我的哲理生命重建

1、PAGE PAGE 179生命重建我的哲理我们的生命经历，完全是我们自己造就的。我们的的一思一一念，都都在创造造我们的的未来。最富有有力量的的是“当当下”，而而不是过过去或将将来。每个人都受受到自我我憎恨和和内疚的的伤害。每个人人最后的的防线都都是“我我不够好好。”这这只是一一个念头头，它是是可以改改变的。我们创创造了我我们身体体的每一一个称为为“疾病病”的东东西。怨恨、批批评和内内疚是最最具有害害的心理理模式。丢弃怨怨恨甚至至能够化化解癌症症。我们必必须原谅谅过去并并宽恕每每一个人人。我们必必须愿意意开始学学着去爱爱我们自自己。现在就就开始赞赞同和接接受自己己是积极极改变的的关键。当我们们真

2、正爱爱自己的的时候，我我们生活活中的一一切都会会运转正正常。尽管生生活不断断变化，在在这无限限的生活活中，一一切都是是完美无无缺的。没有起起点也没没有终点点，只有有物质和和经验持持续不断断地循环环、再循循环。生活永永不停滞滞，每一一个时刻刻都是新新生的、新新鲜的。我具有有创造我我自己的的特殊力力量，这这种力量量给予我我创造自自己环境境的能力力。我欣喜喜地知道道我有力力量按照照自己选选择的任任何方式式使用我我的头脑脑。生活中中的每个个时刻都都是我们们弃旧迎迎新的起起点。这这个时刻刻是我从从这里开开始、从从现在开开始的起起点。在我的的世界里里一切都都很美好好。第一章 我我所相信信的“智慧和知知识的

3、大大门永远远开启着着。”生命命非常简简单，我我们所付付出的，转转眼就能能将它们们收回来来我们真真的会变变成我们们自己所所想的那那样。我我们认为为自己好好，自己己就会更更好；认认为自己己坏，自自己就会会更坏。所所有我们们生命中中的痛苦苦和愉快快，都完完全是自自己造成成的。我我们所思思所想的的“ 因因”，就就是在创创造将来来的“果果”。别别忽略我我们的一一思一想想，一言言一行，那那些我们们所思所想，所所说所做做的，都都在创造造我们的的将来。对自己己制造的的一切，我我们不能能将责任任推给别别人，责责备别人人；我们们应该知知道如果有有错，错错在我们们自己。没没有人，没没有地方方，也没没有任何何事物具具

4、有超出出我们自自己的力力量，因因为“我我”是自自己惟一一的思考考者。当当我们在在自己的的头脑中中创造宁宁静、和和谐与平平衡时，我我们将发发现它们们同样存存在于我我们的生生活中。人们常常常讲以以下的两两句话，你你不妨想想想，那那一句话话是你自自己也常常说的？这两句句话是：“所有有人都对对我别有有用心，不不怀好意意。”“所有有人对我我都有很很大的帮帮助。”别轻视视这两个个不同句句子的力力量，它它们往往往会创造造出截然然不同的的经验。我我们生活活和我们们自己都都会变成成我们心心中所相相信的那那样。我们们的想法法和信念念总能变变成现实实从另一一方面看看，我们们的潜意意识接受受我们所所相信的的一切。既既

5、然我们们所相信信的总会会变成现现实，那那么我们们当然应应该选“所所有人对对我都有有很大的的帮助”作作为行为为准则；而不应应该选“所所有人都都对我别别有用心心，不怀怀好意”来来指导自自己的行行为。世界界总是接接受我们们自己对对自己的的评价世界只只接受我我们自己己对自己己的评价价。如果果你坚持持相信生生命是孤孤苦的，没没有人爱爱你，那那么，你你的世界界很可能能真的孤孤苦和没没有人爱爱因因为你自自己躲在在阴暗处处，太阳阳自然照照不到你你。然而，如如果你愿愿意抛弃弃这种信信念，相相信“到到处充满满了爱，人人们爱你你，你也也爱别人人”，并并坚信这这种新的的信念，那那么你的的世界就就会变成成这样。可可爱的

6、人人将会走走进你的的生活，原原先就在在你生活活中的人人也会变变得更加加可爱，你你会发现现，你更更容易向向别人表表达你对对他们的的爱。我们们大部分分人，都都有错误误愚蠢的的信念，对对生命有有顽强的的执着。这并不不是在责责备谁，因因为在某某一个特特定时刻刻，我们们每人都都在尽可可能地努努力做到到最好。但但是，如如果我们们知道，我我们可以以活得更更好一些些，为什什么不尝尝试用别别的方法法把自己己改变一一下，使使自己做做得更好好呢？你你不要因因为自己己的现状状不佳而而看低自自己，你你阅读这这本书就就说明你你已经准准备要开开始生活活中新的的、积极极的改变变。请承承认这一一点。“男男儿有泪泪不轻弹弹”、“

7、女女人不能能管理金金钱”这这些局限限性的思思想令人人难以忍忍受。我们们还是孩孩子时，就就受周围围大人的的影响这是我我们学习习如何思思考自己己，如何何思考世世界的方方式。现现在，如如果你与与整天闷闷闷不乐乐的人、易易受惊吓吓的人、罪罪恶的人人或是易易怒的人人一起生生活，那那么你将将学到很很多关于于自己、关关于生活活的消极极的东西西。“我从从来没有有做对过过任何事事情。”“这这是我的的错。”“如如果我发发怒，我我就是个个坏人。”这样的的信条会会造就令令人灰心心丧气的的生活。我们们长大成成人以后后，会重重复我们们父母的的情感模模式这无所所谓好坏坏对错，这这是我们们内心深深处对“家家”的认认识。我我们

8、不妨妨冷静地地想一想想，现在在已经不不再是童童年了，但但很多时时候，我我们对待待别人的的态度，仍仍然像对对待我们们自己的的母亲或或父亲一一样。有有多少次次你找了了一个“只只是像”你你的父亲亲或母亲亲的情人人或老板板？同时，我我们用父父母对待待我们的的方式对对待我们们自己。我我们用同同样的方方式责备备和惩罚罚我们自自己。当当你用心心倾听时时，你甚甚至能听听到那些些词汇。如如果当我我们自己己是孩子子时接受受了爱与与鼓励，我我们也用用同样的的方式爱爱我们自自己、鼓鼓励我们们自己。“你从从来没有有做对过过任何事事情。”“都都是你的的错。”你你是否时时常也对对自己这这样说？“你真真棒。”“我我爱你。”你

