24式太极拳云手(微课教案)

1、3/3教学内容教学目标二十四式太极拳-云手课程性质专业必修课任课老师安林继学习二十四式太极拳云手动作1、：通过本次课的教学，使同学初步建立“云手”的动作表象，理解攻防含义，基本把握“云手”动作的上下肢动作，避开易犯错误，进一步了解太极拳运动特点。技能目标：通过本次课的教学，使80%到上下肢协调用力，以腰带手。3、：通过本次课的教学，激发同学的表现欲望，提高同学对太极拳运动的爱好，学会相互观看和评价，发扬吃苦耐劳的精神。教学重点、 1、教学重点：云手的上肢动作。难点2、教学难点：云手动作中以腰带手，手腕翻转，上下肢协调运行课的课的内容同学活动老师活动时间 强度部分准一、集合队伍；回顾前课所讲太极

2、拳运120备二、师生抱拳礼问好；同学动特点：心静体松、圆活部连贯、虚实分明、呼吸自分动作特点并引入教学内容 老师然。语言简练精确，讲解同学以密集队形站成两排，清楚。同时引入本次课内容。动特点的印象。一、云手动作完整示范（背同学成练习队形散开站立，从单鞭动作开头，做云手120面、正面）。完整示范。背面、正面各成或许表象。一遍。二、介绍云手攻防含义一名同学和老师协作， 其讲解和示范云手的攻防他同学原地认真观看。含义。三、上肢动作练习41、单手练习讲解和示范上肢动作，先小基一手背后，另一手做云背面领做，再镜面领做。腰带手，切忌翻肘。先单手，再双手，再加重本转。心转移。2、双手练习领做时向同学强调太极

3、部两手协作做云手动作，劲力特点：始于足，发于腰，行于手。分协调协作。3、移重心双手练习双手练习时加上重心的左右移动。四、挂念练习4小1、击掌练习讲解和示范击掌动作，先云手动作过程中，两手基础上加左右击掌，以此背面领做，再镜面领做。课的部分课的内容同学活动老师活动时间强度观看自己的动作是否有误，并记住云手路线。掌时左手在上。2-3 次后结合重心左右移动练习。基2、两人云掌练习中本两人面对面，甲为主体认真观看老师和一名同学点一名同学出列协作示练习，带动乙做云手动作，范，精确讲解动作要领，部强调重心转移，转腰，翻另一人，留意重心的转移，腕。做完示范后要求同学分腰的拧转以及手腕的翻转，练习，老师巡回纠

4、错，发下方，甲开头云手，带动乙同时留意相互端详动作的现问题准时解决。练习。正确性。五、下肢动作练习双手背后，重心右移至2中右腿，左脚往左侧迈步，脚讲解和示范下肢动作，先尖先落，渐渐踩实，重心左能左右移动，不能上下起背面领做，再镜面领做。移至左腿，回收右腿，右脚伏，身体不能摇摆。强调重心的转移要领，禁落于距左脚 10-20 厘米处；止身体上下起伏或任凭重心右移，重复上述动作。摇摆。六、上下肢结合练习120中上肢动作与下肢动作结跟随老师口令和示范做练领做时用简洁口令提示合练习，强调移重心、转腰同学动作步骤，强调移重带手，手腕翻转。协调协作。心、转腰、翻腕。七、结合上动（单鞭）完整120中练习从上式单鞭动作开头，跟随老师口令和示范做练领做时用简洁口令提示重心后坐，右手变掌，左手同学动作步骤，强调移重协调协作。心、转腰、翻腕。整动作。八、点评部分同学的动作，2指出错误动作并纠错。一名同学出列，做正面认真观看示范同学的动作，点出一至二名同学示范，示范，其余同学点评，老师让其他同学点评，最终再做最终评价。来总结点评。心中所想。课的课的部分课的内容同学活动老师活动时间 强度九、再次完整练习基本部分在老师口令提示下做两次转做