身心灵体验训练营之压力与情绪管理课程讲义教学课件

海南养生堂药业2010全国城市经理身心灵体验训练营1海南养生堂药业2010全国城市经理身心灵体验训练营1课程特色简单（杜绝知道做不到）两少（无笔记无教材，当场掌握）三多（互动多体验多方法多）2课程特色简单（杜绝知道做不到）23344压力心理生理过程解析5压力心理生理过程解析5应激：“斗争－逃避”反应斗争-逃避反应面对！逃离老虎来啦！6应激：“斗争－逃避”反应斗争-逃避反应面对！逃离老虎来啦！生理反应与行为的联系

特定的激素分泌肌肉紧张心跳加快外周血管收缩血液凝固机制发生作用消化活动停止储存的糖和脂肪进入血液瞳孔放大、听力敏捷

……

提高神经系统活动水平准备用力活动保证身体血液供应大量血液供应到需要部位避免因受伤而流血过多血液输送到大脑和肌肉提供紧急能源供应做好战斗准备

……7生理反应与行为的联系7现代社会中的“斗争－逃避”反应老板的要求父母、爱人的要求交通拥堵人际关系经济压力工作环境8现代社会中的“斗争－逃避”反应老板的要求父母、交通拥堵人际关潜意识是个顽皮的“笨”小孩！9潜意识是个顽皮的“笨”小孩！9渴望和恐惧并存不只是紧张感和疲劳身体各系统都处于非正常状态10渴望和恐惧并存10应激11应激11烧胎现象油门+刹车烧得不只是轮胎动力、传动、制动等系统处于非正常状态12烧胎现象油门+刹车12身体出现不健康不寻常的症状高血压、心绞痛哮喘消化不良、消化道疾病失眠皮肤病13身体出现不健康不寻常的症状高血压、心绞痛13糖皮质激素胆固醇增高荷尔蒙、皮质醇神经紧张、肌张力增强中枢神经兴奋……持久压力下14糖皮质激素持久压力下141515解压16解压16压力感在矛盾力量作用下产生的内心的欲望外在诱惑鼓励和支持动力失败的恐惧外在威胁环境的约束时间的限制阻力17压力感在矛盾力量作用下产生的内心的欲望动力失败的恐惧阻力17调控压力，从分析压力源开始18调控压力，从分析压力源开始18欲望和诱惑金钱美女豪宅名车权力地位名誉19欲望和诱惑金钱美女豪宅名车权力地位名誉19压力小期望能力期望能力期望能力压力适中压力小压力非常大20压力小期能期能期能压力适中压力小压力非常大20调整自己的期望调整他人的期望调整期望值21调整自己的期望调整他人的期望调整期望值21魔术小魔术A：瞬间变走你的积极情绪小魔术B：瞬间变走你的消极情绪22魔术小魔术A：瞬间变走你的积极情绪22解释：情绪是一种波动

情绪当然不能控制了，情绪是一种波动，是一种自然现象。人所谓控制情绪，只不过是用一种肢体行为转化了情绪的波动，是行动带来的身体上波动改变原有情绪波动带来的冲击而已，这也是一般人讲的情绪转移。所以掌控情绪的训练有效方法就是立刻改变肢体行为，这是绝招。23解释：情绪是一种波动情绪当然不能控制了，音乐减压24音乐减压24你会跳舞吗？你信不信？

十五分钟学会跳舞！舞蹈老师教错了！能量中心节奏动作编排25你会跳舞吗？你信不信？

十五分钟学会跳舞！舞蹈老师教错了！能如何做好精力管理？敲小鱼际法健脑操呼吸法26如何做好精力管理？敲小鱼际法26心

呵喜肝嘘怒脾呼思肺咝悲肾吹恐三焦嘻27心呵喜27清理身体，增强活力的果汁300ml胡萝卜+200ml苹果汁↑精力明目500ml黄瓜排毒500ml冬瓜+柠檬1个减脂500ml芹菜通便500ml黄瓜清火排毒难以适应苦味或胃寒的200ml苦瓜+200ml苹果500ml梨解油腻减脂28清理身体，增强活力的果汁300ml胡萝卜+200ml苹果汁压力调控是需要学习的29压力调控是需要学习的29合理的要求是锻炼不合理的要求是磨炼3030感恩给你施压的人31感恩给你施压的人31零极限-夏威夷大我疗法1、I‘msorry对不起2、pleaseforgiveme请原谅3、thankyou谢谢你4、Iloveyou.我爱你