9、你是否经经常对自自己这样样说？可是是，我们们不能为为这些责责怪父母母我们的的父母不不可能教教会我们们他们不不知道的的事情。如如果你的的父母不不懂得如如何去爱爱他们自自己，那那么他们们就不可可能懂得得如何教教你去爱爱自己。他他们只是是竭尽全全力，把把他们在在孩提时时代学到到的东西西，依样样画葫芦芦地教导导给他们们的孩子子。如果果你想更更多地理理解你的的父母，就就应该更更多地倾倾听他们们童年的的生活；如果你你抱着同同情心去去听，你你会了解解他们的的恐惧和和严格出出自何处处。这些些“对你你实施如如此方式式”的人人与你有有着同样样的害怕怕和惊恐恐。 我们和父母母的关系系在前世世便已经经注定我们每每一个

10、人人，注定定要在某某一个地地点、某某一个时时间，出出生在这这个地球球上，做做某一对对夫妇的的儿女。我我们来到到世上是是因为我我们有许许多原因因要来到到这里，包包括我们们的性别别、国籍籍、肤色色、智愚愚等等，都都不是偶偶然形成成的，甚甚至我们们的父母母是好是是坏、家家庭环境境是穷是是富，也也都一样样，我们们无法希希望这已已成定局局的一切切可以改改变，恰恰如自己己理想的的样子。所以，当我我们长大大以后，我我们不可可以单方方面地埋埋怨父母母，指着着他们说说：“这这一切都都是你们们造成的的。”甚甚至把所所有的过过失，都都推到他他们身上上。事实实上，在在我们未未出生以以前，是是我们自自己选择择了现在在的

11、父母母，心甘甘情愿地地要做他他们子女女的。我们从从小依赖赖父母，一一心一意意地跟着着父母，学学习他们们的那一一套信仰仰和制度度。等到到我们长长大，遇遇上种种种经历，便便将从父父母那里里学来的的，应用用到自己己的生活活中，不不停地、重重复地去去实行。“当当下”永永远是力力量的源源泉你生命命中经历历的所有有事件，都都是由你你过去的的思想和和信念创创造的。他他们由你你过去的的想法，你你在昨天天、上星星期、上上个月、去去年、110年前前、200年前、330年前前、400年前(这取决决于你的的年龄)所说的的话决定定的。然而，那那是你的的过去。它它已经过过去了，完完毕了。重重要的是是此时此此刻你选选择什么

12、么思想、选选择什么么信念、说说什么话话，因为为你现在在的思想想和语言言将创建建你的未未来。你你的力量量的关键键点在于于“当下下”，它它正在形形成明天天的、下下星期的的、下个个月的、明明年的、以以及以后后的经历历。你不妨妨注意此此时此刻刻你正在在思考什什么。它它是积极极的还是是消极的的？你想想让这种种思想创创造你的的未来吗吗？请立立即注意意到它，意意识到它它。“思思想”是是可以被被“改变变”的不管问问题出在在哪里，我我们的外外在表现现都反映映出我们们内在的的思想。自自卑仅仅仅是你讨讨厌自己己、憎恨恨自己的的一种思思想的反反映。你你的这种种思想在在说：“我我是一个个糟糕的的人。”这这种思想想生产出

13、出一种情情感，你你买进了了这种情情感。可可是，如如果你没没有这种种思想，你你就不会会有这种种情感。改改变讨厌厌自己的的思想，这这种负面面的情感感就会离离你而去去。别让过过去的事事影响我我们，不不论这些些过去的的事是多多么消极极和痛苦苦。过去去的已经经过去了了，过去去的事情情没有力力量战胜胜我们。“当当下”的的生活才才是我们们需要把把握的，我我们的力力量存在在于此时时此刻。认认识到这这一点是是多么了了不起！我们此此时此刻刻便开始始自由了了！不管管你是否否相信，我我们确实实选择了了我们的的思想要怎样样思想，可可以由我我们加以以选择。虽虽然有时时我们会会习惯地地把一个个思想重重复又重重复，而而且表面

14、面上看起起来，好好象没有有选择的的余地，但但事实上上，这都都是我们们自找的的。我们们有能力力选择某某些思想想，也有有能力拒拒绝某些些思想。不不信吗？只要想想想我们们是否拒拒绝去作作一些积积极的思思想，就就可以明明白了，那那么我们们也可以以拒绝一一些消极极的思想想，这是是不用怀怀疑的。我认识识的每一一个人，或或多或少少都遭受受过自卑卑与内疚疚的痛苦苦。这样样的生命命怎么会会幸福起起来呢？我们拥拥有的自自卑和内内疚越多多，我们们的生活活就越糟糟。我们们具有的的自卑和和内疚越越少，我我们的生生活就越越好。不不管我们们处于那那种生活活水平，情情况都是是这样。许多多人内心心深处常常有这样样的念头头“我我

15、不够好好！”我们经经常会再再加上一一句：“并并且，我我做得不不够多，”或或者“我我不值得得”。这这些话像像你说的的吗？你你经常说说、经常常暗示或或经常体体验你“不不够好”吗吗？可是是你为什什么“不不够好”？按照谁谁的标准准你“不不够好”？如果这这种信念念在你心心中很强强烈，那那么你如如何能创创造充满满爱、快快乐、富富裕、健健康的生生活？从从某种程程度上说说你的潜潜意识中中的主要要信念会会经常与与幸福生生活相抵抵触。你你永远无无法将二二者放在在一起，不不知什么么时候有有些东西西就会出出错。怨恨恨、批评评、内疚疚、恐惧惧是我们们生活中中四种最最坏的习习惯这四种种东西造造成了我我们身体体上和生生活中

