（试题）瑜伽教练考试试题及答案

1、瑜伽教练考试试题 及答案一、单选题 （ 共 1、瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是A肩倒立式B犁式C头倒立式答案：C解析：暂无解析A通风有新鲜空气B可以在较软的上练习C配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐答案：B解析：暂无解析3、以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有着的效果A小船式B神猴式C弓式答案：A解析：暂无解析4、瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的A髋部B颈部C脊柱答案：C解析：暂无解析A围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了摩B消除紧张，提高注意力C提升体内的优良素质，弥补自身的不足答案：A解析：暂无解析A古希腊B古代中国C古印度答案：C解析

2、：暂无解析7、下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个A骆驼的姿势B犁的姿势C双角的姿势答案：B解析：暂无解析A即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一B前后对称C左右平衡答案：A解析：暂无解析A瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想B瑜伽可以使心率加快，心情兴奋C瑜伽是体操的一个分支答案：A解析：暂无解析A不分男女老少、任何人都可以练习B只能女士来减肥C只适合男士来健美答案：A解析：暂无解析A风吹式B开肩式C腰部转动式答案：A解析：暂无解析1、瑜伽的最好练习效果是A努力的拉伸身体，不得到标准不休息B在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。C练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带开。答案：B解

3、析：暂无解析A提供免疫力，改善消化系统功能B脊柱不良弯曲C膝部痛风答案：B解析：暂无解析A消除腰腹赘肉伸展强健脊柱纠驼背B消除背部疼痛C塑造结实上答案：A解析：暂无解析 是A呼吸控制法B冥想C体位训练法答案：B解析：暂无解析AnBmCi答案：A解析：暂无解析A增强小脑的平衡力，调节身体姿态B治疗关节炎C消除肌肉疲劳，滋养内脏官答案：A解析：暂无解析A脊背式B蝴蝶式C猫伸展式答案：A解析：暂无解析A拉伸身体B运动肌体C连接，统一答案：C解析：暂无解析能力A健身走B交替跑C立定跳远答案：C解析：暂无解析二、问答题 （ 节，颈椎7节，胸 椎1节，腰椎5节，5节骶骨，4节尾椎。解析：暂无解析答案：了解

4、瑜伽的注意事项，练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身，练习时要集中注意力，配合解地练习体式伸展要适度，适可而止，练习要循序渐进，不要强迫身体，不和别人攀比，不追求短期内速成，只关注自己身体的变化，练习后彻底地放松身心。解析：暂无解析答案：1、保持空腹最佳；3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起痉，空腹但不饥饿，有助于心态平和。4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中毛孔张开容易排 毒。沐浴就练习易导致关节伤。5、练习前除去一切束缚：例如手表、文胸 及其他饰物，以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳，袜子易滑，赤脚有

5、利于排 毒，接地气。畅呼吸。7、习练时，动作缓慢而步骤分明，避免控醒。8、在极限边缘温和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且每个姿势定好后停个呼吸。由于每个人身体条件不同，不要盲目攀比。 止，在教练提醒下继续。如还痛，不做。体式。 ，后弯-前驱-外展-内收。解析：暂无解析4、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、。态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心的高度统一。解析：暂无解析答案：睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又

6、叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射 全身。所以休息术和睡眠不一，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健解析：暂无解析答案：冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界 ，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时生的境界 ，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之 体式、太极 呼吸 唱诵 清洁法 设定的环境、设象 在生活中运用冥想的识冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高性。解析：暂无解析7、瑜伽的八支分法？如何感官回收？答案：1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专