健康睡眠你我共享

1、关于健康睡眠你我共享第1页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四著名戏剧学家莎士比亚说舒服的睡眠是大自然给人的温和而令人怀念的护士第2页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四健康睡眠四大标准入睡容易。睡眠深。睡眠连续不中断 。睡眠舒适。 第3页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四3.害怕担心2.生理因素1.年龄5.躯体疾病影响 6.内分泌变化7.药物因素4.强烈心理因素影响睡眠因素 第4页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四睡眠障碍 定义：睡眠是一种常见的精神障碍，持续在 一个月以上可建立诊断。分类： 1.失眠 2.异常睡眠第

2、5页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四失眠症定义：是一种对睡眠质和量持续长时间不满 意状态。 临床表现常见症状；难以入睡，其次是早醒，持续睡眠困难。治疗 ： 1.消除减轻失眠因素 如；躯体环境 因素等 2.苯二氮卓第6页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四定义：指在睡眠过程中或觉醒过程中所发生现象。临床表现 1、梦魇症；女性多于男性，一般发生在36岁。 2、睡惊症：是夜间极度恐惧伴强烈言语、记忆形式自主神经处于高度兴奋状态。 3、睡行症：称梦游症，1112岁多见。 治疗：消除诱发因素给予苯二氮卓类。异常睡眠第7页，共18页，2022年，5月20日，8点51

3、分，星期四睡眠障碍护理评估 每天睡眠几小时 ？ 早晨几点起床？ 是否有午睡习惯？ 上床后多久能睡着？睡前时候有易惊醒？睡前有无失眠，梦游，说梦话？第8页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四1.创造良好的睡眠环境.2.严格遵守作息制度.3.促进患者养成良好的睡眠习惯.4.加强巡视严防意外，护士要深入病房，勤巡视，采取循序，巡查与返回重复巡查相结合方式，进门观察睡姿，呼吸音，是否入睡，善于发现佯装入睡者，尤其对有自杀意念患者，做到心中有数，及时做好安眠处理。护理 第9页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四输入自我催眠指令法放松微笑催眠法：逆向诱导睡眠法意向放松法

4、自我催眠法第10页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 上软下硬两个枕头，高度不超过八厘米，可促进睡眠每天晚饭后，临睡前，吃两三瓣大蒜在枕头处放十克左右切成丝的生姜，可促进睡眠。将鲜橘子皮，梨皮，香蕉皮50100克放入一个不封口的小袋内，睡前放入枕边，可助睡眠。提高睡眠经验第11页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四醋泡脚可促睡眠第12页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四提高睡眠质量食物红枣 蜂蜜 苹果 核桃 牛 奶 第13页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四开心的睡姿第14页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四睡眠与音乐第15页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四1健康睡眠四大标准 ？ 2失眠与异常睡眠区别 ? 问题好难第16页，共18页，2022年，5月20日，8点51分，星期四谢谢！第17页，共1