16、的的主要问问题。这这四种习习惯起源源于责怪怪他人或或不敢承承担责任任。如果果我们敢敢于对自自己生活活中的每每一件事事负责，那那么就没没有别人人可责怪怪了。任任何时候候我们去去往哪里里都是我我们内在在思想的的反映。别别人会以以某种方方式对待待我们，我我并不是是要为别别人的行行为开脱脱，因为为正是我我们自己己的信念念吸引别别人以那那种方式式对待我我们。如果你你发现自自己在说说：“每每个人总总是这样样对待我我，批评评我，总总是不为为我着想想，像对对待门口口的擦鞋鞋垫一样样对待我我，虐待待我。”那那么这就就是你的的模式。你你的内心心存在某某些思想想，这些些思想吸吸引别人人以那样样的行为为方式对对待你。

17、当当你不再再那样想想了，他他们就会会走开，以以那样的的方式去去对待别别人。你你不再吸吸引他们们了。以下是是一些模模式在身身体上造造成的后后果：长长时间的的怨恨会会吞噬我我们的身身体，导导致一种种我们称称之为“癌癌症”的的疾病。把把批评作作为日常常习惯的的人常常常会患关关节炎。内内疚的人人总是期期待着被被惩罚，惩惩罚会导导致疼痛痛。(当当一位客客户带着着满身疼疼痛来找找我时，我我知道他他们内心心满怀愧愧疚。)恐惧产产生紧张张，会导导致脱发发、溃疡疡甚至脚脚痛。很多病病人来到到诊所见见我，诉诉说他们们这里痛痛、那里里痛，我我一听就就知道他他们一定定心里有有很多不不快乐的的事情。有有些人整整天都有有

18、紧张感感，有些些人很早早便秃顶顶，有些些人患上上胃溃疡疡，有些些人无端端端地脚脚底痛这些些疾病，就就我的经经验来说说，只要要病人能能化解他他们的憎憎恨心，病病痛便能能消除，连连癌症都都可以化化解。这这说法听听起来好好像不太太真实，但但我确信信这是事事实。 我们可以以改变对对过去的的态度过去的的事情都都已经过过去了。我我们现在在并不能能改变过过去。但但是我们们可以改改变对过过去的看看法。我我们因为为很久以以前有人人伤害了了我们，而而在现在在惩罚我我们自己己，这是是多么愚愚蠢！我时常常向那些些对别人人怀有怨怨恨心的的人说：“你现现在就应应该开始始化解你你的怨恨恨，因为为现在还还不迟，还还很容易易。

19、千万万不要等等到快要要被医生生开刀的的时候，甚甚至在临临死以前前才开始始，那便便太迟了了。宽恕恕别人吧吧！你可可以做得得到的。你你能够宽宽恕别人人的过失失，别人人才可以以宽恕你你的过失失！”人要想想化解怨怨恨心，先先要消除除恐惧心心，因为为当我们们恐惧的的时候，很很难把心心中的意意念集中中。所以以我们一一定要先先把恐惧惧化解，凡凡事从从从容容，自自然能够够产生力力量帮助助我们自自己。如如果我们们不加改改变，只只一味地地以为自自己是一一个无能能为力的的受害者者，一切切事情不不会再有有希望，那那么，即即使神也也无法帮帮助我们们，我们们便被自自己所害害，更加加一落千千丈。反反之，如如果我们们一朝醒醒

20、悟，痛痛改前非非，化解解所有恐恐惧和怨怨恨，有有正确的的思想观观念，那那么来自自四面八八方的支支持力量量，将使使我们转转败为胜胜，步步步高升。只只有宽恕恕别人，才才能把不不快的往往事化解解。愿意意宽恕他他人，也也愿意宽宽恕自己己我们可可能不知知道怎样样去宽恕恕别人和和宽恕自自己，甚甚至根本本不希望望有宽恕恕，或不不知道可可以宽恕恕。事实上上，宽恕恕他人，宽宽恕自己己，都是是必须的的。人谁谁无错？连圣人人都有错错，何况况普通人人？宽恕就就是给人人机会，给给自己机机会。“化化干戈为为玉帛”是是世界上上所有的的好事之之一，非非常重要要。在知道道“宽恕恕”的重重要后，便便要能够够去实行行。我们们可以下

21、下定决心心，对一一个害过过我们的的人说：“我我准备宽宽恕你，虽虽然你过过去对不不起我，但但我决心心宽恕你你，不再再记恨，让让你自由由自在。”这就就是“解解怨解结结”。这这一句话话很有份份量，你你不单解解放了他他人，也也解放了了自己，不会再再被怨恨恨所困。所有有疾病都都是不宽宽容的状状态导致致的每当我我们生病病时，我我们需要要在心理理默默地地搜寻一一下，看看看谁需需要被宽宽恕。奇奇迹课课程讲述述了“所所有疾病病都来源源于不宽宽容”，并并且“每每当我们们生病时时，我们们需要在在心里默默默地搜搜寻一下下，看看看谁需要要被宽恕恕。”我想加加上一句句：那个个最难让让你宽恕恕的人，正正是你最最需要宽宽恕的

22、人人。宽容容意味着着放弃、放放手，让让它离开开。宽恕恕意味着着不再去去做什么么，把整整个事情情丢弃就就是了。我我们需要要做的所所有事情情就是愿愿意宽恕恕。我们非非常理解解自己的的伤痛。可可是，我我们很不不容易理理解那些些很难被被我们宽宽恕的人人也处于于伤痛之之中。我我们需要要理解，那那些难以以被我们们宽恕的的人，在在做那件件难以被被我们宽宽恕的事事时，已已经尽力力而为了了，他们们当时已已经用尽尽了他们们所有的的理解力力、知识识和学问问才做成成那个样样子。当人们们带着问问题来找找我的时时候，我我并不关关心问题题是什么么病病弱的身身体、拮拮据的经经济状况况、糟糕糕的人际际关系、或或消失殆殆尽的创创

23、造力我只只专注于于一件事事情，即即是否爱爱自己。我发现现当我们们真正去去爱，按按照我们们原本的的样子来来接受自自己、赞赞同自己己时，生生活中的的一切就就恢复正正常了。到到处都会会出现小小小的奇奇迹。我我们的健健康状况况正在好好转，我我们有了了更多的的钱，我我们的人人际关系系变得越越来越和和谐。我我们开始始用一种种创造性性的方式式表达自自己。所所有这些些似乎在在没有刻刻意去追追求的时时候就来来到我们们身边。爱自己己并赞同同自己，这这会创建建一个安安全的空空间。信信任、价价值和承承认将在在你的头头脑里协协同起来来，在你你的生活活中创造造更多友友爱的人人际关系系，引来来更好的的工作、更更好的居居住环