32零极限-夏威夷大我疗法1、I‘msorry对不起32梦想板：5年后的我

33梦想板：5年后的我33海南养生堂药业2010全国城市经理身心灵体验训练营34海南养生堂药业2010全国城市经理身心灵体验训练营1课程特色简单（杜绝知道做不到）两少（无笔记无教材，当场掌握）三多（互动多体验多方法多）35课程特色简单（杜绝知道做不到）2363374压力心理生理过程解析38压力心理生理过程解析5应激：“斗争－逃避”反应斗争-逃避反应面对！逃离老虎来啦！39应激：“斗争－逃避”反应斗争-逃避反应面对！逃离老虎来啦！生理反应与行为的联系

特定的激素分泌肌肉紧张心跳加快外周血管收缩血液凝固机制发生作用消化活动停止储存的糖和脂肪进入血液瞳孔放大、听力敏捷

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提高神经系统活动水平准备用力活动保证身体血液供应大量血液供应到需要部位避免因受伤而流血过多血液输送到大脑和肌肉提供紧急能源供应做好战斗准备

……40生理反应与行为的联系7现代社会中的“斗争－逃避”反应老板的要求父母、爱人的要求交通拥堵人际关系经济压力工作环境41现代社会中的“斗争－逃避”反应老板的要求父母、交通拥堵人际关潜意识是个顽皮的“笨”小孩！42潜意识是个顽皮的“笨”小孩！9渴望和恐惧并存不只是紧张感和疲劳身体各系统都处于非正常状态43渴望和恐惧并存10应激44应激11烧胎现象油门+刹车烧得不只是轮胎动力、传动、制动等系统处于非正常状态45烧胎现象油门+刹车12身体出现不健康不寻常的症状高血压、心绞痛哮喘消化不良、消化道疾病失眠皮肤病46身体出现不健康不寻常的症状高血压、心绞痛13糖皮质激素胆固醇增高荷尔蒙、皮质醇神经紧张、肌张力增强中枢神经兴奋……持久压力下47糖皮质激素持久压力下144815解压49解压16压力感在矛盾力量作用下产生的内心的欲望外在诱惑鼓励和支持动力失败的恐惧外在威胁环境的约束时间的限制阻力50压力感在矛盾力量作用下产生的内心的欲望动力失败的恐惧阻力17调控压力，从分析压力源开始51调控压力，从分析压力源开始18欲望和诱惑金钱美女豪宅名车权力地位名誉52欲望和诱惑金钱美女豪宅名车权力地位名誉19压力小期望能力期望能力期望能力压力适中压力小压力非常大53压力小期能期能期能压力适中压力小压力非常大20调整自己的期望调整他人的期望调整期望值54调整自己的期望调整他人的期望调整期望值21魔术小魔术A：瞬间变走你的积极情绪小魔术B：瞬间变走你的消极情绪55魔术小魔术A：瞬间变走你的积极情绪22解释：情绪是一种波动

情绪当然不能控制了，情绪是一种波动，是一种自然现象。人所谓控制情绪，只不过是用一种肢体行为转化了情绪的波动，是行动带来的身体上波动改变原有情绪波动带来的冲击而已，这也是一般人讲的情绪转移。所以掌控情绪的训练有效方法就是立刻改变肢体行为，这是绝招。56解释：情绪是一种波动情绪当然不能控制了，音乐减压57音乐减压24你会跳舞吗？你信不信？

十五分钟学会跳舞！舞蹈老师教错了！能量中心节奏动作编排58你会跳舞吗？你信不信？

十五分钟学会跳舞！舞蹈老师教错了！能如何做好精力管理？敲小鱼际法健脑操呼吸法59如何做好精力管理？敲小鱼际法26心

呵喜肝嘘怒脾呼思肺咝悲肾吹恐三焦嘻60心呵喜27清理身体，增强活力的果汁300ml胡萝卜+200ml苹果汁↑精力明目500ml黄瓜排毒500ml冬瓜+柠檬1个减脂500ml芹菜通便500ml黄瓜清火排毒难以适应苦味或胃寒的200ml苦瓜+200ml苹果500ml梨解油腻减脂61清理身体，增强活力的果汁300ml胡萝卜+200ml苹果汁压力调控是需要学习的62压力调控是需要学习的29合理的要求是锻