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文档简介
1、 武术深圳市宝安区松岗第二小学 李佳佳 初级一路长拳水平二 三年级 武术套路单元 第1次课 课 前 提 示1.请同学们选择安全的练习场地，检查周围是否有坚硬容易磕碰物体。2.请同学们穿运动服、运动鞋，运动装可以方便我们更好的运动，同时也能防止运动损伤，尽量不要光脚。3.运动时循序渐进，如有身体不适，可以停下来休息并告知家长。武术武术是以技击为主要内容，以套路和格斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。它主要是通过徒手或器械来表现的一种运动形式，如：长拳、南拳、太极拳，刀、枪、剑、棍等。学习武术重在强身健体，领略武术的精、气、神等文化融合，因此学习武术特别注重以武养德、以德树人。热身活动武
2、术礼仪抱拳礼并步直立，左掌右拳，从体侧抱拳于胸前，目视前方动作要领：初级一路长拳（1-4）动作武术预备式：抱拳摆头 （一）马步双劈拳弓步冲拳蹬腿冲拳马步冲拳 （二）（三）（四）正 面 示 范武术武术背 面 示 范武术武术武术初级一路长拳预备式预备式：并步抱拳摆头动作要领：直立两脚并拢，双手握拳于腰间，同时迅速摆头向左。武术初级一路长拳（1-4）动作左脚开步成马步，双手握拳从体前经头上向两侧劈拳，力达拳雷，头向左摆，眼睛有神。（一）马步双劈拳动作要领：武术初级一路长拳（1-4）动作身体左转成左弓步，左拳收于腰间，右拳迅速从腰间向前冲出，力达拳面。（二）弓步冲拳动作要领：武术初级一路长拳（1-4）动作左腿直立支撑，右脚屈膝向前蹬出，力达脚跟；同时右拳收于腰间，左拳冲出。（三）蹬腿冲拳动作要领：武术初级一路长拳（1-4）动作右脚落地成马步，左拳收于腰间，同时右拳向右冲出，力达拳面。（四）马步冲拳动作要领：武术初级一路长拳（1-4）动作下面跟着老师完整练习武术体能练习1.跪卧撑每组10个，练2组武术体能练习2.原地跳绳每组1分钟，练2组武术体能练习3.原地起跳落马步 每组10次，练2组武术武术课 堂 小 结一.武术的抱拳礼二.初级一路长拳的1-4动作：马步双劈拳、弓步冲拳、蹬腿冲拳、马步冲拳 课 后 作 业1.能说出一路长拳的1-4动作名称2.进行马步双劈拳、弓步冲拳、蹬
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