羽毛球的步法和手法

1、羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。步法：看手动腰观看对方的动作，预备提前移动自己的重心先起后抬看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，预备起步追球赶步移动中肯定要看羽毛球的运动轨迹，步伐肯定要赶在球下落之前 到点鞠躬跑到点上再落重心，预备击球动作扭胯第一无论什么步伐，先动的肯定是胯步伐有数怎么能跑到点上，就要看你推测距离然后设计跨步小碎步的搭配 小腿稍撇接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心胳膊抡圆步伐中，胳膊也要进展协作，肯定不能耷拉着走，要运动起来 跳起危急进展劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多后退无忧不管怎么样，后撤步是开头最难把握的，一旦把握好了，全

2、场皆活 手法：活握死抠非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能机敏转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确长挥短抖击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力气保证并且大动作可以迷惑对方；在最终击球的瞬间，线路的变化以及落点把握全*手腕的抖动要充分速度要快，避开被动挨打 手腕和手指转动，幅度小用力巧对拐平举中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷动；打反手球，身体完全开放背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要准时到点强追缓挡在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方

3、连续进攻时，主动通过轻挡放小转变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓 16力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力气。在单打时，每次击球后应马上回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置， 防对手打短球回击。在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。在进展有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。在规章允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。打高远球时，要准确地推断

4、球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。当你一时不知所措或需要短暂的喘息时机，可打一高远球，然后回到本场中心位置。对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应留意打其弱点。在前场回击高球时，应尽量承受扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球时机的。很多运发动有自己的特有打法，因此要擅长推断球的落点，准时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，假设对方的发球过高，马上上前扑杀。假设你正在得分，不要转变打法，假设正

5、在失利，则应马上调整文质彬彬法，假设你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后查找战机重发起进攻。选择羽毛球拍一支球拍的拍形、重量、构造、材料、硬度与正确的穿弦明显比它的颜色、包装和价格更为重要。一个正确的观念和选购方法很重要。一.拍形与甜区sweet point)a:传统的卵形 b:头部为方形的ISO 拍形 c:弦面更大的加大ISO 形，还有一种较少见是WILSON 的产品为拍框上宽下小的“大榔头“形，这款拍形是从WILSON 的网拍移植过来的很少见，性能较差，这里我就不介绍了。甜区：就是球拍面的最正确击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震惊 球。而打算甜区大小的最关键因素就

6、是框形。可以看出ISO32%，而承受 ISO-MF设计的球拍的甜区又比一般ISO扭力和重量方面的负面影响。ISO 头形又细分为两种，一种拍头变方的长度有8 个线孔俗称YONEXTi-5、VICTORLEADER6YONEX Ti-6、Ti-8我觉得方头羽拍不太好看，但在用过之后觉察在防守特别是接杀球时你将会明显体会 ISOISOISO羽拍的进展方向。你现在买球拍我的意见是尽量买ISO二.硬度、扭力和控球性的关系 拍击到球时，拍杆有一个弯曲和复原的过程，在球拍尚未回到原位以前球已经飞离了拍面。在球员力气一样的状况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越简洁弯曲，弯曲幅度也更大， 从而带动拍头以更大的角

7、速度移动，产生更大的击球力气 。拍杆越硬则击球时能传递给球的力气就越少 ，但更能减低击球震惊的传递。对于拍框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力气传给羽球，同时传递的震惊也越少扭力：所谓扭力就是指，当球拍击球时，球拍面产生扭转的幅度大小。扭力越小对球的把握性就越好。硬度与控球性的关系：方向的把握性：当球拍击球时，球可依据击球的方向或角度回击。拍杆、拍框越硬对于方向的把握稳定性越高而且当球并非打在拍面的甜区时，越硬的球拍扭力越小。深度的把握：这是指被回击的球飞行的距离落点的把握。深度的把握和球员本身的力气有关，力气一样的清况下，拍杆越软对深度的把握性就越好。VICT

