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文档简介

1、举例：一位体重14036.4，140 x16 = 2240第二步：从下面的饮食计划中挑选最接近你目标卡路里的计划（以下饮食按份数计算，没有精确到克，2 个鸡蛋 (140 大卡)(120ml 25g 芝士 (70 大卡)15（120ml)果汁(65举例：一位体重14036.4，140 x16 = 2240第二步：从下面的饮食计划中挑选最接近你目标卡路里的计划（以下饮食按份数计算，没有精确到克，2 个鸡蛋 (140 大卡)(120ml 25g 芝士 (70 大卡)15（120ml)果汁(65290(150(50(50半份 主食 (米饭， 土豆，红薯，山药，南瓜）85大卡)半杯牛奶120ml (70

2、大卡)120ml (65 大卡)470共计 180 大卡602 个鸡蛋 (140 大卡)(120ml 25g 芝士 (70 大卡)15（120ml)果汁(65290(50半份 主食 (米饭， 土豆，红薯，山药，南瓜）80大卡)一杯牛奶250ml (130大卡)250ml (110 大卡)570小于大于x 体重 x x x 体重 x x 2(1401(250ml25g 芝士 (130 大卡)15（120ml)果汁(50共计3402(1401(250ml25g 芝士 (130 大卡)15（120ml)果汁(50共计340(50主食 (米饭， 土豆，一杯牛奶250ml (130大卡)(110 大卡)

3、6902(1401(250ml25g 芝士 (130 大卡)(15（250ml)果汁(110395(50主食 (米饭， 土豆，一杯牛奶250ml (130大卡)(110 大卡)740共计180 大卡3(2101(250ml25g 芝士 (130 大卡)15（250ml)果汁(110465(50主食 (米饭， 土豆，一杯牛奶250ml (130大卡)8503(210(250ml)25g 芝士 (130 大卡)15575(50主食 (米饭， 土豆，一杯半牛奶375ml (200大卡) 一份水果或两杯果汁 500ml910 个鸡蛋 杯 SR 牛奶 M 芝士 大卡 咖啡 茶 个鸡蛋 杯 SR 牛奶 M

4、 芝士 大卡 咖啡 茶 茶匙糖 （ S果共计 两份掌心大小的瘦肉 大一根生的胡萝卜 一份蔬菜 主食 米饭， 土豆，红薯，山药，南瓜） 大卡 两杯牛奶 SR 大卡 共计 个鸡蛋 杯 SR 牛奶 M 芝士 大卡 咖啡 茶 茶匙糖 （ S果一杯脱脂牛奶（ 大共计 两份掌心大小的瘦肉 大一根生的胡萝卜 一份蔬菜 主食 米饭，土豆， 红薯，山药，南瓜）两杯牛奶 SR 共计 一份蛋白质 M，用 R牛奶冲饮共计 共计 个鸡蛋 杯 SR 牛奶 M 芝士 大卡 咖啡 茶 茶匙糖 （ S果一杯全脂牛奶（ 大共计 两份掌心大小的瘦肉 大一根生的胡萝卜 一份蔬菜 份主食 米饭，土豆，红薯，山药，南瓜） 大卡 杯牛奶 SR 共计 个鸡蛋 杯 SR 牛奶 M 芝士 大卡 咖啡 茶 茶匙糖 （ S果一杯全脂牛奶（ 大共计 一份掌

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