缓解心理压力的妙招-1

1、可编辑缓解心理压力的妙招关于缓解心理压力的妙招 早晨熬炼身体的时候，适当地吼叫不仅能熬炼肺活量，提升心肺功能，还能宣泄、排遣抑郁心情，起到心理减压的作用。在进行“晨吼”时确定要把握科学的方法，声音不宜过大，频率不宜过高，每次大吼以510秒为一段，总时长不宜超过8分钟。 我们很多人都有起床气，早晨起床起不来，总是说再睡一会就一会，懒床习惯是特殊严峻的。其实每天最重要的就是早晨了，早晨准备你一天的状态，而且早晨起床之后做到10件小事对你的身体健康能够起到很大的作用的。 早晨起床做十件事情就能够影响到你的健康，那么你能够做到几件呢?早晨的心情和心态会影响你一天的，所以起床后的这些小事不但能够让你拥有

2、健康的身体，同时你还会收获到一份好心情，这样干吗不做呢? 1、把闹钟设置成大自然的声音 古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人可怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。 好的音乐能放松心情，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧急心情得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。 2、醒后搓搓脸 早晨醒来之后不要着急马上起身，我们可以现在床上活动活动，动动四肢和头等部位，再搓搓脸蛋，经常搓搓脸能够改善我们面部血液的循环，这样你就会马上糊涂过来啦。 3、养成排便生物钟 肠道

3、是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。假如肠道堵塞，大便长期滞留，很简洁使各种毒素被肠道反复吸取，影响健康。 所以，确定要养成每天固定排便的习惯。在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。 4、在穿衣镜前摆个自信的姿势 每天早上特地挑出10分钟时间来装扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人布满信念，拥有好心情。 我们先站在镜子面前，对着自己微笑，看到自己自信乐观的形象，再做一些能够让自己欢乐的事情，体会下和心灵进行沟通的感觉。再来，

4、我们多做几次深呼吸，这种感觉遍布全身，这样更能确定自己的决心和力气啦。 5、喝一杯“起床水” 早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调整肠胃、使大脑糊涂，对维护人体健康作用显着。晨起第一杯水要空腹、小口喝。 各种水其实有不同功效。新颖白开水能使血液快速得到稀释，促进血液循环，让人快速糊涂;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲乏;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。 6、早餐要吃热的 一份养分早餐应当包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。 若每天能将上述食物作为早餐，才能保证养分均衡。另外，每天早上还应当留有15

5、20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样简洁养分不良。 7、听会音乐或看会电视 在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，扫瞄一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获宠爱阅读的内容，从中获得好心情。假如需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。 8、早起做点家务活 早起做家务?听起来好像有些惊异。那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更欢快，同时身体指标也更健康。 对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，

6、做点家务不仅能让家里更洁净，还能起到熬炼身体的作用。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。 9、上班路上欣赏花草 低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。 争论指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能关怀人们舒缓心情。人类正在慢慢失去与大自然的联系，所以，出门后，确定不要忽视四周的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情。 10、上班后跟同事聊谈天 早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话。交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中消逝的一些问题，或者不欢乐的事情。良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧急心情。