初中 初一 舞蹈美育 肩胛塑形 教案

1、 教学设计方案学校深圳艺术学校学科舞蹈年级 初中人数课题肩胛塑性课时执教廖志日期2020.8.15教学目标：肢体表达：通过肩胛塑性课程帮助学生锻炼肩部肌肉，预防驼背、斜肩、耸肩、圆肩等不良体态。身心健康：强调学生在老师的科学指导下，能在学生接受的合理范围内提升柔韧性、协调性、及肌肉素质能力。同时，能够通过塑形课程，建立健康生活的心态。能够拥有积极阳光的心理。3、审美能力：了解肩部的正常体态，培养学生建立正确的体态审美能力4、舞蹈品格：培养学生的积极阳光、坚持不懈的舞蹈品格，有效集中学生注意力、振奋精神斗志、消除不利的心理障碍。通过反复有效的动作训练，学生能够培养坚毅的意志品质。同时，在与同学们

2、的共同学习中，学生能够培养良好的行为习惯，学会遵守规则，尊重他人。教学重难点： 重点：帮助学生了解肩部的正常体态，并通过组合进行塑性训练难点：锻炼过程中学生坚持的毅力教材分析: 学生分析：本课的教学目标为初中生，此学段的学生正步入学习任务繁重的阶段，学习过程中可能已经形成了肩部的不良体态，我们需要通过课程将其改善教学环节教师活动学生活动设计意图时间分配导入 图片导入播放有体态问题的肩胛图片学生观看让学生了解肩胛的体态问题，意识到问题肩胛的不美观1分钟提问导入在学习、生活中你们有没有感觉到自己的肩胛区域会有酸疼等等？学生回答问题（自由发言）让学生切身体会肩胛的体态问题对生活的影响和不便1分钟教过

3、程学（重点推进）课程开始前，先让学生们了解能够影响到肩胛的肌肉群。用图片展示肩胛附近的肌肉，并告知名称以及作用。第一部分：热身运动1.斜方肌拉伸坐在椅子上，后背挺直，用右手经过头顶放在左太阳穴的位置，然后右手发力向右方向拉扯，然后静置20秒，反面相同。二十秒一组2.胸部拉伸站立，将双手放于身后，双手握住，手臂伸直，然后轻微用力往上抬，感受胸部拉伸感，三十秒一组。 3.背阔肌拉伸坐在椅子上，抬起胳膊。双手肘关节弯曲，放于后脑勺处，左手拉住右手肘关节，身体向左侧倾倒，逐渐增加拉伸幅度。感受手臂外侧、背部外侧乃至腰部外侧的拉伸感。反面相同。六十秒一组。4.胸小肌拉抻站立，找到一面墙，手肘弯曲固定放于

4、墙上，位置高于肩部，下肢呈弓箭步，屈膝向前向下拉伸，缓慢 增加拉伸幅度，感受胸部和肩膀的拉伸感。反面相同。六十秒一组冈下肌小圆肌拉伸坐在垫子上，双腿屈膝外展，身体正直，双臂屈曲内旋，双手手背紧贴腹部两侧，肘关节固定在大腿内侧近膝关节处，调整呼吸，呼气时双腿用力内收，带动双臂，完成对冈下肌和小圆肌的拉伸，拉伸时动作平缓，吸气时双腿放松回到起始位置，反复。第二部分：训练1.背部训练一肩胛骨下沉，手臂弯曲，小臂内侧以及手心朝上，大拇指向身后发力，感受背部发力收缩。每组二十个。2.背部训练二趴在地面上，胸部离开地面，大拇指朝向头部，肘关节微曲，静置30秒，过程中腰部不要拱起，减少下背部发力，感受上背部

5、用力挤压感。三十秒一组。3.举手动态训练坐在椅子上，耸肩双手上举，头部轻微上扬，耸肩到最高处后向下沉肩。反复算一次。过程中双手不用刻意贴紧耳朵，保持手臂伸直，腹部收紧。每组二十个。4.前锯肌练习坐在椅子上，双手手掌和肘关节合拢，然后上下缓慢移动，感受身体两侧的发力感。每组十二个。学生用笔记记录理论知识讲解。跟着视频完成动作练习。跟着视频完成动作练习。让学生了解到各个肌肉的作用以及名称。然后通过动作预防或改善体态小结1.了解到不正确体态的危害对生活的影响以及肩部正确的良好的体态姿势。2.了解肩胛部位肌肉的功能作用。3.通过正确的动作训练，培养美观健康的身体体态，改善肩胛的不良问题。4分钟课后反思作为舞蹈科学塑形课程，我们最终的目的是使学生通过这个课程能够掌握正确合理的训练方法，改善并预防已存在的体态问题，对自身的身体构造有基本了解，塑造修长且匀称的形态。本课程的肩胛训练是希望通过训练，能养成学生立腰拔背，挺胸抬头，养成良