24、境境，甚至至连你的的体重也也会恢复复正常。爱爱惜自己己和自己己身体的的人从不不虐待自自己，也也从不虐虐待别人人。现在立立即开始始自我赞赞同和自自我接受受，这是是使我们们的生活活发生积积极改变变的关键键所在。爱自己己，对我我来说，是是从“不不再因为为任何事事情而责责怪自己己”开始始的。批批评、责责备会锁锁住我们们，使我我们无法法发生改改变，而而理解自自己并善善待自己己，却会会帮助我我们改变变以往的的负面反反应模式式。记住住，你已已经责备备自己很很多年了了，这毫毫无用处处。试着着赞赏你你自己，看看看会发发生什么么。 第二章 你你有什么么问题？“我能够看看清自己己的内心心。”我的的健康状状况越来来越

25、差伤痛、流流血、疼疼痛、渗渗出、肠肠扭转、肺肺气肿、跛跛行、烧烧伤、器器官老化化、失明明、失聪聪，种种种疾病纷纷纷前来来困扰我我们。你你可能还还会列举举出其他他疾病，我我想，这这些疾病病我都听听说过。我的人际际关系失失去了和和谐他们令令我窒息息、不理理我、要要求我、不不支持我我、总是是批评我我、不爱爱我、总总是不让让我独立立做事、总总是作弄弄我、不不理睬我我、利用用我、从从来不听听我的，诸诸如此类类。除此此之外你你还能举举出很多多条来。是是的，这这些我同同样也都都听说过过。我的的经济状状况不佳佳我没钱钱、我的的钱很少少、我的的钱永远远不够、我我不富裕裕、我的的钱去得得比来得得快、我我永远无无法

26、付清清账单、钱钱从我的的指缝里里遛走了了，等等等。除此此之外你你还有很很多要说说的。当当然，那那些话我我都听说说过。我的的生活是是一团乱乱麻我从不不去做我我想做的的事、我我不能取取悦任何何人、我我不知道道我想做做什么、我我永远没没有自己己的时间间、我的的需求和和愿望总总是被扔扔在一边边、我做做这些只只是为了了让他们们高兴、我我只是门门口的擦擦鞋垫，没没有人在在意我想想做什么么、我没没有天赋赋、我无无法做对对任何事事、我所所做的一一切都太太迟了、什什么东西西对我都都无效，等等等。你你还可以以说出很很多来，我我听到过过的远不不止这些些。到我诊诊所来的的病人，各各有各的的问题，所所有他们们的问题题，

27、大概概和以上上的几项项问题差差不多：或是身身体有病病痛，或或是与人人难相处处，再不不就是缺缺少金钱钱，精神神苦闷每次次当我问问他们，他他生活中中究竟发发生了什什么，他他们通常常会回答答上面所所列的某某一条或或某几条条。他们们真的认认为他们们知道问问题所在在。却不不知道他他们的问问题，都都来自他他们的思思想，是是因为思思想不正正确，才才产生那那些问题题的。我会问问他们一一些基本本问题：你的生生活中发发生了什什么？你的健健康状况况如何？你以什什么谋生生？你喜欢欢你的工工作吗？你的经经济状况况如何？你的爱爱情生活活如何？上一次次关系是是如何结结束的？再以前前又是如如何与爱爱人分手手的？请简短短地告诉

28、诉我你的的童年生生活。我观察察他们的的身体姿姿势和面面部表情情。但我我主要在在留心他他们说些些什么。思思想和语语言创造造出我们们未来的的体验。当当我听他他们诉说说时，我我已经准准备好去去理解他他们，理理解他们们为什么么会出现现这些特特定的问问题。我我们所使使用的语语言表明明了我们们的思想想。有的的时候，人人们使用用的词语语和他们们所描述述的经历历不匹配配。这时时我就会会知道，他他们或者者是不知知道事情情的真相相，或者者是在说说谎。不不管是哪哪一种情情况，都都为我们们打开了了突破口口，让我我们知道道应该从从那里开开始。练练习：我我应该接下来来我会给给他们拿拿一支笔笔和一张张纸，让让他们填填写以下

29、下内容：我应该该我要求求他们用用5-66种方式式完成这这个句子子。有些些人觉得得无从下下笔，而而另一些些人则洋洋洋洒洒洒无法停停笔。然后我我让他们们每次念念一个句句子，每每次都以以“我应应该”开头头。他们们每念完完一句话话，我都都要问他他们：“为为什么？”他们的的回答很很有意思思而且很很能说明明问题，例例如：我的母母亲说我我应该。因为我我害怕不不做不行行。因为我我必须是是完美的的。啊，每每个人都都应该那那样做。因为我我太懒，太太矮，太太高，太太胖，太太瘦，语语言能力力太差，太太丑，太太穷。这些回回答向我我展示了了他们的的信念所所在以及及他们自自认为他他们有哪哪些缺点点。我并不不评论他他们的答答

30、案。在在与他们们交流的的过程中中，我和和他们讨讨论“我我应该”这这几个字字。我认为为“应该该”是我我们语言言中最具具有破坏坏力的词词。每次次我们使使用“应应该”这这个词的的时候，实实际上，我我们正在在说“错错了”，无无论我们们是现在在错了，过过去错了了，还是是将来会会错，我我不认为为在我们们的生活活中应该该有更多多的错误误。我们们需要拥拥有更多多的选择择的自由由。我很很想把“应应该”这这个词永永远从词词汇表里里清除掉掉。我要要用“能能够”这这个词来来代替它它。“能能够”这这个词给给我们以以选择，而而且我们们永远不不会错。然后我我让他们们重新念念刚才的的内容，不不同的是是这次每每个句子子都以“我

