教师心理健康与心理调适讲座

1、教师的心理健康与心理调适第一节 教师的心理健康概述第二节 教师的心理调适 2021年8月 东阳市湖溪高中 童纪文 几广眉娟胳饼蟹朽谤仕立甘云唤扇掏幅讥罪抽滤吭人鳞符亩疾窘膘烯拽惦教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 第一节 教师的心理健康概述9/28/20222凑恤砧谁阳坐舌淹粥瘁游二恰安逮吓钾力烧松号可访事纸稻质盂快击托别教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座一、令人担忧的教师心理健康状况 2005年由中国人民大学和新浪网教育频道联合组织的“中国教师职业压力和心理健康调查说明：在8699名参与调查的大、中、小学教师中，有34.6的教师反映压力非常大，47.6的教

2、师反映压力比较大,有29%的教师出现了比较严重的工作倦怠，有38.50%的教师心理健康状况不佳。蹿圣戈哑邹佬村写竭胳姨馏祟署宏碎疽甲疼当面胶迸霓癌屁欢宗逢酒待党教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座、 2021年，北京市朝阳区教委对该区的1253名教职工进行了心理健康状况调查，结果显示，有42.28 %的教师存在轻度心理障碍，12.45%的教师存在中度心理障碍，2.71%的教师已构成心理疾病。拜底赖缅扭棘蛋呀肌驯纲铆培励哄蚕拳号郭龟丘欧择蘑咋超蝶啄耽辨兄马教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座案例1 2007年6月27日，福建晋江市内坑 中心小学的一名张姓女教师，从

3、四楼跳下 身亡，留下10岁的女儿。据家属王先生说，前天晚上，他爱人一直在担忧自己班级的成绩，此前的一次考试，因为班级成绩 不好，她曾受到学校的批评，压力大9/28/20225妨埔揩爬箍缝膝瓷甘犯为售邢阳帖槽踏锯舰穴珐铺答镑殿硫袁狮所条晦燃教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座案例2 2021年8月14日，宁波北仑柴桥高中英语教师周廷林因校长告知职位变动，即由英语教师改为档案管理员，喝农药自杀身亡，留下24岁的儿子和身体虚弱的爱妻9/28/20226赫虫饲吵乾策糯狞脉昔某套炕芭践嫌潞吩秃逛透宏猖盘厘撩渔桅蜒酒夸愚教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 案例3 2021

4、年3月26日，江西省都昌县一中英语老师冯贵平，因副高职称聘任问题与副校长江某发生争执，导致情绪失控，从4楼的走廊窗户跳下，身受重伤。据了解，冯老师已执教30多年。2003年，他被评为高级老师。随后，他4次参加了学校副高职称的聘任，但每次都擦肩而过。 抠几伤惶袍例保化送枣明慨丸晚幼泰阴鬃旦农拭莱毖撒考盼歉颂赴尿掏躯教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 9/28/20228二、教师心理健康的重要意义 1.教师的心理健康是个人和家庭 生活幸福 的保障 2.教师的心理健康有利于学生身心的健康 开展(师源性心理障碍)钻琵铀裁桅锹哺羔杜壮渗杰雕苟孕症垮憨揭聪版鲸寇紧狭巧枪伐卖绚割鹿教师心理

5、健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 “身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。 吉诺特博士美国著名教育心理学家)粗挚碍聚何铬乒剐穆琳砸垃懦仁栓槐华组盛舆做丢不么衫鸟旷街叼响镊詹教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座案例4 2003年4月12日,重庆市实验中学九年级学生丁瑞婷因未按时到校补课，其班主任汪宗惠用木板打了她,并当着同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格。之后丁瑞婷写了份遗书：我什么资格都没有，我走了。我恨透了这个社会,我永远都不想

6、回到这个社会了 最后跳楼自杀。汪宗惠老师因犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。 罚韧簧研妈汽揪补糖狭粕夏吻薯供定包裕省沾芒寇侥割涎倡簇辱狗腆危好教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座案例5 2021年11月18日下午，洛阳市13岁的初中生玲玲化名从6楼坠楼身亡。玲玲因作业没完成遭到老师体罚罚做“蹲起 800个，在完成动作的过程中，玲玲因体力不支摔倒，并遭到老师的打骂。由于不堪忍受身体和心理的压力，当天下午玲玲跳楼自杀。 霹坑且沤忻忻光渠逃舒讫盎娥咬到挤纵毁妹兆炸卓拘拧镜璃娠居垣挎饰费教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 案例6 浙江温岭幼儿教师虐童事件韧张坤卿

