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文档简介

1、 主讲人：赣州市人民医院中医科主任 赣州市针刀医学会会长 赣州市中医养生学会会长 钟叙春 中医养生的 正确方法养心养生主要养什么睡眠饮食运动黄帝内经曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。养生主要养什么文武之道，一张一弛；心要静，身要动；头要凉，脚要热；寒宜食温，热宜食凉；睡不厌蹴,觉不厌舒辟谷（“要得长生，肠中常清；要得不死，肠中无屎。”）“食愈少，心愈开，年愈益；食愈多，心愈塞，年愈

2、损。”“要得小儿安，常带三分饥与寒”养生主要养什么一、如何养心：1，调节心理压力；2，静以养心；3，知足常乐。 六和敬: 身和共住, 口和无争， 意和同事， 戒和同修， 见和同解， 利和同均 1、丑时，丑牛 2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血! (丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！) 丑时养生，养好肝血1、午时 午马2、午时养生，要睡午觉午时养生 心肾相交三、饮食之道五谷为养谨和五味食顺自然病从口入饮食有节食分阴阳吃的学问食粥养人先秦著作大戴礼记易本命说： “食肉者悍，食谷者智，食气者明， 不食者不死而神。”中医养生名言2400 多年前的中医典籍黄帝内经素问已有“五谷为养,五果为

3、助, 五畜为益,五菜为充”中餐1、午时养生营养午餐，健康 一天2、午时养生，适当喝醋，喝出长寿 晚餐 过午不食 减肥四、运动生命在于运动还是生命在于静止？123经络养生法1、常做1个深呼吸2、2个腿经常做下蹲动作3、3个穴位经常按摩 （合谷、内关、足三里）现代医学认为健康的四大基石“夫养性者，欲所习以成性。性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也。” 仁者寿 仁者无敌 仁者无疾 传统文化是根，中医养生是枝叶花果 2个省名医，1个市名中医。 赣州市人民医院中医科简介门诊以内科杂症、妇儿科、不孕不育症、慢性软组织疼痛为主。2、以四省通衢的纯中医药诊疗中心为目标，打造好有老中青的一支针刀医学阶梯式队伍 中医科未来发展方向

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