初三 心理健康 从容应对中考 【教学设计】

1、从容应对中考 教学设计深圳市龙岗区布吉街道可园学校孙超奇课程类别初中中考考前辅导教学主题中考考前心理辅导把握良好心态，从容应对中考教学对象九年级学生学情分析对九年级学生中考前学习状态的调查研究显示，学生有四种压力最大：中考时间紧迫、学习方法欠缺、基础不好有太多要掌握、怕考不上高中。学生对于考前最后阶段的复习策略学生并不掌握，学生也不了解对于中考过程中出现紧张情绪的处理方法。通过考前辅导，可以解决中考复习最后阶段的心理压力与困难。教学目的知识与技能：学生了解复习备考阶段的学习方法与技巧，了解考试过程中需要注意的事项。过程与方法：学生体验并学会一些应试技巧与方法，学会一些调节情绪和放松紧张状态的方

2、法。情感态度价值观：学生提升面对中考的积极心态，提升自信心、专注度、坚持感，能以饱满的精神状态面对中考。引导学生把握最后的备考时光，珍惜时间，坚守、进步。教学重难点教学重点：中考成功的三个重要因素。教学难点：提升学生面对中考的积极心态。教学过程导入：初三备考阶段的学生状态对九年级学生中考前学习状态的调查显示学生出现了一些情况：上课容易走神、记忆力下降、容易头痛头晕、考试时大脑一片空白、失眠多梦等。学生有四种压力最大：中考时间紧迫、学习方法欠缺、基础不好有太多要掌握、怕考不上高中。本节课我们就来说说一些具体的方法来应对中考压力，提高应考技能。中考成功的三个重要因素：充足的知识准备、良好的学习心态

3、、成熟的应试技巧。一、充足的知识准备1.从容应对走神有同学抱怨自己注意力不集中，上课爱走神，他每节课都会很努力地去控制自己，但经常在不经意间恍惚了。 避免桌面上放能吸引自己注意力的物品；避免为提醒自己“要集中注意力”而走神；避免因走神而自责，神经反应，只要及时回神就可以了。2.提高学习效率，少纠结多提问（1）“老师，我觉得我好差，他们都好厉害”自责与比较消耗太多精力，停止自责，避免互相比较。注意力放在“做好手头上的事”上面。（2）“老师，我一道题做很久或者一做错题就非常烦躁”做题时，由于知识缺陷，思路不开阔，有时在解一道题时思考半天也做不出来，从而浪费了许多时间。若想提高时间效率，复习更多内容

4、，如果做很久都找不到解决的方法就可以看参考答案或请教老师同学。改正错误越多，考试分数越高。3.扎实复习，避免舌尖现象“老师，有时候答案就在嘴边，但就是写不出来”你是否掌握了各科知识的框架，知道每一个知识点属于哪一章节？你是否把握了课本上的每一个细节知识？该背的东西都会背了吗？若真的已经背好了仍然出现舌尖现象，可以深呼吸找寻平时做题的状态，或先做下一题过一会儿可能想起来。4.在对应的时间学习各科题目使大脑应对每一科都在最佳状态。比如，上午学习语文、数学、英语，下午学习物理、化学、历史、道法。【设计意图】引导学生从容应对走神、提高学习效率、扎实复习基础知识、合理安排学习时间，在最后的复习备考阶段注

5、重学习方法做好时间管理。二、良好的学习心态1.自信自信者不惧挫折。自信是对自己潜能的信任。给自信一个学生更容易形成积极暗示的概念。防止习得性无助，讲解习得性无助的实验和在学生中可能会出现的情况，比如初一学不会的，现在也可能有无助感，但自己的认知水平已经提高了，是可以应对的。2.专注瓦伦达效应 。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，人在上面行走，险象环生，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”运用好瓦伦达效应，专注于做自己的事情，会迎来更好的结果。太关注结果有可能影响自

6、己的发挥。3.坚持锲而不舍，金石可镂。索契冬奥会短道速滑女子500米决赛，孤军奋战的李坚柔收获大礼，她以45秒263夺得中国代表团在本届奥运会上的首枚金牌。但这经历了一个戏剧性的过程。在备考过程中，要避免因受到他人影响而倒下，坚持下来就能取得胜利。【设计意图】通过重新定义自信，引导学生以饱满的信心，应对中考。讲解瓦伦达的故事，引导学生暂不计较结果得失，只关注学习的平常状态。以坚持的信念鼓励学生，引导学生坚持到最后就是胜利。三、成熟的应试技巧1.考前准备，稳定情绪，学会放松考前做好充分的准备，比如身份证、准考证、必要的文具（如2B铅笔、橡皮擦、黑色水笔或钢笔）等，减少因为忘记带东西带来的紧张。进

7、入考场后，重要考试许多人都会呼吸加快、心跳加速，这都是正常状况，但如果呼吸心跳过度，就要加以适当调整。一般用深呼吸，在考前12分钟放松一下，深呼吸35下，也可以采用蝴蝶拍，或者紧绷肌肉再放松的方式调节。2.仔细认真，稳扎稳打，稳定发挥（1）通读全卷，摸透题情拿到卷，先不急于答题，要浏览。（2）答题顺序，先易后难一般中考题是先易后难排列，通常的做法是从卷首开始做题，先易后难，最后攻坚。（3）仔细审题，避免失误可以边做题边把重要的信息或条件画出来，选择题可以直接在选项上打对错号。（4）书写整齐，涂改讲究先写出正确的，再划去错误的。3.考完一科，丢掉一科，不对答案考完一门后不要急于对答案，谈论其得失

8、，以免影响下一科的考试。标准答案没有出来之前，讨论考过的题目没有实际意义。有意识主动避开议论的考生，一场考试结束，迅速将注意力转到下一科。一科考不好，没关系，很少有人所有科全部都考好的。一定坚持考完最后一科。【设计意图】引导学生提前想象考场情境，为考场上的各种情况做好准备，有助于学生临场发挥。同时，了解考试过程后将在一定程度上缓解学生心理压力。四、三点注意事项1.备考过程中太过紧张怎么办？（1）和朋友或老师谈心（2）开怀大笑（3）运动休闲（4）音乐调适（5）吼出情绪（6）哭一场 （7）享受美食（8）亲近自然（9）想象放松2.失眠了怎么办？睡眠不足并没有想象的那么可怕。美国心理学家迪曼特博士对大

9、学生嘎魏迪进行睡眠剥夺实验，连续264小时不睡觉，结束后仅睡了14小时40分钟就恢复正常。做梦是一种固有生理现象，健康人不可能不做梦。梦是发生在睡眠过程中的必不可少的特殊现象。做梦本身对人及睡眠都是有益的。3.注意合理饮食三餐营养应均衡：清淡、养胃、补脑、利眠；预防胃肠不适：避免生冷、变质食物；考试期间若身体不适可以报告监考教师，找校医拿药。中考不决定人生，即使考得不理想，人生也是有多种可能的，我们要做的是把握现在。感谢各位同学聆听，祝各位同学考出理想成绩。【设计意图】引导学生关注考前的状态，做好中考的准备工作，了解一时失眠并不可怕，不会对自己造成太大影响，注意考试期间的饮食，避免生理上的不适感，将自己调整到比较好的状态迎接考试。教学反思本课的内容比较适合学生在中考考前一两个月的时间内学习，能有效促进学生提前做好进入考场的准备，跟随本课的教学过程，学生会设想考前、考中