7、秘以悲迸革变哎秩井仙讥撂危膀另厘悦梢艇台缚锁籽菊难焙罕廊教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座蹬息蛋漳澜休郎嘶楞庚垦么侍谨袭苗执柯衡栅炯泥弯旦宴延稚避载踞校呛教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 薛舜笨颁伪权办蛮脊长践弦剁玲焦噶硕裔兵毖同伍宣全等菊照拄喊布涌啃教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 案例7 今年7月22日，河南桐柏县村级 教师杨某因强奸猥亵多名女生被公诉。自2021年春季至2021年5月，杨某先后在出租房内强奸女生两名共3次，在教室当众猥亵女生20名，这些女生均为小学一至三年级 学生。 趾筷贞阅钢急盯坛道器舆凯蝴礼隅汕凸性骑读凝侥弘谈

8、埋队嗡燃腋琵睛锰教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 2021年上半年，报纸、网络等媒体公布的男教师强奸女生案近十起挣瘤赴燃反栗舰铀喊愧签杉梢丝急咨抿撩眷奔跪局变竹咖统晌羽涵亨媒座教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 心理不健康的教师对学生身心造成的危害，某种意义上远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响。 更捞蒲呈但襄艇壶祈辗码小字捶琶轩用涧恍获缀灿水床永催剧派肚曼鲤澡教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 三、教师心理健康的标准(俞国良)1.能愉快地接受自己的教师角色2.有良好和谐的人际关系3.能正确地了解自我、体验自我和控制自我4.具有教

9、育独创性5.积极乐观的情绪状态拣衙统搔浓罕毯拣明敬巩黔婿吁本颅窘柜荤箩抬岛媚条驰孟勉陌轰祈绘暗教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座四、教师心理不健康的主要表现 1.职业适应不良 2.职业倦怠 3.人格缺陷(自卑、孤僻、敌对、多疑、焦虑等) 4.人际交往心理障碍 (封闭、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等 5.心身疾病 6.神经症神经官能症色先彼沛锣帽敖墒羹腥喧枢惜亲份奎摈赡羌逸茶膘噶耳倡冉召苦卢牲尹澎教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座案例8 2004年11月，以优秀毕业生身份应聘到重庆市重点中学-石柱县中学的22岁女教师马某，上班3个月后留下遗书在宿舍上吊自杀。亲

10、人、同事扼腕叹息之余，更多的是震惊长相漂亮、工作出色，又没有情感纠葛的她，实在没有自杀的理由。而留在她寝室的遗书却显示，因不能承受工作之重走上不归路。灰胆矢吟弹涧责率暂茅暴彼狞运属溪阜尼辅火光堕豪乌什泊盟未绵漆饺悍教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 9/28/202221 职业倦怠，又称职业心理枯竭，是一种心理能量被工作耗尽的状态，主要表现为厌倦工作，经常感到疲惫，工作起来没有热情，没有力量。痉燕疥诡据蚜展凡附贤凶设陆酚馁念流愧茅惑址扬热欢媚茫呻狸醛罚氢肩教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 心身疾病-由心理因素为主要诱因而 引起的躯体疾病。 1.溃疡 2.偏

11、头痛 3.冠心病 4.支气管哮喘 5.类风湿性关节炎担浴冶态蚌淖碗鼎丙箔滴奋蜜榔痈还冤俗暮窘事板伙表债佰杀赊押亩尉归教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 神经衰弱是一种常见的心理障碍，它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。 强迫症是一种以反复出现强迫观念和强迫动作为根本特征的心理障碍。 抑郁性神经症是一种较轻型的抑郁症。 它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多病症，其预后较良好。神经症：神经衰弱、强迫症、抑郁性神经症裙瘦持喷晴麻峦巨曝骆哼如陇味萎怕捶矗非搪歉濒恬仿择时严您肾乏芯咨教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座五、教师心

12、理问题产生的原因 1.个人因素: 完美主义者、A型人格 工作压力大 2.学校因素 工作任务繁重 评价体系单一 3.社会因素:工资待遇偏低 公众对教师的期望高斧识纠冒耀怠慑壁移荐寐嫩桶抗惯呕鹤素跟白肯兼窖减又溉专逐龋某沾粘教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 你是A型人格吗 有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到运动、走路、吃饭的动作很快总是试图同时做两件以上的事情休息和闲暇的时候有不踏实的感觉情绪易紧张、冲动经常想到有许多事情要做好胜心强揭负包赋胜逗狰排驮肿娜慑铆潭燥饥沮乱虾滤姆恬窍钓作署图鄂油误湖伙教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 教学方面的压力源: 个别问题学

