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文档简介

愤怒何处去

心理健康教育

王庆一、踢猫效应的故事在心理学上，“踢猫效应”是这样说的：某公司董事长为了重整公司的一切事务，许诺自己将早到晚回。事出突然，有一次，他看报看得太入迷以至忘了时间，为了不迟到，他在公路上超速行驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位老董愤怒之极，回到办公室，为了转移别人的注意力，他将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出老董办公室，将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，就故意找接线员的茬。接线员无可奈何垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后，也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。

二、新闻：2013.7.23日，在北京，两名驾车男子因不满推着一名婴儿车的女士挡道，双方发生争执。过程中，一名男子将该女士打倒后，又将婴儿车内的女童摔在地上，导致女童严重受伤，最终抢救无效死亡。1、读了这则新闻你有什么感想？2、怎么样才能防止这样的悲剧发生？三、发怒的危害：1、有损于自己的身体健康。喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾。2、容易使人丧失理智。3、削弱人的思维能力。4、使人际关系紧张。5、容易伤害他人。四、请同学们回忆最近的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来。1、描述自己当时愤怒的表情和动作。2、描述自己愤怒时的生理感觉。如心跳加快，呼吸急促、眼睛圆睁、头皮发紧。3、表达自己愤怒时的心理感受。如：我被愚弄了！他太过份了！4、回想自己愤怒的行为反应：如：骂人，摔东西、打人、痛哭、硬忍、强迫冷静。5、回想自己作出愤怒反应后自己和对方的感受。

六、请从下面的情景中，找出主人公发怒背后所存在的不合理观念，并说说什么才是合理的观念。

情景二：阳阳被一道题给难住了，就去问数学科代表。不巧课代表正在做英语试题，不想被打扰。只说了声“你自己想去”，就又埋头做试题了。阳阳很生气，心想摆什么架子嘛，不找你了，有什么稀罕的！

3、情绪的升华：如一个同学失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习上，立志做生活的强者，以证明自己的能力。

4、自我谈话，积极对话。

冷静、放轻松点！

只要保持冷静，一切都会没事的。

顺势走吧，不要硬碰硬。

想想，怎么可以不受制于这个家伙。

我没有必要在别人面前逞强。

没有必要生气。

多往好处想想吧！我可不能被他气倒，气坏身子划不来。他的表现蛮丢脸的，我可不能像他一样失控。他不是认真的，没有关系。我总不能以期望别人事事都遂我的愿吧。他大概以为我会气坏的，嗯，他这次会失望。我很平静，我不会被惹火的。慢慢来，深呼吸几下。大人不计小人过，算了。5、数数方法。

紧握拳头，开始从1数到60.如果你的指甲很长，最好剪掉。免得指甲伤豁口到双手。当你数到40之后，每数一声就更用力握紧拳头。即使你的手已经握的很痛很痛了，而且愈来愈痛，你还是要将拳头愈握愈紧，直到数到60为止。这时候，你身体的痛正代表你心里的

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