各种水果介绍水果营养介绍如何吃水果

1、.香蕉香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有利处；吃香蕉能帮助心里纤弱、多愁善感的人遣散消极、浮躁的情绪，保持平易、快乐的心情。肾炎、高血压等病患老人切不能够多食香蕉。香蕉中含有大批的镁元素，若空肚大批吃香蕉，会使血液中含镁量忽然高升，造成人体血液內镁与钙的比率失调，对心血管产生控制作用，不利健康。2.草莓草莓表面粗拙，不易洗净。用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既能杀菌又较易冲洗。草莓的营养素简单被人体消化、汲取，多吃也不会受凉或上火，是老小皆宜的健康食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓还可以够够减肥。祖国医学以为，草莓性凉味酸，拥有润肺生津、清热凉血、健脾解

2、酒等功能。3.葡萄.葡萄特别合适“懒散”的人吃，由于最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的加强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被汲取利用。其余，葡萄还拥有祛痰作用，并能缓解因抽烟惹起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状，但糖尿病患者不宜食用。4.樱桃樱桃中铁含量很高，是特别合适女性吃的水果，均衡皮质分泌、迟缓老化的维他命a；活化细胞、美化肌肤，有补虚养血的功能。吃樱桃还可以够增补铁质，此中含量丰富的维生素C还可以够促进身体汲取铁质，防备铁质流失，并改良血液循环，帮助抵挡疲备。除具以上功能，更有食疗保健作用，如脾虚

3、腹泻、补中益气、肾虚腰腿悲伤等，其余食用樱桃还拥有促进血红蛋白重生及防癌的功能。5.梨.梨是令人活力勃勃、精力实足的水果。它水分充分，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能保持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还可以够融化血管，促进血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时必定要细嚼慢咽才能较好的汲取。常常坐在电脑前的人也应该多吃梨，由于它含丰富的维生素A、E和B2,对眼睛有利。6.桔子常常情绪激动会增添患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些生病概率。但注意每日不要吃超出4个，不然可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。肝炎患者多吃些桔子和枣子等含

4、维生素好多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。桔子含有大批糖分和有机酸，空肚时吃桔子，会刺激胃粘膜。7.柚子.柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运行的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减少动脉血管壁的损害，保护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能显然促进运动中受伤的组织器官恢复健康。8.苹果每日吃少许的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最求实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，由于此中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效除去自由基，降低癌症发生率。实考证明：糖尿病患者宜吃酸苹果；防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便

5、秘时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹果，可除去口腔内细菌，改良肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子沙哑；苹果泥加温后食用，是少儿与老年人消化不良的好药房方。9、番茄.蕃茄：乃是特具茄红素的超级食品，可控制体内自由基的产生，防备细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改良宿醉十分有效。、柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，中医以为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功能。胃气不睦或感觉恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬能够起到必定的缓解作用。有助于增添肝脏的酵素含量，加快分解致癌的化学物质，除去储存于肝脏内的杂质与毒素。对爱美的女性来说，它第一是一种特别有效的减肥食品。餐后喝点用

6、鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。可是，胃溃疡和胃酸过多者不宜食用。患有蛀牙的人和糖尿病患者应忌食柠檬。11、李子现代中医以为李子拥有清肝、生津、利尿等功能，有助于改良津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。可是未熟透的李子不要吃。不宜多食，李子含高量的果酸，过分食用易惹起胃痛。俗语说：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。”多食李子会令人生痰、助湿，甚至令人发虚热，脑筋发胀，故脾胃虚弱者宜少吃。.、西瓜西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改良中暑发热、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均合适多吃，疗效显然。饮食禁忌：性寒凉，糖多，能清热泻火，脾

7、胃虚寒、消化不良的人要尽量少吃西瓜，夏至以前和立秋今后体弱者不宜食用。西瓜含糖量高，糖尿病人要忌口。、杨桃中医以为杨桃拥有清热解毒、生津利尿的功能，合用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，特别对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防备黏膜损害的疗效，但肾功能异样者千万不能够吃。、猕猴桃.猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，所以是最有利于牙龈健康的水果。它营养丰富，不单可增补人体营养，还可防备致癌物质亚硝胺在体内生成；其余有降低胆固醇及甘油三脂的作用。老人和孩子能够多吃一些猕猴桃，由于其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提升抵挡力，防备感染疾病。15、荔枝荔枝有生

8、津、益智、补脑,健身,促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，祖国医学以为：常食荔枝可令人面色红润，身体健康。可是多吃上火,会惹起体内糖代谢纷乱,造成荔枝病(即低血糖)。专家提示：不要连续大批进食荔枝，对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应谨慎。、桑椹.分为黑、白两种，均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目，桑椹中除含有大批人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。、龙眼龙眼味甜，主要功能有补血安神，健脑益智，补养心脾的功能，是健脾长智的传统食品，对失眠、心悸、神经虚弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效

9、。在神农本草经望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。其余龙眼还有补益作用，对病后需要调治及体质虚弱的人有协助疗效。.、菠萝菠萝的果肉中含有一种独到的酶，能分解蛋白质。所以，假如吃了大批肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，抵消化汲取帮助很好。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分拥有消炎作用,可促进组织修复，还可以够加快新陈代谢、改良血液循环、迅速消肿，是此时身体最需要的水果。、榴莲含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是优秀的果品类营养根源。榴莲有特其余气味，不一样样的人感觉不一样样，有的人以为其臭如猫屎，有的人以为香气馥郁。榴莲的这类气味有开胃、促进食欲之功能，此中的饮食纤维还可以够促进肠蠕动。、山竹

10、.原名莽吉柿。清香气爽，滑润而不腻滞，与榴莲齐名，号称“果中皇后”。山竹含有一种特别物质，拥有降燥、冷清解热的作用，并且含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调治作用。、火龙果营养丰富，功用独到，对人体健康有绝佳的功能。它含有一般植物罕有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性饮食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒拥有解毒的功能。、桃子.性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，合适肺病患者食用。桃子果实营养丰富，特别铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。其余，桃子含钾多，含钠少，合适水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生

11、津，润肠燥。、芒果芒果的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超出桔子、草莓。若皮肤胶原蛋白弹性不足就简单出现皱纹。芒果是预防皱纹的最正确水果，由于含有丰富的胡萝卜素和唯一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进荒弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。其余芒果还有利胃、止呕、止晕的功能。芒果性质带湿毒，若自己患有皮肤病或肿瘤，应牢记防备进食。、橙子.据美国一家研究机构研究显示，每日喝3杯橙汁能够增添体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，进而降低患心脏病的可能性。近来在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能简单患胆囊疾病。固然此中的机理尚不清楚，但常常食用橙子对预防胆囊疾病的确有效。服药时期吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的汲取量增添，