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《瑜伽》

课程整体设计

《瑜伽》课程整体设计第1页课程整体设计框架课程信息1课程目标2课程内容模块3能力训练项目设计4教学方法与伎俩5考评方案6

《瑜伽》课程整体设计第2页课程名称：课程性质：教课时数：讲课对象：1.课程信息瑜伽公共选修课程

36课时社会体育专业、体育服务与管理专业、体育保健专业学生

《瑜伽》课程整体设计1.1课程基本信息第3页

《瑜伽》课程整体设计

我院学生在术科学习上含有浓厚学习兴趣。不过在瑜伽课程学习中，学生学习能力各不相同；

1、女生身体素质（柔韧性、协调性、对美表现力）要显著优于男生。

2、体育舞蹈、健身舞蹈方向同学身体素质也是优于其它专业方向同学。

3、瑜伽作为公共选修课程，学生在自主选修时带有一定学习兴趣，求知欲望和学习主动性比较高。学生即使未学习过瑜伽，但在第一学期已经普修了健美操课程，具备了一定身体素质和学习能力，为学习瑜伽奠定了一定基础。1.2相关分析1.2.1学情分析第4页

职业岗位分布在健身俱乐部、专业瑜伽会所、舞蹈塑形工作室等场所，主要从事瑜伽教学、教练、健身指导、美体塑形指导等工作。瑜伽教练必须掌握瑜伽基本理论、基本技术与技术原理，具备瑜伽健身指导及瑜伽教学能力。

《瑜伽》课程整体设计1.2.2职业岗位能力分析1.2相关分析第5页柏忠言,张蕙兰,瑜伽-气功与冥想,人民体育出版社,姜桂萍,瑜伽,高等教育出版社,林晓海,瑜伽经典教程,中国纺织出版社,诺娃贝琳,瑜伽手册,人民日报出版社,备注:另有借助网络资源，搜索一些经典视频和新奇图片作为教学辅助材料以提升学生知识能力和学习兴趣。1.2.3教材分析

《瑜伽》课程整体设计1.2相关分析第6页2.课程目标设计

经过本课程学习，使学生掌握瑜伽基本知识及健身价值，有效完成各个体式，掌握各体式技术要领，提升身体柔韧性和协调性，塑造良好体型，到达修身养性效果，而且能进行基础瑜伽教学。

《瑜伽》课程整体设计第7页1、能准确掌握并完成瑜伽各个体式。2、能从专业角度引导每个体式动作过程、体式要领和体式功效。3、掌握瑜伽语言引导技巧。4、针对不一样人群制订瑜伽健身计划。2.课程目标设计知识目标1、培养学生吃苦耐劳精神和坚强意志品质。2、培养学生团结协作意识及其能力。3、培养学生语言组织与表示能力。4、增强身体柔韧性和整体协调性。5、培养学生运动美鉴赏与观赏能力和终生体育锻炼意识。能力目标1、了解瑜伽基本理论知识。（包含瑜伽运动起源与发展、瑜伽概念、特点和健身功效）2、熟练掌握练习瑜伽注意事项和练习误区3、能从专业角度分析体式健身原理。4、掌握瑜伽课程教学特点、基本伎俩、教学常规及教学组织。素质目标

《瑜伽》课程整体设计第8页3.课程内容设计瑜伽基本理论知识

瑜伽体式语言引导和意念教学指导技能与组合创编4课时18课时14课时

《瑜伽》课程整体设计第9页3.课程内容设计教学重点：1、体式完成情况2、体式语言引导3、体式编排与利用教学难点：1、各体式锻炼部位和健身功效

2、语言组织与表示

3、练习中与呼吸配合

《瑜伽》课程整体设计第10页模块能力训练项目名称拟实现能力目标相关支撑知识点训练方式及伎俩11.1瑜伽体验1.2瑜伽呼吸法①掌握瑜伽基本理论知识和练习注意事项②正确认识瑜伽呼吸与人体正常呼吸区分③初步体验瑜伽与普通健身运动健身区分①腹式呼吸、胸式呼吸与完全式呼吸区分②初级体式体验功效③瑜伽健身特点①启发与探究式教学②语音教学③音像教学④实例分析22.1站姿躯干直立2.2站姿躯干前屈2.3站姿躯干侧屈2.4站姿躯干伸展2.5瑜伽冥想意念①有效掌握并完成各站立类体式②有效提升身体柔韧性和协调性③能体会各体式运动轨迹④初步体会语言引导体验瑜伽冥想心情平和与舒畅感觉①站立类体式分类②结合专业知识分析健身功效③瑜伽冥想画面特点与要求①语音教学②动作分析③分组练习与指导④纠错教学⑤小组演示与竞赛33.1坐姿躯干直立3.2坐姿躯干前屈3.3坐姿躯干侧屈3.4坐姿躯干扭转3.5瑜伽体式教法①能准确完成各个体式②分析坐姿类瑜伽受力点③能分析体式怎样缓解身体担心与疲劳④掌握并能利用瑜伽教法①坐姿类瑜伽特点②解剖学知识利用③各体式基本要求④健身健美操教法①语音教学②动作分析③分组练习与指导④纠错教学⑤小组演示与竞赛44.1跪姿类瑜伽4.2语言组织引导

