要领转45度。要求：转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明。第9页/共16页9三、停止间转法一、讲解示范第9页/共16页26二、要领可归纳为：做到“快、稳、直、齐、正”·快：转体快·稳：转体和靠脚时身体要稳·直：上体正直·齐：两腿根靠拢并齐·正：转向新方向后，要成正90度或180度。三、个人体会通过体会，初步了解停止间转法的动作要领四、单个教练单个教练分为出列和不出列两种，具体同第一训练问题。为了方便于掌握停止间转法，练习时间可进行分解后连贯，分解动作口令为“分解动作，向右左—转，二”，听到转的动令后，按照向右转的要领实施，转向新方向时，不靠脚，听到二的口令，左右脚靠拢右左脚，成立正姿势。第10页/共16页10二、要领可归纳为：第10页/共16页27五、分组练习全班分为若干小组由小组长指挥。练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正，也可以两人一组检查纠正。六、小节讲评：同第一个训练问题七、易犯毛病和纠正方法：·转体时弯腿纠正方法：腿挺直不动，转体时裆部夹紧·转体时角度过大，过小纠正方法：强调重心落于轴心脚，挺腿，挺胸，转正后为轴脚掌迅速扒地，结合角度线反复体会。·转体时上身晃动纠正方法：转体时身体和两脚要同时用力，上体保持立正姿势。·靠脚时外扫，身体往上颠，跺脚纠正方法：靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚是脚腕适当用力。第11页/共16页11五、分组练习第11页/共16页28讲解示范