第五课一张一弛改

1、第五课 文武之道 一张一驰1 书山有路勤为径，学海无涯苦作舟2345请思考 2、这种超负荷学习给我们带来什么危害？ 超负荷的学习，长时间紧张的脑力劳动，会让我们的大脑产生疲劳，使记忆和思维的闸门慢慢关闭，并可能产生心理上的紧张和烦躁，从而降低学习效率。(p33小字) 1、就今天来看“悬梁刺股苦读书”科学吗？6 打吊瓶注射氨基酸补充能量，一边学习备战高考，场面非常壮观。此举引起了网友的热议，支持者不足10%。遗憾的是，一度被调侃为“史上最牛吊瓶班全班50多名学生中，吊瓶班”于2012年5月 5日进入人们的视野， 指的是湖北孝感一中高三某班。该班同学在2012年高考中无一人达到一本线。7用脑过度的

2、危害 一般情况下，用脑过度会对人体的身心健康造成极大的危害，主要表现在以下两个方面： 1、生理机能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差，从而影响记忆力、思维能力，影响学习，睡眠规律不正常，白天精神不振，上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉，夜晚卧床后，大脑却兴奋起来，浮想联翩，难以入眠，乱梦纷纭，甚至直到天亮，醒后大脑特别疲困，提不起精神。 2、心理机能失衡：由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年，造成青少年心理机能失衡，表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责，表面上强打精神，内心充满困惑和痛苦，无奈和彷徨，继而产生厌学、逃学、离家出走，甚至产生轻生

3、念头。 89101112想一想 为了避免这种现象的发生，我们应该怎样做？请结合自己的课间休息活动说一说这样做有何意义？劳逸结合 劳逸结合的意义： (1) 在紧张的学习过程中，注意劳逸结合，适当安排娱乐和休息，使身体和大脑得到休息和调剂，有利于提高学习效率。(P33) (2) 一张一弛，使我们的学习生活保持了合理的节奏，让我们轻松愉快、精神焕发，从而收到事半功倍的效果。(P35)13试一试14我的假期生活我的娱乐、我的休闲、我的感受、我的看法第一组 我的假期活动第二组 我的假期感受第三组 归一归休闲的作用第四组评一评他们“玩”得文明健康吗？15 娱乐和休闲活动一览表文化知识类：上网浏览、阅读书报

4、、课外英语、趣味数学等技能操作类：陶艺、电子游戏、小制作、 种植、养殖、绘画、书法等体育锻炼类：游泳、打球、弹奏乐器、下棋、欣赏音乐、看电视等社会服务类：做青年志愿者、做家务、当辅导员等16第二组我的感受第三组娱乐休闲的作用17 文明健康的娱乐和休闲的作用（1）、愉悦身心 调节疲劳（2）、展示能力 增强自信（3）、相互交流 增进理解（4）、培养兴趣 开发潜能（5）、充实知识 开阔视野（6）、亲近自然 享受阳光（7）、增强体质 促进健康（8）、享受艺术 陶冶情操18文明高雅娱乐和休闲对我们成长的意义： 娱乐和休闲可以使我们劳逸结合 ，提高学习效率。 可以丰富我们的生活，发展我们的兴趣、爱好和特长

5、，培养我们高雅的情趣，促进我们全面发展。 文明高雅的娱乐和休闲可以对我们的学习产生积极的影响。（P35）归一归19说一说（第四组） 1、娱乐休闲俗称“玩”，玩是很轻松、随意的，从玩中我们可以体会到“乐”的滋味，“闲”得价值。那么是不是所有的“玩”都有利于我们的学习和身心健康？ 不是，只有文明高雅的娱乐和休闲才有利于我们的学习和身心健康。 2、请举一举我们身边不健康的娱乐和休闲？并说 一说不健康娱乐带来的不良影响？2021议一议 我们怎样才能“玩”的有“滋味”有“价值”？玩的原则一、要玩的健康。二、要玩的节制。三、要玩的节俭。四、要玩的有个性。22知识梳理文明娱乐健康休闲劳逸结合劳逸结合的意义超

6、负荷学习的危害文明高雅的娱乐和休闲的意义休闲和娱乐的注意事项（1）要文明娱乐，健康休闲（2）掌握玩得原则文武之道一张一弛23做一做1、“文武之道，一张一弛”的道理告诉我们在学习过程中，要注意( )A、基础知识的学习 B、劳逸结合C、既学文又学武 D、保持高度紧张2、有些人认为，升入了初中，必须用成绩来好好报答父母，为了获得好成绩，起早熬夜，把时间都用到了学习上。你认为下列看法正确的是（ ）这就是勤奋了 这种做法不是在延长学习时间，而是在浪费时间 这种做法是一种超负荷的学习，学习效率低 管种做法不符合“文武之道，一张一弛”的道理A、 B、 C、 D、BB24 3、在学习过程中，要注意劳逸结合，下

7、列环节能保证我们快乐高效学习的是（ ）A、学习休息学习 B、学习学习休息C、休息学习学习 D、休息休息学习 4、在紧张的工作之余，片刻的“忙里偷闲”会（ ）A、影响我们的工作效率 B、打乱我们的工作计划 C、充分调动我们学习的积极性和主动性 D、提高我们大脑的工作效率，使学习效果更好AD25 5、下列行为符合“文明娱乐，健康休闲”要求的是（ ）A、睡懒觉 B、成天看电视 C、沉迷于电子游戏 D、练习书法 6、玩与人生密不可分，从玩中我们可以体会“乐”的滋味，“闲”的价值。但必须掌握以下原则（ ）玩得健康，有益于身心健康 玩得节制，避免玩物丧志 玩得节俭，不攀比 随大流，别人怎么玩自己就怎么玩 A、 B、 C、 D、DA26课间，小雪与小刚谈起了刚刚过去十一黄金周的行程：小雪：这个黄金周里我除了安排好自己的学习、复习外，利用自己的音乐、舞蹈的特长，参加了为期五天的小义工爱心活动，把音乐、舞蹈带给偏远山区的同龄人，展示了自己的能力，增进了社会责任感。小刚：我的黄金周特充实，用一天的时间逛街购物，购物原则是：不是品牌不上身，从头到脚显气派；用四天时间与父母去大连海边玩，亲近自然，享受阳光；昏天黑地打了两天的电脑游戏；用最后一个晚上，匆忙做完作业。27 （1）小雪的休闲方式是一种文明健康的休闲 方式，符合以下