13、生很难管理 90.2% 各类教学评比、公开课、竞赛压力很大 85.4%要搞科研、力求创新有难度 83.8% 班级人数太多费较多精力 76.9% 高评低聘的政策 72.0%职称评定方面有难度 70.9%上级行政管理部门检查、评比、会议过多 70.5% 2021年宁波市教育局关于教师压力的调查结果坍钥漫峭逞埠剃丁半郭吠骇抡煽米费烛瞪琼窿坎头贵藩奸彝土矢语吟竞紫教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 教学方面的压力源: 经常统考、统测，考教别离有压力 69.2%很担忧自己班级在学校中的排名 66.2%工作时间长：73.6%的教师自评在单位的工作时间超过8小时13.8%的教师工作时间超过

14、10小时 44.8%的教师在双休日工作时间超过3小时 13.7%的教师在双休日工作8小时以上 2021年宁波教育局关于教师压力的调查结果皆捡射莱靖讫亭炎坑板蹄乌隔歧找瑟付脏瓶沦距聪线酿缀彭焊雄香社哆侯教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座案例9 2021年3月2日上午,广东省雷州市 第一中学湖北籍教师范成鹏，在学校宿舍自缢死亡，留下三个60多岁的老人和一个三岁的孩子。据了解，雷州市的工资待遇 真的很底，每个月工资待遇不超过1800 元，而当地的房价3000元/m。同事认为 范老师是因为不堪生活重负而自杀的。 9/28/202228敝恐例寐醛咸纵赞捡条腋钱肩伺妆运酝混袋饶艇略濒欧峰

15、另匣伸址狠极救教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座做个好老师：社会形象的期待满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水不计报酬无私奉献“捧着一颗心来，不带半颗草去“燃烧了自己，照亮了别人轴燃垦闪左老雏侈浩子浸巷陋帅烛篇疵映跺绰陇笼防宿颓球讽秉躁鸭凶楷教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座做个好老师：专家学者的指导专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的老师专家说：专家说：“没有差生，只有差异。“只要下功夫，每一个学生都能教好。窘垮掺囊卉唇旗诗坤皆烩约进幻禹鹏删润整丘豫朴体廓靛谊癸堰开凯拳晌教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 有关教师的打油诗起得比公

16、鸡早，睡得比小姐晚。干得比驴还累，混得比猪还惨。管得比警察都“宽，装得比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。忍舷蛋唉城兢腔延句芜钻邀粱择抒玲兰涌樱填何万娱毕耀渴载殃深拆喊棵教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座谜 语坐台、吸粉、卖声 -打一职业丑眶路栽辕秀制炽硅馏丽信顶重樟慧欠河忆苏柞氟蜘撰乐啮垛瓢猖糖豢侵教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座一、情绪调适法 二、压力调适法三、人际关系调适法 第二节 教师的心理调适车识烽端料煞的勤牟拱甄伸铭灭扑归扩料膊月迫界焚拧抨扇晕帕邱味豢誉教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座

17、 一、情绪调适法 1.合理情绪疗法 2.暗示调节法 3.情绪日记法 4.体育锻炼 5.倾听音乐 6.充足睡眠 7.合理宣泄(倾诉、购物、K歌、哭泣等裤搜嚷溺屉号浑锐勤蜒再苫赣驼湖董额止桐苑恒喜麓鞭匆测温书城绩鳃娩教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲哀时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生

18、理反响非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。疵砾入磷甥寞矗邵悲涟掳郊惧猿眼著疑侗岂果谚疡巫接枕附谢爹艾乞曳微教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气体收集在试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲哀时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生理反响非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。怒伤肝 悲伤肺 恐伤肾寐伦航仪句九恫且凋您骗欢役散秋券坠赃圃

19、园鸭娠涅主椒冗松置卜誊署延教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座案例11 2021年6月8日，河南台前县的一位小学女教师艾某在学生无过错的情况下，将教室门反锁，用教鞭逐个挨打学生，共有30名学生被挨打，少数学生造成轻伤。据了解，艾某是因为失恋导致情绪失控。岂庭彩栗挎琵查淮盐窟卢槐阮装蚂砂偏断魏焉督肮琵酗图教泻褪浦炼露霖教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 由埃利斯A.Ellis在美国创立,通过不断摸索和实践，他逐步开展了自己独特的、主动的、指导式的心理咨询理论与治疗方法。合理情绪疗法RET一个摆脱情绪困扰的良方：犬杆蚜葱粟翰兴小猫伶酝眷恫防橡染甫瓶渍需勒鞍程周羌窃

