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文档简介

1、3/36款清肠排毒食物 保护肠道健康吃东西过于油腻，过多,不节制,不运动等等生活中的一些不良饮食习惯都会导致便秘或者排便困难，还会导致宿便寄存,宿便不但令体重上升,还会影响肠道健康,让肤色晦暗无光，想要拥有健康好身体，光洁好肤色自然要从吃入手，食疗养生也是最安全的方法。今天为大家推荐几种富含膳食纤维，维生素，矿物质的排毒食物，帮你清理肠道，让身体更轻松。最有效的清肠蔬菜： 其实所有的绿叶蔬菜都有防治便秘的效果，今天重点推荐芹菜，芹菜可以保持身体内的体液平衡。而且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用,可以帮助清理肠道内的杂志，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌。而且芹菜含有铁非常丰

2、富，非常适合女性经期食用,也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等。最有效的清肠薯类: 薯类当中有丰富的维生素,可以抵御抗氧化刺激对于身体内DNA的损伤,也可以起到很好的抗癌作用。重点推荐红薯给大家，常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变.常吃红薯还非常有益于心脏,防止心脑血管疾病的发生。 最有效的清肠菌藻: 菌藻类食物主要有香菇,海带,紫菜，黑木耳等食物,这些食物中有植物化学物质，可以有效的排毒防癌变，对于排除重金属效果也很好。重点推荐海带和紫菜，含有大量胶质，可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因

3、为都属于碱性食物，可以帮助净化血液，降低患上癌症几率。重点推荐黑木耳,黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素. 最有效的清肠茶类：喝茶可以让人神清气爽,精神焕发，也可以帮助身体排毒，防止癌变。重点推荐普洱茶，普洱茶是比较温性的茶叶,不伤肠胃，而且对于有宿便，血脂高的人都是推荐普洱茶的,因为坚持喝普洱茶可以降低血脂达30。另外，普洱减肥的效果也是得到大家公认的。 最有效的清肠水果: 清肠的水果非常多，可以选择橘子,柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅,苹果等等。这些的味道虽然酸的较多，但是在体内代谢的过程中可以转化为碱性,可以有效保持身体内的血液呈碱性,可以防止毒素的积累。重点推荐香蕉给大家,有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃. 最有效的清肠豆类：豆类富含丰富的膳食纤维，而且蛋白质也比较丰富，可以有效的促进肠胃蠕动，防止便秘.重点推荐红小豆，红小豆可以有效促进肠胃，利尿，解酒解毒作用很大,而且还可以扶住治疗心脏病，肾病和水肿哦.因为含有丰富的膳食纤维,可以帮助润肠通便，降血压，降血脂，调血糖,对抗毒素，防止癌变.立健肠道专家表示:除了食物能改善胃肠道消化功能之外，其实还可以选用立健三清冲剂调理肠道.立健三清冲

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