31、我真心希希望我能能够”开头头。这个个开头给给每个句句子带来来了新的的曙光。他们做做这个练练习的时时候，我我轻声问问他们：“为什什么你还还没有做做呢？”现现在我们们听到了了不一样样的答案案：我不想想做。我害怕怕。我不知知道怎样样做。因为我我不够好好。等等。我们经经常发现现，人们们多年以以来首先先给予自自己的，是是“做自自己不想想做的事事”，或或者是责责备自己己没有做做那些自自己本不不想做的的事。那那些事情情常常是是别人说说我们“应应该”做做的。当当人们能能够认清清这一点点时，他他们就可可以把那那些事情情放到“应应该清单单”里了了。这样样就轻松松多了！我们可可以看到到，有很很多人迫迫使自己己做自己

32、己不喜欢欢的工作作，仅仅仅是因为为他们的的父母认认为他们们“应该该”成为为一名牙牙医或教教师。我我们经常常会感到到自卑，因因为有人人告诉我我们，我我们“应应该”更更聪明、更更富有、更更具有创创造力，就就像我们们的一些些亲友那那样。那么，在在你的“应应该清单单”上，能能够丢弃弃哪些条条目来减减轻自己己的负担担？在重新新检查“应应该清单单”之前前，人们们开始从从一个全全新的角角度重新新审视自自己的生生活。他他们注意意到，很很多他们们认为“应应该”做做的事情情是他们们从来都都不想做做的，他他们只是是试图取取悦别人人。很多多次他们们害怕或或是感觉觉自己不不够好。现在，问问题已经经转换了了。在开开始时，

33、我我让大家家抛弃“错错误”信信念，因因为他们们只是不不符合别别人的标标准。 下一步，我我开始向向大家讲讲解我的的人生哲哲学。我我相信生生命是非非常简单单的，我我们付出出什么，转转眼它就就会以另另一形式式回来。我我们付出出什么，我我们就得得到什么么。在我我们小的的时候，我我们通过过周围成成人的反反应来学学习如何何对待自自己、如如何对待待生活。不不管这些些信念是是什么，当当我们长长大以后后，这些些信念都都会变成成我们的的体验。然然而，我我们要做做的仅仅仅是改变变我们的的思维模模式，“当当下”永永远是力力量的来来源，改改变可以以从现在在开始。爱自己我继续续向他们们解释，不不管从表表面上看看他们的的问

34、题是是什么，我我只要他他们明确确一个核核心点：爱自己己。爱是是一剂神神奇的药药。“爱爱我们自自己”可可以让我我们的生生活发生生奇迹般般的变化化。我不是是在谈论论空虚、自自负或被被孤立，因因为那些些不是爱爱，那只只是恐惧惧。我是是在谈论论充分尊尊重自己己，带着着感谢的的心情体体验我们们的身体体与心灵灵发生的的奇迹。对我来来说，“爱爱”是对对心中汹汹涌的暖暖流满怀怀谢意。爱爱会引领领我们到到我们想想去的任任何地方方。在很很多时候候、很多多地方我我都能感感觉到爱爱的存在在：生命本本身的每每个特定定阶段。生命的的喜悦。我看见见的美的的事物。另一个个人。知识。思维的的发展。我们的的身体以以及他们们运转的

35、的方式。动物，鸟鸟，鱼。千姿百百态的植植物以它它们各自自的形态态生长。宇宙及及其运转转方式。你还能能给这张张单子加加上哪些些条目？让我们们来看看看我们是是如何不不爱自己己的：我们不不断地批批评和责责备自己己。我们用用食物、酒酒精和毒毒品虐待待我们的的身体。我们选选择相信信我们是是不可爱爱的。害怕为为我们所所做的服服务性工工作提出出一个像像样的价价格。我们造造成了自自己身体体上的疾疾病与疼疼痛。我们延延误了那那些对我我们有益益的事。我们生生活在混混乱与无无序之中中。我们使使自己背背上债务务和负担担。我们吸吸引那些些蔑视我我们的爱爱人和伴伴侣。你的那那些方式式是什么么？如果我我们以任任何方式式否定

36、自自己，我我们就是是在把“不不爱自己己”付诸诸行动。我我记得我我有一位位客户以以前一直直都戴着着一付隐隐形眼镜镜。有一一天我们们探讨了了自童年年起就一一直困扰扰在她内内心深处处的恐惧惧。这种种恐惧消消除后，第第二天她她醒来发发现隐形形眼镜戴戴起来实实在太麻麻烦了。她她环顾四四周，发发现她的的视力没没有问题题，一切切都清晰晰可见。可是她她仍然整整整一天天都在唠唠叨：“我我无法相相信，我我无法相相信。”次次日她又又将隐形形眼镜重重新戴上上。她不不能相信信她已经经有了正正常的视视力。否认自自我价值值，是不不爱自己己的另一一种表达达方式。汤姆是是一位优优秀的艺艺术家，有有很多有有钱的客客户请他他做室内

37、内墙壁装装饰。然然而不知知何故，他他总是自自己贴钱钱为别人人装修。他他以前的的报价与与他所付付出的时时间精力力相比实实在太低低了。任任何提供供服务或或从事某某种创造造性工作作的人都都有资格格出示报报价单。富富有的人人愿意出出大价钱钱获取他他们想要要的东西西。价格格确定的的是价值值。更多多的例子子还有：我的合合作者显显得疲惫惫和不快快。我想想是我哪哪儿做错错了。他约了了我一两两次，就就不再打打电话来来了。我我想一定定是我做做错了什什么。我的婚婚姻结束束了，我我确信我我是一个个失败者者。我害怕怕提出升升职的要要求。我的体体型与绅绅士或或时尚尚杂志志上的模模特太不不一样了了，我感感到很自自卑。我没有

38、有卖出东东西或没没有得到到想要的的，我确确信是我我自己“不不够好”。我害怕怕亲密的的关系，不不让任何何人接近近我，所所以我发发展匿名名的性关关系。我不能能做决定定，因为为我们确确信他们们会出错错。你对自自己的缺缺乏自我我价值感感是如何何表述的的？婴儿儿般的完完美当你是是一个弱弱小的婴婴儿时你你是多么么完美。婴婴儿不用用去做任任何事使使自己变变得完美美。他们们本身就就是完美美的，他他们的行行为好像像表现出出他们知知道这一一点。他他们知道道他们是是宇宙的的中心。他他们不怕怕告诉别别人他们们想要什什么。他他们自由由地表现现他们的的情感。你你知道当当一个婴婴儿生气气的时候候事事实是，所所有的邻邻居都会