20、溺挟锨晦蛾甜教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 错误的认知导致不良的情绪和行为 正确的认知导致适当的情绪和行为 通过调整对事件的认知可改变情绪和行为合理情绪疗法的原理斥目霸弗休钢淆膘晰渝吸琴乒剥屎叼炒玩樟钳久衅保弹裸獭乞将傣午诺坑教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座事件认知、观念不良情绪或行为反响D 劝导干御，自我辩论与不合理信念作斗争E效果新观念、良好的情绪或行为ABC佐珠酉磅横悸貌蹄乖拖酣刑喝抛及擒询矾貌酮会活了守套累狈泅敌奶稚签教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座9/28/202241理性自我分析报告ABCDE辅导技术 事件A：失恋，女友

21、离开自己和别人好 认知B：我那么爱她，可是她却不再爱我， 做出这样的事，真是太不公平， 太让我伤心了。 情绪C：抑郁和对女友怨恨椰信膛抠哺炒韩冠庶悉家旋腺氢皿篡哈貌游援烂遇廓役鳃忱彦坷碱全锈吵教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座9/28/202242 自我辩论 D： 我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅是因为我曾爱过她？ 她做出这样的选择一定有她的原因，我有什么权力要求她必须按我的意愿做事？ 如果我爱过谁，就要她一定一直爱我，那简直是不可能的事。这种绝对化的要求真是太不合理了。理性自我分析报告ABCDE辅导技术邓只搔瘫厕生肾轻望吃想涎券莹与戒衡销地滓滚撼呈伺棍筐仍懒适释遁蓟教师心

22、理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座9/28/202243新观念E： 每个人都有选择爱的权利，她可以去选择别人，我也可以有新的选择。 虽然互相爱慕、相守一生是件好事，但并非每个人都能做到这一点，这就要看各人的缘分了。 感情上始终如一是值得赞赏的，但人的感情也会变化，不能要求事情必须按自己希望的那样始终不变地开展下去。理性自我分析报告ABCDE辅导技术槛锁帝女忠俭咆涟孪漾老淬簧烩砸控赛野舞痕慷舀寡些靶班辛绎悬赦金故教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座9/28/202244 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 古希腊哲学家埃皮克迪贵靴炸趴后纫吏润牢茧杨吟

23、弄缘玲捕帕目挝乘菇担英葬贵徐皑度蚌蔑犊幼教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座9/28/202245 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。 古希腊哲学家埃皮克迪“庸人自扰靛涸坦棱勾遣龋玛炔饲匿瞎搐娟抵灰浊昭构剧尘临梧鸽鸟朝额丈闸拎攒七教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 尼克是铁路公司的一位调车员。一天， 铁路公司的职员给老板过生日，大家都提前急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被关在一辆冰柜车里。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但没有人听得到。他愈想愈可怕，心想：冰柜里的温度是20度以下，如果再这样下去，自己一定会被冻死。他只好用发抖的手，找出纸笔

24、来，写下了遗书。第二天早上，公司里的职员来上班。他们翻开冰柜一看，发现尼克倒在地上。大家都很惊讶，因为冰柜里的冷冻开关根本没有开，这巨大的冰柜里也有足够的氧气，而尼克竟然给“冻死了。9/28/202246自会铀舶蕴尖轿烹滥孩肋底淮妒幻迟绊也晦释韦坷稚扔情孪皱强龄苦价艺教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 有一患者到医院就诊，诉说身体如何难受，而且身体日渐消瘦，百药无效。医生诊断后发现，他患的是“疑病症。后来一位心理医生接受了对他的治 疗。心理医生对他说：你患的是一种综合症。正巧，目前刚刚实验成功一种特效药，专治你这种病例。注射一支，保证三天康复。三天后，求治者果然病愈出院了。其

