孕妇食谱分阶段营养调理_第1页
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文档简介

1、孕妇食谱分阶段营养调治在孕妈妈们整个怀胎的过程中，都要时刻注意营养的调整。关于不一样的阶段都要有不一样的饮食着要点，应当分阶段进行营养调治。第一个月食谱：在妊娠初期，胎儿的生长迟缓，每天体重增添少，营养需求量较小，还会出现不一样程度的妊娠反响。宜：猪肝汤、小米粥、海带豆腐汤，多吃水果；忌：生冷油炸和其余重口食品。第二个月食谱：孕妇在这个时期需要增补适当的蛋白质、钙铁锌和叶酸等的食品，这样才可以让胎儿正常的发育。宜：鲫鱼汤、猪肝、小米粥和各样水果。第三-五个月食谱：怀胎中期的营养一定保证对付胎儿生长的迅速，除了固定的每日三餐外，还有增添一顿下午的。宜：芋头、油菜、香菜、大白菜、桃、海棠、沙果等。

2、第六、七个月食谱：宜：山药土鸡汤、蒜蓉油麦、小米粥和玉米糊等。第八-十个月食谱：怀胎后期的胎儿生产更快，并且跟着胎儿的增添，孕妇胃肠容积就会减少。因此在此时期，应当做到饮食的多样化，扩大营养素的根源。宜：莲子鸡头汤、排骨汤、小米粥、海带、紫菜、牛奶、黑木耳和各样水果等。忌：海产品、薏米、杏仁、山楂等。只需准妈妈们可以合理饮食，保证充分的营养，再加上一个踊跃快乐的心情。那在肚子里的宝宝就必定可以感觉到，也会健康健壮的成长。在孕妈妈们整个怀胎的过程中，都要时刻注意营养的调整。关于不一样的阶段都要有不一样的饮食着要点，应当分阶段进行营养调治。第一个月食谱：在妊娠初期，胎儿的生长迟缓，每天体重增添少，

3、营养需求量较小，还会出现不一样程度的妊娠反响。宜：猪肝汤、小米粥、海带豆腐汤，多吃水果；忌：生冷油炸和其余重口食品。第二个月食谱：孕妇在这个时期需要增补适当的蛋白质、钙铁锌和叶酸等的食品，这样才可以让胎儿正常的发育。宜：鲫鱼汤、猪肝、小米粥和各样水果。第三-五个月食谱：怀胎中期的营养一定保证对付胎儿生长的迅速，除了固定的每日三餐外，还有增添一顿下午的。宜：芋头、油菜、香菜、大白菜、桃、海棠、沙果等。第六、七个月食谱：宜：山药土鸡汤、蒜蓉油麦、小米粥和玉米糊等。第八-十个月食谱：怀胎后期的胎儿生产更快，并且跟着胎儿的增添，孕妇胃肠容积就会减少。因此在此时期，应当做到饮食的多样化，扩大营养素的根源。宜：莲子鸡头汤、排骨汤、小米粥、海带、紫菜、牛奶、黑木耳和各样水果等。忌：海产品、薏米、杏仁、山楂等。只需准妈妈们可以合理饮

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