39、会知道这这个婴儿儿生气了了。你同同样知道道什么时时候婴儿儿高兴了了，因为为他们的的笑容照照亮了整整个房间间。他们们充满了了爱。如果得得不到爱爱，婴儿儿就会死死去。当当我们长长大以后后，我们们习惯了了没有爱爱的生活活，但是是婴儿无无法忍受受生活中中没有爱爱。婴儿儿同样爱爱他们身身体的每每一部分分，甚至至他们的的粪便。他他们拥有有难以置置信的勇勇气。你就像像婴儿一一样。我我们都像像婴儿一一样。然然后我们们开始去去倾听周周围的大大人如何何学会害害怕、我我们自己己如何否否定我们们自己的的辉煌。当我的的客户试试图向我我表明他他们的境境遇是如如何糟糕糕、他们们自己是是多么不不可爱的的时候，我我从来都都不相

40、信信。我的的工作就就是把他他们重新新领入爱爱自己的的时空当当中。练练习：镜镜子下一步步，我让让客户拿拿一面小小镜子，在在镜子里里看着他他们自己己的眼睛睛，说出出他们的的名字，并并且说：“我喜喜欢你并并且接受受你原来来的样子子。”对很多多人来说说这样做做非常难难。做这这个练习习时很少少有人会会平静地地独自一一人沉浸浸在喜悦悦之中。有有些人会会哭，有有些人会会生气，有有些人会会对自己己的容貌貌不满，另另一些人人坚持说说他们不不能够这这样做。我我曾经遇遇到过一一位男士士，他扔扔掉镜子子打算逃逃跑。他他花了好好几个月月的时间间才能面面对镜中中的自己己开始讲讲那些话话。多年以以来面对对镜子时时，我曾曾经

41、只能能够说出出批评的的话。我我回想起起以前的的事情真真是感到到好笑，在在我不能能接受自自己的时时候就会会一个劲劲儿地拔拔眉毛。以以前每当当我盯着着自己的的眼睛，总总是会感感到害怕怕。这个简简单的练练习意味味深长。在在一个小小时之内内，我就就能寻找找到一些些隐藏在在表面现现象之下下的核心心问题。如如果我们们只是停停留在表表面问题题上，我我们会无无休止地地追逐每每个问题题的细枝枝末节，当当我们以以为我们们修剪好好了所有有枝杈时时，问题题可能又又从另外外什么地地方长了了出来。 “问题”很很少是真真正的问问题她太在在意自己己的容貌貌，尤其其是自己己的牙齿齿。她一一次又一一次拜访访牙医，这这却使她她看上

42、去去越来越越糟。她她修整了了鼻子，可可是医生生们的技技术实在在不怎么么样。每每次整容容都验证证了她的的信念，即即她是丑丑陋的。她她的问题题不在于于她的容容貌，而而在于她她“坚信信”她什什么地方方有问题题。另外一位女女士有严严重的体体臭，在在她的周周围会感感觉不舒舒服。她她当时正正在学习习，打算算成为部部长，她她很有风风度，外外表诚实实而且充充满活力力。可在在这外表表之下的的内心却却充满了了愤怒和和嫉妒，她她害怕其其他人抢抢占她的的位置。她她内心的的思想通通过体味味表现出出来，即即使当她她假装去去爱的时时候她也也是处于于进攻状状态。还有一一个少年年，他的的母亲带带他来见见我的时时候，他他只有11

43、5岁，患患有何杰杰金氏(Hoddgkiinss)病而而且只能能活3个个月了。他他的母亲亲由于绝绝望而处处于歇斯斯底里的的状态，但但是那个个男孩聪聪明伶俐俐，对生生活充满满了期盼盼。他愿愿意听从从我的指指导，包包括改变变他的思思想方式式和说话话方式。他的父父母已经经分居，即即使见面面也总在在吵架，使使他缺少少家庭的的温暖。他他渴望成成为一名名演员。渴渴望成名名的压力力和不佳佳的运气气剥夺了了他体验验快乐的的能力。他他认为如如果自己己没有名名气，就就不会被被大家接接受，就就是一个个没有价价值的人人。我教教他爱自自己、接接受自己己，他接接受了我我的帮助助，渐渐渐恢复了了元气。现现在他已已经长大大，定

44、期期出现在在百老汇汇的舞台台上。当当他学会会体验自自己的快快乐时，表表演的大大门就向向他敞开开了。肥胖是是另一个个极佳的的例子，它它向我们们展示了了我们是是如何费费尽心机机地解决决其实并并不是真真正问题题的“问问题”。人人们花去去一年又又一年的的时间来来和肥胖胖做斗争争，可是是他们仍仍然超重重。他们们责怪与与超重有有关的所所有问题题。多余余的体重重只是内内在问题题的外部部反映。比比如说，总总是感到到害怕和和需要被被保护。当当我们感感到害怕怕、不安安全或者者“不够够好”时时，我们们当中的的大多数数人就会会有意无无意地增增加额外外的体重重。我们花花费大量量时间减减肥，吃吃每一口口食物都都会产生生罪

45、恶感感，不断断计算我我们即将将增加多多少重量量，这些些都是浪浪费时间间。即使使再过220年我我们还是是会处在在相同的的情境下下，因为为我们并并没有开开始解决决真正的的问题。如如果我们们感到更更害怕或或者更不不安全，那那么我们们的体重重还会增增加。所以，我我不想把把重点放放在超重重或节食食上。节节食并不不管用。真真正管用用的节食食是精神神的节食食减减去消极极思想。我我对客户户们说：“我们们暂且把把这些问问题放在在一边，我我们先解解决其他他一些问问题。”他们经经常告诉诉我，他他们无法法爱自己己，因为为他们太太胖。有有一个女女孩说她她自己“线线条太粗粗”。我我向他们们解释说说他们太太胖是因因为他们们

