用中医方法调春困

1、用中医方法调春困冬去春来，万物复苏，在今活力勃勃的季节，却有很多人常常感觉疲备、困倦、没精打采，甚至恍恍然惚，整天脑筋不清醒，这就是人们所说的“春困”。为什么会出现“春困”现象？平常生活中有没有好的对付方法？“春困”是春季人体生理机能随自然节令变化平和温高低的变换，而发生相应调理的一种短暂生理现象，这一世理现象诚然不是病态，但会影响工作、学习。从起居、运动、饮食、情志等方面睁开养生、保健，可使“春困”情况获取改进。中医认为，人与自然是一个一致的整体，即“天人相应”，人要健康长寿就须适应自然变化规律。黄帝内经有云，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生

2、而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，起落和调，则神清而气爽，若不能够相应，清阳之气不能够上升，则失其生发滋润之用，就会表现出“春困”征象。若想摆脱“春困”的袭扰，须适应春季自然规律，做好以下三方面。起居有常，保证睡眠中医倡议“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调理神气，令人精力充分，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，简单以致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠亲近相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。合适减少睡眠时间，“夜卧早起”，有利于阳气的升发。合适减

3、少睡眠时间。多睡不只不能够解乏，反会加重困倦，因为引起春困的主要原因其实不是睡眠不足，而是神经细胞不够愉悦，睡眠过多易令人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的愉悦性。所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点；晚睡不要迟于夜晚11点，否则也会不利身体健康。调摄身心，疏肝解郁春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有劝导、畅达全身气血津液的功能。其生理特点是主升发，若升发生用正常，则气血津液劝导和畅达。气血畅达，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋润，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能够很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。中医认为，肝喜条达而恶抑

4、郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需适应肝的生理特点。故春季要保持心情快乐，防备暴怒愁闷伤肝。若能合适运动，如闲步、郊游、打太极拳等，不但能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅达血脉，抖擞精神，这样气血畅达，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离“春困”。调整饮食，谨和五味“三月养生重在阳”，如阳气充分，气机起落和调，则神清脑明，若阳气亏虚，气机起落失调，则易产生疲备感。春季阳气初生，为适应此特点，帮助阳气，饮食方面应依据黄帝内经“春夏养阳”原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食品温补阳气，令人体阳气充分，且辛温发散有利于阳气升发。别的，穴位按摩和合适的感觉刺激也可起到除掉“春困”功能。在感觉疲倦时，按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴位，可达到疏经通络的收效。而合适的感觉刺激，如在室内放置色彩明媚并富饶活力的饰物或花草，听些优美明快的音乐或是用凉水洗脸等，这些视觉、听觉、触觉刺激，均可使神经愉悦。健康人运用以上方法能很快度过“春困”期，而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱等亚健康状态的人，则可能“春困”连续时间更长且不易纠正，这些人需要接受系统调理，以尽早恢复健康。同时，“春困”以