网球实习教案

1、精选优质文档-倾情为你奉上精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业专心-专注-专业精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业网球实习教案教练：李政时间：2012年6月地点： 桃苑网球场 教学内容1、介绍教学计划。2、课的要求及考试方法。3、墙球或对拉球练习。4、复习上手发球。教学任务1、强调课的纪律、要求、学习目的。2、进行上手发球、墙球或对拉球练习，建立网球感觉。课的部分教学内容教学方法次数时间备注开始部分510一.值日生整队集合报告人数二.师生相互问好三.教师简单介绍教学计划四.教师讲解课的目的、任务、纪律、要求、考试方法等。1、公共体育课课堂常规。2、本学期网球课教学内容。3、体育课评

2、价。五.墙球或对拉球练习。六上手发球练习。七慢跑热身一队形：x x x x xx x x x x二要求：1、 精神饱满。2、着运动装。510准备活动1015一 慢跑网球场慢跑两圈。二徒手操三、正反拍挥拍练习。各100次。一 慢跑网球场慢跑两圈。二徒手操x x x x xx x x x x三、正反拍挥拍练习。各100次。1015基本部分7080基本部分7080一、教师讲解、示范在发球区域对拉球练习。（一）介绍半西方式正拍。虎口对着第二面与第三面的棱。（二）学生用半西方式握正拍对拉球练习。二、上手发球练习（一）发球技术要领1、准备姿势（以右手为例）发球时站在底线后35厘米处，两脚自然开立约同肩宽，

3、身体重心放在两脚中间，用大陆式握拍方法，左手持球扶住拍头颈部，承担网拍的重量右手轻轻地扶握拍柄，全身充分放松，两肩下沉，右区发球站在靠近中点处，左脚与底线成45度角，右脚与底线平行，左肩侧对球网。2、持球：左手持球，以拇指、食指和中指轻轻握住欲发一只球在食指根部，无名指和小指扶握另一只球于大、小鱼际上面，手腕下压，当抛球时，不会受手腕的影响。3、抛球：抛球点从大腿高度开始，手臂伸至最高点将球抛出，球出手时，手指犹如一朵开放的花蕾、花瓣般，这样就能保证抛出的球准确始终如一地在同一轨迹。身体不要上下起伏。4、击球动作（以右手握拍为例）右手握拍柄，左手持球，两手扶拍于体前，左手以拇指、食指和中指轻轻

4、握住欲发一只球在食指根部，无名指和小指扶握另一只球于大、小鱼际上面，然后两手同时动作，左手离开球拍经体前下落，伸直上臂再向前向上徐徐将球抛出，手腕领先，将球摆放在预定位置上，右臂自然下落经体侧后引，当拍子与肩同高时转肩，同时向右转体45度-50度，身体重心由前脚移至后脚，左膝向前弓出，右膝亦弓，下颏抬起，此刻身体形成最大限度的背弓，借搔背下沉之势迅速蹬地转体、转肩，身体重心移至前脚，肘部抬起，带动臂膊上举球拍，大小臂协调配合，以小臂的旋内动作和强力的扣腕将球击打出去。5、击球点和击球高度一般说是抛在头的上方或稍前些，愈是大力发球，击球点愈是向前移动。平击发球，往往抛在身体重心投影前60 厘米左

5、右处。抛球的高度原则上是击球的高度，当球上升停止即将下落之前的相对静止的刹那间击发球，那就更容易击正击准。6、容易产生的错误及改进方法（1）过分紧张发球时为了主动进攻，希望发出一个强有力的球以控制对 方，所以把重点放在用力上，造成右肩臂的过度紧张，使整个发球动作僵硬，造成失误。（2）抛球不稳造成击球点不准抛球时手臂僵直，胳膊没有向上摆送，也没有靠手指 的力量将球抛起，而是在较低处将球弹出去使球离手，球离手后向上飞 越一段较长距离，容易偏离方向，造成不稳。（3）两眼没有盯住球从抛球开始，两眼要始终不离开球，认真看球。有些人往往上举网拍触及球前的一刹那眼睛离开球去看对方或看场地，结果是击球不正，影

6、响了发球的效果。（3）两次发球力量相差悬殊有些人第一次发球失误了，第二次发球过分谨慎乃至紧张，企图发个“保险球”，因此两次发球力量相差悬殊，破坏了正常击球的动作结构，造成失误。五、耐力素质练习一、教师讲解、示范在发球区域对拉球练习。介绍半西方式正拍。二、学生练习。1、两人一组进行练习。2、教师分别找学生练习。三、上手发球练习（一）教师讲解、示范。（二）学生利用网球场或分散对球场挡网进行发球练习。（三）要求：1、做动作要协调。2、抛球要稳、高，手臂一定要伸到最高点。两眼要盯住球。不要抖手腕，身体不要上下起伏。3、掌握好击球时机，即击球点。4、眼睛要盯住球。五、耐力素质练习每人慢跑田径场3圈。7080结束部分一、做