46、不爱自自己。当当他们开开始爱自自己并赞赞同自己己的时候候，他们们惊奇地地发现多多余的体体重从他他们身上上悄悄遛遛走了。当我向向客户解解释改变变他们的的生活是是多么简简单时，他他们有时时会觉得得很生气气。他们们可能会会认为我我并不理理解他们们的问题题。曾经经有一位位女士心心烦意乱乱地说：“我到到这里来来是为我我的学术术演讲寻寻求帮助助，不是是来学习习如何爱爱自己的的。”在在我看来来，很明明显，自自卑才是是她最主主要的问问题，这这个问题题弥漫到到她生活活中的各各个角落落，甚至至弥漫到到她的演演讲稿中中。我的话话她听不不进去，她她含着眼眼泪离开开了。一一年以后后她又带带着同样样的问题题来找我我，而且

47、且增加了了一些其其他的问问题。有有些人尚尚未准备备好，这这并没有有什么不不对。我我们需要要在合适适的时间间，合适适的地点点，按照照适合我我们自己己的方式式来改变变自己。我我本人直直到400岁才开开始改变变我自己己。真正正的问题题大家只只是看了了看普普普通通的的小镜子子中的自自己，就就变得不不安起来来。我对对他们微微笑，并并且对他他们说：“好，现现在我们们来看看看真正的的问题题；现现在我们们可以开开始清除除前进道道路上的的障碍了了。”我我会和他他们谈论论更多有有关“爱爱自己”的的话题。我我们自己己如何开开始爱自自己我们不不再因为为任何事事情而批批评自己己，这就就是我们们改变的的第一步步。我看着着

48、他们的的脸，问问他们是是否批评评自己。他他们告诉诉我：啊，我我当然会会批评自自己。我总是是批评自自己。现在我我批评自自己比过过去少了了。可是，如如果我不不批评自自己我该该怎样改改变自己己呢？每个人人不是都都在批评评自己吗吗？对最后后一个回回答的人人，我说说：“我我们说的的不是每每一个人人，我们们说的是是你。为为什么你你要批评评你自己己？你有有什么问问题？”在他们们谈论的的过程中中，我列列了一张张表。他他们的答答案通常常与他们们的“应应该清单单”一致致。他们们感觉自自己太高高，太矮矮，太胖胖，太瘦瘦，太不不会说话话，年纪纪太大，年年纪太小小，长得得太丑(即使非非常漂亮亮的女士士和非常常英俊的的男

49、士也也会这样样说)，或或者是太太迟了，太太早了，太太懒了，等等等。注注意，答答案的基基本模式式是“太太”。最最后，我我们回到到基本点点上，他他们说：“我不不够好。”啊哈！我们找找到了核核心点。他他们批评评自己，因因为他们们学会了了相信自自己“不不够好”。客客户们总总是对于于我能如如此之快快地找到到这个基基本点感感到很惊惊奇。我我们现在在不用拿拿那些表表面问题题去困扰扰他们，诸诸如身体体问题、关关系问题题、金钱钱问题、语语言表达达缺乏创创造力等等等。我我们可以以把所有有的精力力放在消消除根本本原因上上：“你你不爱自自己！” 第三章 它它从那里里来？“过去已经经无法将将我羁绊绊。”好了，我我们已经

50、经仔细检检查了一一大堆材材料，筛筛查出我我们认为为是问题题的东西西。现在在让我们们回到我我认为是是真正的的问题上上来。我我们感觉觉我们不不够好，这这是因为为我们缺缺乏自我我肯定。我我认为，如如果生活活中有任任何问题题存在，那那么就一一定有问问题的根根源存在在。所以以，让我我们看看看这种信信念是从从哪里来来的。我们是如何何从一个个认为自自己完美美无缺的的柔弱婴婴儿，变变成了有有很多问问题、认认为自己己在某种种程度上上不可爱爱、没有有价值的的大人。大家想想一想，一一朵玫瑰瑰花开始始是一个个弱小的的蓓蕾，含含苞未放放时它娇娇嫩可爱爱，花朵朵盛开时时它美艳艳可爱，落落花片片片时它凄凄艳可爱爱；它能能在

51、不停停的变化化中一直直保持自自身的完完美，真真值得人人们深思思。我们也也和玫瑰瑰花一样样，随时时都在变变化中，也也应该随随时都很很完美、随随时都很很可爱，从从婴孩到到青少年年时期、从从中年到到老年时时期，保保持各阶阶段的完完美。我我们或已已各自尽尽了自己己的力量量，以有有限的知知识、有有限的觉觉察力，和和有限的的理解力力，来使使我们的的生命趋趋向美好好。心灵灵大扫除除现在该该是我们们检查过过去的时时候了，看看一看那那些指导导我们行行动的信信念吧。有些人人发现这这个清扫扫过程非非常痛苦苦，但是是我们需需要这样样做。在在我们把把它们清清扫出去去之前，让让我们看看看这些些东西都都是些什什么。如果你你

52、想要彻彻底清理理一间房房间，你你会把房房间里的的东西一一件一件件仔细检检查一遍遍。有些些东西是是你的心心爱之物物，你会会拂去灰灰尘将它它们擦亮亮，使之之焕发新新的容颜颜。有些些东西你你认为需需要翻新新和修理理，你会会记下来来该做哪哪些工作作。有些些东西再再也没有有用处了了，该把把它们扔扔掉了。你你可以很很平静地地把陈旧旧的报刊刊和废物物放进垃垃圾箱里里。清扫扫房间是是不需要要生气的的。当我们们清理我我们的头头脑时也也是一样样。不需需要因为为丢弃一一些该丢丢弃的信信条而生生气。扔扔掉它们们就像吃吃完饭后后把桌上上的饭粒粒用抹布布擦净那那么简单单。问问问自己，你你是否丢丢弃了昨昨天的垃垃圾，准准备

53、做今今天的晚晚餐？你你是否丢丢弃了昨昨天的精精神垃圾圾，准备备创造明明天崭新新的体验验？如果一一种思想想或信念念对你来来说不再再有用了了，那就就丢弃它它！没有有法律规规定如果果你曾经经相信过过什么，你你就必须须永远相相信。让我们们看看一一些限制制我们的的思想是是从哪里里来的：限制性性思维：“我不不够好。”它从哪哪里来：他的父父亲反反反复复说说他很傻傻。他说他他想成功功，这样样他的父父亲会感感到骄傲傲。但是是他总是是被自卑卑所困扰扰，这种种自卑产产生对自自己的怨怨恨，他他所做的的只是一一个失败败接着一一个失败败。他父父亲持续续不断地地为他筹筹措资金金，可是是一次又又一次，他他们都失失败了。他他甚

