心理培训第2期

大学生常见的心理问题主讲----福建师范大学心理健康指导中心张本钰一般心理问问题由于现实生生活、工工作压力力、处事事失误等等因素而而产生内内心冲突突，并因因此而体体验到不不良情绪绪；不良情绪不不间断地地持续满满一个月月，或不不良情绪绪间断地地持续两两个月仍仍不能自自行化解解；不良情绪反反应仍在在相当程程度的理理智控制制下，始始终能保保持行为为不失常常态，基基本维持持正常生生活、学学习、社社会交往往，但效效率有所所下降；；自始至终，不不良情绪绪的激发发因素仅仅仅局限限于最初初事件；；即便是是与最初初事件有有联系的的其他事事件，也也不引起起此类不不良情绪绪。严重心理问问题心理冲突是是现实性性的(有有现实意意义的))或道德德性的，对对个体威威胁较大大；从产生痛苦苦情绪开开始，痛痛苦情绪绪间断或或不间断断地持续续时间在在两个月月以上，半半年以下下；遭受的刺激激强度越越大，反反应越强强烈，多多数情况况下，会会短暂地地失去理理性控制制；在后后来的持持续时间间里，痛痛苦可逐逐渐减弱弱，单纯纯地依靠靠“自然发发展”或“非专业业性的干干预”，却难难以解脱脱。对生生活、工工作和社社会交往往有一定定程度的的影响。痛苦情绪不不但能被被最初的的刺激引引起，而而且与最最初刺激激相类似似、相关关联的刺刺激，也也可以引引起此类类痛苦，即即反应对对象被泛泛化。如果在出现现“严重心心理问题题”后的一一年之内内，求助助者在社社会功能能方面出出现严重重缺损，应应作为可可疑神经经症患者者或其他他精神疾疾病患者者提出会会诊和转转诊。心理正常与与心理异异常的区区分常识性区分分离奇怪异的的言谈、思思想和行行为（接受和处处理过程程异常：：别人看看来是“离奇古怪”的：：正常时时也有可可能）过度的情绪绪体验和和表现（体验与表表达过程程异常：：过度或或过少）自身社会功功能不完完整（自自我心理理效能降降低）影响他人的的正常生生活（社社会心理理效能降降低）心理学的区区分原则则统一性标准准：主观观世界与与客观世世界的统一。自知力----现实实检验能能力协调性原则则：心理理活动的的内在协协调稳定性原则则：人格格的相对对稳定二、大学生生心理问问题的主主要表现现适应性障碍碍人际关系问问题恋爱及性意意识困扰扰情绪管理问问题学习问题就业和发展展问题适应性障碍碍适应性障碍碍主要表表现为情情绪障碍碍，也可可伴有行行为障碍碍或生理理功能障障碍。大大学新生生适应性性障碍主主要表现现在以下下几个方方面：一是

感觉觉难以应应付大学学学习和和生活二是情绪障障碍（如如心境低低落或悲悲伤、焦焦虑、担担忧）三是行为障障碍（如如社会性性退缩等等）四是躯体不不适（如如失眠、头头痛、腹腹痛、心心悸等）适应障碍产产生的原原因：个个体心理理素质不不良和环环境变化化。具体体体现在在：升学既定目目标未能能实现对新学校感感到失望望对新的学习习方式或或管理方方式不适适应远离亲人得得不到亲亲情的抚抚慰原有的优势势丧失城乡学生巨巨大的文文化差异异贫困学生的的经济压压力适应障碍调调适方法法：立足现实调整目标学会独立调节情绪人际关系问问题宿舍人际关关系小群体现象象交往意识问问题交往技巧问问题交往品质问问题：真真诚、包包容、适适当自我我暴露自我暴露由由浅到深深分为四四个水平平：首先是情趣趣爱好方方面，比比如饮食食习惯、偏偏好等；；第二是态度度，如对对人的看看法，对对政府和和时事的的评价；；第三是个人人的自我我概念与与个人的的人际关关系状况况，如自自己的自自卑情绪绪，和家家人的关关系等；；第四是隐私私问题，比比如个体体的性经经验，个个体不为为社会接接受的一一些想法法和行为为等。恋爱及性意意识困扰扰你是真的爱爱我吗？？—大学生生不良恋恋爱动机机是喜欢，还还是爱上上她？是是友谊，还还是爱情情——情感感的混沌沌状态“落花有意意随流水水，流水水无意恋恋落花”—单相相思人面不知何何处去，桃桃花依旧旧笑东风风—失恋我爱的人，你你是谁——网恋大学生恋爱爱心理调调适如何对待失失恋要正视失恋恋，它是是正常的的，有时时说来又又是幸运运的。适当运用酸酸葡萄心心理，对对自己无无法得到到的东西西，降低低好感和和对自己己的重要要性，调调控自己己的消极极情绪，保保持心理理平衡。学会积极的的自我暗暗示，不不要总是是责备自自己，而而是用“还好”、“幸亏”之类积积极的暗暗示语言言。如“幸亏现现在分手手，等以以后岂不不更糟”？“天涯何何处无芳芳草”。转移注意力力。把注注意力从从失恋这这件事情情转移到到自己比比较感兴兴趣、能能够分散散注意力力的事情情上去，冲冲淡内心心因失恋恋而造成成的挫折折感和压压抑感。升华。把失失恋的痛痛苦转化化为全身身心投入入到一项项有意义义的事业业中去，把把失恋作作为失去去自己前前进的动动力。失恋问题总总是令人人痛苦，但但人的修修养和理理智要做做到失恋恋不失德德、失恋恋不失命命，失恋恋不失志志。情绪管理问问题情绪失控持续心境焦虑恐惧抑郁健康的情绪绪有四个个标准：：一是积极的的、正向向的情绪绪占主导导地位；；二是情绪稳稳定；三是具有自自我调节节情绪的的能力(及及时整理理情绪，合合理地宣宣泄情绪绪)；；四是具有自自我控制制情绪的的能力，能能适时、适适地、适适度地表表达自己己的情绪绪。情绪调节方方法倾诉法：倒倒空“心理垃垃圾”积极暗示法法：宣泄法：：放松法：轻轻松就在在吐故纳纳新中音乐陶冶法法：焦焦虑的人人不是歌歌唱家运动法：抑抑郁的人人没有运运动员学习问题学习目标不不明确学习动力不不足学习成绩不不理想学习动机功功利化就业和发展展问题升学和就业业的双重重趋避冲冲突就业