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文档简介

1、午睡好处有哪些午睡好处有哪些午睡好处有哪些午睡的好处有哪些午睡是身体“加油站”近来几年来，研究人员发现，20分钟的午觉，就可以让大脑重新开足马力工作，特别是对于一些精神需要高度会合的人来说。详尽来说，午间瞌睡有以下10个好处：减少压力。静静地蜷曲在地板上的阳光里或许在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。假如有条件，没关系找个安静快乐的地方，美美睡上一小会儿。提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间感觉有点晕乎乎，但只需过了这个疲倦期，你就有实足的精力去倾尽全力剩下的工作了。改良记忆和学习能力。科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更为敏捷和正确。这表示，午睡可以防范大脑被过分使用。对

2、心脏有利。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是1/3_本源网络整理，仅作为学习参照对年轻健康的男性来说。提高认知。美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增添人约40%的认知能力。激发熬制的踊跃性。约有28%的青少年表示，他们由于睡眠不足，感觉太累而放弃熬制。提高创办力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思想，让你的思路在短时间内打开。因此，假如你的工作坠入僵局，没关系睡个午觉。补觉。科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比清早多睡分钟，能让你精力更充分。防范打瞌睡。美国航空航天局的研究显示，午睡对需要上晚班的人、学生或许其余工作时间很长的人都很必需。让人更为健康。萨拉梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素保持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。2/3

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