8、OR 会标有flex-1817，1817 的。YONEX 对拍杆的标注一半在产品手册上，拍体上没有标5高强度碳纤维(HighModulusGraphite)材料就比碳纤维(Graphite/Carbon)的硬度大。在挑象拧毛巾一样能体会。总的来说，现在的羽拍的拍杆有变软的趋势而拍框有变硬的趋势，YONEX 现在出产的羽拍的拍杆硬度比起几年前就要软了很多。我认为较软的拍杆更适合业余爱好者。三.重量、平衡点与长度重量：每一支球拍都应当标出了它的重量，一般通用的标法为U、2U、3U。也有的产家 承受自己的标示如：成功牌VICTORW1、W2 等对应于 2U、3U，不过最常见的还是前一种。一般全碳羽拍

9、的重量大多为2U(90-94克或3U(85-89克，而铝框羽拍的重量一般在U(95-9980YONEXISO-SWING-POWER-500SR 以及SA81偏重进攻的球员，较轻的球拍更适用于偏重防守的球员。假设你更多的是承受进攻的打法， 2U3U假设球拍的平衡点更靠近拍头，就叫头重；假设球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫头轻。 量，而且球拍传递的震惊也会较大，不适用于大力击球的球员，更适用于防守把握型球员。 1/3拍的根本要求。要留意的是以上关于重量和平衡点的描述都是针对一全的它附加物的球拍作出的。664674出落地角度更大的杀球并加快了球的速度， 肯定程度上增加了攻击性扩大了接球的区域，羽拍更简

10、洁造成手腕和手臂的受伤可能性。四.拍框截面与接头的意义拍框的截面有以下三种根本形式：而最YONEX 推出的MP了线槽的设计详见MusclePowerYONEX 的 CARBONEX 早期和低端产品如：CARBONEX 6CARBONEX 8300、8200、8000YONEX小后用于其SLIM 球拍，如ISO-SLIM109mm5.5mm横截面来看，比传统拍框纤细了25%，能减低风阻及增加击球速度。而负面影响是拍框的 强度和扭力性能下降。我个人的感觉是SLIM10CARLTON 的20%，用来加大球拍的攻击力。PRO-KENNEXLEGENDARYDESTINY394。YONEX的 VF 系列

11、承受拍框下部为箱形截面上部为翼形截面的设计，改善球拍的综合性能。YONEX的 MPF或叫波浪形提高羽拍的性能。T 形和Y 都是承受了内置接头，只有极其个别的球拍承受的是 jointless-无接头工艺，如 YONEXCARBONEX-8000 我的感觉是拍子的扭力较差。由于羽毛球运动对击球的准确性要求很高，拍框和拍杆分开制作然后再用接头连接，有利于更好的把握球拍的品质，重量和平衡点。外置接头：的消灭源于铝框羽拍的消灭，外置接头在强度、扭力方面都不错，但它的重量偏 铝框羽拍但是也有用于全碳羽拍的例子 ：VICTORAPOLLOT全碳羽拍，是当时VICTORT头的弊病，但其工艺要求较高。主要用于全

12、碳羽拍和铝框碳杆一体羽拍。Y 形接头：是美国PRINCE王子公司的创意和专利，和TT性更好。96-98 年时市场上承受Y 形接头的羽拍较多见，一些国产的中低档产品也承受了外YPRINCE 承受了Y试打过球友的一款 PRINCE 羽拍没有什么特别的感觉，而球友在买了这款羽拍后始终懊悔，觉得手感等各方面和YONEX用于单打。接头方面最好是内置接头，TY五.材料与球拍的关系7070完全是材料的世界如：碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等由于这些材料更轻、更强、更耐 有更大的发挥空间。 杆和拍框上会分别标有其制造材料，有时是一样的如：YONEX ISO-800TOUR 拍杆上有 High Modulus G

