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十二周巩固期新人指导说明（澳洲市场 烧热量！如果您摄入热量大于消耗热量，多于的热量就会在的身体中；然而如果您消耗热量大于摄入热量，您的体重就会减轻。第续6周－转变第一步：起床如厕后，请测量最准确的空腹体重，暂时先由自发给活动组织者第二步：空腹使用温水服下一小包益生菌早餐同时要服用的营养补充剂有1包健康套装产品，其中包括：2粒超级抗氧化剂，2粒多种矿物质 如果在午餐之前有饥饿感，可以食用与早餐的步骤相同第六步：晚餐之前或之后与午餐之前相同第七步：晚餐－请在晚上7点之前完以上的一日三餐步骤请重复6周注意：晚上7点之后不要再进食任何食物，只可以喝水每天坚持30分钟点有氧运动，例如，步行20-30分钟，约3000第二个连续6周－巩当您感到您的体重和饮食得到了控制，并且走上了健康轨道的您留意您的体重保自己的体重不反弹。您可以在腰围正常的情第一步：起床如厕后，请测量最准确的空腹体重，暂时先由自己了解您的体重情况。每一个周一请将您测量的空腹体重拍下第二步：空腹使用温水服下一小包益生菌第三步：早餐－建议在7:30-8:30之间，最迟请在早晨9点之前完成早餐同时要服用的营养补充剂有1包健康套装产品，其中包括：2粒超级抗氧化剂，2粒多种矿物质1 钙镁片，1粒抗氧化强化第四步：在中餐和晚餐中，您可以就尽情享受彩虹蔬菜（尽可能以上的一日三餐步骤请重复6周注意：晚上7点之后不要再进食任何/r

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