健康生活小常识演示文稿

1、健康生活小常识演示文稿第一页，共二十四页。 在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效用。 在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。 在水中加数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。一 风油精妙用第二页，共二十四页。屁股窝深的，有竖纹的，用手指轻弹，有清脆回声的，又甜又脆。苹果 橙子不要挑选有棱角的那种，也不要挑选拿着感觉分量很轻的，都是催红剂作的怪。 柿子橙子是脐上有个环，屁股越大，表皮越粗糟的越好吃。二 如何挑选水果第三页，共二十四页。鸡蛋豆浆海味水果三 食物相克第四页，共二十四页。

2、 鸡蛋与豆浆同食不宜： 因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。 食物相克第五页，共二十四页。海味与水果同食不宜： 鱼虾、藻类含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合。 食物相克 这种物质可刺激粘膜，形成不易消化的物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。 第六页，共二十四页。1柿子、西红柿234香蕉牛奶、豆浆 糖糖 四 空腹不宜吃什么第七页，共二十四页。空腹不宜吃什么

3、 香蕉这两种食物含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。柿子西红柿香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。第八页，共二十四页。空腹不宜吃什么糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。糖这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食。牛奶、豆浆第九页，共二十四页。五 什么食物不能与牛奶同食橘

4、子与牛奶 在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。第十页，共二十四页。果汁与牛奶牛奶中的蛋白质80为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。 什么不能和牛奶同食 所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。第十一页，共二十四页。牛奶与糖牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。 什么不能和牛奶同食第十二页，共二十四页。牛奶与巧

5、克力 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，与巧克力中的草酸结合形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。 什么不能和牛奶同食 严重者甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢、肾结石等症状。第十三页，共二十四页。牛奶与药 由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。 什么不能和牛奶同食 有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。因此，在服药前后1小时也不要喝奶 。第十四页，共二十四页。六 5分钟颈椎操电脑族，别让颈椎劳损害了你 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全

6、身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 第十五页，共二十四页。眼呼吸凝神法 熨眼法 转眼法保护视力锻炼方法选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 第十六页，共二十四页。保护视力锻炼方法眼呼吸凝神法 熨眼法 转眼法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。可以有效预防视力下降。 第十七页，共二十四页。保护视力锻炼方法眼呼吸凝神法 熨眼法 转眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进