13、raphite(高强度碳纤维拍框上也有同样的标示，而有的球拍的拍杆和拍框的材YONEXISO-250LONG拍杆为HighMoudulusGraphite拍框上为Graphite纤维All Graphite All Graphite racket。正规产品的标示是准确可信的，而假冒产品的标示就是乱印的，它一般承受的是比较差的碳布制造，其密度、纯度和正规产品比较差距很大所以本钱很低。产品承受什么材料是打算其价格的一个重要因素 的本钱：上的标示，应当能够区分，假设没有把握，我这有三种方法可以承受：一是用手摸摸拍框由于铝合金的导热性好其拍框模上去是凉的而碳框则是温的。二是看拍框上的走弦槽铝框的为内凹

14、的浅弧形，碳框的为内凹的梯形。性能偏低，不是一个好的选择。六.正确的选用羽弦一支性能优良的羽毛球拍是由拍体和羽弦共同组成的性并不亚于羽拍。你应中选择穿好弦的羽拍还是没穿弦的羽拍？这主要依据你的技术水平和打算花多少 钱购置球拍而定。一般而言，上好羽弦的球拍都比较廉价，所上的羽弦性能也是比较差的。它只适合初学者，由于初学者对羽弦的构造、粗细、张力等性能比较不敏感。未穿弦的羽拍 合你打法和手感的羽弦。要留意的是有些高档羽拍也可能穿有羽弦，如：VICTOR 的大局部高YY 的高档羽拍也会有。这种现象主要是产家或销售商，为了是在穿弦后可以用彩色涂上标徽，使球拍看上去更美观、更有买象、更能吸引消费者。这时

15、为了避开过大的张间过长其性能也会降低不少。你最好在使用之前把它换成更适合你的羽弦。有良好技术的穿弦员来为你穿弦，一个好的穿弦员应能够答复你有关羽弦与羽拍的各种问 题，并能帮助你选择适合你打法的羽弦的类型、品牌、型号、和张力等。弦的种类：一般有两种：一是羊肠弦，二是合成尼龙弦。羊肠弦是用羊的小肠制作而成的，其弹性和击球性能较好，但是易受气候影响，简洁损坏，本钱高。我开头打球时还用过一阵，羊肠弦也分好几种，一般颜色越浅的越好。那时候我们要是能弄到一根好的羊肠弦，快活的很。 成尼龙弦，依据其构造和材料不同又分为很多类，其性能也是各有长短，在羽弦和柄皮的 学问中对我用过的一局部羽弦做了一些评价，可以参

16、考。而从里面的图片你可以对其构造 性能和耐打性之间的平衡点。弦的直径：的羽弦直径0.70mm 以下有较佳的手感和击球性能；较粗的羽弦直径0.70mm 以上的耐打性较好，使用时间较长。弦的张力：要定好羽弦的张力。 可能会使你的球拍和羽弦得不到质量保证。一般YONEX1620 数为 1622 磅。YONEX 的穿弦建议还是把主弦纵弦和横弦分开的穿法，但我们现在通YONEX，对穿弦员的要求也比较高。假设你想得到更大的弹性，就因该将磅数穿低一点，低张力的球的威力就越小，但是对于击球的深度距离的把握就越好，高磅数的羽弦弹性有限， 所些。假设你的力气较大，较高磅数的张力将更适合你特别说明：适合这一建议的前提 是一样的羽拍和羽弦，在不同的产品间比较是没有意义的。对于凹凸磅数的划分为 18=低=23、24=高30，这里用的球拍必需是全碳材质，不然就不太适合这一标准28 磅，把我吓了一跳，心想球拍的弦面肯定硬的象铁板一样，结果拿来一看还没有我的22磅打了三周后的拍子紧，最多不超过 21 磅，不知是商家为了招揽顾客有意报大磅数还是机器不对。机器是否标准没有仪器很难看出，但标准的机器一般在 24 磅时就很简洁把 YYBG65 劳，而变得没有弹性、击