旋转式投掷铁饼技术

1、旋转式投掷铁饼技术旋转式投掷铁饼技术从技术构造上讲，完整的掷铁饼过程可以分为握法、预备姿势、预摆旋转、最终用力和铁饼掷出后的身体平衡五个局部。竞赛掷铁饼时，每名从技术构造上讲，完整的掷铁饼过程可以分为握法、预备姿势、预摆旋转、最终用力和铁饼掷出后的身体平衡五个局部。竞赛掷铁饼时，每名运发动都有试投时机三次，获得前三圈的内沿，但铁饼圈上沿或圈外地面则不得触及，不然该次试投即被认为失败。测量成绩时，应当从铁饼落地痕迹的最近点沿与投掷圈圆心之间的直线量至投掷圈的内沿， 1128希腊人投掷石片的活动，discus。公元前70818奥运会列为五项全能工程之一。铁饼最初为盘形石块，后渐渐承受铜、铁等金属制

2、作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的竞赛工程左手+右手。掷铁饼技术经受过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个进展过程。铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2221.5 公斤，直径18.1 厘米，中心用水填满。竞赛时，运发动应当在直径2.50 米的圈内将饼34.921铁饼竞赛铁饼竞赛应抽签打算运发动的试掷挨次。838333814638863、竞赛开头前，运发动可在竞赛场地练习试掷，练习时应按抽签排定的挨次进展，并始终处于裁判员的监视之下。 4一旦竞赛开头，运发动不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷圈或落地区以内地面练习试掷。 5应从投掷圈内掷出铁饼。运发动必需从

3、静止姿势开头试掷。允许运发动触及铁圈内侧。6a的手指捆在一起。除开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。b不许使用手套。C为了能更好地持握器械，运发动可以使用某种物质，但仅限于双手。为防止脊柱受伤，运发动可系一条皮制或其他适宜材料制成的带子。不允许运发动向圈内或鞋底喷洒任何物质。运发动进入圈内开头试掷后，假设运发动身体的任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，均为一次试掷失败。运发动进入圈内开头试掷后，假设运发动身体的任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，均为一次试掷失败。11的前提下，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重开头试掷。注：本款中允许的全部行动应包括在规章第142 条 4 中规定的

4、一次试掷的时限之内。9、铁饼必需完全落在落地区角度线内沿以内，试制方为有效。10线应通过投掷圈圆心。11完全在圈外摆线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。12、应将器械运回投掷圈，不许投回。13，作为其最终的打算成绩。概括正式竞赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。内圈直径为2.50 米，有效区角度为40节。握法指和中指之间，手腕微屈，铁饼的上沿靠在前臂上，持饼臂自然下垂于体侧。预备姿势或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧，眼平视。预摆预摆是为了获得预先速度，为旋转制造有利条件。目前常见的预摆有两种。 上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右前方，身体向右扭紧，体重处于右腿上

5、，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。 向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌渐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右前方充分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都承受它。旋转 腿移动。接着两腿乐观转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜， 右脚离地不能过高，这时左髋低于右髋，身体 成左侧单腿支撑旋转19，接着以左脚蹬地的力气推动身体向投掷圈的中心移动， 右腿、右髋连续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝快速向右腿靠拢 收腹稍前倾11012。接着，左脚乐观后摆，以脚掌的内侧着地，落

6、在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右前方， 左臂自然微屈于胸前114，为最终用力做好预备2 。最终用力 动，左臂微屈于胸前，胸部开头向前挺出，体重渐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿连续 并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向转动向前飞行图2。维持平衡铁饼出手后，应准时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。1.双腿支撑起动进入单腿支撑旋转阶段身体失去平衡1.双腿支撑起动进入单腿支撑旋转阶段身体失去平衡【产生缘由】进入旋转时上体过早倒向圆心；身体还没有形成左侧支撑转动轴时左肩和上体过早倒向圆心。【订正方法】徒手

7、双支撑进入单支撑的仿照练习，体会身体由右向左向圆心转动的路线及单支撑时身体的平衡感觉。徒手或持关心器械做旋转至双脚着地成用力姿势的练习，重点体会双支撑进入单支撑身体平稳地转动与向前的结合双腿支撑进入单腿支撑旋转阶段上下肢的动作构造不合理【产生缘由】左肩左臂过早翻开并过早向圆心方向摇摆【订正方法】徒手做开头起转练习，强调下肢的乐观主动转动，特别是左腿的屈膝转动。徒手旋转至双腿支撑用力前姿势，重点体会左肩左臂向圆心做弧形摇摆的路线，使左肩左臂与左腿左膝形成一体转动。旋转后两脚落地的位置过于偏左或偏右【产生缘由】起转时，左脚转动的方向没有到位，右脚弧形摇摆转髋的方向把握不准确。【订正方法】多做开头起

8、转的练习，重点要求两腿支撑转动的程度和右腿弧形摇摆与左腿支撑转蹬的协作，在圈内使用标志进展检查。旋转后用力前上体过早抬起使身体重心前移【产生缘由】(1)对最终用力技术概念不清楚，上体发力时间过早。(2)身体素养较差，特别是腿部和腰背腹肌力气差。【订正方法】明确技术概念，多做徒手或持关心器械旋转至用力前的姿势，强调旋转过程中始终保持半蹲收腹扭转。进展腿部和腰背腹肌力气。5.旋转后用力前髋轴与肩轴没有形成扭转拉紧的最终用力姿势，超越器械不明显【产生缘由】旋转后没有把握好上体的连续旋转和有意识留住持饼臂，使饼过早前摆；下肢转动不乐观。【订正方法】放松，投掷臂留在身后的肌肉感觉，并指出旋转后用力前铁饼

9、应处的位置。旋转旋转至右脚着地成单支撑阶段明显停顿或转不起来【产生缘由】右腿摇摆右髋转扣时左腿蹬地力气不够，使重心没有移到右脚的支撑点上方。 而造成旋转动作停顿。右脚落地是用全脚掌着地。【订正方法】多做开头起转腾空后连接单支撑的转动练习。要求低平摇摆，防止高跳。多做单支撑转动的特地练习，要求学生做好单支撑转动阶段合理的身体构造，特别是重心、转动轴和左腿的乐观后摆，体会单支撑转动的肌肉感觉。最终用力上体过早发力没有发挥下肢转动用力的力量【产生缘由】右腿右髋转动用力技术不娴熟，上体和手臂用力时机把握不好。【订正方法】(1)双人对抗练习，使学生体会右腿右髋主动用力的肌肉感觉。(212-16)(3)投掷关心器械，强调最终用力前半局部下肢的乐观用力作用与后半局部上体爆发式用力的协作动作感觉。最终用力向前不够【产生缘由】最终用力两脚开立距离过小。右腿右髋转蹬前送不够，没有形成良好的左侧支撑用力。【订正方法】徒手或持木棒做打树叶练习。要求：两脚开立宽于肩：右腿右髋转动中推动身体重量靠近支撑的左腿：(3)手或木棒接触树叶的那一点即出手点：(4)胸带臂向前平打，不要提肩。9.最终用力向左侧倒【产生缘由】左侧支撑