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文档简介

1、同学们，有礼了！ 中学生礼仪（一） 孔子说：不学礼，无以立请出几位模特仪表的构成：静态高矮胖瘦、年龄、性别、头发胡子长短等。动态行为举止。仪表礼仪的基本原则：1、整洁2、自然3、互动仪表礼仪需要注意的要点：1、要注意容貌的修饰2、要注意化妆3、要注意举止4、要注意表情容貌发型面部口部手部化妆礼仪中的化妆/化妆品：1、美容:胭脂、唇彩、睫毛膏等2、美发：洗发、理发、梳头发等3、护肤：sod蜜、保湿露、精华霜、平衡乳液、防晒膏等4、除味：香水、香氛、爽口液等一、站姿训练错误站姿含胸曲颈，耷拉双肩驼背塌腰，弯膝挺腹时间久了，会引起颈肩无 菌性炎症及椎间盘退化， 骨质增生，压迫到神经。 正确站姿收腹挺

2、胸，双肩撑开并稍向后展，要求腰背和颈形成一条 自然的曲线。 跟老师一起做全身从脚心开始微微上扬，收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。 二、坐姿训练你认为哪个坐姿是正确的？不良坐姿还有哪些？例如：托着腮做功课或看书伏在桌上做功课或看书躺在沙发上看电视正确坐姿-女生：以正确的基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子， 轻轻坐下来。 两个膝盖一定要并起来， 不可以分开， 腿可以放中间或放两边； 如果你要跷腿，两条腿要合并。男生：膝部可以分开些，但不宜超过肩宽。不能两腿叉开，半躺在椅子里看电脑时的

3、坐姿调整电脑荧幕的高度，当你坐正时，视线应该落在荧幕上端，不需抬头向上望或弯腰向下看。眼睛和荧幕的距离不能太近。 颈部挺直，耳朵和肩膀形成直线。 腰部位要有适当的支撑。屁股靠椅背。 如果用大人的椅子，就需用适当的椅垫来调整高度。双脚要能平踏地面，如果离地面太高，可用电话簿或凳子垫着。 如何在行走时保持良好的姿态？不正确的走姿使你看起来无精打采，没有自信心，也没有风度。女生：抬头，挺胸，收紧腹部，肩膀往后垂，手要轻轻地放在两边，轻轻地摆动，步伐也要轻轻的，不能够拖泥带水，想到有一条绳子从天花板垂下把头和身体连起来，把你的身体拉高了。如果你走姿是正确的话，那你的身体的线条会漂亮得多了，走起来高很多，而且有自信心。男生：当然步伐不要这样轻，不要有“T”字形，但抬头挺胸，有自信的走路是好的。（1）步幅要比肩膀的宽度略微宽一点 开始行走之前，两脚之间要保持比肩膀略宽的距离站立。记住这段距离，这就是理想的步幅。要注意，膝盖向后拉伸是行走的关键。 2）要脚跟先着地，由脚跟向脚尖方向抬脚，注意走直线行走时要注意使腿部肌肉向内侧拉伸，背部拉长。迈出的脚要脚跟先着地，之后身体的重心再移至全脚，再由脚跟向脚尖方向抬起。（3）脚尖指向正面目光1020m的地方行走时视线不是落在脚上，而是以前方1020m的位置为宜。手要微微向前摆动，大幅度向后摆动，手的动作一定要有意识地训练。 老师的期望 托尔

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