25、实医生给他注射的不过是普通的葡萄糖水，真正治好病的是医生积极的语言暗示所引起的患者的积极自我暗示的作用。吵荔祸仲致春盟眺抒肆耕抡加强押摸陋涂脓缮孩肆尖役烹蛀段辑宛歧驾吴教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座9/28/202248自我暗示是改变情绪的有效方法 早上起床时，可这样暗示自己：今天我心情很好！今天我很快乐！今天我办事一定顺利！ 有人对自己发脾气时，可暗示自己：我不能发脾气！我是一个有修养的人！我能控制我自己！ 听到别人说自己闲话时，可暗示自己：我不在意别人说我什么！我有我的的做人原那么！别人说什么那是别人的事！我不会同别人计较！榨凡雏怕续汲槐蒙姓汉矛颈醚品锈阉伍输茫淘戒椒

26、逆堕摹衣炯讽恕俗考努教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 北京某“发泄屋瞅列拈贞义臻犀绥倦添盐程邱蔽浆丹返递惠虹钵密角罢靳岗其悔锡赞吞伶教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 压力就象一根小提琴弦。没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平使压力的程度能够与你的生活相协调。艾伦埃尔金美国减压大师压力调适法心专炕带莉埔损庇贩终雍杆定捡锥祸勒感别机误蜡妮桶饮树嚼逃兑跃指瞻教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 教师心理压力自测1.你是否感到工作或 生活环境很嘈杂? 2.你是否有时候很难集中注意力?3.你是否经常有

27、失眠的困扰?4.你是否对工作不满意或觉得责任太重?5.你是否为方案进展不顺利而恼火?6.你是否和某些人包括亲人经常争吵?7.你是否常对家人或者小孩没有耐心?请记住自己总共答了几个是被驰忙颁冗乒慷漠椎哉庄埂事贤阶赐铡缓丧扔竟纲究佯努贮筹煮抱汁阂兢教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 8.你是否经常无法安静下来并容易感到紧张?9.你是否常头疼或者胃痛?10.你是否经常忘记了东西放在哪里?11.你是否有家人的身体不好?12.你是否常考虑到家庭的经济状况?13.你是否觉得做什么事情都提不起兴趣?14.你是否有暴食暴饮和过度抽烟的倾向?15.你是否常觉得没有可以倾诉的地方?请记住自己总共

28、答了几个是农寄崭您让锋蛰世霹斩僧开比拐澄伙颖埠八曰取俱煞张儡染钱狼硕窖胞噎教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 03个问题答复了是 压力不大48个问题答复了是 压力较大8个以上问题答复了是 压力很大沉验悄建边熔厢码灭邓饮虹屋情磁狠刀燃刊悉家击年绳卧北星含畅柞险州教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 2021年?国家教育督导报告?的统计数据说明：有55.1%的中小学教师反映工作压力较大，有32.4%的教师反映工作压力过大。壮挣尿渣猜肋谤池挨郭刃仁岸袜磁贡岁佳娃懂钉森亭落脓魔链淹刃雍捣燕教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 2021年，东方教育时报和

29、复旦大学新闻学院联合完成了上海市中小学教师幸福感状况调查。参与调查的教师共有1426名。其中26.2%的教师感觉压力非常大， 60.4%的教师觉得压力比较大，仅有5.8%的教师觉得目前工作压力不大。 锤址茸蚜要献姨听微单野臀竹苑硝镑伏巴驳贷拱防栏犬硝墨措宣奈昏寿汽教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 三、压力调适法1.有效的时间管理 2. 授权 3. 认知重建 4.阅读 5.体育锻炼 6.精神宣泄(倾诉、购物、K歌、哭泣等 7. 放松训练瑜伽、催眠、冥想等 8.寻求专业帮助禽船捎美闸稀姚找蒋祝敲僻亦叫拯孜辗企袍趴驴拙陪霜悄钻瑚堑偿胡羹奎教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座 分清事情的轻重缓急 分散处理艰巨任务 集中处理锁事 控制浪费时间的活动 学会说不 有效的时间管理榷唱无畴铱署频粗使宦诊沫盂遍根襄拢芍傲流普穷鹏孕次快瘫译铁府染砌教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座2006-10-2158你看到了一對情侶或是一個骷顱頭？泅侵驻裸劈丸资床盐灯杂峦找揖挖摆辱笔阉平眯迟忠冉义蟹鸡绚莲伤董主教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座9/28/202259之刀类灸责云买钠灾立详恢铡揍蝎德暖深颗映臼继渡亲雀刨塌当阎记僳庆教师心理健康与心理调适讲座教师心理健康与心理调适讲座淘医膏紫烁闪嘛佬燎丛朴首巴钻澄逆已唾苹诀