①熟练完成跪姿类体式②能用专业术语清楚引导动作路线和要领，初步表示体式功效③掌握语言引导技巧④体会瑜伽意念①引导方式②语言优美性把握③意念把握①语音教学②动作分析③情景教学④分组练习与指导⑤纠错教学⑥小组演示与竞赛4.能力训练项目设计

《瑜伽》课程整体设计第11页模块能力训练项目名称拟实现能力目标相关支撑知识点训练方式及伎俩55.1卧姿屈体5.2卧姿扭转5.3卧姿伸展5.4放松术意念①准确完成卧姿类体式②提升语言引导能力和语言组织、表示能力③体会放松术特点并能用意念方式抵达身、心、灵放松。①语言组织精炼与清楚性把握②瑜伽语言优美与舒缓性把握①语音教学②动作分析③分组练习与指导④自主练习与实践⑤小组演示与竞赛6

6.1平衡类姿势6.2组合教学①掌握并能准确完成平衡类体式②掌握瑜伽组合体式编排标准与编排要素③能简单编排瑜伽组合①解剖学力分析②平衡类体式对人意志力塑造③健结合健美操队形编排要求①语音教学②动作分析③分组练习与指导④纠错教学⑤小组演示与竞赛⑥举例分析77.1倒置类体式7.2组合体验①掌握倒置类体式技巧②初步学会分析组合编排②能进行组合编排①组合编排标准②组合编排侧重点①给出指定体式，分组完成体式编排②实例分析与评议③分组实践8体式组合创编①依据瑜伽组合编排标准和要求，简单编排4-6个体式②组合编排侧重点③编排过程中体式流畅性与语言流畅性提升①体式流畅性把握②语言精练与舒缓把握③受力分析与锻炼功效①分组实践②小组竞赛③对自编组合进行现场展示于评议4.能力训练项目设计

《瑜伽》课程整体设计第12页5.详细教学方法和伎俩

瑜伽课程学习主要是以实践性学习为主，在瑜伽教学实施过程中主要是经过老师讲解与示范、练习法和预防与纠正错误来到达教学目标。但为了学生能更加好学习，促进学生学习主动性和主动性，还采取了以伎俩:1、语音与意念教学2、影像教学3、角色饰演4、小组竞赛5、自主学习

《瑜伽》课程整体设计第13页讲解与示范

《瑜伽》课程整体设计第14页预防与纠正错误

《瑜伽》课程整体设计第15页集体练习分组练习

《瑜伽》课程整体设计第16页一对一练习自主学习

《瑜伽》课程整体设计第17页

语言引导与情境教学

《瑜伽》课程整体设计第18页影像教学（一）

《瑜伽》课程整体设计第19页影像教学（二）

《瑜伽》课程整体设计第20页角色饰演与展示

《瑜伽》课程整体设计第21页6.考评方案设计

《瑜伽》课程整体设计第22页部分内容分值评分要求评分细则

平时考核

学习态度

20分全勤、上课严格恪守纪律、按质按量完成学习任务1、缺勤一次扣3分。迟到、早退一次扣2分。2、缺勤累计达1/3者不予考试。3、上课态度不端正每被点名一次扣1分。教学互动15分课堂上主动配合小组练习，学习效果显著，能主动展示小组结果。每展示一次加3分，直至加满15分为止。期末考核自编套路技术完成情况8分1、各体式动作舒展大方动作生疏、僵硬、不协调，每次扣1分8分2、语言组织精简、清楚语言组织复杂、烦琐，每次扣1分8分3、表示温柔、舒缓流畅带有感情且具权威性（4分）洪亮但不刺耳（4分）声音停顿时间过长或结巴，每次扣1分9分4、每个体式准确说出三个功效少说一个体式功效扣3分8分5、小组组员态度端正、动作整齐注意力不集中、态度不端正、动作不整齐，每次每次扣2分，服装不整齐、统一，每人次扣1分4分6、身体姿态脊柱立直，双肩、双肘放松，头正颈直，下颚微收眼睛固定前方一个点。身体姿态不佳者酌情扣分自编套路技术编排12分1、组合动作包含站姿、跪姿\坐姿类