教师职业倦怠-怎么避免职业倦怠

Word-4-教师职业倦怠|怎么避免职业倦怠

>职业倦怠，是一种职业心理现象，是人们对工作不满的一种消极心理反抗。虽然是一种本能的心理反应，对个人来说却又很大危害。

据《青年报》最近的一项调查显示，91%的人称在他的身边就有橡皮人。在医生和教师等需要付出情感的工作岗位中，橡皮人的比例很高。

在许多白领以及**公务员中间，职业倦怠也很常见，有位在民政部门负责给结婚证盖章的公务员就表示：自己的工作太容易枯燥，实在是想退休了。对于流水线上的工人来说，容易重复的劳动、低于心理预期的收入、成就感的缺乏以及缺少创新与表现自我的机会等，使他们厌倦工作的比例极高。尤其是90后的衰老人自我意识强，埋怨工作枯燥，人被机器控制，体味不到工作的乐趣，但为了谋生又不得不每天上班，甚至下班后还要常常加班，工作已变成了令人厌倦但是甩又甩不掉的枷锁……我们自己是不是也不时地有想放个长假的念头？其实，职业倦怠已变成了一个全球的常见职业心理问题。有许多企业，虽然明了这种倦怠的心情使员工效率下降，但又束手无策。许多职场人一边厌倦自己的工作，一边又不得不硬着头皮去做，终于变成一个职场橡皮人。

职业倦怠它会让人的内心长久处在疲乏状态，这就是所谓的心累。长此以往会严峻影响心理健康，主要表现为：

1、不能从工作中体味到乐趣：主要是觉得工作枯燥单调、没创意可言；

2、不能满足内心的成就感：成果得不到认可，工资回报也不惬意，自己的价值被贬低；

3、不能满足内心的控制欲望：在工作中总有一种受控于他人、受控于机器的感觉；

4、身心的极度疲乏：巨大的工作压力，超长的工作时光，工作成了压在心头的负担；

5、比较心态：觉得自己的工作不如别人的好，自己的运气总是很差。

明显，站在不同的位置，就从不同的地方下手来改善职业倦怠。就社会这个无形的整体而言，需要每个公民，以及**长久不懈地努力。作为企业，要把员工当成合作的同伴，而不是实现利润的工具。建立通畅的上下交流机制，了解员工的内心需求，采取人性化的管理。例如流水线采取不同工种的轮换制，以*限度地改善单一动作不断重复的工作情况；完美评选鼓舞机制，给员工制造学习和提高的机会；开展丰盛多彩的文体活动，给衰老人一个施展才华和表现自我的舞台。

作为个人，假如我们只是一味地抱怨外在条件，就会让自己越来越疼痛。由于从心理健康的角度看，满足控制欲会带来内心的愉悦。比如有人喜爱 养宠物，其中对宠物的可控制感，就能给人带来极大的身心愉悦。反之失控感会让人产生恐慌等负面心情，就像你刹车失灵时的感觉。所以与其纠缠于外部因素，比如工作单调、工资不合理等，不如把主要精力放在可以控制的自我心态上，多从调节自己的认知入手。由于我们简单控制的，明显是自己的内心。而中国文化也告知我们——心生万物。心里舒适了就会看什么都顺眼。假如我们觉得自己的工作很有价值，还能够让自己成长，能够实现自我的价值，那干劲一定就很高了。

不妨尝试下面的办法：

1、首先，换一个角度看待自己的工作：假如只把工作当作挣钱的手段，那上班时就会难熬之极，由于你心里在盼着下班；假如把工作当成个人成长的过程，明了衰老时的工作都有双份收益，除了工资，还有自己的磨炼、堆积的阅历和提升的本事，把亏欠的酬劳，当作自己支付的学费。这样就会由埋怨和不满走向愉悦和平息。假如能把工作当成实现自我价值的载体，那就更会珍惜每一天的工作时光，在工作中发觉无穷的乐趣。

接受不能转变的，转变能够转变的。能够让我们在面向同样工作的时候怀有不同的心境，情绪好了自然工作就会仔细，就会少出差错，多得收入，进入一个良性循环。固然这不是说让我们逆来顺受，而是说让我们在努力改造外在环境的漫长过程中，不让自己太疼痛，可以把握生命的每一天，好好地享受人生，同时也以乐观的心态，用我们的工作成绩，投入到对外在条件的改造之中，这其实也是相辅相成的。

2、健康生活习惯，高效恢复精力，提升抗压本事：身体的健康是心理健康的物质基础。一个常年胃痛的人，是难有好情绪的。而且，健康的人抗压本事也高。由于人的精力像肌肉一样，既能够训练提升，也需要准时消退疲劳。工作的熬炼有助于提升精力，一个常年无所事事的人是不行能有良好精力的。我们下班后觉得很累，是精力消耗完了需要恢复。天天有充沛的睡眠、适量的运动、养分均衡的三餐、准时的心理调整、适当的学习充电等，就会保证精力的高效恢复和良好状态。而一个精力旺盛的人，会站得高看得远，会情绪愉快、思维灵敏、工作效率高。在别人看来压力很大的事，对于他可能只是小菜一碟。

3、拥有1—2个和工作毫不相干的兴趣：人的一生中，绝大部分时光是在工作之外度过的。一些修身养性的兴趣，如游泳、打球、弹琴、看书