54、至都都借不到到钱了。他他使他的的父亲不不停地付付出、付付出、再再付出。当当然，他他自己才才是最大大的输家家。限制性性观念：爱自己己太少。它从哪哪里来：试图赢赢得父亲亲的赞同同。她和她她的父亲亲都想要要同样的的东西。他他们父女女俩总是是意见分分歧，总总是吵架架。她只只是想要要父亲的的肯定，可可是父亲亲却总是是批评她她。她的的身体到到处都疼疼。她父父亲也有有同样的的疼痛。她她没有认认识到她她的疼痛痛是生气气导致的的，而她她父亲的的疼痛也也是生气气导致的的。限制性性观念：生活中中充满危危险。它从哪哪里来：可怕的的父亲。有一位位客户认认为生活活充满了了严酷和和苛刻。对对她来说说，笑是是一件困困难的事事

55、。每当当她笑的的时候，她她都会开开始担心心有什么么“坏事事”将要要发生。她她的身后后总是背背着告诫诫：“不不要笑，否否则他他们会会抓住你你。”限制性性观念：我不够够好。它从哪哪里来：被抛弃弃被忽视视。对他来来说，与与别人谈谈话非常常困难。沉沉默已经经变成他他的一种种生活方方式。他他刚刚戒戒毒、戒戒酒，他他坚信自自己很糟糟糕。我我发现他他的母亲亲很早就就去世了了，一个个阿姨收收养了他他。那个个阿姨除除了命令令他之外外很少和和他说话话，他是是在沉默默中长大大的。他他在沉默默中用餐餐，日复复一日，独独自一人人呆在安安静的房房间里。他他有一个个不爱说说话的同同性恋情情人，他他们大部部分时间间都安静静地

56、各做做各的事事。后来来他的情情人死了了，他又又一次形形单影只只。练练习：消消极观念念我们做做的下一一个练习习是：拿拿出一大大张纸，列列出所有有你的父父母说过过的你的的错误和和缺点。你你听到的的是什么么负面信信息？给给自己充充足的时时间，尽尽量回想想所有他他们曾数数落你的的话。通通常需要要半小时时以上。他们说说过的“你你的错误误”哪些些与金钱钱有关？哪些与与你的身身体有关关？哪些些与爱和和人际关关系有关关？哪些些与你的的创造天天赋有关关？他们们对你说说过哪些些限制性性的和负负面的话话？如果你你做完了了，就看看着这张张单子对对自己说说：“这这就是那那些思想想的来源源。”现在，让让我们拿拿出另外外一

57、张纸纸，再向向下深挖挖一点。在在你还是是孩子的的时候，你你还听到到过哪些些消极观观念？从亲戚戚那里_ 从老师师那里_ 从朋友友那里_ 从权威威人物那那里_ 从你的的教会哪哪里_ 留出充充足的时时间，把把它们全全都写下下来。注注意体会会你身体体里的感感觉。你需要要从思想想里清除除掉的东东西，就就写这两两页纸上上。就是是这些信信念使你你感觉“不不够好”。把自己看看作一个个小孩如果我我们带来来一个三三岁的小小孩，把把他放在在房间中中央，你你和我都都开始笑笑话那个个小孩，说说他是多多么傻，说说他永远远无法做做好任何何事情，告告诉他应应该做这这些事情情，告诉诉他不应应该做那那些事情情，看看看他把一一切搞

58、得得多么糟糟糕；在在我们打打击他几几次之后后，可能能我们得得到的结结果就是是：一个个被吓坏坏了的孩孩子，温温顺地坐坐在角落落里，或或者在那那里流泪泪。孩子子可能表表现为其其中一种种方式，但但是我们们永远无无法知道道他的潜潜能。如果同样是是那个孩孩子，我我们告诉诉他我们们是多么么爱他，我我们是多多么喜欢欢他的长长相，他他是多么么聪明伶伶俐，我我们喜欢欢他做事事的方式式，在他他学习的的过程中中犯了错错误也没没有关系系不不管发生生了什么么，我们们都会在在这里帮帮助他然后后，那个个孩子的的潜能会会爆发出出来，超超出你的的想象！在我们们每个人人的内心心深处都都潜藏着着一个三三岁的孩孩子。我我们用了了大部

59、分分时间去去讥笑自自己内心心深处的的这个孩孩子。然然后我们们想不明明白为什什么生活活全都一一团糟。如果你你有一个个经常批批评你的的朋友，你你还愿意意接近他他吗？可可能你在在小时候候经常被被别人批批评，感感到特别别悲哀。然然而，那那是很久久以前的的事了，如如果你现现在选择择同样的的方式对对待自己己，那么么悲哀仍仍将继续续。现在，在在我们面面前，放放着这张张我们童童年时代代听到的的消极观观念的清清单。想想想你自自己认为为你有哪哪些缺点点，这些些缺点有有多少与与这张清清单上的的内容相相符？是是不是大大部分都都一样？很可能能是这样样。我们的的人生剧剧本是根根据我们们的早期期观念写写成的。我我们都是是好

60、小孩孩，我们们顺从地地接受了了他们的的话并且且把“他他们的话话”当成成真理。如果只只是责怪怪我们的的父母并并且把我我们的余余生继续续当成牺牺牲品，那那是很容容易做到到的。但但是我们们不能开开这么大大的玩笑笑，这样样做根本本不能改改变我们们的处境境。抱怨怨你的家家庭抱怨是是使自己己继续沉沉溺在问问题当中中的最有有效的方方法。在在抱怨别别人的时时候，我我们放弃弃了自己己的力量量。理解解这一点点之后，我我们就能能够甩掉掉包袱，把把握住自自己的未未来。我们无无法改变变过去。未未来是由由我们现现在的思思想所描描画出来来的。我我们必须须认识到到，我们们的父母母在他们们所具备备的理解解力、经经验和知知识的基